سانس جي ٿڪل لاءِ 9 گهريلو علاج (ڊپيا)

مواد

• جائزو
• 1. پابنديءَ واري لپ ساهڻ
• 2. بيٺي بيٺي
• 3. ميز سان سهڪار اڳيان ويٺي
• 4. حمايت ڪندڙ پٺتي سان بيهڻ
• 5. تڙيل هٿن سان بيهڻ
• 6. آرام واري حالت ۾ سمھڻ
• 7. سڪون واري سانس
• 8. فني استعمال ڪرڻ
• 9. ڪافي پيئڻو
• زندگي جي تبديلي ، سانس جي نن shortڙي هجڻ جي علاج لاءِ
• ڪڏهن ڊاڪٽر کي فون ڪئي

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

ساه کڻڻ ۾ گهٽتائي يا گهٽتائي جو هڪ اڻ وڻندڙ ​​حالت آهي جنهن کي توهان جي lungsڙن ۾ مڪمل طور تي هوا ڀرڻ مشڪل ٿي ويو آهي. توهان جي دل ۽ ungs lڙن سان گڏ توهان جي سانس کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

ڪجهه ماڻهون شايد ڪجهه عرصي تائين اوچتو اوچتو سانس جي ڪشش جو تجربو ڪن. ٻيا شايد انهي کي ڊگهي عرصي ۾ تجربو ڪري سگھن ٿا - ڪيترن هفتن يا وڌيڪ.

2020 COVID-19 جي وبا جي روشني ۾ ، سانس جي قلت هن بيماري سان وڏي پيماني تي ڳن associatedيل آهي. COVID-19 جي ٻين عام علامتن ۾ شامل آھي وچولي خشڪ ۽ بخار.

گهڻا ماڻهو جيڪي COVID-19 ترقي ڪندا آهن انهن کي صرف هلڪي علامتن جو تجربو هوندو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان تجربو ڪيو ته هنگامي طبي امداد جي ڳولا ڪريو.

• ساه کڻڻ
• توهان جي سينه ۾ مسلسل تنگ
• نيري چَپَ
• ذهني مونجهارو

جيڪڏهن توهان جو ساٿ طبيعت طبي هنگامي سبب نه ڪيو ويو آهي ، توهان ڪيترن ئي قسمن جي گهر جي علاج جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪي هن حالت کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا.

ڪيترائي سادگي سان بدلائڻ واري پوزيشن کي شامل ڪن ٿا ، جيڪي توهان جي جسم ۽ هوائي رستن کي آرام ۾ مدد ڏين.

هتي نون گهر علاج آهن توهان پنهنجي سانس جي قلت کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا:

1. پابنديءَ واري لپ ساهڻ

هي سانس جو نن shortڙو طريقو قابو ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي. هي توهان جي سانس جي رفتار کي جلدي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪا هر سانس کي گهڻائي ۽ وڌيڪ اثرائتو بڻائي ٿي.

اهو پڻ هوا کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا توهان جي ungs lڙن ۾ ’sاسي ٿي آهي. اهو هر وقت استعمال ڪري سگهجي ٿو جڏهن توهان سانس جي نن shortي تڪليف جو تجربو ڪيو آهي ، خاص طور تي هڪ سرگرمي جي ڏکيائي واري حصي دوران ، جھڙوڪ ، کڻڻ واري شيءَ ، يا ڏاڪڻ چڙهڻ.

جاري ڪرڻ واري لپ سانس ڪرڻ لاء:

1. ڳچي ۽ ڪلهي جي عضون آرام ڪريو.
2. پنهنجي نڪ ذريعي وات ۾ آهستي آهستي سانس لائي ، توهان جي وات کي بند ڪري ڇڏيو.
3. پنهنجي لب کي صاف ڪريو youڻ ته توهان ويسٽو ڪرڻ وارا آهيو.
4. سانس جي رفتار سان دم کي gٻايو ۽ اڳتي ھلي وڃو ـ چئن جي ڳڻپ تائين.

2. بيٺي بيٺي

ويهڻ دوران آرام توهان جي جسم کي آرام سان ڪرڻ ۽ سانس کي آسان بڻائي سگهي ٿو.

