ماني کائڻ جو طريقو: 23 مددگار طريقا

مواد

• 1. نن Startو شروع ڪريو
• 2. هر کاڌي جي گروهه تي غور ڪريو
• 3. منظم ٿيو
• 4. معيار اسٽوريج ڪنٽينرز ۾ سيڙپ ڪريو
• 5. هڪ چ stockي طرح رکيل پينٽري رکيو
• 6. هٿ تي مختلف مصالحن وارا رکو
• 7. پهرين پنهنجي پنتري جو دڪان ڪيو
• 8. مستقل طور وقت ٺاهي
• 9. ترڪيب ۽ بچاءُ لاءِ ترڪيب جي جاءِ ٺاهيو
• 10. مدد لاءِ پڇو
• 11. پنهنجي پسنديده کاڌ خوراڪ ۽ رڪارڊ ڪريو
• 12. هميشه هميشه هڪ فهرست سان هٿياربند گروسري واري دڪان ڏانهن وڃو (يا آن لائن دڪان)
• 13. جڏهن توهان کي بکيو هجي ته خريداري ڪرڻ کان پاسو ڪريو
• 14. وڏي پئماني تي خريد ڪيو
• 15. بچيل منصوبن ۽ ورهاست جو منصوبو
• 16. بيچ پڪي
• 17. پنهنجو فريزر استعمال ڪريو
• 18. پنھنجو کاڌو اڳئين حصي ۾
• 19.فوري طور تي ميون ۽ ڀا vegetablesيون صاف ڪريو
• 20. تياري تيار ، ڏکي نه
• 21. پنهنجي سستي يا پريشر کوکر کي استعمال ڪريو
• 22. پنھنجو مينار بدليو
• 23. ان کي مزو ڏيو
• هيٺئين لائن
• ماني جو تيار: هر روز ناشتي

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

کائڻ جي منصوبابندي ڪرڻ ۽ تياري ڪرڻ شاندار صلاحيتون آھن توھان جي ذاتي صحت ۽ صحت واري ٽول کٽ ۾.

چ -ي طرح سوچڻ واري کاڌ خوراڪ توهان جي غذا جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي يا ڪنهن خاص صحت جي مقصد تائين پهچي سگهي جڏهن توهان رستي تي وقت ۽ پئسا بچائي ()

هتي هڪ ڪامياب کاڌي جي منصوبه بندي ڪرڻ واري عادت کي وڌائڻ لاءِ 23 سادي صلاحون آهن.

1. نن Startو شروع ڪريو

جيڪڏهن توهان ڪڏهن کاڌي جو منصوبو نه ٺاهيو آهي يا ڊگهي رڪاوٽ کانپوءِ ان ۾ واپس اچي رهيا آهيو ، اهو ڪجهه مشڪل محسوس ٿي سگهي ٿو.

کاڌي جي منصوبابندي ڪرڻ واري عادت کي ترقي ڪرڻ توهان جي زندگي ۾ ڪنهن به ٻين مثبت تبديلي ڪرڻ کان مختلف ناهي. نن smallي ۽ شروعاتي طور تي اعتماد سازي کي شروعات ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان جي نئين عادت پائيدار ٿيندي.

شروعات لاءِ هفتي لاءِ رڳو ڪجهه کاڌا يا سانپ تيار ڪرڻ سان شروع ڪريو. آخرڪار ، توهان اهو معلوم ڪري سگهنداسين ته ڪهڙي منصوبابندي واري حڪمت عملي بهترين طريقي سان ڪم ڪري رهي آهي ، ۽ توهان دير سان وڌيڪ کاڌي ۾ شامل ٿيڻ سان توهان پنهنجي منصوبي تي تدابير اختيار ڪري سگهو ٿا.

2. هر کاڌي جي گروهه تي غور ڪريو

ڇا توهان هفتي ، هڪ مهيني ، يا ڪجهه ڏينهن لاءِ کاڌا تيار ڪري رهيا آهيو ، اهو يقين ڪرڻ ضروري آهي ته هر فوڊ گروپ توهان جي منصوبي ۾ نمائندگي ڪندو.

