ايسڊ ريفليڪڪس / جي ڊي آر ڊي لاءِ 8 گهريلو علاج

مواد

• 1. صحتمند وزن جو مقصد
• 2. Knowاڻو ته ڪهڙا ڪهڙا کاڌا ۽ مشروبات جن کان بچڻ لاءِ
• 3. ٿورو ساڙيو ، ٿورڙو مٿي ويهو
• 4. کاڌو کارايو جيڪي مدد ڪن ٿا
• 5. تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ڏيو
• 6. ممڪن جڙي ٻوٽين جو علاج ڳوليو
• 7. تنگ ڪپڙن کان پاسو ڪريو
• 8. آرام جي مشين کي آزمائي وٺو
• Outlook

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جيڪڏهن توهان هن پيج جي لنڪ ذريعي ڪا شي خريد ڪئي ، اسان هڪ نن commissionڙي ڪميشن حاصل ڪري سگهون ٿا. اهو ڪم ڪيئن آهي.

ايڪڊ ريفلوڪس / جي آر ڊي ڇا آهي؟

ڪڏهن ڪڏهن دل ۾ ڌڙڪڻ (تيزاب جو ريفلڪس) ڪنهن سان ٿي سگهي ٿو.

مائو ڪلينڪ جي مطابق ، جيڪڏهن توهان هفتي ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ تيزاب ريفلڪسس جو تجربو ڪيو ٿا ، توهان وٽ شايد gastroesophageal reflux بيماري (GERD) ٿي سگهي ٿي. انهي حالت ۾ ، دل جي تڪليف ڪيترن ئي علامتن مان هڪ آهي ، انهي سان گڏ ٿنڀن ۽ سينه ۾ درد.

GERD کان پهريان علاج کائنل کان وڌيڪ علاج ڪيو وڃي ٿو (او ٽي سي) دوائن ، جهڙوڪ اينٽيسيڊس ، ۽ زندگي جي زندگي يا غذا جي تبديلين. esophagus کي نقصان کان بچائڻ لاءِ وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ نسخن واري دوائن جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

جڏهن ته روايتي دوا GERD جي علاج جو سڀ کان عام روپ آهي ، هتي ڪجھ گهر طريقا آهن جيڪي توهان ايسڊ ريفلوڪس جي مثالن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. هيٺين اختيارن بابت توهان جي گيسٽرواينٽرولوجسٽ سان ڳالهايو.

1. صحتمند وزن جو مقصد

جڏهن سينو دل ڪنهن جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، جي اي آر ڊي بالغن ۾ سڀني کان وڌيڪ نظر اچي ٿو جيڪي ٿلهي ليکي يا ٿلها آهن.

گهڻي وزن - خاص طور تي پيٽ جي علائقي ۾ - وڏي دٻاءُ تي دٻاءُ وجهي ٿو. نتيجي ۾ ، توهان معدي جي تيزابن واري وڌندڙ خطري تي آهيو جيڪو واپس esophagus ۾ ڪم ڪري رهيو آهي ۽ دل جي سور جو سبب بڻجي چڪو آهي.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو ، مييو ڪلينڪ هر هفتي 1 يا 2 پائونڊ وزن گهٽائڻ جي منصوبي جو تجويز ڏيندو آهي. فلپ جي پاسي ، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي صحتمند وزن تي ويچاريو ويندو ، ته پوءِ اهو پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان صحتمند غذا ۽ باقاعده ورزش سان انهي کي برقرار رکندا.

2. Knowاڻو ته ڪهڙا ڪهڙا کاڌا ۽ مشروبات جن کان بچڻ لاءِ

ڪو مسئلو ناهي توهان جو وزن ڇا آهي ، اتي ڪجهه knownاتل سڃاتل ٽرگر ۽ مشروبات آهن جيڪي توهان جي ايسڊ ريفليڪڪس جي خطري ۾ اضافو ڪري سگهن ٿا. GERD سان ، توھان کي خاص طور تي شين مان خبردار رھڻ گھرجي جيڪي علامتن جي نتيجي ۾ ٿي سگھن. هيٺين خوراڪ ۽ مشروبات کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.

