ڪيئن گرمي توهان جي ورزش ۽ توهان جي دل کي متاثر ڪري ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

اھو يقينا ڪتن جا ڏينھن آھن اونهاري جا. ملڪ جي ڪيترن ئي علائقن ۾ 90 جي ڏهاڪي ۽ ان کان مٿي جي گرميءَ سان، اسان مان گھڻن کي مجبور ڪيو ويو آهي ته هو پنهنجي ورزش کي صبح جو يا شام جو - يا مڪمل طور تي گهرن جي اندر - گرميءَ مان رليف حاصل ڪرڻ لاءِ. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته گرمي توهان جي دل کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿي جڏهن توهان ڪم نه ڪري رهيا آهيو؟

Alberto Montalvo، Bradenton Cardiology Center in Bradenton, Fla. جي دل جي ماهر جي مطابق، توهان جي دل کي ڪجهه خوبصورت سخت دٻاء کي منهن ڏيڻو پوي ٿو جڏهن گرميء ۾ اضافو ٿيندو آهي. پنهنجو پاڻ کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ، توهان جو جسم پنهنجي قدرتي کولنگ سسٽم تي لت هڻي ٿو، جنهن ۾ توهان جي دل وڌيڪ رت پمپ ڪري ٿي ۽ رت جون رڙيون وڌيڪ رت جي وهڪري جي اجازت ڏيڻ لاءِ ڦهلائي ٿي. جيئن رت جلد جي ويجھو وهندو آهي، گرمي جسم کي ٿڌو ڪرڻ ۾ مدد لاءِ چمڙي مان نڪري ويندي آهي. ھن وقت دوران ، پگھر اچڻ به ٿئي ٿو ، پاڻي کي چمڙي مان ingاھر ڪ soڻ ڪري ٿingو ٿي سگھي ٿو جئين پاڻي بخار ٿي وي. بهرحال ، علائقن ۾ جتي نمي و highيڪ آهي ، تبليغ آسانيءَ سان نه ٿي ٿئي ، جيڪا روڪي ٿي جسم کي مناسب ٿingي ڪرڻ کان. جسم کي ائين ڪرڻ لاء، توهان جي دل گرم ڏينهن تي چار ڀيرا وڌيڪ رت منتقل ڪري سگهي ٿي ٿڌي ڏينهن جي ڀيٽ ۾. پسڻ پڻ دل تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو اهم معدنيات کي ختم ڪندي - جهڙوڪ سوڊيم ۽ ڪلورائڊ - رت ۽ دماغ ۾ سيال جي صحتمند توازن کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.

تنهن ڪري توهان دل جي صحت لاءِ محفوظ طريقي سان گرميءَ کي ڪيئن برداشت ڪيو؟ مونٽالوو کان هنن صلاحن تي عمل ڪريو.

دل ۽ گرمي: محفوظ رهڻ لاءِ صلاحون

1. ڏينھن جي گرم ترين حصي کان پاسو ڪريو. جيڪڏھن توھان کي outاھر رھڻو آھي ، ڪوشش ڪريو ائين ڪرڻ جي ا before يا بعد ۾ دوپہر کان شام 4 و ،ي تائين ، جڏھن موسمون س. کان ويڪ آھن.

2. سستي. توھان جي دل ا alreadyي ئي و workingيڪ محنت ڪري رھي آھي ، تنھنڪري جڏھن توھان گرميءَ ۾ سرگرم ٿي رھيا آھيو ، awareاڻو ته توھان جي دل جي شرح ڪيتري بلند آھي. پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ سست ڪريو.

3. صحيح لباس. جڏهن اهو گرم آهي، پڪ ڪريو ته هلڪو وزن هلڪو رنگ جا ڪپڙا پائڻ. هلڪو رنگ گرمي ۽ سج جي روشنيءَ کي ظاهر ڪري ٿو ، جيڪو توهان کي ٿlerو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سن اسڪرين کي به نه وساريو!

4. پيئڻ مٿي. يقين رکو ته پاڻيءَ ۽ اليڪٽروليوٽ مشروبات سان ھائيڊريٽ ٿيل رھو. الڪوحل مشروبات کان پاسو ڪريو ، جيئن اهي توهان کي ڊي هائيڊريٽ ڪن ۽ توهان جي دل کي و workيڪ محنت ڪرڻي پوي!

5. اندر وو. جيڪڏھن توھان اندر ڪم ڪري سگھوٿا، ائين ڪريو. توهان جي دل توهان جي مهرباني ٿيندي

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو