ڪافي ۽ ڊگهو عرصو: ڇا ڪافي وارو پيئندڙ ڊگهي رهندا آهن؟

مواد

• اينٽي ايڪسڊينٽس جو هڪ وڏو ذريعو
• جيڪي ماڻهو ڪافي پيئندا آهن ، جيڪي نه کائڻ جي ڀيٽ ۾ ان ۾ مرڻ جي برابر هوندا آهن
• ڪيترائي ٻيا مطالعو ساڳيا نتيجا کڻي ويا آهن
• هيٺيون لائن

ڪافي ڌرتي تي صحت بخش مشروبات مان هڪ آهي.

ان ۾ سوين مختلف مرڪب شامل آهن ، جن مان ڪجھ اهم صحت جا فائدا پيش ڪن ٿا.

ڪيترائي وڏا مطالعه ڏيکاريا آهن ته ڪافي ماڻهو جيڪي معتدل مقدار ۾ پيئندا هئا اهي پڙهائي جي دور ۾ مرڻ جا امڪان گهٽ هوندا هئا.

توهان شايد حيران ڪيو ته ڇا اهو مطلب آهي ته توهان وڌيڪ رهندا جيڪڏهن توهان ڪافي پيئندا.

اهو مختصر جائزو توهان کي ٻڌائي ٿو ته جيڪڏهن ڪافي پيئڻ توهان جي زندگي وڌائي سگهي ٿي.

اينٽي ايڪسڊينٽس جو هڪ وڏو ذريعو

جڏهن گرم پاڻي پيئڻ دوران ڪافي هنڌن تي هلندو رهي ٿو ، ڇولن ۾ موجود قدرتي ڪيميائي مرڪب پاڻي سان ملائي ۽ پيئڻ جو حصو بڻجي وڃن ٿا.

ھنن ۾ ڪيترائي مرکبات اينٽي آڪسيڊنٽس آھن جيڪي آزاد ريڊيڪل کي نقصان پھچائڻ جي ڪري توھان جي جسم ۾ آڪسائيڊائٽيٽچر جي دٻاءَ کان بچائين ٿا

آڪسائيڊريشن کي يقين آهي ته عمر ۽ عام ، سنگين حالتن جهڙوڪ سرطان ۽ دل جي بيماري جي پويان هڪ ميخانيزم آهي.

ڪافي مغربي غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو وڏو ذريعو بڻجندو آهي ، ٻنهي ميوي ۽ ڀا vegetablesين کي گڏائي ڇڏڻ (1، 2،).

هن جو هرگز مطلب نه آهي ته ڪافي تمام ميون ۽ ڀا thanين جي ڀيٽ ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس کان وڌيڪ مالدار آهي ، بلڪه ڪافي کاڌا ايتري عام آهي جو ماڻهن جي اينٽي آڪسيڊنٽس انٽڪس ڪرڻ جي اوسط ۾ گهڻو حصو وٺندو آهي.

جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪافي پيالي مان علاج ڪري رهيا آهيو ، توهان نه رڳو ڪيفيين حاصل ڪري رهيا آهيو ، پر ٻيا ڪيترائي فائدي واري مرکبات ، جنهن ۾ طاقتور اینٽي آکسیڈنٹس شامل ہیں۔

ڪافي اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ بهترين ذريعو آهي. جيڪڏهن توهان ڪيترائي ميوا يا ڀا vegetablesيون نه کائيندا ، اهو شايد توهان جي غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي.

جيڪي ماڻهو ڪافي پيئندا آهن ، جيڪي نه کائڻ جي ڀيٽ ۾ ان ۾ مرڻ جي برابر هوندا آهن

ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته باقاعده ڪافي کاڌو مختلف سنگين بيمارين کان مرڻ جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي.

402،260 ماڻهن جي 50-71 جي عمر ۾ ڪافي جي کائڻ بابت 2012 جو هڪ اهم مشاهدو ڏٺو ويو آهي ته جيڪي گهڻا پيئندا هئا انهن کان 12-13 سالن جي پڙهائي جي دور ۾ گهڻو ڪري مرڻ جو امڪان گهٽ آهي (4).

