توهان جي منفي خود ڳالهائڻ توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿي - هتي ڪيئن روڪيو وڃي
مواد
- exactlyا واقعي توهان جو اندروني آواز ا ڪندو؟
- پوءِ اها ڪيئن ٿي ٿي هڪ ذميواري؟
- گپ شپ توهان جي صحت کي ڪيئن نقصان پهچائي ٿي؟
- توھان ڪيئن ڪري سگھوٿا منفي منفي -الھين کي andيرائڻ ۽ ان کي صحت مند ۽ و moreيڪ مثبت؟
- لاءِ جائزو
توهان جو اندروني آواز ناقابل يقين حد تائين طاقتور آهي ، ايٿن چوي ٿوڪراس، پي ايڇ ڊي، هڪ تجرباتي نفسيات ۽ نيورو سائنسدان، مشي گن يونيورسٽي ۾ جذبات ۽ خود ڪنٽرول ليب جو باني، ۽ ليکڪ چَٽَر (اھو خريد ڪريو ، $ 18 ، amazon.com). اھو ڪري سگھي ٿو توھان کي خوش ۽ و moreيڪ ڪامياب - يا اھو ڪري سگھي ٿو توھان جي صحت کي نقصان ۽ ا makeا و makeائي توھان جي عمر کي تيزيءَ سان. هتي ، هو وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن روڪجي توهان جي منفي خود talkالهين کي ۽ ان کي somethingيرايو و somethingيڪ مثبت ۾.
exactlyا واقعي توهان جو اندروني آواز ا ڪندو؟
”س basic کان بنيادي سطح تي ، اسان ان کي استعمال ڪريون ٿا معلومات جي ugانھن کي پنھنجي سرن ۾ رکڻ لاءِ. جيڪڏھن مان توھان کان پ askان ھا ته فون نمبر حفظ ڪريان ، توھان استعمال ڪندؤ پنھنجي اندروني آواز کي ڪرڻ لاءِ. اھو پڻ ھڪ ياد ڏياريندڙ ايپ وانگر ڪم ڪري ٿو: ھڪڙي زباني سوچ توھان جي دماغ ۾ داخل ٿي ويندي ڪنھن ڪم بابت جيڪو توھان کي ڪرڻو آھي.
پر مان اڪثر ان جو حوالو ڏيان ٿو دماغ جي سوئس آرمي چاقو جي ڪري becauseاڪاڻ ته ميموري کان علاوه ، اسان ان کي استعمال ڪريون ٿا گھڻن شين لاءِ ، جھڙوڪ تخليقيت ۽ پلاننگ. اسان شايد خاموشي سان ريهرسل ڪريون ٿا جيڪو اسان چوڻ وارا آهيون هڪ وڏي پيشڪش کان اڳ، مثال طور. اسان وٽ پڻ اڪثر ھوندو آھي ھڪڙو اندروني مونوولوگ جيڪو اسان جي سر جي ذريعي ھلندو رھيو ان ڪري اسان ڪري سگھون ٿا تجربن جو احساس. اهو اسان جي مدد ڪري ٿو معني ڳولڻ ۾ طريقن سان جيڪي اسان جي سڃاڻپ کي شڪل ڏين ٿا. ۽ اسان استعمال ڪريون ٿا پنھنجو اندروني آواز پاڻ کي ڪوچ ڪرڻ لاءِ ۽ چون ٿا ، ھتي آھي توھان ڪيئن سن handleالي رھيا آھيو ھن صورتحال کي. پنهنجو پاڻ کي هڪ پيپ talkالهائڻ ڏيو - اهو ڪم تي توهان جو اندروني آواز آهي.
پوءِ اها ڪيئن ٿي ٿي هڪ ذميواري؟
”حيرت انگيز طور تي ، جڏھن اسان پنھنجي اندروني آواز کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون مسئلا حل ڪرڻ لاءِ يا منفي صورتحال جو احساس ڏيارڻ لاءِ ، اھو اڪثر backرندو آھي. اھو انھيءَ ڪري آھي weو جو اسان ھتي جي صورتحال تي تنگيءَ سان focusيان ڏيڻ جو رجحان رکون ٿا ، جھڙوڪ’ ان ماڻھو مون کي insultو بدنام ڪيو؟ ۽ اھو ر endsو ختم ڪري ٿو منفي کي وifyingائڻ ۾. ھڪڙي خراب سوچ anotherئي ڏانھن وي و andي ٿي ، ۽ جلد ئي اسان سرڪش ٿي وينداسين ، ۽ اسان اتي پھنسجي وياسين.
Anotherيو مثال اھو آھي جڏھن اسان پنھنجو پاڻ تي تنقيد ڪرڻ شروع ڪريون ٿا ۽ اسان سوچڻ جي چڪر ۾ پئجي وون ٿا ته اسان ڪيترا خوفناڪ آھيون. ھي اھو آھي جنھن کي مان چڪر چوندس - اسان جي اندروني آواز جو اونداھو رخ. گپ شپ هڪ وڏو مسئلو آهي. اھو ڪم تي اسان جي ڪارڪردگيءَ کي نقصان پھچائي ٿو ، ۽ اھو اسان جي سماجي رشتن ۽ اسان جي صحت کي نقصان پھچائي ٿو. ۽ وبائي مرض دوران ، غير يقيني صورتحال ۽ ڪنٽرول جو نقصان جيڪو اسان س feeling محسوس ڪري رهيا آهيون ، گپ شپ کي وايو آهي.
