سوجن پيرن لاءِ 10 گهريلو علاج
مواد
- 1. هر روز 8 کان 10 گلاس پاڻي پيئو
- 2. کمپريشن جراب خريد ڪريو
- 3. اٽڪل 15 کان 20 منٽن تائين ٿڌي ايپسوم لوڻ جي غسل ۾ پاڻي ڀريو
- 4. پنهنجي پيرن کي بلند ڪريو ، ترجيح طور تي توهان جي دل مٿان
- 5. هلندڙ هلو!
- 6. ميگنيشيم سپلاءِ ڪجھ ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي
- 7. ڪجھ غذائي تبديليون ڪريو
- 8. جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن رکندڙ آهي وزن گهٽايو
- 9. پنهنجي پيرن جو مالش ڪريو
- 10. پوٽاشيم جي ڀرپور خوراڪ جي استعمال کي وڌايو
- جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي
اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.
پيرن يا پيرن جي دردناڪ سوجن عام آهي ۽ ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿي. س feetيل پيرن جا سبب شامل ٿي سگھن ٿا.
- توهان جي پيرن تي ڊگهو رهڻ
- غير مناسب جوتے
- حمل
- زندگي گذارڻ جا عنصر
- ڪجھ طبي حالتون
جڏھن رطوبت tissشڪن ۾ جمع ٿيندي آھي ، ان کي ايڊيما چئبو آھي. جڏهن ته اذيما پنهنجي مرضيءَ سان حل ڪندي آهي ، ڪجهه گهر وارا علاج آهن جيڪي سوجن کي وڌيڪ جلدي گهٽائي سگهن ٿا ۽ پنهنجي آرام کي وڌائي سگهن ٿا. هتي ڪوشش ڪرڻ جا 10 آهن.
1. هر روز 8 کان 10 گلاس پاڻي پيئو
جيتوڻيڪ اهو شايد غير منطقي لڳي ، ڪافي سيال حاصل ڪرڻ اصل ۾ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن توهان جو جسم ڪافي هائيڊريٽ ناهي ڪيو ويو ، اهو انهي تي آلو آهي. ھي حصو ڏيڻ ۾ سوڀ ڏئي ٿو۔
2. کمپريشن جراب خريد ڪريو
کمپريشن جرابون دوا يا گروسري اسٽور تي ڳولي سگھجن ٿيون يا آن لائن خريد پڻ. کمپريشن جراب سان شروع ڪريو جيڪي پارا 12 کان 15 ملي ايم يا پار کان 15 کان 20 ملي ميٽر تائين آهن.
اهي مختلف قسمن جي وزن ۽ دٻاءَ ۾ اچن ٿا ، تنهن ڪري اهو بهتر هوندو ته هلڪي وزن جي جرابن سان شروع ڪيو وڃي ۽ پوءِ اهڙي قسم کي ڳولهيو جيڪا تمام گهڻي رليف فراهم ڪري.
3. اٽڪل 15 کان 20 منٽن تائين ٿڌي ايپسوم لوڻ جي غسل ۾ پاڻي ڀريو
ايپسوم لوڻ (ميگنيشيم سلفيٽ) نه رڳو عضلات جي درد ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ سو sw ۽ سوزش کي گهٽائي سگهي ٿو. نظريو اهو آهي ته ايپسوم نمڪي ٽوچين ڪ drawي ٿو ۽ آرام وڌائي ٿو.
بس پڪ ڪريو ته يو ايس پي ايس نمڪين کي يو ايس پي سان نامزدگي سان نشان لڳل آهن. ان جو مطلب آهي ته اهو آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن طرفان مقرر ڪيل معيار کي پورو ڪري ٿو ۽ استعمال لاءِ محفوظ آهي.
4. پنهنجي پيرن کي بلند ڪريو ، ترجيح طور تي توهان جي دل مٿان
جڏهن سمهڻ مهل توهان جي پيرن کي ڪشن ، تکائن ، يا فون بڪيون جهڙيون شيون به پهچايو. جيڪڏهن توهان حمل جي دوران پير جي سوجن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڏينهن ۾ پڻ ڪيترائي ڀيرا پنهنجي پيرن کي بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تقريبن هڪ وقت تي 20 منٽن تائين ، ڪنهن عثماني يا ڪرسي تي پڻ.
ڪوشش ڪريو وقت جي ڊگهي عرصي کان بيهڻ کان پاسو ڪريو ۽ پنهنجن پيرن کان پري رهو جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا.
5. هلندڙ هلو!
جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين هڪ حصي ۾ ويٺا آهيو (جهڙا ڪم تي) ويٺا آهيو ، انهي سان پيرن جا سو sw ٿي سگهن ٿا. هر ڪلاڪ ۾ ٿورو دير ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، جيتوڻيڪ اها بريڪ روم ڏانهن هلندي هجي ، منجھند جي ماني تي روڪ جي چوڌاري ويهي ، پنهنجي گوڏن ۽ پگهار کي موڙي ، يا آفيس جي ڀرسان هڪ گود.
6. ميگنيشيم سپلاءِ ڪجھ ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي
جيڪڏهن توهان پاڻي برقرار رکو ، توهان وٽ ميگنيشيم جي گھٽتائي ٿي سگهي ٿي. ميگنيشيم ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ سان مدد ملي ٿي. توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ميگنيشيم وارا بھرپور کاڌا شامل آهن:
- بادام
- ٽوفو
- ڪجو
- پالڪ
- ڪاري چاڪليٽ
- بروڪلولي
- ايڪوکوڊس
روزانو 200 کان 400 مليگرام مگنيشيم کڻڻ سان سوجن سان مدد ملي ٿي. پر توهان کان ڪنهن به قسم جي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو. ميگنيشيم سپلاءِ هرهڪ لاءِ صحيح ناهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ گردي يا دل جي حالت آهي.
7. ڪجھ غذائي تبديليون ڪريو
توهان جي سوڊيم جي گھٽتائي کي گھٽائڻ ۾ مدد ملندي توهان جي جسم ۾ سوجن کي گهٽائڻ ، توهان جي پيرن سميت. پنهنجي پسنديده خوراڪ جي گهٽ سوڊيم وارن نسخن کي چونڊي ، ۽ کاڌي ۾ لوڻ شامل ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
8. جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن رکندڙ آهي وزن گهٽايو
وڌيڪ وزن هجڻ سبب رت جي گردش گهٽجي سگهي ٿي ، جنهن جي هيٺيان نن swن سوجن جو سبب ٿي سگهي ٿو. اهو پيرن تي اضافي مروج پڻ ٿي سگهي ٿو ، هلڻ دوران درد ٿي سگهي ٿو. اهو وڌيڪ سوڪ ڪرڻ واري نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو - اهو پڻ پيرن ۾ مايع پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
وزن گهٽائڻ توهان جي پيرن تي تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ممڪن طور تي پيرن جي سو sw کي به گهٽائي سگهي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو ته ڇا توهان کي انهي بابت وڃڻ جي لاءِ وزن ۽ صحتمند طريقن کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي.
9. پنهنجي پيرن جو مالش ڪريو
پيرن سان مالش وڏو ٿي سگهي ٿو ۽ آرام کي به فروغ ڏي ٿو. مالش ڪريو (يا ڪو ماڻهو توهان جي لاءِ مساج ڪري!) پنهنجي پيرن کي دل جي زور سان ٿڪ ۽ ڪجهه دٻاءُ سان. انهي جي مدد سان علائقي مان ٻاهر سيال ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
10. پوٽاشيم جي ڀرپور خوراڪ جي استعمال کي وڌايو
پوٽاشيم جي گھٽتائي بلڊ پريشر ۽ پاڻيءَ جي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ غذا واريون پابنديون ناهن ، پوٽاشيم تي مشتمل کاڌو کائڻ تي ڌيان ڏيو. ڪجهه پوٽاشيم وارا امدادي کاڌا شامل آهن:
- مٺي آلو
- اڇا پنير
- ڪيلي
- لوهار
- پستا
- ڪڪڙ
ڪوشش ڪريو سوڳ جي بدران نارنگي جوس يا گهٽ چرٻي وارو کير پڻ. جيڪڏهن توهان وٽ ڪي طبي حالتون ، خاص طور تي گردئن جا مسئلا ، پنهنجي غذا ۾ گهڻو پوٽوشيم شامل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي
هر هڪ شخص مختلف آهي. انهي جو انحصار ڪري ٿو ته ٻج ڪهڙي سبب ٿي رهي آهي ، اهي ڪجهه علاج سڀني لاءِ هر وقت اثرائتو ناهن ٿي سگهن. جيڪڏهن هڪ ڪم نٿو ڪري ، ٻئي کي ڪوشش ڪرڻ ۾ مشغول نه ٿيو يا ٻئي سان شراڪت ۾ استعمال ڪريو.
جيڪڏهن انهن مان ڪوبه گهر جو علاج توهان جي ٻرندڙ پيرن کي گهٽائي نٿو ڇڏي يا توهان جهڙيون ٻيون علامتون محسوس ڪري ٿو جيڪي توهان جي پيرن جا سمون آهن ، پنهنجي ڊاڪٽر کي سڏ ڪريو اهي علامتون هڪ بنيادي صحت واري حالت جي نشاندهي ڪري سگهن ٿيون جنهن کي علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.جيڪڏهن توهان جو خيال آهي ته ڊاڪٽر طبيعت لازمي آهي ته سيال برقرار رکڻ کي گهٽائڻ لاءِ ، جيڪڏهن توهان جو خيال آهي ته ، توهان جو ڊاڪٽر دائيورٿڪ علاج ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏھن توھان حاملھ آھيو ، ڪنھن اسپيشلسٽ وٺڻ کان اڳ يا پنھنجي سرگرمي جي سطح وڌڻ کان پھريان ، پنھنجي وڏيري کان پڇو. جيڪڏهن توهان ڪي طبي حالتون آهن يا ڪنهن به دوا وٺي رهيا آهيو ، اضافي طور تي سمهڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪريو. جيتوڻيڪ قدرتي سپلائٽمنٽ ۽ وٽامن دوائن سان مداخلت ڪري سگھن ٿا ، تنهن ڪري هميشه سٺي بنياد تي ٽچ ڪرڻ سٺو آهي.