صحتمند خوراڪ جو منصوبو س foodsي خوراڪ تي زور ڏئي ٿو ، جهڙوڪ ميون ، ڀا vegetablesيون ، ٻانهون ، س grو اناج ، اعليٰ معيار وارا پروٽين ، ۽ صحتمند چڻيون ، جڏهن ته سڌريل اناج جي ذريعيت کي محدود ڪندي ، شامل ڪيل شگر ۽ اضافي نمڪي ().

جئين توهان پنهنجي پسنديده ترڪيبن کي ڳوليندا آهيو ، انهن مان هر هڪ کاڌي گروهه بابت سوچيو. جيڪڏهن انهن مان ڪو غائب آهن ، خلا کي ڀرڻ لاءِ هڪ نقطو ٺاهيو.

3. منظم ٿيو

سٺي تنظيم ڪنهن به ڪامياب کاڌي جي منصوبي جو اهم حصو آهي.

هڪ منظم باورچی خانه ، پينتيري ۽ فرج ، مينيو ٺاهڻ ، پسارڪو خريداري ۽ کاڌي جي تيارين کان هر شي ٺاهيندا آهن ، جئين توهان کي چ knowي ريت خبر هوندي ته توهان جي هٿ ۾ ڇا آهي ۽ توهان جا اوزار ۽ اجزاء ڪٿي آهن.

توهان جي طعام جي تيارين جي جڳهن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ڪوبه صحيح يا غلط رستو ناهي. بس پڪ ڪريو ته اهو هڪ سسٽم آهي جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو.

4. معيار اسٽوريج ڪنٽينرز ۾ سيڙپ ڪريو

کاڌي جي اسٽوريج ڪنٽينرن مان هڪ آهي انتهائي ضروري کاڌو تيار ڪرڻ جا اوزار.

جيڪڏهن توهان هن وقت غائب ڪمري سان مڪمل طور تي غير ممنوع ڪنٽينرز جي الماري سان ڪم ڪري رهيا آهيو ، توهان کي کائڻ جي تياري وارو عمل ڏا frustrو مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. اهو اعليٰ معيار جي ڪنٽينرز ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ لاءِ توهان جي وقت ۽ پئسن جي برابر آهي.

خريداري ڪرڻ کان پهريان ، هر ڪنٽينر جي استعمال تي غور ڪريو. جيڪڏهن توهان منجمد ، مائڪرو ويڊنگ ، يا ان کي برتن ڌوئڻ سان صاف ڪري رهيا آهيو ، پڪ ڪريو ته توهان ڪنٽينر چونڊيندا آهيو جيڪو ائين ڪرڻ لاءِ محفوظ آهي.

شيشي جا ڪنٽر ماحول دوست ۽ مائڪرو ويڪرو محفوظ آهن. اهي اسٽورن ۽ آن لائن ۾ وڏي پئماني تي موجود آهن.

اهو مختلف قسم جي کاڌن لاءِ مختلف قسمن جو هجڻ پڻ ڪارآمد آهي.

5. هڪ چ stockي طرح رکيل پينٽري رکيو

توهان جي کاڌي جي تياري جي عمل کي بهتر ۽ ترتيب ڏيڻ واري مينيو کي آسان ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي پينٽري جي اسٽاڪن جي بيس شي کي برقرار رکڻ.

هتي توهان جي پينريري ۾ رکڻ لاءِ صحتمند ۽ ورسٹائل فوڊس جا ڪجهه مثال آهن:

• س grو اناج: ناسي چانور،
  ڪوينوڪا ، اٽو ، بلگور ، س -و ڪڻڪ پاستا ، پولينٽ
• انگوريون: کنڊ يا خشڪ
  ڪارا beansر ، گاربانزو ، تيرون ، پنڊي جا داڻا ، دال
• کنڊ جو سامان: گھٽ سوڊيم
  بروٿ ، ٽماٽا ، ٽماٽو چٽ ، آرچڪيز ، زيتون ، مکڻ ، ميوا (شامل نه ڪيا ويا)
  شوگر) ، ٽونا ، لوڻ ، ڪڪڙ
• تيلون زيتون ، ايوباڪو ،
  ناريل
• بيڪنگ جا ضروري: بيڪنگ پاؤڊر ، بيڪنگ سوڊا ، اٽو ، ڪارنارچ
• ٻيا: بادام مکڻ ،
  مانوارو مکھن ، آلو ، ڪڻڪ واري مٺي ، خشڪ ميون