مٺي جڳهه هر ڏينهن 4-5 کپ جو ڪافي کائڻ لڳي ٿي. انهي مقدار ۾ ، مردن ۽ عورتن ۾ هڪ 12 سيڪڙو ۽ ابتدائي موت جي خطري گهٽ هئي 16 ٪. هر ڏينهن 6 يا وڌيڪ پيئندڙ پيئڻ اضافي فائدو نه ڏنو.

تنهن هوندي ، صرف هڪ کپ جو هر روز معتدل ڪافي کائڻ 5-6 جي ابتدائي موت جي گهٽتائي واري خطري سان ڳن --يل هو - ظاهر ڪيو ته ٿورو ئي اثر ڪرڻ ڪافي آهي.

موت جي خاص سببن کي ڏسندي ، محقق ڏٺائين ته ڪافي پيئڻ وارا انفيڪشن ، زخمين ، حادثن ، تنفس جي بيماري ، ذيابيطس ، فالج ۽ دل جي بيماريءَ کان مرڻ جا گهٽ امڪان هوندا هئا (4).

ٻيا ڪيترائي تازا مطالعو انهن نتيجن کي هٿي ڏين ٿا. ڪافي کائڻ لڳاتار موت جي هيٺين خطري سان ڳن linkedيل لڳي ٿو (،).

ياد رهي ته اهي مشاهدياتي مطالعو آهن ، جيڪي ثابت نه ٿا ڪري سگھن ته ڪافي سبب خطري ۾ گهٽتائي آئي. اڃا تائين ، انهن جا نتيجا هڪ سٺو يقين آهي ته ڪافي گهٽ ۾ گهٽ آهي - خوف نه ٿيڻ گهرجي.

هڪ وڏو مطالعو اهو مليو آهي ته هر ڏينهن 4-5 کپ ڪافي پيئڻ موت جي گهٽتائي واري خطري سان ڳن wasيل هو.

ڪيترائي ٻيا مطالعو ساڳيا نتيجا کڻي ويا آهن

صحت تي ڪافي جو اثر گذريل ڏهاڪن ۾ چ thoroughيءَ طرح مطالعو ڪيو ويو آهي.

گهٽ ۾ گهٽ ٻه ٻيا مطالعو ظاهر ڪيا ويا آهن ته ڪافي پيئندڙن کي وقت کان اڳ واري موت جو گهٽ خطرو آهي (،).

خاص بيمارين جي حوالي سان ، ڪافي پيئندڙن الزيميرز ، پارڪسنسن ، ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ جگر جي بيمارين جو گهڻو گهٽ خطرو هوندو آهي.

وڌيڪ ڇا آهي ، مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته ڪافي توهان کي وڌيڪ خوش ڪري سگهي ٿو ، توهان جي ڊپريشن ۽ خودڪشي جي خطري کي 20 سيڪڙو ۽ 53 سيڪڙو گهٽائي ٿو ، ترتيب سان (،).

ان ڪري ، ڪافي نه رڳو توهان جي زندگي ۾ سال شامل ڪري سگهي ٿو پر توهان جي سالن ۾ پڻ زندگي.

ڪافي جو ذخيرو ڊپريشن جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي ، الزيميئرز ، پارڪسنسن ، ٽائپ 2 ذيابيطس ۽ جگر جي بيمارين. جيڪو ماڻھو پيئندا آھن سي خودڪشي جي ڪري مرڻ جا امڪان به گھٽ آھن.

هيٺيون لائن

مشاهدي واري مطالعي مان ٻڌايو ويو آهي ته ڪافي پيئڻ توهان جي دائمي مرض جو خطرو گهٽائي ٿو ۽ توهان جي زندگي ۾ به اضافو ڪري سگهي ٿو.

ھن قسم جي پڙهائي تنظيمون کي جانچيندي آھي پر اھو ثابت نٿو ڪري سگھي - شڪ کان سواءِ - اھو آھي ته ڪافي انھن صحت جي فائدن جو اصل سبب آھي.

ان جي باوجود ، اعليٰ درجي جو ثبوت انهن ڪجهه مانن جي مدد ڪري ٿو ، مطلب ته ڪافي شايد سيارو تي سڀ کان وڌيڪ صحت مند مشروبات مان آهي.