1. پنهنجي پيرن کي فرش تي ڪرسي سان ويٺي ، پنهنجي سينه کي ٿورو اڳتي وڌايو.
2. پنھنجي خم کي آرام سان پنھنجي گوڏن تي رکو يا پنھنجو ھٿ پنھنجي هٿن سان رکو. توهان جي ڳچي ۽ ڪلهن جي عضون کي آرام سان رکڻ جي ياد رکو.

3. ميز سان سهڪار اڳيان ويٺي

جيڪڏهن توهان وٽ استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ ڪرسي ۽ ٽيبل آهي ، توهان شايد اهو ٿورڙي وڌيڪ آرامده ويٺي حالت ويٺي آهيو جنهن ۾ توهان جي ساه کڻڻ.

1. هڪ ڪرسي ۾ ويٺي توهان جي پيرن فليٽ تي فليٽ سان گڏ ، هڪ ٽيبل جي سامهون.
2. پنهنجي سينه کي ٿورو اڳتي وڌايو ۽ پنهنجي هٿن کي ميز تي آرام ڪيو.
3. پنهنجي سر کي پنهنجي ٻانهن يا آرام جي ڪلهي تي آرام ڪر.

4. حمايت ڪندڙ پٺتي سان بيهڻ

اسٽينڊنگ توهان جي جسم ۽ هوائي رستن کي آرام ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

1. هڪ ڀت جي ويجهو اٿي بيهڻ ، پري وڃڻ ، ۽ پنهنجا هپس ديوار تي آرام ڪرڻ.
2. پنهنجي پيرن کي ڪلهي جي ويڪر ڌار ڌار رکو ۽ پنهنجا هٿ پنهنجن رانن تي رکو.
3. توهان جي ڪلهي کي آرام سان ، ٿورو اڳتي وڌايو ، ۽ توهان جي هٿن ۾ گوڏن ڀريو.

5. تڙيل هٿن سان بيهڻ

1. ٽيبل جي ڀرسان بيٺو رهو ، فرنيچر جو ٻيو ،انچو ، مضبوط ٽڪرو جيڪو توهان جي ڪلهي جي اوچائي هيٺ آهي.
2. فرنيچر جي ٽڪڙي تي پنهنجا ڪهڙا يا هٿ آرام ڪريو ، پنهنجي ڳچي کي آرام سان رک.
3. پنھنجن ڌاڙيلن تي پنھنجو آرام ڪر ۽ پنھنجن ڪلھن کي آرام ڪر.

6. آرام واري حالت ۾ سمھڻ

ڪيترائي ماڻهو سمهڻ دوران سانس جي تڪليف جو تجربو ڪندا آهن. اهو اڪثر ڪري جاڳڻ سبب ٿي سگھي ٿو ، جيڪو توهان جي ننڊ جو معيار ۽ دوران گهٽ ڪري سگهي ٿو.

پنهنجي پيرن ۽ هڪ طرف تائين تکئي سان تکئين کي پنهنجي پاسي تائين ڪوڙ ڪري ويهي رهڻ جي ڪوشش ڪريو. يا توهان جي مٿي تي ويٺي يا پنهنجا گوڏن ڇڪي ، پنهنجي گوڏن هيٺ هڪ تکو سان.

اهي ٻئي پوزيشن توهان جي جسم ۽ هوائي رستي کي آرام سان مدد ڪندي ، سانس کي آسان بڻائي رهيا آهن. ڇا توهان جي ڊاڪٽر سمهڻ جي ضرورت آهي ۽ جيڪڏهن سفارش ڪئي وڃي ته CPAP مشين استعمال ڪريو.

