ڪيئن واقعي ري سيٽ ڪجي واقعي واقعي خوفناڪ سال کان پوءِ

مواد

• جيڪڏھن توھان و Loveايو ھڪڙو پيار ڪندڙ
• جيڪڏهن توهان پنهنجو ڪم وڃائي ڇڏيو
• جيڪڏهن توهان کي جنت ۾ مصيبت هئي
• جيڪڏهن توهان هڪ صحت جي خرابي جو شڪار ڪيو آهي
• جيڪڏھن توھان رھي رھيا آھيو سياست ۽ مصيبت نسل پرستي ، جنس پرستي ، يا عام تعصب کان
• لاءِ جائزو

2016 بدترين قسم جو هو - صرف ڪنهن به انٽرنيٽ ميمي تي نظر. بنياد تي ، اسان مان اڪثر غالبا some ڪنهن قسم جي جذباتي emڪتاڻ برداشت ڪرڻي پوندي هئي-هڪ ٽڪراءُ ، نوڪري جو نقصان ، ذاتي سوre ، شايد صحت جو خوف. (بلڪل ناگزير آھي ڪنھن به سال ۾.) ان ۾ شامل ڪريو ته خوفناڪ غير فعال سياسي حالتون overseئي ملڪ ۽ اسان جي پنھنجي ملڪ ۾ ۽ اسان مان گھڻا ھن سال کي ختم ڪري رھيا آھن ، مايوس ، ostڪيل ۽ ر plaو س emotionو جذباتي طور تي ٿڪجي پيو.

نئون سال ، جيتوڻيڪ ، ھڪڙو وڏو نشان آھي مسح ڪرڻ لاءِ سليٽ کي صاف ڪرڻ ، ھڪڙو ڊگھو ساھ کڻڻ ، ۽ ا moveتي و moveڻ لاءِ پنھنجي زندگيءَ سان. پر توهان اهڙين مايوس ڪندڙ واقعن کان پوء ڪيئن بحال ڪري سگهو ٿا؟ اسان expertsالهايو ڪجھ ماهرن سان س allني سببن جي حل ڪرڻ لاءِ 2016 شايد توهان جي جذباتي ذخيرن کي هٽي dryڏي -ڏي-۽ بلڪل ڪيئن توهان واقعي ري سيٽ ڪري سگهو ٿا ۽ محسوس ڪري سگهو ٿا 2017 کي منهن ڏيڻ لاءِ پنهنجي مٿي کي مٿي ۽ باهه سان ريل.

جيڪڏھن توھان و Loveايو ھڪڙو پيار ڪندڙ

فيبروري ۾ ، ڊاڪٽرن سارا جي sisterيڻ کي herايو ته هن جي سيني جو ڪينسر ofاهر آيو آهي. اونهاري تائين، طومار کٽي چڪا هئا. ”هن کي وosingائڻ تمام گهڻي مشڪل شيءِ هئي جنهن سان مون کي ڪڏهن به منهن ڏيڻو پيو ،“ 34 سالن جي ساره چوي ٿي اٽلانٽا *کان. "ان وقت، مون ايمانداري سان اهو نه سوچيو ته مان ان کي به جنازي جي خدمت ذريعي ڪري سگهان ٿو. ۽ هتي آهيان، مهينن بعد، اڃا به حيران ٿي چڪو آهيان ته منهنجي زندگي ۾ هن وڏي سوراخ سان ڪيئن ڪم ڪرڻ گهرجي."

توهان جي خاندان جي هڪ ميمبر کي وڃائڻ جي درد کي ختم ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي، بين مائيڪلس، پي ايڇ ڊي، ڪلينڪ نفسيات پسند، ۽ ليکڪ چوي ٿو. توھان جي ا Bigيان وڏي شيءِ: 10 نن Steا قدم حرڪت ڪرڻ ۽ خوش ٿيڻ لاءِ. پر ماڻھو انھن کان و strongerيڪ مضبوط آھن جيترا انھن کي احساس آھن ۽ اھي قابل آھن انتهائي مشڪل حالتن کي سن manageالڻ جي جيڪڏھن اھي ان کي درست ڪن ، اھو و addsيڪ شامل ڪري ٿو.

