ڪيئن توهان جا جذبات متاثر ڪن ٿا توهان جي جلد تي

مواد

• ڇو توهان جي جلد موڊ ٿي وڃي ٿي
• توهان جي چمڙي کي ڪيئن مدد ڪجي
• پنھنجو دressاءُ چيڪ ۾ رکو
• سکور ڪجھ شٽ-اي
• پنھنجي دل جي شرح وايو
• چمڙي جي سن Careال واري معمول تي قائم رھو
• لاءِ جائزو

توھان جو رنگ ھڪڙو وڏو اشارو آھي جيڪو توھان سوچي رھيا آھيو ۽ محسوس ڪري رھيا آھيو - ۽ theنھي جي وچ ۾ isن isيل تعلق آھي توھان ۾. اھو اصل ۾ پيٽ ۾ شروع ٿئي ٿو: ”چمڙو ۽ دماغ cellsھيل آھن سا cellsين embryological تہن جي خاني ۾ ،“ ايمي ويچلر ، ايم ڊي چوي ٿو ، ڊرماتولوجسٽ ۽ نفسيات جو ماهر نيويارڪ ۾. اھي splitاٿا آھن توھان جو اعصابي نظام ۽ ايپيڊرميس createاھڻ لاءِ ، ”پر اھي سدائين ھڪconئي سان جڙيل رھندا ،“ ھوءَ چوي ٿي.

"حقيقت ۾، چمڙي اسان جي دماغ جي حالت جي سڀ کان وڏي اشارن مان هڪ آهي،" ميراڊي وڪس شامل ڪري ٿو، ڊيٽوڪس مارڪيٽ ۾ مواد ۽ تعليم جو سربراهه. خوش ۽ پرسڪون؟ توھان جي چمڙي وndsي ٿي ان جي وضاحت کي برقرار رکڻ ۽ ا adoptا به اپنائين س overني کان و radيڪ چمڪ ۽ صحت مند فلش. پر جڏھن توھان ناراض آھيو ، زور ،ريو يا پريشان آھيو ، تنھنڪري توھان جي جلد آھي. اھو turnاڙھو ٿي سگھي ٿو ، pاٽي نڪرڻ خارش ۾ ، يا aceاٽي پوندو گلاب سان يا psoriasis سان.

اهو ئي سبب آهي ته توهان جي چمڙي، توهان جي نفسيات وانگر، پريشاني سان ڀريل COVID-19 بحران جي خاتمي جو تجربو ڪري رهي آهي. ڊاڪٽر ويچسلر چوي ٿو ، ”مون وٽ ڪيترائي و patientsيڪ مريض آيا آهن ڏند ۽ هر قسم جي چمڙي جي مسئلن سان. ”مون تمام گھڻا ماڻھو ڏ seenا آھن جيڪي چوندا آھن ،’ قسم کڻان ٿو ته مون پنھنجو پن face شروع ڪرڻ کان پھريائين منھنجي منھن تي ھيءَ leڪ نه ھئي. ۽ اھي صحيح آھن. "

هتي بااختيار خبر آهي: اهي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا منفي جذبات کي توهان جي منهن تي اثر انداز ڪرڻ کان روڪڻ لاء. تي پڙهو. (PS توهان جا جذبات توهان جي پيٽ کي به متاثر ڪري سگهن ٿا.)

ڇو توهان جي جلد موڊ ٿي وڃي ٿي

اھو واپس و theي ٿو جنگ يا اڏام جي جواب ڏانھن ، اھو سپر موافقت پذير جذبو جيڪو اسان کي قابل بنائي ٿو عمل ۾ اچڻ جي.