ڪجھ بنيادي ضرورتون ھٿ تي رکڻ سان ، توھان کي صرف پنھنجي ھفتيوار پسارڪو وھلي ۾ تازيون شيون کڻڻ جي باري ۾ پريشان ڪرڻ جي ضرورت آھي. اهو دٻاء گهٽائڻ ۽ توهان جي کاڌي جي منصوبابندي جي ڪوششن جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

6. هٿ تي مختلف مصالحن وارا رکو

جڙي ٻوٽيون ۽ مصالحه کاڌا هڪ بهترين ۽ صحيح مان کائڻ ۾ فرق ڪري سگھن ٿا. گهڻو ڪري ماڻهن لاءِ ، کاڌ خوراڪ جي لذيذ جيڪا مسلسل مزيدار مزورن تي مشتمل هوندي آهي ، شايد ئي ڪافي هوندي ، طعام جي رٿابندي کي عمدو رکڻ لاءِ.

غير معمولي ذائقو وڌائڻ ، اضافي طور تي جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن ٻوٽن جي مرڪب سان ڀريل آهن جيڪي صحت جي فائدي جي مختلف قسمن کي فراهم ڪن ٿيون ، جهڙوڪ سيلولر نقصان گهٽائڻ ۽ سوزش ().

جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي خشڪ جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن جو سخت تماشو نه هوندو ، صرف هر وقت پنهنجي پسنديده 2-3 لوازمات کڻو جڏهن توهان گروسري شاپنگ تي وڃو ۽ آهستي آهستي پنهنجو مجموعو ٺاهيو.

7. پهرين پنهنجي پنتري جو دڪان ڪيو

توهان کي کائڻ جي منصوبي ٺاهڻ لاءِ ويهڻ کان پهرين ، جيڪي توهان جي هٿ ۾ اڳ هوندي آهي ، جي فهرست وٺي وٺو.

پنھنجي خوراڪ جي اسٽوريج وارن علائقن سميت ، پنھنجي پينٽري ، فريزر ۽ ريفريجريٽر کي فراھم ڪيو ، ۽ ڪنھن خاص قسم جي کاڌا ٺاھيو جيڪي توھان چاھيو ٿا يا استعمال ڪرڻ جي ضرورت آھي.

اهو ڪرڻ توهان کي اڳ ۾ ئي کاڌي ذريعي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ضايع ڪري ٿو ، ۽ توهان کي غير ضروري طور تي ساڳيون شيون بار بار خريد ڪرڻ کان روڪي ٿو.

8. مستقل طور وقت ٺاهي

کاڌي جي منصوبابندي جي معمول کي پنهنجي طرز زندگي ۾ ضم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ته ان کي اوليت ڏيو. اهو وقت جي بلاڪ کي باقاعده ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪا پوري طرح رٿابندي لاءِ وقف آهي.

ڪجهه ماڻهن لاءِ ، هر مهيني کائڻ جي منصوبي کي گهٽ ۾ گهٽ 10-15 منٽ ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان جي منصوبابندي ۾ پڻ ڪجهه وقت کان اڳ کاڌ خوراڪ ۽ نمڪين کان اڳ ۾ ڪجهه کاڌي واريون شيون تيار ڪرڻ شامل آهن ، توهان کي ڪجهه ڪلاڪن جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

توهان جي مخصوص حڪمت عملي کان قطع نظر ، ڪاميابي جي ڪنجي وقت ٺاهيندي ۽ مستقل رهندي آهي.

9. ترڪيب ۽ بچاءُ لاءِ ترڪيب جي جاءِ ٺاهيو

محفوظ ڪيل جڳهن کي ڪنهن مقرر ڪيل جڳهه تي محفوظ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي غير ضروري مايوسي کان بچو جنهن کي توهان آساني سان ڪنهن به وقت حوالي ڪري سگهو ٿا.

