ورجيگو لاءِ 10 گهريلو طريقا

مواد

• قابل عمل
• سيمينٽ ٽپيٽ جو چولو
• Brandt-Daroff مشق
• گينگو بلوبا
• کشیدگی جو انتظام
• يوگا ۽ تائي چي
• سمهڻ جو ڪافي مقدار
• هائيڊريشن
• وٽامن ڊي
• شراب کان بچڻ
• Outlook

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ورٽگو

ورتاگو چکر جو هڪ احساس آهي جيڪو بغير ڪنهن حرڪت سان هلندو آهي. اهو توهان جي دماغن کي توهان جي دماغ کي ٻڌائي ٿو ته توهان جو جسم توازن کان پري آهي ، حالانڪه اهو ناهي. ورگوگو بنيادي حالت جي علامت آهي ، نه ئي پنهنجي پاڻ ۾ تشخيص. اھو ڪيترن ئي مختلف شين جو نتيجو ٿي سگھي ٿو.

ورگي جي ڪجهه قسمن صرف هڪ ڀيرو ٿي وينديون آهن ، ۽ ڪجهه قسمن هيٺان جاري رهندو جيستائين بنيادي حالت نه ملي. ويٽيگو جي عام طور تي ھڪڙي قسم کي بينينگ پوزيشن پارڪسسمل وملگو (بي پي پي وي) سڏيو ويندو آھي. بي پي پي وي سبب جمع آهي جيڪا توهان جي اندروني ڪن ۾ ٺاهي ٿي ، جيڪا توهان جي توازن جو احساس ڪري رهي آهي. ويسٽبلر نيورائٽس ، فالج ، سر يا ڳچيء ۾ زخم ، ۽ مينير جي بيماري ٻيون سڀئي حالتون جيڪي ويرگو سبب ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان گهر ۾ ويرگوگ جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، هتي ڪيترائي علاج آهن جيڪي توهان علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا.

قابل عمل

”ڪئنالٿ“ کي ريپوزنگ مينيوورمينٽ به سڏيو ويندو آهي ، ايليي منور ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ويڙڪو جو پهريون تجربو آهي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته ايملي ڊرامي بي پي پي وي وي سان ماڻهن لاءِ انتهائي اثرائتو آهي. توهان هن سادي طريقي تي عمل ڪندي گهر ۾ حرڪت انجام ڏئي سگهو ٿا.

1. شروع ڪريو سڌي طرح اچي هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي ، توهان جي پويان هڪ تکلي سان ۽ توهان جي پيرن سان وڌيو ويو.
2. پنھنجو سر 45 درجا س theي طرف ڪريو.
3. توهان جي مٿي سان اڃا تائين عنوان سان ، تڪڙو تڪڙو ٿي پنهنجي سر کي تکلي تي. گهٽ ۾ گهٽ 30 سيڪنڊن تائين هن پوزيشن ۾ رهو.
4. پنھنجي سر کي پنھنجي کاٻي پاسي ڪريو ، مڪمل 90 درجا ، ڳچيء کڻڻ کان سواء.
5. پنهنجي س bodyي جسم کي مشغول ڪيو ، ان کي کاٻي طرف ڪيو ته جيئن توهان مڪمل طور تي پنهنجي کاٻي پاسي وارا آهيو.
6. سست رفتار سان پنهنجي اصلي پوزيشن ڏانهن موٽڻ ، اڳتي وڌڻ ۽ سڌو ويٺي هجڻ.

توھان شايد ھڪڙي ماڻھو توھان جي مدد ڪري سگھوٿا مٿي بيان ڪيل قدمن مطابق پنھنجي مٿو ھڻڻ سان پنھنجي Epleyuuuver عمل جو. اهو بار بار ٽي ڀيرا ورجايو وڃي ٿو ، ۽ توهان هر حرڪت دوران آپ کي چکر محسوس ڪري سگهو ٿا.

سيمينٽ ٽپيٽ جو چولو

سيمنٽ-ٽوليٽ جي گانڌي ساڳئي قسم جي تحريڪن آهي جيڪا توهان گهر ۾ ورائٽيگ جي علاج لاءِ انجام ڏئي سگهو ٿا. هن حرڪت کي گهٽ معروف آهي ، پر دعويٰ ته اها آهي سيمنٽ-ٽوپيٽ مينوئلي Epley Manever سان بلڪل مشابهت رکي ٿي ، پر انهي کي گھٽ گردن جي لچڪ جي ضرورت آهي.

