سفر ڪرڻ لاءِ بهترين بيگ ڪيئن ڳوليو جيڪو پوئتي درد جو سبب نه بڻجندو

مواد

• اسپينر بيگز
• هڪ-ڪلهي وارو ٿيلهو
• پٺاڻ
• جابلو ڏينهن پيڪ
• لاءِ جائزو

درد ٿيڻ کان پوءِ جا upڻ ڏک-ايترو س workو ورزش = .يڪ. ايئرپورٽ ذريعي ٽرڻ جي هڪ ڏينهن کانپوءِ زخم جاڳندا؟ ڪا شيءِ جيڪا اسان بچڻ چاهيون ٿا ھر قيمت تي.

اڪثر ، اھو سبب جيڪو توھان سفر جي ھڪڙي ڏينھن کان پوءِ نقصان پھچايو آھي-يا ھڪڙو ڏينھن پيچرن تي-اھو ڪرڻو آھي انھيءَ سان جيڪو توھان کڻي رھيا آھيو. ڪجھ ٿيلها آھن دوستاڻا توھان جي جسم لاءِ (توھان جا ھٿ ، توھان جا ڪنers ، توھان جي پ backي) thanين جي يٽ ۾. تنهن ڪري ان کان اڳ جو توهان ڪنهن ٻئي سفر جو واعدو ڪيو ايئرپورٽ ٽرمينلز ذريعي سامان کڻڻ يا هڪ بي ترتيب ٿيل پيڪ اپ هيلز کي گهمڻ لاءِ خرچ ڪيو، هڪ نئين ٿيلهي تي ورهائڻ تي غور ڪريو- انهن تجويزن جي انهن ٽڪرن کي ذهن ۾ رکندي. (لا Relatedاپيل: تحفي طور ايڊونچر ٽريولر لاءِ Constant Wanderlust سان)

اسپينر بيگز

جڏهن اهي مڊل اسڪول ۾ بيڪار هئا، اسپين بيگز هر جڳهه آهن. پر اڄڪلهه، صرف سائيڪلن تي هجڻ ڪافي ناهي. يو اين سي-چيپل هيل ۾ فزيڪل ٿراپي جو اسسٽنٽ پروفيسر مائڪ ميڪ مورس ، P.T. ، D.P.T. ان جي باري ۾ سوچيو: جڏهن هڪ ٿلهو پاسي کان هيٺ ٿلهو آهي، اهو توهان جي هٿ ۽ پٺي تي ڇڪي سگهي ٿو، جيڪو لباس ۽ ڳوڙها برابر ڪري سگهي ٿو- درد جو ذڪر نه ڪرڻ. جڏھن اھو پنھنجو پاڻ تي بيل آھي؟ توهان صرف ان کي رول ڪري رهيا آهيو توهان جي جسم لاءِ گهٽ ۾ گهٽ ڪم لوڊ، هو چوي ٿو.

بس محتاط رھو دingائڻ هڪ چار ڦيٿي. ڇاڪاڻ ته هي پوزيشن زبردست گرفت جي طاقت جي اجازت نه ڏيندي آهي، اهو ممڪن آهي ته توهان جي پويان ان کي رول ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو ڏکيو محسوس ٿيندو، گيري آلريڊ، پي ايڇ ڊي، سي پي اي، اوهائيو ۾ ايرگونومڪس انسٽيٽيوٽ جي ڊائريڪٽر چوي ٿو. اسٽيٽ يونيورسٽي. فارم جي اهميت آهي جڏهن توهان جي پويان هڪ بيگ رولنگ پڻ. پنھنجو ھٿ ٿورو جھڪايو. "توهان جي جسم ۾ هر عضلتون هڪ بهترين ڊيگهه آهي،" McMorris بيان ڪري ٿو. "بيسپس جي عضلات کي ڊگھي ڊگھي تڪرار آھي جڏھن اھو 60 ڊگري تي ھجي. توھان و maximum ۾ و force قوت پيدا ڪري سگھوٿا."