اهو ٿي سگهي ٿو ڊجيٽل شڪل ۾ توهان جي ڪمپيوٽر ، ٽيبليٽ ، يا سيل فون تي ، يا توهان جي گهر ۾ جسماني مقام.

توهان جي ترڪيب لاءِ جاءِ مختص رکڻ وقت بچائيندو آهي ۽ کائڻ جي منصوبابندي سان لاڳاپيل ڪنهن به دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

10. مدد لاءِ پڇو

اهو هر هفتي نئين مينيو ٺاهڻ لاءِ متاثر محسوس ٿيڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو - پر توهان کي اهو اڪيلو ڪرڻ نه گهرجي.

جيڪڏهن توهان هڪ پوري گهرو جي کائڻ جي منصوبابندي ۽ تياري جا ذميوار آهيو ، پنهنجي خاندان جي ميمبرن کان پڇڻ کان ڊ donو نه.

جيڪڏهن توهان بنيادي طور تي پنهنجي لاءِ کاڌو ٺاهي رهيا آهيو ، پنهنجن دوستن سان ڳالهايو ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن يا آن لائن وسيلا استعمال ڪري رهيا آهن ، جهڙوڪ سوشل ميڊيا يا کاڌي جا بلاگ ، حيرت لاءِ.

11. پنهنجي پسنديده کاڌ خوراڪ ۽ رڪارڊ ڪريو

هڪ ترڪيب کي وسارڻ مايوس ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان يا توهان جي خاندان واقعي مزو ڪيو هو.

يا وڌيڪ بدتر forgetڻ اهو وساريندي ته توهان هڪ ترڪيب کي ڪيتري حد تائين ناپسند ڪيو آهيو ، صرف ان کي ٻيهر ٺاهڻ ۽ ٻي ڀيري ان کي برداشت ڪرڻ.

پنهنجي مزيدار ۽ گهٽ ۾ گهٽ پسنديده کاڌي وارن جو جاري ريڪارڊ رکڻ سان ان ٿڪ جي چڪاس کان پاسو ڪريو.

اهو توهان جي ڪيل ترميمن جا نوٽس رکڻ به مددگار آهي يا توهان ڪنهن خاص ترڪيب سان ٺاهڻ چاهيو ٿا ، تنهنڪري توهان جلدي پنهنجي شوقي مهارتن کان وٺي شوقيه تائين ماهر ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

12. هميشه هميشه هڪ فهرست سان هٿياربند گروسري واري دڪان ڏانهن وڃو (يا آن لائن دڪان)

ڪرڪيٽ جي دڪان کان بغير پنساري ۾ وڃڻ وقت ضايع ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ۽ شيون خريد ڪرڻ جو توهان جي ضرورت نه آهي.

هڪ لسٽ هجڻ توهان کي توجهه ڏيڻ ۾ مدد ڪندي ۽ خوراڪ خريد ڪرڻ جي لالچ سان وڙهيو توهان کي استعمال ڪرڻ جو ڪو منصوبو ناهي صرف انهي ڪري ته اهو وڪرو تي آهي.

جتي توهان رهندا آهيو ان جي بنياد تي ، ڪجهه وڏيون ڀا chainsيون آن لائن شاپنگ جو اختيار پيش ڪن ٿيون ۽ يا ته پنهنجو وقت تي پنهنجو تير کڻڻ يا انهن ڏانهن پهچائڻ جي پيشڪش ڪن.

توهان جي هنن خدمتن جي فيس ڪانه ادا ڪئي ويندي ، پر اهي وقت بچائڻ ۽ ڊگهن قطارن کان بچڻ ۽ واڌارن کي پريشان ڪرڻ جو عظيم دڪان ٿي سگهي ٿو جيڪي توهان کي دڪان تي منهن ڏيڻ جهڙا هوندا.