1. شروع ڪريو سڌي طرح اچي هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي ، توهان جي پويان هڪ تکلي سان ۽ توهان جي پيرن سان وڌيو ويو.
2. ھيٺ لڙيو ، پنھنجي سا toي طرف مڙي ، ۽ کاٻي پاسي ڏانھن ، مٿي ڏانھن ڏسي.
3. جلدي مٿي ويهو ۽ کاٻي پاسي ڏانهن وڃو ، پنهنجو سر توهان جي کاٻي پاسي ڏانهن رکيو. توھان ھاڻي ظاھر ڏانھن زمين ڏانھن ڏسندا.
4. سست رفتار سان پنهنجي اصلي پوزيشن ڏانهن موٽڻ ، اڳتي وڌڻ ۽ سڌو ويٺي هجڻ.

Brandt-Daroff مشق

مشق عام طور تي ماڻهن ۾ عمدي ورزش ڪرڻ وارن ماڻهن لاءِ ڪرڻ جي تمام گهڻي سفارش ڪئي وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو بغير سروي ۾ ڪرڻ آسان آهي. توهان کي Brandt-Daroff جي مشق نه ڪرڻ گهرجي جيستائين توهان محفوظ هنڌ تي نه هجو ۽ ڪجهه عرصي لاءِ گاڏي نه هلائي رهيو هجي ، ڇاڪاڻ ته انهي مان مختصر عرصي لاءِ وڌندڙ چکر کي ثابت ڪري سگهجي ٿو.

1. شروع ڪريو هڪ لوڻ واري مٿاڇري تي ويٺي ، توهان جي پير سان ڇڪڻ وانگر جئين اهي ڪرسي تان ويندا هئا.
2. پنهنجي سر کي asٽو ڪري ڇڏيو جتان توهان کاٻي پاسي ڪري سگهو ، پوءِ پنهنجو مٿو andٽو ڪريو ۽ پنهنجي س yourي پاسي کان ٽورس ڪريو. توھان جا پير نه ھلڻ گھرجي. گهٽ ۾ گهٽ 30 سيڪنڊن تائين هتي رهي ٿو.
3. ويٺو ۽ پنھنجي سر کي positionرڻ واري مرڪزي پوزيشن ڏانھن.
4. ورزش کي ورجائي ورجائي جي طرف وار ڪيو پنھنجي سر کي turningٽو ڪري ڪري جيترو پنھنجي دائیں طرف ڪري سگھن ، پوءِ پنھنجو کاٻي پاسي رکي.

توهان اهو مشق 5 ديرن جي سيٽ ۾ ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ دفعي رائي ٻيهر ڪري سگهو ٿا هڪ ڏينهن ۾ 3 دفعا ، هفتي ۾ ٻه ڀيرا.

گينگو بلوبا

جنڪگو بلوبا وٽيگو تي ان جي اثرات جي لاءِ اڀياس ڪيو ويو آهي ۽ ويرگو جي علاج لاءِ مکيه نسخه دوا آهي. گنگو بيلوبا ڪ extractڻ مائع يا ڪيپسول فارم ۾ خريد ڪري سگھجي ٿو. هر ڏينهن 240 ملي گرام گينگو بلوبا وٺڻ سان توهان جي عمودي علامات کي گهٽائڻ گهرجي ۽ توهان کي وڌيڪ توازن محسوس ڪرڻ گهرجي.

کشیدگی جو انتظام

ڪجهه حالتون جيڪي vertigo جو سبب بڻن ٿيون ، بشمول Meniere جي بيماري ، دٻاءَ سبب ٿي سگهن ٿيون. زوردار حالتن کي نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ نقاب واري حڪمت عملي ٺاهڻ توهان جي ويريگو جا قسط گهٽائي سگهيا. مراقبت ۽ گهڻي سانس وارو طريقيڪار شروع ڪرڻ هڪ سٺي جڳهه آهي. ڊگهي عرصي وارو دٻاءُ ڪجهه نه آهي جنهن ذريعي توهان آسانيءَ سان سانس وٺي سگهو ٿا ، ۽ گهڻو ڪري دٻاءُ سبب اهي شيون نه آهن جن کي توهان پنهنجي زندگي مان ڪٽي سگهو ٿا. صرف جيڪو آگاهي ٿي رهيو آهي انهي جي آگاهي ٿي سگهي ٿي توهان جي ويگوگو علامات تي گهٽجي سگهي ٿي.