اھو و losingائي ٿو و losingائڻ و moreيڪ صرف انسانن کان و yourيڪ توھان جي زندگيءَ ۾. ”2016 منهنجي لاءِ سخت هو becauseو ته اسان weeksن هفتن ۾ cه atsليون و lostائي "ڏيون ،“ بيلي چوي ٿي ، 26 ، فيئر فيڪس ، VA کان. "جيئن ته ڪو ماڻهو جيڪو بنيادي طور تي هر وقت ٻلين سان اڪيلو هوندو آهي، اهو خاص طور تي دل کي ٽوڙيندڙ هو."

"جيڪڏهن توهان هن سال ڪنهن نقصان جو تجربو ڪيو آهي - هڪ دوست، ڪٽنب جو ميمبر، يا پالتو جانور - اهو نقصان کي تناظر ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي زندگي ۾ اهو شخص يا پالتو جانور هجڻ لاء شڪرگذار ٿيو،" Michaelis پيش ڪري ٿو.

پهرين، توهان کي نقصان جي نشاندهي ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪجهه سرگرمي يا رسم جي ذريعي، عام طور تي جنازي، پر ان سان گڏ ڪجهه تقريبون جهڙوڪ هن جي عزت ۾ هڪ شمع روشن ڪرڻ. اڳيون، تسليم ڪيو ته ان شخص يا پالتو جانور جي ڪردار کي توهان جي زندگي ۾ ڪجهه ڪرڻ سان جيڪو انهن لاءِ معنيٰ وارو هوندو: هڪ گڏيل سرگرمي، انهن شين جو جائزو وٺڻ جيڪي توهان ڇڏيا آهن، تصويرن ذريعي وڃڻ.پوءِ ، غور ڪريو ته توھان ڪيئن جاري رکي سگھوٿا اھو ماڻھو توھان سان روزاني بنياد تي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو پيارو سياسي هو، توهان ان سببن لاءِ عطيو ڪري سگهو ٿا جنهن جو مطلب هن لاءِ ڪجهه آهي. ”هي نقصان کي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان لاءِ ته توهان انهن کي س havingاڻڻ کان ڪجهه خوبصورت و growو ،“ مائيڪلس چوي ٿو.

جيڪڏهن توهان پنهنجو ڪم وڃائي ڇڏيو

زچگي جي موڪل تي وڃڻ کان پوء، شانا، هڪ 33 سالن جي Rockville، MD، جنوري ۾ ڪم تي واپس هليو ويو زمين کي هلائڻ لاء تيار. ان جي بدران ، هن جي پوزيشن ختم ڪئي وئي ٽن هنگامن مهينن کانپوءِ ۽ هوءَ تڏهن کان ڪم کان beenاهر آهي. "مون وٽ ڪيترائي انٽرويوز آهن ، پر هينئر تائين ، ڪا به آ offers ناهي. مان آخري راؤنڊ ۾ و keepي رهيو آهيان پر و someoneائي رهيو آهيان ڪنهن سان و experienceيڪ تجربي سان يا گهٽ پيسو و toڻ لاءِ. مان تمام جذباتي طور تي س theني انڪار جي ڪري گذاري رهيو آهيان ،" هن چيو.

نيو يارڪ شهر ۾ عورتن جي ڪيريئر جي ڪوچ ۽ ليڊرشپ ڊولپر، ڪيٿي ڪيپرينو جو چوڻ آهي ته، برطرف ٿيڻ سختيءَ سان ٽيڪس آهي ڇو ته اهو توهان جي خود اعتمادي ۽ قدر جي احساس لاءِ هڪ وڏو ڌڪ آهي. ”اھو ڏا hurtو ڏکوئيندڙ ۽ مايوس ڪندڙ آھي ھڪڙي اٿارٽي جي شخصيت جي پ endاڙيءَ تي اسان کي thatائي ٿو ته اسان کي ڪمپنيءَ ۾ وedيڪ قدر ، ضرورت ، يا اھميت ناھي. "

بلڪل ائين ئي جيئن لارين ، 32 ، انڊياپوليس کان ، محسوس ڪيو جڏهن هن گرميءَ ۾ 11 سالن جي نوڪريءَ مان ڪ firedي ڏي. پر ڪيپرينو اشارو ڪري ٿو ته اڪثر جيڪو توهان محسوس ڪيو آهي هڪ تباهي وارو ڌڪ هوندو، حقيقت ۾، هڪ واقعو ٿيندو جيڪو توهان کي آزاد ڪري ٿو. اھو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ا evenا به و becomeيڪ واضح ٿيڻ بابت جيڪي توھان جي زندگيءَ ۾ تمام اھم آھن.

