توهان جي خوابن کي ڪيئن ياد ڪجي ۽ توهان ڇو چاهيو ٿا
مواد
ڪو به پسند نٿو ڪري ته جا aي و aي هڪ خواب مان ۽ knowingاڻي و itي ته اها هئي ”ڪوري“ بغير ڪنهن ueاڻ جي ته واقعي happenedا ٿيو ان ۾. پر گذريل رات جي يادن کي ياد رکڻ شايد ر requireو ويٽامين B6 کي pingڪڻ جي ضرورت آھي ، جرنل ادراڪ ۽ موٽر صلاحيتن رپورٽون. ڀاڄيون، مڇي ۽ ايوڪاڊو ۾ مليل وٽامن، ننڊ کي ضابطي ۾ آڻيندڙ سيروٽونين جي سطح وڌائي ٿي، جيڪا توهان کي رات جو دير سان REM ننڊ ۾ وڌيڪ وقت گذارڻ ۾ مدد ڪري ٿي. (لاڳاپيل: ڇا ڪافي REM سمهڻ واقعي اهم آهي؟)
پنھنجي خوابن کي ياد ڪرڻ ۾ ڪافي ڪوشش ڪريو ۽ توھان وٽ شايد ھڪڙو روشن خواب به ھجي-اھو ٽريپي اسٽيٽ جتي توھان جا ableي سگھڻ کانسواءِ پنھنجو خواب سن controlالڻ جي قابل آھيو. اتي ھڪڙو مڪمل سبريڊٽ آھي جيڪو موضوع لاءِ وقف ٿيل آھي ، جتي پوسٽر تجويز ڪن ٿا ھر شيءِ اسٽريٽجڪ الارم جوڙڻ کان و toي س dreamsي ڏينھن خوابن جي باري ۾ سوچڻ ۽ مخصوص کا foodsو کائڻ توھان جي مشڪلاتن کي پورو ڪرڻ لاءِ. (لا :اپيل: توھان جي -وڪريءَ تي Sexوڪريءَ جو جنسي خواب * واقعي * مطلب توھان جي جنسيت بابت)
ٻي شيء جيڪا مدد ڪري سگهي ٿي: مراقبت. ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو تخيل ، معرفت ، ۽ شخصيت ڏ foundائين ته شرڪت ڪندڙ جن کي مراقبي جو تجربو ھوندو ھو اھي و likelyيڪ امڪان رکندا ته خوشگوار خوابن جي رپورٽ ڪن. ۽ ھڪڙي ا studyوڻي مطالعي تجويز ڪيو ته رات جي وچ ۾ مراقبو ڪرڻ به انھن کي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو اھو خيال: جيڪڏھن توھان ڏينھن ۾ و mindيڪ ذھني ھجو ، اھو شعور خواب جي ملڪ ۾ پھچي سگھي ٿو.
خوابن جي يادگيري ڪوشش جي لائق آهي، جيتوڻيڪ توهان ڪڏهن به خوش قسمتي واري حالت تائين نه پهچي سگهو ٿا. اھو تخليقي سوچ ۽ ا problemا تائين مسئلا حل ڪرڻ کي فروغ ڏئي سگھي ٿو ، چوي ٿو ڊيلفين اوڊيئيٽ ، پي اي. ڊي ، پيرس ۾ ننڊ ڪندڙ محقق. . جيڪڏهن ٻيو ڪجھ به نه، توهان وٽ ڪجهه تفريحي داستانون آهن جن تي واپس ڏسڻ لاء. (ھتي آھي عام خوابن جو مطلب ۽ اھي sayا ٿا چون توھان بابت.)
لاءِ جائزو
اشتھاراسان جون تجويزون
ڇا توهان ڪيٽو ڊائٽ تي مونگ پھلي جو مکڻ کائي سگهو ٿا؟