• ٽماٽي جي سوٽي ۽ ٻين ٽماٽن جي بنياد تي پيدا ٿيندڙ شيون
• وڌيڪ چربی وارو کاڌو ، جهڙوڪ فاسٽ فوڊ پروڊڪٽس ، ۽ ٿڪائيندڙ کاڌا
• تريل کاڌا
• کٽا ميوا جو جوس
• سوڈا
• ڪيفين
• چاڪليٽ
• ٿوم
• بصر
• ودو
• الڪوحل

انهن حرڪتين کي مڪمل طور تي محدود ڪرڻ يا ان کان بچڻ جي ڪري ، توهان گهٽ ۾ گهٽ علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا. توهان شايد هڪ کاڌو جرنل پڻ رکڻ چاهيندا ته مسئلو خوراڪ جي شناخت ڪرڻ ۾ مدد لاء.

کاڌي واري جرنل لاءِ دڪان.

3. ٿورو ساڙيو ، ٿورڙو مٿي ويهو

نن mealsا کاڌا کائڻ معدي تي گهٽ دٻاءُ رکن ٿا ، جيڪي پيٽ جي تيزابن کي پوئتي ڌڪي روڪي سگهن ٿا. کاڌ خوراڪ جي نن smallerي مقدار کي گهڻو ڪري کائڻ سان ، توهان دل جي تڪليف گهٽائي سگهو ٿا ۽ مجموعي طور تي گھٽ کیلوري کائو.

کائڻ کانپوءِ ليٽڻ کان پاسو ڪرڻ به ضروري آهي. ائين ڪرڻ دل کي ڇڙڪائي سگھي ٿو.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ذيابيطس ۽ هاضمي ۽ گردي جي بيماريون (NIDDK) کائڻ جي ٽن ڪلاڪن کانپوءِ انتظار ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿي. هڪ ڀيرو توهان بستر تي وڃو ، رات جو ڌڪڻ کان بچڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجو مٿو مٿي تائين پهچايو.

4. کاڌو کارايو جيڪي مدد ڪن ٿا

هتي ڪو جادو جادو ناهي جيڪو ايڊڊ ريفلڪس جو علاج ڪري سگھن. اڃا ، ٽرگر خوراڪ کان بچڻ کان علاوه ، ٻيون ٻيون غذائي تبديليون به مدد ڪري سگھن ٿيون.

پهرين ، آمريڪي اڪيڊمي آف فيملي فزيشنز گهٽ چانهن ، وڌيڪ پروٽين جي ماني جي سفارش ڪن ٿا. غذائي چربی جي گھٽتائي گھٽائڻ بعد ۾ توهان جي علامن کي گهٽائي سگھي ٿو ، جڏهن ته ڪافي پروٽين ۽ فائبر حاصل ڪري توهان کي پورو رکندس ۽ گهڻو کائڻ کان بچائي سگهندي.

ڪوشش ڪريو توھان جي غذا ۾ ڪجھ کاڌا شامل ڪريو پنھنجي اساب ريفلوڪس ۾ مدد لاءِ. هر کاڌي کان پوءِ ، توهان شايد غير مٺي واري گم چبائڻ تي غور ڪري سگهو ٿا. ھي وات ۾ لعاب وڌائڻ ۽ تيزاب کي دٻائڻ کان ٻاهر رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

نه منچل گم لاءِ دڪان.

5. تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ڏيو

جي صورت ۾ توهان کي تماڪ ڇڪڻ ڇڏڻ لاءِ هڪ ٻيو سبب گهربل هجي ، دل ڌڙڪا انهن مان هڪ آهي. ۽ اهو GERD ماڻهن سان گڏ هڪ وڏو آهي.

تماڪ ڇڪڻ هيٺين esophageal sphincter (LES) کي نقصان پھچائي ٿو ، جيڪو پیٹ جي اسيد کي پوئتي رکڻ کان روڪي ٿو. جڏهن ايل اي ايس جو عضلتون تمباکو نوشي کان ڪمزور ٿي وڃي ٿو ، توهان کي شايد گهڻو ڪري دل جي تڪليف جو تجربو ٿي سگهي ٿو. اهو وقت تماڪ ڇڪڻ جو آهي. تون بهتر محسوس ڪندين.