لورين جي س biggest کان وڏي جدوجهد ، جيتوڻيڪ ، بحال ٿي رهي آهي هن جي سخت kenڪيل اعتماد مان. ڪيپرينو 2017 جي تازي سليٽ کي استعمال ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو ته زمين کان وٺي خود اعتمادي کي بحال ڪرڻ لاء.

پهرين ، غور ڪيو ته makesا ٿو youاهي توهان کي خاص ، قيمتي ۽ منفرد ، ڪئپرينو مشورو ڏئي ٿو. پوءِ ، سوچيو ته cameا آيو آساني سان توهان وٽ aار ۽ جوان بالغ طور. ”اهي توهان جون قدرتي صلاحيتون ۽ تحفا آهن جن کي توهان پنهنجي زندگيءَ ۽ ڪم ۾ وڌيڪ طاقتور طريقي سان استعمال ڪرڻ چاهيندا،“ ڪيپرينو شامل ڪري ٿو. آخرڪار ، دماغي طوفان 20 ناقابل ترديد ، ناقابل ترديد حقيقتون جيڪي توھان فخر سان حاصل ڪيون ، حاصل ڪيون ، ۽ پنھنجي زندگيءَ ۽ ڪم ۾ حصو ڏنو. ”جڏهن توهان س identifyاڻپ ڪري سگهو ٿا ۽ talkالهائڻ جي قابل aboutالهايو اهم utionsاutionsن بابت جيڪي توهان ڪيون آهن ۽ اهي matterو اهميت رکن ٿا ، توهان شروع ڪندا و attractيڪ مثالي موقعن کي راغب ڪرڻ لاءِ ،“ ڪئپرينو چوي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي جنت ۾ مصيبت هئي

ٽوڙڻ هميشه جذباتي طور تي ٿڪائيندڙ آهن. پر جڏهن اهي وڪيلن سان گڏ ايندا آهن ۽ مهينن تائين وڌندا آهن، اهي مڪمل طور تي ختم ٿي سگهن ٿا. ر askو وِٽني کان پ askو ، مسولا ، ايم ٽي جي هڪ 55 سالن جي ، جنهن 2016 جو آخري حصو گذاريو آهي ان مرد سان وڙهندي جنهن سان هن 30 سالن تائين پيار ڪيو هڪ ڊگهي ، -اهيل طلاق ۾.

”ٽوڙڻ ڪيترن ئي سطحن تي تباهه ڪندڙ ٿي سگھن ٿا ،“ ڪيري کول چوي ٿي ، ايل پي سي ، دي گٽمن انسٽيٽيوٽ جي ريسرچ ڊائريڪٽر. اتي آھي نقصان جو احساس جيڪو اسان کي گذارڻ گھرجي غمگين وقت-ھڪڙو حقيقي brokenريل اعصابي منسلڪ جيڪو اسان کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آھي ، ۽ خود اعتمادي کي نقصان پھچائي ٿو جيڪو اسان کي buildيهر تعمير ڪرڻو آھي.

ھڪڙو بھترين طريقو جيڪو توھان ري سيٽ ڪري سگھوٿا: 2017 جي شروعات ۾ وقت وو غور ڪرڻ لاءِ ته توھان wereا آھيو ۽ ڪھڙي جا ذميوار نھ آھيو. ”ڪجهه ماڻهو پاڻ کي ملامت ڪن ٿا رشتي جي س problemsني مسئلن لاءِ ، جڏهن ته theirيا پنهنجي ساٿيءَ کي هر شيءِ جو ذميوار قرار ڏيندا آهن-پر نه ته سچا آهن ،“ کول وضاحت ڪندي چيو. (پڻ ڏسو: 5 صحتمند عادتون توهان کي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ برڪ اپ ذريعي)

۽ ٿوري دير لاء اڪيلو پرواز ڪريو. relationshipولهڻ ھڪڙو نئون تعلق ھڪڙو قدرتي نقلي ميکانيزم آھي منفي جذبات کان بچڻ لاءِ ، پر امڪان آھن توھان نظرانداز ڪري رھيا آھيو ڪجھ redاڙھا جھنڊا ۽ ، جڏھن اھو تعلق ختم ٿيندو ، جذباتي تعداد ا evenا و worseيڪ خراب ٿيندو ، ھوءَ وضاحت ڪري ٿي.