”جڏهن توهان کي ڪنهن دٻاءُ جو منهن ڏسڻو پوي ٿو، ته توهان جا ايڊينل غدود هارمونز پيدا ڪن ٿا، جن ۾ ڪورٽيسول، ايپينفرائن (عام طور تي ايڊينالائن جي نالي سان مشهور آهي)، ۽ ٽيسٽسٽرون جي ننڍي مقدار شامل آهن، جيڪي رد عمل جي هڪ جھڙپ کي جنم ڏين ٿيون جيڪي اضافي تيل جي پيداوار جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، قوت مدافعت گهٽجي سگهي ٿي (جيڪو تيز ٿي سگهي ٿو. ٿڌي زخم ۽ psoriasis)، ۽ توهان جي رڳن ۾ رت ۾ اضافو (جيڪو اکين جي هيٺان حلقن ۽ سوڄ جو سبب بڻجي سگهي ٿو)، "نيو يارڪ شهر جي ڊرماتولوجسٽ نيل شولٽز، ايم ڊي، هڪ چوي ٿو. شڪل دماغي اعتماد جو ميمبر. ھن ڪارٽيسول کي Pاھر ڪ canڻ ڪري ٿي سگھي ٿو سوزش ، ۽ مختصر stsاٽ ۾ ، اھو آھي NBD ، ڊاڪٽر ويچسلر چوي ٿو. ”پر جڏھن ڪورتيسول ڏينھن ، ھفتن ، يا مھينن لاءِ بلند ڪيو وي ٿو ، اھو ٿي وي ٿو سوزش واري جلد جي حالتن جھڙوڪ ڏند ، ايڪزيما ۽ psoriasis.

ان کان علاوه، cortisol اسان جي چمڙي کي "ليڪي" ٿيڻ جي ترغيب ڏئي سگهي ٿو - مطلب ته اهو معمول کان وڌيڪ پاڻي وڃائي ٿو، نتيجي ۾ خشڪي، ڊاڪٽر ويچسلر چوي ٿو. اهو پڻ وڌيڪ حساس آهي. ”اوچتو توھان شايد برداشت نه ڪري سگھندؤ ھڪڙي پراڊڪٽ کي ، ۽ توھان developاھيا ،ڙڪي ،“ ھوءَ چوي ٿي. Cortisol چمڙي ۾ ڪوليجن کي به ٽوڙي ٿو ، جيڪو ڪري سگھي ٿو جھرڪيون. ۽ اهو چمڙي جي سيلن جي تبديلي کي سست ڪري ٿو جيڪو عام طور تي هر 30 ڏينهن ۾ ٿئي ٿو. ”مرده خانو buildهڻ شروع ڪن ٿا ، ۽ توهان جي چمڙي سڪل ل looksي ٿي ،“ ڊاڪٽر ويچسلر ويڪ چيو.

صورتحال کي سنگين بنائيندي ، ”تازي اولي ريسرچ ڏيکاريو آهي ته ڪورتيسول توهان جي چمڙي جي سيلن جي انرجي ميٽابولزم کي 40 سيڪڙو تائين گھٽ ڪري سگهي ٿو ، ۽ تنهن ڪري انهن جي د stressاءُ ۽ نتيجي ۾ ٿيندڙ نقصان جو جواب ڏيڻ جي صلاحيت کي گهٽائي ٿو ،“ هڪ ايسوسيئيٽ ڊائريڪٽر فرائيڪ نيوزر چوي ٿو. پروڪٽر اينڊ گيمبل ۾ سائنس ۽ جدت مواصلات.

ان سان گڏ، اسان جا منفي جذبات - هڪ وقفي کان اداس، آخري وقت جي پريشاني - اسان جي مثبت طرز زندگي جي عادتن کي خراب ڪري سگهي ٿي. ”اسان جھ tendڙو ڪريون ٿا ته اسان جي چمڙي جي سن careال جي معمولات رستي جي fallاھران ، اسان جي ميڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۾ ناڪامي ۽ پنھنجن سوراخن کي بند ڪرڻ ، يا موئسچرائزر ippingڏڻ ، جيڪو اسان کي ٿڪل ڏسڻ ۾ ڏئي سگھي ٿو. يا د stressاءُ کا foodsو کائي ٿو سinedريل شوگر سان ، جيڪو پيدا ڪري ٿو انسولين و riseڻ ۽ پوءِ ٽيسٽسٽرون ، “چوي ٿو ڊاڪٽر شلز. (لا :اپيل: #1 افسانه جذباتي کائڻ بابت ھر ڪنھن کي Knowاڻڻ جي ضرورت آھي)