ٻين تفصيلن تي نظر رکڻ لاءِ: ھڪڙو ڊگھو بيگ چونڊيو ھڪڙو ھٿ سان جيڪو گھٽر جي اوچائي تائين اچي ٿو، McMorris چوي ٿو. ”جيترو وڌيڪ توهان زمين جي ويجھو موڙي رهيا آهيو، وڌيڪ لوڊ جيڪو توهان جي پٺي تي رکڻ وارو آهي،“ آلريڊ چوي ٿو. ان کان پوء، دستي تي غور ڪريو. هڪ الٽي ٿيل "U" شڪل (بجائي "T" شڪل جي) ممڪن طور تي پاڻ کي مضبوط گرفت ۾ ڏئي ٿو، نوٽس آلريڊ. پڪ ڪريو ته توهان جو هٿ ٺهيو هينڊل تي، ٻي صورت ۾ توهان کي ٿڪڻ جو وڌيڪ امڪان هوندو، هو چوي ٿو.

ڪوشش ڪر: پلاٽينم ميگنا 2 21" Expandable Spinner Suiter by Travelpro؛ Moonlight 21" Spinner by American Tourister

هڪ-ڪلهي وارو ٿيلهو

هڪ ڪلهي وارا بيگز توهان جي جسم لاءِ بلڪل بهترين نه آهن. "ڪڏهن به توهان جسم کي صرف هڪ پاسي تي لوڊ ڪري رهيا آهيو، اهو توهان جي اسپائن کي توهان جي وزن کي وچ ۾ رکڻ لاء معاوضي ڏيڻ جو سبب بڻائيندو آهي،" McMorris چوي ٿو.

پر جيڪڏھن توھان مئل آھيو ھڪڙو پيارو کڻي و weڻ تي (اسان حاصل ڪريون ٿا) ، ٿيلهو نن smallو رکو (مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ته توھان ان کي وstيڪ نه وجھو ، وزن و addingايو). پوءِ ، seekوليو ھڪڙو سھولت وارو پٽو جنھن وٽ آھي سلائيڊنگ پيڊ توھان جي ڪلھي کي بچائڻ لاءِ. ”توهان وٽ آهن ڪيترائي اعصاب جيڪي آهن چمڙي لاءِ سطحي. جيڪڏهن توهان کڻي رهيا آهيو هڪ bagري ٿيلهو بغير پٽي تي گهڻي پيڊنگ جي ، اهو و moreيڪ د pressائي سگهي ٿو جلد ۾ ۽ پريشاني جو سبب ،“ Allread چوي ٿو. ”هڪ س padو پيڊ مدد ڪري رهيو آهي ڪنهن به طاقت کي وسيع ايراضيءَ تي ورهائڻ لاءِ ته جيئن اهو بي آرام نه ٿئي.

کڻي بيگ ڪراس باڊي اسٽائل ، پڻ. تحقيقي جرنل ۾ شايع ٿيل Ergonomics ڏ foundائين ته ڪراس ڪلھ اسٽائل س wereا ڪلھ وار اسٽائلز جي betterيٽ ۾ بھتر ھئا (يعني گھٽ اسپائن لوڊ پيدا ڪيا ويا) ، خاص طور تي جڏھن بيگز تمام وڏا ھئا (25 پائونڊ جي حد ۾). سوئچ ڪريو ڪناريون وقت وقت تي لوڊ شيئر ڪرڻ لاءِ ، پڻ.

ڪوشش ڪر: لو ۽ سنز پاران ڪيٽالينا ڊيلڪس ٽوٽ

پٺاڻ

تعجب ناهي ، سا sameيو Ergonomics مطالعي مان معلوم ٿيو ته ريڙھي تي بار ھئا گھٽ ۾ گھٽ جڏهن بيگز جي ٻين اندازن جي مقابلي ۾ هڪ پٺتي استعمال ڪريو (بشمول رولر بيگز ۽ هڪ ڪلهي وارو ٽوٽ).

ذهن ۾ رکڻ لاء نمبر هڪ شيء: وزن. پوئتي تي دٻاءُ گهٽ رکڻ لاءِ، توهان جو ٿيلهو توهان جي جسم جي وزن جي 15 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، آلريڊ چوي ٿو (هڪ 150 پائونڊ شخص لاءِ، اهو 22.5 پائونڊ آهي).