ان جي بدران ، تاريخون پاڻ سان makeاھيو ۽ انھن کي جن کي توھان نظرانداز ڪيو آھي. "ڪيتريون ئي عورتون جيڪي ڪجهه پسند ڪن ٿيون انهن کي ڪنهن ٻئي سان رشتي ۾ رکڻ لاءِ. ان سان گڏ، رشتا توهان جو گهڻو وقت وٺن ٿا، تنهنڪري توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان پاڻ کي خاندان ۽ دوستن سان رابطو وڃائي ڇڏيو آهي،" ڪول چوي ٿو. conيهر رابطو ڪريو سرگرمين ۽ ماڻھن سان جيڪي توھان کي خوش ڪن ٿا ۽ جيڪي توھان جي زندگيءَ کي معنيٰ ڏين ٿا. آخرڪار ، اتي ڪو بھتر طريقو ڪونھي ته سمجھو ته توھان جي زندگي beيڪ ھوندي-جيڪڏھن بھتر نه ھجي-ان کان سواءِ يا اھو انھيءَ مذاق کي شروع ڪرڻ کان جيڪو توھان و timeايو ھوندو توھان جي گڏ وقت دوران.

ممڪن آهي ته هڪ مشڪل رشتي مان تازو ٿيڻ کان وڌيڪ سخت، جيتوڻيڪ، اڃا تائين هڪ ۾ گوڏن ڀر رهيو آهي. "سال جي شروعات ۾، مون هڪ پيچيده سان تعلق شروع ڪيو، جيڪو مون کي هاڻي ڄاڻي ٿو- اداس فلسفي سان تمام گهڻو جذباتي سامان سان. اسان اڃا تائين گڏ آهيون ڇو ته مان هن جي پرواهه ڪرڻ کان روڪي نه ٿو سگهان. ، ۽ اھو مون کي. پر ستن مهينن کان پوءِ ، ا stillا تائين محسوس ٿئي ٿو ته اسان مسلسل ابتدائي مرحلن ۾ آھيون ، ۽ سندس مزاج منهنجي س neurني اعصابي ، ضرورتمند ۽ جذباتي پاسن کي متحرڪ ڪن ٿا ، “مشيل ، 32 ، ڪوئٽا ، ايڪواڊور ۾ چوي ٿي.

کول چوي ٿو توھان کي ڪوشش نه ڪرڻ گھرجي ر slaو سليٽ کي پنھنجي ايس او سان صاف ڪرڻ ، پر ان جي بدران ري سيٽ بٽڻ کي د pushايو پنھنجي رويي تي. "سمجهڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ڇا ٿيو آهي، هر هڪ پارٽنر کي ڳالهائڻ جي باري ۾ ڳالهائڻو آهي ته ڪهڙا جذبات آيا آهن، انهن جي ماضي مان ڇا ٿي سگهي ٿو، هر هڪ ڪيئن مڃي ٿو ته هن مسئلي ۾ حصو ورتو، ۽ هر هڪ اهو ڪيئن بهتر ٿي سگهي ٿو ايندڙ وقت. ، ”کول پيش ڪري ٿو. هڪ دفعو توهان ميز تي س everything ڪجهه وجهي youڏيو ، توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڪهڙا رويا توهان جي ضرورت آهن ڪوشش ڪرڻ جي باري ۾ بهتر ٿيڻ جي ۽ توهان شروع ڪري سگهو ٿا ا lookingتي ڏسڻ جي رشتي ۾.

جيڪڏهن توهان هڪ صحت جي خرابي جو شڪار ڪيو آهي

ڇا توهان سڄو سال ڪنهن سنگين بيماري جهڙوڪ ڪرونس يا ڪنزيشن کان بحال ٿيڻ ۾ گذاريو آهي، يا توهان تازو پنهنجي پٺي جي وچ واري ورزش کي تنگ ڪيو آهي، جسماني طور تي خراب ٿيڻ لاء هڪ وڏو جذباتي ٽول آهي.

