موڪلن واري کا Tي جا طريقا: گھٽ کیلوري واري غذا بوز ڪنٽرول سان

مواد

• اتي ڪجھ به ناهي جھڙو نن spڙو egڪيل ايگگنگ يا شيمپين توھان کي روح ۾ آڻڻ لاءِ ، تنھنڪري الھائڻ لاءِ. ھتي آھن holidayھ موڪلن جي غذا جا ٽوٽڪا مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي گھٽ کیلوري واري غذا کي برقرار رکڻ ۾ ، جڏھن توھان کي اجازت ڏيو پارٽي جي موسم مان لطف اندوز ٿيڻ جي بغير:
• گھٽ ڪلوري واري الڪوحل مشروبات لاءِ ھي ٽوٽڪا چيڪ ڪريو. اھي مثالي آھن جڏھن توھان پلان ڪري رھيا آھيو پنھنجي ايندڙ گڏجاڻي دوستن ۽ ڪٽنب سان.
• لاءِ جائزو

اتي ڪجھ به ناهي جھڙو نن spڙو egڪيل ايگگنگ يا شيمپين توھان کي روح ۾ آڻڻ لاءِ ، تنھنڪري الھائڻ لاءِ. ھتي آھن holidayھ موڪلن جي غذا جا ٽوٽڪا مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي گھٽ کیلوري واري غذا کي برقرار رکڻ ۾ ، جڏھن توھان کي اجازت ڏيو پارٽي جي موسم مان لطف اندوز ٿيڻ جي بغير:

غذا جي ترڪيب #1. پيئڻ کان ا Eat کائو. جيڪڏهن توهان خالي پيٽ تي پيئندا آهيو، شراب توهان جي رت جي وهڪري ۾ وڌيڪ تيزيء سان جذب ٿي ويندي، سوسن ڪلينر، آر ڊي، هڪ مرسر ٻيٽ، واش جي بنياد تي راندين جي غذائيت جو نوٽ ڪيو. wordsين لفظن ۾ ، شراب س straightو ويندو توهان جي مٿي تي. جڏهن توهان بکيو آهيو ته پيئڻ به توهان کي وڌيڪ موزون بڻائي ٿو ته توهان ٿلهي کاڌي تي سور ختم ڪريو. پارٽيءَ کان ا good واريون ڪجھ س goodيون نشانيون: ھڪڙو نن mealو کا mealو يا ناشتو جنھن ۾ فائبر ، پروٽين ۽ صحتمند چربی ھوندي آھي ، جھڙوڪ گھٽ سوڊيم ڪڪڙ جو سوپ ، گھٽ فٽ پنير ۽ س wheatي ڪڻڪ جا ڪڪڙ ، يا ڪجھ مڻ.

غذا جي صلاح # 2. واٽر چيزرز ڪريو. متبادل H2O ۽ الڪوحل شام جي دوران، جيڪي برننگ، پي ايڇ ڊي، آر ڊي، ڪولوراڊو اسپرنگس يونيورسٽي ۾ غذائيت جي هڪ ايسوسيئيٽ پروفيسر کي مشورو ڏئي ٿو. اهو توهان کي توهان جي ڪاڪٽيل کي گلڻ کان بچائيندو ۽ توهان کي هائيڊريٽ پڻ رکندو. "شراب هڪ dehydrating اثر آهي، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ٻه گلاس پاڻي پيئڻ لاء هر الڪوحل مشروب لاء،" برننگ چوي ٿو.

غذا جي صلاح نمبر 3. نِڪس دي نِگ. ڪلينر چوي ٿو 200 کان وڌيڪ ڪيلورين سان 5-آونس جي خدمت ۾، موڪلن واري ايگنگوگ، جنهن ۾ عام طور تي برانڊي، کير، کنڊ ۽ خام انڊا شامل آهن، "مائع Haagen-Dazs وانگر آهي،" ڪلينر چوي ٿو. "اهو هڪ مشروب ناهي - اها هڪ شيرين آهي!"

غذا جو اشارو # 4. ان کي پتلي ڪريو. حڪم ڪريو گھٽ کیلوري وارا الڪوحل مشروبات جهڙوڪ ووڊڪا ۽ ڪلب سوڊا ، رم ۽ ڊائيٽ ڪوڪ ، يا جين ۽ ڊائيٽ ٽونڪ جن ۾ شامل آھي ڪيوري کان پاڪ مکسر. يا پنهنجي وائن جي خدمت کي اڌ ۾ ڪٽيو ۽ ڪلب سوڊ سان حجم جي فرق کي ٺاهيو هڪ تازگي واري وائن اسپرٽزر ٺاهڻ لاءِ.

غذا جي صلاح # 5. ان کي ي. پاڻ کي بيوقوف بڻايو - ۽ پنهنجن دوستن کي - هڪ غير الڪوحل پيئڻ سان جيڪو سخت شراب وانگر نظر اچي ٿو. مثال طور، پٿرن تي چمڪندڙ پاڻي کي چوني جي موڙ ۽ هڪ ٻرندڙ لٺ سان آرڊر ڪريو.

غذا جي صلاح نمبر 6. پنھنجي حد مقرر ڪريو. وقت کان اolve حل ڪريو ته توھان وٽ ر oneو ھڪڙو يا drinksه پيئندا. ان کان پوءِ ، سوئچ ڪريو پاڻي ، سيلزر يا ڪا غذا نرم مشروب. ويٽرن ۽ پارٽي جي ميزبانن کان خبردار رهو جيڪي توهان جو گلاس ڀريندا رهن، ڪلينر خبردار ڪري ٿو. "اهو اهو ڏکيو آهي ته اهو ٽريڪ رکڻ لاء توهان کي ڪيترو پيئڻ گهرجي."

گھٽ ڪلوري واري الڪوحل مشروبات لاءِ ھي ٽوٽڪا چيڪ ڪريو. اھي مثالي آھن جڏھن توھان پلان ڪري رھيا آھيو پنھنجي ايندڙ گڏجاڻي دوستن ۽ ڪٽنب سان.

لاءِ جائزو