خوشي محسوس ڪرڻ جسماني طور تي پڻ ظاهر ڪري سگھي ٿو. ”ڪيسن ۾ جن ۾ ڪا مثبت happensالهه ٿئي ٿي ، توهان کي ڪيميائي جزا endڏيا و endن ٿا جهڙوڪ اينڊورفنز ، آڪسيٽوسن ، سيروٽونن ۽ ڊوپامائن ، نام نهاد محسوس ٿيندڙ س hormonا هارمون ،“ ڊيوڊ اي بينڪ ، ايم ڊي چوي ٿو ، ماؤنٽ ڪسڪو ۾ هڪ ڊرماتولوجسٽ ، نئون. يارڪ، ۽ الف شڪل دماغي اعتماد جو ميمبر. اھي گھٽ چ studiedيءَ طرح ا studiedياس ڪيا ويا آھن انھن جي لحاظ کان جيڪي توھان جي چمڙي کي ڪندا آھن ، “پر اھو مون کي حيران نه ڪندو ته جيڪڏھن ھي ڪيميائي رڪاوٽ جي ڪم تي اثر وجھن ، اسان جي چمڙي کي بھتر ھائڊريٽ رھڻ ۾ مدد ڏين ۽ و radيڪ چمڪدار نظر اچن ،” ڊاڪٽر چوي ٿو. بئنڪ. ”اهو ا possibleا به ممڪن آهي ته س feelي هارمونز جي releaseڏڻ سبب توهان جي س hairي جسم ۾ وارن جي licڪن جي چو littleاري نن musclesڙي عضلتون آرام ڪن ، توهان جي جلد نرم ۽ هموار محسوس ٿئي. ڊاڪٽر بئنڪ زور ريو ته جڏھن ھي ر hypو مفروضا آھن ، ”انھن جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪافي سائنس آھي.

توهان جي چمڙي کي ڪيئن مدد ڪجي

پنھنجو دressاءُ چيڪ ۾ رکو

توهان جي جذبات کي منظم ڪرڻ لاءِ قدم کڻڻ سان چمڙي جي رد عمل کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي جيڪي انهن کي تيز ڪن ٿا، جينين بي ڊائوني، ايم ڊي، مونٽ ڪليئر، نيو جرسي ۾ هڪ ڊرماتولوجسٽ چوي ٿو. س common کان و negativeيڪ عام منفي جذبو جيڪو توھان کي منھن ڏيڻو آھي اھو آھي روزمره جو د stressاءُ ڪ pulledيو و beingي لکين طرفن ۾. ان کي ختم ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ ضروري آهي. ”جيڪڏهن د stressاءُ غائب ٿيڻ وارو ناهي ، پوءِ نفس جي سن eitherال به نه ٿيڻ گهرجي ،“ وِڪس چوي ٿو. ريسرچ پedيان آرام ڪرڻ وارا علاج-جيئن ته ارومٿراپي ، آواز غسل ، مراقبو ، بايو فيڊ بيڪ ، ۽ ھپنوسس-خاص طور تي اثرائتا آھن. ”هنن س ofني منهنجي روزاسيا جي مريضن جي مدد ڪئي آهي جيڪي جذبات سان لا flaاپيل شعلن جو تجربو ڪن ٿا ،“ ڊاڪٽر ڊائونئي چوي ٿو.

مثالي طور تي، اهي ذهني عملن کي روڪڻ شروع ڪن ٿا. ”ڪيترين ئي مثالن ۾ ، اسان ظاھر ڪندا آھيون ، سبب نه ،“ ڊاڪٽر شلٽز چوي ٿو. "۽ اهو واقعي مسئلو حل نه ڪري رهيو آهي." ايڪوپنڪچر خاص طور تي حفاظتي آهي. نيو يارڪ شهر ۾ هڪ لائسنس يافته ايڪوپنڪچرسٽ ۽ گوٿم ويلنس جي باني اسٽيفاني ڊي ليبرو جو چوڻ آهي ته ”اها سيروٽونين جي آزاديءَ ۽ تجزيي کي متحرڪ ڪندي ڏيکاريو ويو آهي، جيڪو توهان جي مزاج کي بهتر بنائڻ ۽ اعصابي نظام کي توازن ۾ مدد ڪري ٿو. هوءَ سفارش ڪري ٿي ته هڪ لائسنس يافته ايڪوپنڪچرسٽ جي دوري جو شيڊول fourاهيو هر چار کان weeksهن هفتن ۾ پرسکون رهڻ لاءِ.