اهو ايترو سخت Whyو آهي؟ مائيڪلس چوي ٿو ته نه رڳو توهان جسماني طور تي معمولي طور تي ڪاروبار ڪرڻ کان معذور آهيو، پر هڪ زخم پڻ اسان جي موت جي ياد ڏياريندڙ آهي، جيڪا گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه مايوسي يا پريشاني جي جذبات کي جنم ڏئي ٿي. ۽ جيڪڏھن توھان آھيو ھڪڙي مناسب galوڪري ، ھليو پيو و yourي پنھنجي ورزش جي معمول کان anotherاھر ھڪڙو mountainيو جبل آھي جيڪو توھان کي ذهني طور حل ڪرڻو پوندو.

پئرس ۾ رهندڙ 51 سالن جي سوزان کان ئي پڇو، جنهن پنهنجي سوتيلي پٽ جي شاديءَ ۾ ناچ ڪندي پنهنجي ڪلهي جو عضوو مڪمل طور ڦاڙي ڇڏيو هو. ”ان کان ا، ، مان ڊوڙندو ھوس ، پائلٽس ڪندو ھوس ، ۽ يوگا جي مشق ڪندو ھئس 10 ڪلاڪ ھفتي ۾. ھاڻي ، sixھن ھفتن کان گھر oundڏڻ کان پوءِ ، مان روزانو فقط milesه ميل پن walk ڪري سگھان ٿو. ليکڪ، ۽ ٻن موڪلن کي منسوخ ڪرڻو پيو ۽ منهنجي ٻارن جو دورو ڪيو، جيڪي گهر کان پري رهن ٿا، "هوء چوي ٿي.

پوءِ توهان پنهنجي پٺيان مايوسي جي هن سطح کي ڪيئن ٿا رکو؟ ٻار جي قدم جي بحالي جا مقصد مقرر ڪريو. ”ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش صفر کان هيرو ڏانهن هڪ اک جي inkن inڻ ۾ و moreيڪ اداس ۽ پريشاني جا جذبات ، ۽ جيڪڏهن توهان ان لاءِ تيار نه آهيو ، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ setئي شڪست جو سبب ،“ مائيڪلس وضاحت ڪئي. سنگ ميل قائم ڪريو جيڪي ٿورو ا aheadيان آھن جتي توھان سمجھو ٿا ته توھان روڊ تي آھيو صحتمند ، ۽ پوءِ جشن ڪريو ھر فتح.

جيڪڏھن توھان رھي رھيا آھيو سياست ۽ مصيبت نسل پرستي ، جنس پرستي ، يا عام تعصب کان

”2016 مون کي ڊوڙايو آهي ايترو جذباتي طور تي منهنجي خاندان سان ، منهنجو والد خاص طور تي ،“ ليسا چوي ٿي ، 29 سالن جي اٽلانٽا کان. "اليڪشن ۽ بليڪ لائيوز ميٽر موومينٽ جي ڪري، هن کي نسل پرستيءَ جو نشانو بڻايو پيو وڃي. پر منهنجو مڙس ڪارو آهي ۽ منهنجا ٻار نسل پرست آهن. اهو خوفناڪ آهي." (لا Relatedاپيل: ڪيئن نسل پرستي توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿي)

مائيڪلس جي صلاح؟ برداشت ڪريو ۽ اهو ممڪن طور تي ڪاوڙيل ۽ مايوس ڪندڙ گفتگو ڪيو ڇو ته انهن جو نقطو توهان لاءِ ڏکوئيندڙ آهي. "انھن سان مشغول رھو. ھڪ otherئي جي نقطه نظر کي سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو. گھڻا ماڻھو معقول آھن ۽ سمجھائي سگھجن ٿا جڏھن توھان ان جي تعريف ڪندا ته انھن جي زندگيءَ ۾ isا ٿي رھيو آھي ،" ھو چوي ٿو. جيڪڏھن اھو آھي توھان جو خاندان ، مثالي طور موروثي پيار توھان کي اجازت ڏيندو ، گھٽ ۾ گھٽ ، اتفاق ڪرڻ تي متفق. پر جيڪڏھن اھا ھڪڙي بي فائدي گفتگو آھي ۽ درد ۽ inateڪتاڻ وارو تعصب جاري رھندو ، اھو ٿي سگھي ٿو انھيءَ ڪردار جو valيهر جائزو و thisڻ جو ھي تعلق توھان جي زندگيءَ ۾ ادا ڪري.