چيٽر: آواز اسان جي سر ۾، ڇو اهو اهم آهي، ۽ ڪيئن استعمال ڪجي اهو $18.00 خريد ڪريو Amazon
گپ شپ توهان جي صحت کي ڪيئن نقصان پهچائي ٿي؟
"اهو اسان جي دٻاءُ جي رد عمل کي ڊگھو ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ جڏهن دٻاءُ وقت سان گڏ وڌندو رهي ٿو، اهو جسم تي ڳوڙها ۽ ڳوڙها آڻيندو آهي. جنهن جي نتيجي ۾ منفي حالتن جهڙوڪ ننڊ جي مسئلن، دل جي بيماري، ۽ حتي ڪي ڪينسر پڻ ٿي سگهي ٿي.
حقيقت ۾ دلچسپ ڳالهه اها آهي ته سائنس ڏيکاريندي آهي ته ڪيئن چٽي، دائمي دٻاءُ جي صورت ۾، اسان جي ڊي اين اي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. اڀرندڙ ثبوتن مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو جينز کي ڦيرائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو جيڪي سوزش ۾ ملوث آهن ۽ جين کي بند ڪري ٿو جيڪي وائرس سان وڙهندا آهن. نه رڳو ايترو، پر دائمي دٻاء پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو ته اسان جي ٽيلوميرس، اسان جي ڪروموزوم جي آخر ۾ حفاظتي ڪيپس، مختصر ٿيڻ شروع ڪن ٿا، جيڪو سيلولر عمر سان لاڳاپيل آهي. ڊگھو)
توھان ڪيئن ڪري سگھوٿا منفي منفي -الھين کي andيرائڻ ۽ ان کي صحت مند ۽ و moreيڪ مثبت؟
خوشقسمتيءَ سان، اهڙا مختلف اوزار آهن جن کي اسين استعمال ڪري سگهون ٿا. جڏهن توهان ڪنهن مسئلي سان معاملو ڪري رهيا آهيو، هڪ قدم پوئتي وٺو ۽ ان طريقي کي ٻيهر ترتيب ڏيو جيئن توهان ان کي ڏسو. جيئن ٻين ماڻهن کي مشورو ڏيڻ آسان آهي، جيڪڏهن اسان پاڻ سان ڳالهائي سگهون ٿا. ٻيو يا ٽيون شخص، اهو اسان کي جذبات کان پري ڪري ٿو ۽ اسان کي وڌيڪ مقصد حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، تنهنڪري توهان جي سر ۾، پنهنجو نالو استعمال ڪندي پنهنجو پاڻ سان ڳالهايو. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڪيترن ئي مشهور ماڻهن چيو آهي ته اهي ائين ڪندا آهن، جينيفر لارنس ۽ ليبرون وانگر. جيمس. تحقيق ڏيکاري ٿي ته جڏهن توهان هن ٽيڪنڪ کي استعمال ڪندا آهيو، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ سوچڻ جو امڪان آهي ۽ وڌيڪ ڌيان سان سوچڻ جو امڪان آهي. اهو نفسياتي jujitsu آهي. اهو توهان جي نقطه نظر کي تبديل ڪري ٿو ته توهان پاڻ کي بهتر مشورو ڏئي سگهو ٿا ته ڪيئن مسئلن کي منهن ڏيڻ لاء.
انهي سان گڏ، توهان جي آس پاس ۾ حڪم لاڳو ڪريو. جڏهن اسان گپ شپ جو تجربو ڪندا آهيون، اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان قابو کان ٻاهر آهيون. پنهنجي ڊيسڪ کي صاف ڪرڻ يا پنهنجي باورچی خانه جي ٽيبل کي صاف ڪندي ان کي ٻيهر حاصل ڪريو. پنھنجي جسماني جاءِ کي منظم ڪرڻ سان توھان کي ملي ٿو ذهني سڪون جو احساس.
ٻاهر وڃ. وقت گذارڻ فطرت ۾ مدد ڪري ٿو توھان جي دماغ کي رڻ ۾ ، جيڪو مدد ڪري سگھي ٿو گپ شپ گھٽائڻ ۾. و Takeو ھڪڙي پنن واري پاڙي مان ، يا پارڪ ۾ جابلو وو. جيڪڏھن توھان گھر کان can'tاھر نٿا نڪري سگھو ، ھڪڙي فطري منظر جي تصوير ڏانھن ڏسو - سائنس sولي ٿي ته اھو سا similarيو اثر رکي ٿو. ۽ ڪجھ plantsوٽا خريد ڪريو. سبزين کي پنھنجي جاءِ تي شامل ڪرڻ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو.
شڪل ميگزين ، جون 2021 مسئلو
لاءِ جائزو
اشتھارونڊا شيئر
ايٽريئل فبيلليشن بمقابلي وينٽرولر فائبرليشن