سکور ڪجھ شٽ-اي

”ھارمونز جيڪي اسان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جھڙوڪ آڪسيٽوسن ، بيٽا اينڊورفنز ، ۽ وا growth ھارمونز ، س highest کان و --يڪ آھن-۽ ڪورتيسول گھٽ آھي-جڏھن اسان سمھي رھون ٿا ،“ ڊاڪٽر ويچلر چوي ٿو. ”رات جو سا sevenا ا to کان ا eight ڪلاڪ و Getو ان فائدي مند ھارمونز کي پنھنجو ڪم ڪرڻ ڏيو ، تنھنڪري توھان جي جلد مرمت ۽ شفا حاصل ڪري سگھي ٿي. (ھي ننڊ جا اثاثا توھان جي مدد ڪندا ڪنھن به وقت ۾ بند ٿيڻ ۾.)

پنھنجي دل جي شرح وايو

دٻاءُ واري چمڙي کي روڪڻ لاءِ هڪ حيرت انگيز اهم: جنسي لاءِ وقت ٺاهيو. ”ڪجھ ماڻھو پنھنجيون اکيون مون ڏانھن rollيراين ٿا جڏھن مان ھي چوان ٿو ، پر اھو ڪم ڪري ٿو ،“ ڊاڪٽر ويچلر چوي ٿو. "هڪ orgasm حاصل ڪرڻ اسان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڏيڻ لاء ثابت ڪيو ويو آهي، ۽ اهو آڪسائيٽوسن ۽ بيٽا-انڊورفين جي سطح وڌائي ٿو ۽ cortisol کي گھٽائي ٿو." (لا :اپيل: 11 صحت جا فائدا جنس جا جن جو ڪجھ به تعلق نه آھي orgasm سان)

ورزش جو سا similarيو اثر آھي. جڏهن توهان ڪم ڪيو ٿا، توهان جي اينڊورفنز وڌندا آهن ۽ cortisol ڦڙا، ڊاڪٽر ويچسلر چوي ٿو. باقاعده ڪارڊيو ۽ طاقت جي تربيت ڪرڻ جو مقصد. (بس پڪ ڪريو ته سني اسڪرين لبرل طور تي لا applyو ڪريو جڏھن توھان exerciseاھر ورزش ڪريو.)

چمڙي جي سن Careال واري معمول تي قائم رھو

توھان جي چمڙيءَ جي سنال جو رِيمين پڻ مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي برقرار رکڻ جي ھڪڙي مثبت اسٽيٽس ڪو. Clinique iD جي Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Buy It, $40, sephora.com) ڪنسنٽريٽ ۾ تورين شامل آهي، هڪ امينو اسيد جيڪو سيلولر توانائي کي وڌائي سگھي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي چمڙي گهٽ ٿڪل نظر اچي ٿي. ۽ nنگ (يا CBD يا sativa- پتي ڪ extractڻ) آھي فائيٽي ايسڊز ۾ مالا مال جيڪي چمڙي کي آرام ڏيندڙ ملڪيت آھن. جانچ ۾ ، ڪيھل جي ڪينابيس ساٽيوا سيڊ آئل ھربل ڪنسنٽريٽ (ان کي خريد ڪريو ، $ 52 ، sephora.com) پڻ ثابت ڪيو ويو چمڙي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ، ان کي گھٽ د .اءَ ڏيڻ وارن لاءِ. لاaptو ڪرڻ يا استعمال ڪرڻ adaptogens ، جيڪو گھٽ ڪري سگھي ٿو cortisol ، شايد مدد ڪري سگھي ٿو.

پر ڏينھن جي آخر ۾ ، توھان جي معمولي چمڙي جي سن regال واري رژيم کي برقرار رکڻ تمام اھم آھي. "اهو خاص طور تي اهم آهي دٻاء جي دور ۾،" ڊاڪٽر ويچلر چوي ٿو. "اھو توھان جي جلد لاءِ سو آھي ، اھو توھان کي توھان جي ڏينھن تي ڪنٽرول جو احساس ڏياري ٿو ، ۽ اھو توھان کي پنھنجو خيال رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ھڪ yourيرو توھان جي چمڙي بھتر ڏسڻ ۾ اچي ٿي ، توھان بھتر محسوس ڪريو ٿا. اھو س fullو دائرو اچي ٿو."

لاءِ جائزو