7. سڪون واري سانس

diafragmatic سانس پڻ توهان جي سانس جي ٿڪائي مدد ڪري سگھي ٿو. هن سانحي جو انداز آزمائي ڪرڻ:

1. هڪ ڪرسي ۾ ويٺي گوڏن ۽ آرام واري ڪلهي ، سر ۽ ڳچيء سان گڏ.
2. پنهنجي پيٽ تي هٿ رکو.
3. پنهنجي نڪ جي ذريعي آهستي سان سانس ڪريو. توهان کي پنهنجي پیٹ هيٺان هٿ ڪندي محسوس ڪرڻ گهرجي.
4. جئين توهان سانس ڪaleي ڇڏيو ، توهان جي عضلات کي تنگ ڪيو. توهان کي پنهنجي پيٽ اندر وڃڻ گهرجي. پنهنجي وات مان ڏڪندڙ نڪ سان نڪتو.
5. سانس کي سانس کان وڌيڪ زور ڏي. inh inh inh slowly usual usual usual usual usual usual longer usual usual longer longer longer usual longer than than than than than than before usual before before before before before before before before slowly slowly slowly slowly slowly slowly slowly slowly slowly slowly slowly slowly slowly slowly.
6. اٽڪل 5 منٽ لاء ورجائي.

8. فني استعمال ڪرڻ

هڪ مليو ته ٿڌي هوا سان سانس کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. توهان جي منهن جي طرف هڪ نن handڙو هٿفٽ فين ڏانهن اشارو ڪندي توهان جي علامن کي مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان آن لائن هڪ هٿ سان مداح خريد ڪري سگهو ٿا.

9. ڪافي پيئڻو

ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪيفين ماڻهن جي هوائي رستي ۾ داڻن کي آرام ڏئي ٿو. هي چار ڪلاڪن تائين l lڙن جي فنڪشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

زندگي جي تبديلي ، سانس جي نن shortڙي هجڻ جي علاج لاءِ

سانس جي دم جا ڪيترائي ممڪن سبب آهن ، جن مان ڪجھ سنجيده آهن ۽ هنگامي طبي امداد جي ضرورت آهي. گهٽ سنجيده ڪيس گهر ۾ علاج ٿي سگهن ٿا.

طرز زندگي ۾ تبديليون توھان مدد ڪري سگھوٿا سانس جي ٿڪ کي گھٽائي ۾ رکڻ ۾ شامل آھن:

• تماڪ ڇڪڻ ۽ تمباکو جي دونهين کان بچڻ
• آلودگي ، الرجن ، ۽ ماحولياتي ٽوڪسن کي ظاهر ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ
• وزن گهٽائڻ جيڪڏهن توهان وٽ موهپا يا ٿلهي وزن آهي
• بلند مقامن تي تڪليف کان بچڻ
• صحتمند رهڻ ، سٺي نموني کائڻ ، ڪافي ننڊ اچڻ ۽ ڪنهن بنيادي طبي مسئلي لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ
• هيٺيان ڪنهن به بيماريءَ جهڙوڪ دمہ ، COPD ، يا برونڪائٽس لاءِ تجويز ڪيل علاج جي منصوبي جي هيٺيان

ياد رکو ، صرف هڪ ڊاڪٽر توهان جي نن shortن جي ٿنڀن جي سبب جي صحيح تشخيص ڪري سگهي ٿو.

ڪڏهن ڊاڪٽر کي فون ڪئي

911 ڪال ڪريو ، دروازو کوليو ، ۽ ويھي رھيو جيڪڏھن توھان:

• اوچتو طبي هنگامي حالت ڪري رهيا آهن
• ڪافي آڪسيجن نه ملي سگهي آهي
• ڇاتي ۾ درد آهي

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات جي لاءِ ملاقات ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان:

• بار بار سانس جي تڪليف يا مسلسل تڪليف
• رات جاڳيل آهن ڇو ته توهان کي سانس ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي
• سانس ڪيرائي (توهان کي سانس لائي ويهڻ وقت ڪوسو ڪرڻ) يا توهان جي ڳلي ۾ تنگ ٿيڻ

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي سانس جي ٿورڙي بابت خدشات آهي ۽ انهي وٽ ابتدائي سنڀالي فراهم ڪندڙ نه آهي ، توهان هيلٿ لائن فائن ڪيئر ٽول ذريعي پنهنجي علائقي جا ڊاڪٽر ڏسي سگهو ٿا.

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي پڻ ڏسڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جي ٿورڙي سانس سان گڏ هجي.

• س feetيل پير ۽ ايخن
• ستل رهڻ دوران سانوڻ ڏکيو آهي
• تيز بخار ٿڌي ۽ کنگهه سان
• چرٻي
• توهان جي سانس جي ٿڪ جو وڌيڪ خراب ٿيڻ