يوگا ۽ تائي چي

۽ تاي چائي لچڪ گهٽائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو جڏهن ته لچڪ ۽ توازن کي وڌائيندي. جسماني علاج سان ٻاهر نڪرندڙ مريض جي ترتيب ۾ دماغ جي تربيت ڪئي وئي آهي ته توهان جي ورهاigoي جي سبب کي معاوضو ڏيو ، ۽ توهان گهر تي ورزش ڪندا آهيو ته انهي جو اثر گهٽجي سگهي ٿو. ڪوشش ڪريو سادي يوگا پوز ، جهڙوڪ چائلڊ پوز ۽ لاش جي پوس ، جڏهن توهان چکر محسوس ڪري رهيا آهيو. ڪنهن به شيءَ بابت محتاط رهو ، جنهن ۾ اوچتو اڳتي وڌڻ وارو عمل شامل هجي ، جئين توهان جي نشاندهي کي عارضي طور تي محسوس ڪري سگھن.

سمهڻ جو ڪافي مقدار

ننڊ محروميت طرفان ويرگو جا احساس. جيڪڏهن توهان پهريون دفعو vertigo جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، اهو شايد پريشاني يا ننڊ جي گهٽتائي جو نتيجو هجي. جيڪڏھن تون ڪري سگھين ٿو جيڪو توھان ڪري رھيا آھيو ۽ ھڪڙي نن takeڙي ننڊ ڪر ، توھان شايد محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان جي خودي وارو احساس پاڻ کي حل ڪري ڇڏيو آھي.

هائيڊريشن

ڪڏهن ڪڏهن ويراگوئرا سادو ڊي هائيڊريشن جو سبب بڻجندو آهي. توهان جي سوڊيم جي گھٽتائي کي گهٽائڻ ۾ مدد ٿي سگھي ٿي. پر هائڊريٽ رهڻ جو بهترين طريقو صرف پاڻي پيئڻ جي مشابهت آهي. پنهنجي پاڻي جي استعمال جي چڪاس ڪريو ۽ گرم ، نمي واري حالتن ۽ پسيني واري حالتن جي حساب ڏي ، جيڪي توهان کي وڌيڪ مايع وڃائي سگهندا آهن. وقت دوران اضافي پاڻي پيئڻ جو ارادو رکون ٿا ته توهان پاڻي جي گهرج جو شڪار ٿيو. توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته رڳو اهو beingاڻڻ سان ته توهان ڪيترو پاڻي پي رهيا آهيو ، وائيٽيگو قسطن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

وٽامن ڊي

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جو چرخو ڪنهن شي سان ڳن isيل آهي جيڪو توهان پنهنجي غذا ۾ حاصل نه ڪري رهيا آهيو ، توهان صحيح ٿي سگهو ٿا. هڪ مشورو ڏنو ويو آهي ته ويتامين ڊي جي گهٽتائي ماڻهن لاءِ علامتون خراب ڪري سگهي ٿي ، جيڪي بي پي پي وي وي آهن ، اهي vertigo جو سڀ کان وڏو سبب آهن. هڪ گلاس قلعي وارو کير يا نارنج جوس ، کنڊ ٽونا ، ۽ ايگ يلڪو به توهان جي وٽيامين ڊي جي سڀني سطحن کي واڌايون ڏيندا. ڇا توهان جي ڊاڪٽر پنهنجو ويتامين ڊي جي سطح جاچيو ٿا ته توهان knowاڻو ٿا ته توهان جي غذا ۾ وڌيڪ ضرورت آهي يا توهان کي رزق جي ضرورت آهي.

شراب کان بچڻ

ويزيبلر ڊس آرڊر ايسوسيئيشن موجب ، شراب جي چهل قدمي کان ٻاهر جيڪو توهان محسوس ڪيو پيو وڃي ، شراب اصل ۾ توهان جي اندروني ڪنڊ ۾ موجود رطوبت کي تبديل ڪري سگهي ٿو. شراب توهان کي جذب ڪري ٿي. اهي شيون به توهان جي توازن تي اثر انداز ٿي سگھن ٿيون جيتوڻيڪ توهان سنجيده آهيو. شراب جي واپرائڻ تي ڪٽڻ ، يا مڪمل طور تي بند ڪرڻ ، شايد توهان جي خرابين جي علامات ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

Outlook

ورگوگو تشخيص نه آهي ، پر اهو ڪنهن بنيادي حالت جي علامتي آهي جيڪڏهن اهو جاري رهي. گهر ۾ عمودي جو علاج شايد هڪ مختصر مدي واري حل طور ڪم ڪري سگھي ٿو. پر جيڪڏهن توهان بار بار ويرگو جو تجربو جاري رکو ، ان جو سبب ڳولڻ ضروري آهي. توھان جو عام طبيب توھان جي تشخيص ڪرائي سگھي ٿو ، يا توھان کي وڌيڪ ڪن جي تشخيص لاءِ ڪن ، نڪ ، ۽ ٿلي جي ماهر يا نيورولوجسٽ جي حوالي ڪيو وڃي.