جيڪڏهن توهان اسيد ريفلوڪس يا جي آر ڊي سان وڙهندا آهيو ، ٿڌڙي سگريٽ به مشڪل ٿي سگهي ٿي. تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ هتي توهان کي ڪجهه مشورا ڏنا پيا آهن.

6. ممڪن جڙي ٻوٽين جو علاج ڳوليو

GERD لاءِ هيٺيان جڙي ٻوٽين جو استعمال ڪيو ويو آهي.

• چومومائل
• لِچي
• مارشل مارو
• ترڪڻ وارو ايلم

اهي ضمني ۽ ٽينڪچر فارم ۾ موجود آهن ، انهي سان گڏ چانهه.

هنن جڙي ٻوٽين جو پاسو اهو آهي ته اهڙا ڪافي مطالعو نه آهن جن کي ثابت ڪرڻ لاءِ اهي اصل ۾ GERD جو علاج ڪري سگهندا. وڌيڪ ، اهي شايد اهي دوائون سان مداخلت ڪري سگھن جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا - استعمال کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.

آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) ايف ڊي اي جڙي ٻوٽين ۽ سپليمنٽس جي نگراني ڪونه ڪندي آهي.

جيتوڻيڪ ، ذاتي شاهديون رپورٽ ڪن ٿيون ته جڙي ٻوٽين GERD جي علامن کي گهٽائڻ جو قدرتي ۽ موثر طريقو ٿي سگهي ٿو. يقينن ذريعن کان جڙي ٻوٽين خريد ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

7. تنگ ڪپڙن کان پاسو ڪريو

تنگ لباس پائڻ ۾ ڪو حرج ناهي - اهو آهي ، جيستائين توهان GERD جي علامات جو شڪار نه ڪندا.

اھڙا ڪپڙا پائڻ جيڪي ڏا tightا تنگ ھجن ان کي تیزاب ريفلڪس قسطون وڌائي سگھي ٿي. خاص طور تي اهو تنگ پيٽ ۽ بيلٽ سان هوندو آهي: ٻئي پيٽ تي غير ضروري دٻاءُ رکندا آهن ، انهي سان توهان جي دل جي ڌڙڪڻ ۾ خطري ۾ اضافو ٿيندو آهي. امل ريفلوڪس جي خاطر ، پنھنجا ڪپڙا لاھي.

8. آرام جي مشين کي آزمائي وٺو

GERD پاڻ تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگھي ٿو. جيئن کان غذائي رڳون عضون جي رت کي تيز رکڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪن ٿا جتان اهي پنهنجو تعلق رکن ٿا ، انهي کي سکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهندي جيڪا توهان جي جسم ۽ دماغ کي آرام ڪري سگهندي.

يوگا کي جسم ۽ جسم جي شعور کي ترقي ڏيارڻ سان تمام گهڻو فائدا آهن. جيڪڏهن توهان يوگي نه آهيو ، توهان پنهنجي ڏاهپين جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا خاموش مراقبت ۽ گهڻي اندرون سانس وٺڻ جي ڪوشش به ڪري سگهو ٿا.

Outlook

گهرن جو علاج ڪڏهن ڪڏهن دل جي دوري جي قلت ، ۽ GERD جي ڪجهه ڪيسن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن ڊگهو ، اڻrollاتل تيزاب ريفلڪس ٿئي ٿو ، توهان پاڻ کي esophageal نقصان جي وڌيڪ خطري تي رکون ٿا. هن ۾ السر ، هڪ نن esڙو نسوروفس ، ۽ اڃا به esophageal ڪينسر شامل ٿي سگهي ٿو.

اڃا ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته اڪيلي ريفلوڪس ۽ GERD لاءِ اڪيلو گهر علاج نٿا ڪري سگهن. گيسٽرواينٽرولوجسٽ سان ڳالهايو ته ڪئين علاج جا ڪجهه طريقا طبي علاج جي منصوبي کي مڪمل ڪري سگهن ٿا.