پر توهان ڇا ڪندا آهيو جڏهن نفرت توهان جي چوڌاري لڳي رهي آهي؟

"[هن سال ڪيتريون ئي ٽئڪس واريون شيون ٿي چڪيون آهن، پر] ڪنهن به مون کي ائين نه ڪيو آهي جيئن اليڪشن ٿي آهي. مان هيلري لاء ڏاڍو پرجوش هوس .... ۽ هاڻي مان هڪ اهڙي دنيا ۾ رهندو آهيان جتي ماڻهو سمجهن ٿا ته انهن لاءِ رکڻ ٺيڪ آهي. انھن جا ھٿ عورتن تي ، يا مسلمانن تي ، يا ڪنھن تي جيڪي انھن کان ٿورو مختلف نظر اچن ٿا. مان مايوس ، مايوس ۽ ٿڪل آھيان ، “برسي ، 26 ، لسي ، WA جي.

رضاکارانه ڪم ڪرڻ ۽ شامل ٿيڻ مدد ڪري سگھن ٿا comfortئي آرام ۽ شفا حاصل ڪرڻ ۾ ، چوي ٿو سائري لوٽرمين ، تصديق ٿيل ٿانٽالوجسٽ ، ۽ مالڪ سائري لوٽرمين غم سپورٽ لڪسنگٽن ، ايم اي ۾. انھن تنظيمن کي عطيو ڏيو جيڪي ايندڙ چار سالن ۾ تمام گھڻا متاثر ٿيندا ، جھڙوڪ پلان ٿيل والدين ، يا ھڪڙو يا directionsه هدايتون چونڊيو پنھنجي وقت کي رضاڪار بڻائڻ لاءِ (تنھنڪري توھان تبديلي createاھڻ ۾ مدد ڪري سگھوٿا). ۽ غور ڪريو مقامي طور تي ڪم ڪرڻ ، جتان اھو توھان کي رکندو آھي ھڪڙي برادري جي ماڻھن ۾ ۽ ياد ڏياريندو آھي توھان othersين کي به سا feelيو محسوس ٿيندو آھي ، ھن و addsيڪ چيو.

جان ، 45 سالن جي عمر ۾ نيو اورلينس ۾ ، رنگ برٽني جي جذبن جي رنگن جي ماڻھن لاءِ گونج ڪري ٿي. ”هي سال تمام گهڻو ڪارو ڪاري مخالف جذبو کڻي آيو bothنهي زباني ۽ جسماني طور تي. اهو واضح آهي ته اسان ا stillا تائين سا 400يا تعصب سان وڙهندا پيا اچون تقريبن 400 سال ا--۽ اها جذباتي طور تي هڪ ڪاري عورت لاءِ ٿڪائيندڙ آهي.

س remember کان اھم rememberالھ ياد رکڻ جي جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان س hear ڪجھ hearي سگھو ٿا ھاڻي نفرت آھي ، اتي ڪيترائي ماڻھو پيار ۽ قبوليت جا نعرا ھڻي رھيا آھن. جيڪڏھن توھان رھندا آھيو ملڪ جي ھڪڙي حصي ۾ جيڪو نه ٿو ائي توھان جو سياسي نقطه نظر ، غور ڪريو ھڪڙي سپورٽ گروپ شروع ڪرڻ جھڙن ماڻھن جي ، لوٽرمين مشورو ڏئي ٿو. ان کي انتهائي رسمي ٿيڻ جي ضرورت ناهي- ٿي سگهي ٿو اهو پنج دوست ۽ شراب جي هڪ بوتل، يا مهيني ۾ هڪ ڀيرو آچر جي ناشتي. ”ڪارروائي ان مان نڪرندي يا نه ٿي سگهي، پر اسان سڀني کي ايندڙ ڏينهن ۾ هڪ ٻئي جي مدد جي ضرورت پوندي، اڳي کان به وڌيڪ،“ هوءَ وڌيڪ چوي ٿي.

*نالن کي تبديل ڪيو ويو آهي.

لاءِ جائزو