13. جڏهن توهان کي بکيو هجي ته خريداري ڪرڻ کان پاسو ڪريو

جڏهن تي بکيا هجي ته پسارڪو دڪان تي نه وڃو ، جئين ائين ڪرڻ تي تسلسل خريداري جا خطرا وڌي سگهن ٿا جيڪي توهان بعد ۾ افسوس ڪرڻ وارا آهن.

جيڪڏهن توهان دڪان تي ويهڻ کان پهريان توهان کي بک جي ٿورڙي محسوس ٿئي ، پهرين نموني ۾ ناشتي ڪرڻ ۾ مشغول نه ٿيو ، جيتوڻيڪ اهو توهان جي عام کاڌ خوراڪ ۽ سنيڪ روزاني کان ٻاهر هجي.

14. وڏي پئماني تي خريد ڪيو

پيسا بچائڻ لاءِ پنهنجي مقامي سپر اسٽور جي وڏي حصي مان فائدو وٺو پيسا جي بچت جو هڪ طريقو ، صرف گهربل رقم خريد ڪريو ۽ غير ضروري پيڪيجنگ جي خرابي کي گهٽايو.

اسٽور جو هي حصو بهترين هنڌ آهي جهڙوڪ پينٽري اسٽپل جهڙوڪ چانور ، اناج ، ڪوئنو ، نٽ ، ٻج ۽ خشڪ ميوا ۽ ٻج.

پنهنجو پنهنجو ڪنٽينر آڻيو تنهن ڪري گهرج پهچائڻ لاءِ توهان کي پلاسٽڪ جون ٻليون استعمال ڪرڻ نه گهرجن.

15. بچيل منصوبن ۽ ورهاست جو منصوبو

جيڪڏهن توهان هفتي جو هر ڏينهن پکائڻ جو وقت گذارڻ نٿا چاهيو ، منصوبابندي ڪرڻ لاءِ ڪافي ٺاهڻ جو ارادو ڪيو ٿا.

توھان جيڪو ڪجھ به کاڌو پائي رھيا آھيو ڪجھ اضافي سروسز ڪرڻ بنا ھڪڙو بھترين طريقو آھي سڀاڻي تائين کاڌو ٻي ڪا ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ.

جيڪڏهن توهان فينورورز جا پرستار نه آهيو ، سوچيو ته توهان انهن کي ڪيئن پورو ڪري سگهو ٿا ته اهي بچيل ساون محسوس نه ڪن.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان رات جي ماني لاءِ س chickenي ڪڪڙ روٽ ڀا vegetablesين سان گڏ رويو ، بچيل ڪڪڙ کي ٽوڙيو ۽ ٽاڪو ، سوپ يا ٻئي ڏينهن جي ماني لاءِ سلاد جي ڪڪڙ وانگر استعمال ڪريو.

16. بيچ پڪي

بيچ ڪڪڙڻ آهي جڏهن توهان انفرادي کاڌن جي وڏي مقدار تيار ڪندا آهيو ته هر هفتي ۾ انهن کي مختلف طريقن سان استعمال ڪرڻ لاءِ. اهو طريقو خاص طور تي ڪارائتو آهي جيڪڏهن توهان وٽ هفتي دوران ڪڪڙ کي گهڻو وقت گذارڻ نه هوندو آهي.

ڪوشش ڪريو ڪوينووا يا چانور جي هڪ وڏي شيءَ کي پچائڻ ۽ هفتي جي شروعات ۾ ڀا ofين ، ٽوفين ، يا گوشت جي هڪ وڏي پيالي کي ترائڻ ، سلائڊ فرائيز ، اسڪامبرز ، يا اناج وارا برتن استعمال ڪرڻ لاءِ.

توهان شايد ڪڻڪ جي ٻڪري ، ٽونا ، يا ڪڪڙ سلاد سينڊوچز ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ ، ڪريڪرز سان گڏ کائڻ ، يا سلاد ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

17. پنهنجو فريزر استعمال ڪريو

خاص خوراڪ يا کاڌ خوراڪ کي وڏي پيٽ ۾ پچائڻ ۽ بعد ۾ انهن کي منجمد ڪرڻ وقت بچت ڪرڻ ، فضول خرچي گهٽائڻ ۽ پنهنجي خوراڪ جي بجيٽ وڌائڻ جو بهترين طريقو آهي - سڀني جو هڪ ئي وقت ۾.