ڊيزائين جي لحاظ کان ، ڏسو ڪا شيءِ جيڪا بيان ڪئي وئي آهي ”ٿلهي وزن“ ۽ هڪ ٿيلهو جنهن ۾ وerيڪ موتي ، dedريل ڪلهن جا پٽا آهن بهتر قوتن کي ورهائڻ لاءِ.

توهان ڪيئن پيڪ ڪيو اهو پڻ اهم آهي. ڳري شيون رکو (جهڙوڪ توهان جو ليپ ٽاپ) توهان جي پٺي جي ويجهو جيترو ممڪن هجي. "جڏهن وزن اسپائن جي ويجهو آهي، اهو گهڻو اثر نه آهي،" آلريڊ چوي ٿو. (سوچيو پنھنجي ڪمپيوٽر کي پنھنجي جسم جي ويجھو رکڻ يا س straightو سنئون توھان جي ا .يان. harا مشڪل آھي؟)

ڪوشش ڪر: ھي اسٽائلش ڊوڙندڙ بيڪ پيڪ توھان جي سفر لاءِ

جابلو ڏينهن پيڪ

جڏهن اهو جابلو پيڪنگ تي اچي ٿو، چار شين تي غور ڪريو: توهان جي سرگرمي، پيڪ جي مقدار، پيڪ جون خاصيتون، ۽ مناسب، بوسٽن ۾ REI ۾ سيلز اسپيشلسٽ ميٿيو هينين جو مشورو ڏئي ٿو.

خاص طور تي، مناسب ثابت ٿئي ٿو über اهم. جڏهن ته تفصيل هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندا آهن، توهان چاهيو ٿا ته ٻلي توهان جي ڳچيءَ جي بنياد کان وٺي توهان جي اسپائن جي هيٺين حصي تائين هلي.پڻ: "70 کان 80 سيڪڙو وزن کي هپس جي حمايت ڪرڻ گهرجي- صرف 20 کان 30 سيڪڙو ڪلهن تي حمايت ڪئي وئي،" هينين چوي ٿو. پوء جيڪڏهن اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان پنهنجي ڪلهن تي سڄو وزن کڻندا آهيو؟ ڪجهه بند ٿيڻ جو امڪان آهي. (آلريڊ اهو پڻ چوي ٿو ته ڪجهه تحقيق آهي ته اهو مشورو ڏئي ٿو ته کمر جي پٽي جي وزن کي اسپائن جي ويجهو رکڻ ۾ فائدي وارو ٿي سگهي ٿو.)

انھيءَ تي مدار رکي ٿو ته توھان جو ڏينھن جبلن ۾ ڪھڙو ل looksي ٿو ، ڪجھ برانڊز وٽ پيڪ آھن جيڪي ergonomically شڪل وارا ھوندا آھن لمبر علائقي ۾ ، ھوندا آھن padڪيل پيڊنگ ، يا مٿي تي لوڊ لفٽر اسٽراپس (وزن کي درست ڪرڻ لاءِ توھان جي ريڙھي تي ، مدد ڪرڻ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ ۾. جبل). اھو واقعي انحصار ڪري ٿو جيڪو توھان کي گھرجي ۽ جيڪو توھان لاءِ ڪم ڪري. (لا :اپيل: 3 آسان مشقون ھر ڪنھن کي ڪرڻ گھرجن پوئتي درد کي روڪڻ لاءِ)

انھيءَ ڪري توھان جي بھترين شرط آھي ھڪڙي مقامي outdoorاھرين پرچون ڏيندڙ ڏانھن و andڻ ۽ ھڪڙي پيڪ کي جانچڻ (ا womenا به عورتن لاءِ مخصوص پيڪ آھن) وزن واري سينڊ بيگز سان ته جيئن توھان ان وزن جي نقل ڪري سگھو جيڪو توھان کڻي رھيا آھيو.

ڪوشش ڪر: عورتن لاءِ هي عظيم جابلو پيڪيج

لاءِ جائزو