توھان ھي طريقو استعمال ڪري سگھوٿا سادي جڳھون وانگر بروٿ ، تازي ماني ، ۽ ٽماٽو ساس ، يا پوري کاڌي لاءِ ، جھڙوڪ لاسگنا ، سوپ ، اينچلداس ، ۽ ناشتي جي بورٽس.

18. پنھنجو کاڌو اڳئين حصي ۾

توهان جي کاڌ خوراڪ کي انفرادي ڪنٽينرن ۾ ورهائڻ هڪ بهترين خوراڪ جي تياري واري حڪمت عملي آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کاڌي جي هڪ مخصوص مقدار کڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

اهو طريقو ايٿليٽس ۽ فٽنيس شوقين جي وچ ۾ مشهور آهي جيڪي پنهنجي ڪيلوري ۽ غذائي اجتناب جي ڀرپاسي ڪندا آهن. اهو پڻ گهٽ آهي جڏهن وزن گهٽائڻ کي وڌائڻ لاءِ يا اڃا اڳتي وڌڻ جڏهن توهان وقت تي گهٽ هوندا.

هن طريقي جو فائدو وٺڻ لاءِ ، وڏو طعام تيار ڪريو جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 4-6 سرونگ رکي. هر ڀا servingي کي انفرادي ڪنٽينر ۾ ورهايو ۽ انهن کي ريفريجريٽر يا فريزر ۾ اسٽور ڪيو. جڏهن توهان تيار آهيو ، بس وري گرم ڪريو ۽ کائو.

19.فوري طور تي ميون ۽ ڀا vegetablesيون صاف ڪريو

جيڪڏهن توهان جو مقصد وڌيڪ تازو ميون ۽ ڀا vegetablesيون کائڻ آهي ، کسان جي منڊي يا پسارڪي دڪان تان جلدي گهر پهچڻ تي انهن کي ڌوڙ ۽ تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏھن توھان پنھنجو فرج کوليو ته ھڪڙو تازو تيار ٿيل ميوو سلاد يا گاجر ۽ ٻلھي واري چاڪ ناشتا لاءِ تيار ٿي وڃي ، توھان وڌيڪ ممڪن آھيو توھان انھيءَ سامان تائين پھچندؤ جڏھن توھان بکيا آھيو.

توهان جي بک جي اڳڪٿي ڪرڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي صحتمند ۽ سهولتن جي چونڊ ڪرڻ سان آلو چپس يا ڪوڪيز جي ٻلي تائين پهچڻ کان بچڻ آسان بڻائي ٿي ڇاڪاڻ ته اهي جلدي ۽ آسان آهن.

20. تياري تيار ، ڏکي نه

ڪنڊن کي ڪٽڻ جي ضرورت کي مڃڻ کان نه ڊ beڻو.

جيڪڏهن توهان ڀا vegetablesين کي ڪٽ ڪرڻ ۾ زبردست نه آهيو يا توهان کي کاڌو پچائڻ ۽ وقت کان پهريان حصو نه ڏيڻ جو وقت نه آهي ، اتي شايد توهان جي مقامي پنسار واري دڪان تي ڪجهه صحتمند ، تيار ٿيل آپشن آهن.

اڳ ڪٽيل ميوا ۽ ڀا vegetablesيون يا تيار ڪيل کاڌا عام طور تي وڌيڪ مهانگو هوندا آهن ، پر جيڪڏهن سهولت وارو عنصر اهو آهي جيڪو توهان جي زندگي ۾ دٻاءُ گهٽائڻ يا توهان کي وڌيڪ ڀا vegetablesيون کائڻ لاءِ ملندو آهي ، اهو شايد لائق هوندو.

ياد رکو ، هر ڪنهن جي ماني جي منصوبابندي ۽ تياري جو عمل ساڳيو ناهي هوندو. toاڻڻ لاء دانشمند هجڻ جڏھن توھان کي پوئتي بڻائڻ ۽ ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ جي مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي مقصدن تي پھچي ڊگھي عرصي تائين.

21. پنهنجي سستي يا پريشر کوکر کي استعمال ڪريو

ٿوري ۽ پريشر ڪڪڙن کي کاڌي جي تياري لاءِ زنده بڻائي سگهجي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي چولهي تي ويهڻ جو وقت نه هجي.

ھي اوزار وڌيڪ آزادي ۽ ھٿ بند پکا جي اجازت ڏيندا آھن ، سو توھان کاڌو کائيندا آھيو ھڪڙي وقت ٻيا ڪم پورو ڪرڻ يا ڪم ڪرڻ سان گڏ.

22. پنھنجو مينار بدليو

غذا جي ٿنڀن ۾ toاٿل رهڻ آسان آهي ۽ ڏينهن کانپوءِ ساڳيا کاڌا کائيندا آهن.

بهترين طور تي ، توهان جا کاڌا جلدي بور ٿي سگهن ٿا ۽ توهان جي کاڌا جي بصيرت جي ضايع ٿي سگهن ٿا. بدترين طور تي ، تڪرار جي گهٽتائي غذائيت جي گھٽتائي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ().

انهي کان بچڻ لاءِ انهي کي نشاني بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو نئين کاڌن يا کاڌن کي وقفي وقفي سان پائڻ جي ڪوشش ڪندا.

جيڪڏهن توهان هميشه چانور چانور چونڊيو ٿا ، ڪوشش ڪريو ته ان کي قونوا يا جولي لاءِ تبديل ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان هميشه بروڪوولي کائو ، متبادل گوبي ، اسپيراگس ، يا رومينسڪو هڪ تبديلي لاءِ.

توھان پڻ ڌيان ڏئي سگھو ٿا تہ موسمن کي پنھنجو مينيو تبديل ڪرڻ توھان جي لاءِ. ميون ۽ ڀا vegetablesيون جيڪي توهان موسم ۾ هوندا آهن توهان کي پنهنجي غذا جي مختلف هجڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ هڪ ئي وقت تي پئسا بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

23. ان کي مزو ڏيو

توھان وڌيڪ امڪاني طور تي پنھنجي نئين کاڌي جي رٿابندي تي رھندؤ جيڪڏھن اھو ڪجھھ آھي جيڪو توھان ڪرڻ کان لطف اندوز ٿيو. ان کي ڪجهه سوچڻ بدران توهان کي ئي ڪرڻو پوندو ، ذهني طور پنهنجي پاڻ کي شڪل جو روپ ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان گهريلو شيف آهيو ، خانداني معاملو تيار ڪرڻ تي غور ڪيو. ڇا توهان جي ڪٽنب ايندڙ هفتي لاءِ ڀا chopين کي ساڙڻ يا بيچ پچائڻ ۾ توهان جي مدد ڪئي آهي ، تنهن ڪري اهي سرگرميون صرف هڪ ٻئي ڪم جي بدران گڏ وقت گذارڻ لاءِ وقت گذارينديون.

جيڪڏهن توهان سوولي سان کائڻ تي ترجيح ڏيو ، پنهنجي پسنديده ميوزڪ ، پوڊ ڪاسٽ ، يا آڊيو بوڪ تي whileٽو ڪريو جڏهن توهان اهو ڪيو. وقت کان اڳ ، اهو ڪجهه ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان اڳيان ڏسي رهيا آهيو.

هيٺئين لائن

کائڻ جي منصوبابندي ۽ تياري بهترين طريقي سان صحتمند خوراڪ جون چونڊون ۽ وقت ۽ پئسن جي بچت آهي.

جيتوڻيڪ اهو سڀ کان پهرين محسوس ٿئي ٿو ، اتي مختلف طريقا موجود آهن جيڪي توهان پائيدار طعام جي منصوبه بندي جي عادت کي وڌائڻ جي لاءِ ملازمت ڪري سگھو ٿا جيڪو توهان جي منفرد طرز زندگي جي لاءِ ڪم آڻيندي.

ماني جو تيار: هر روز ناشتي