ڪيئن شيپ ريڊر ڪيٽلن فلورا و2ائي 182 پائونڊ

مواد

• لاءِ جائزو

هڪ موڙي، وڏي سيني وارو پريتين هجڻ جي ڪري بدمعاشي ٿيڻ سبب Caitlin Flora ننڍي عمر ۾ کاڌي سان غير صحتمند تعلق پيدا ڪرڻ جو سبب بڻيو. ”منهنجي هم جماعتن مون کي تنگ ڪيو becauseو ته مان 160 پائونڊ جي 12 سالن جي هيس ، جنهن ڊي ڪپ جي چولي پائي هئي ،“ هوءَ چوي ٿي. "مون درد سان مقابلو ڪيو کپ ڪيڪ ۽ چاڪليٽ کي چپپڻ سان منهنجي بيڊ روم ۾ ۽ سڄي رات کائي."

جڏهن هوءَ 16 سالن جي هئي، ڪيٽلن هاءِ اسڪول ڇڏي، گهر کان پري ٿي وئي، ۽ هڪ فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ۾ ڪم ڪرڻ شروع ڪيو، جتي هوءَ باقاعدگي سان برگر، فرائز ۽ سوڊا کائڻ لڳي. خانداني جدوجهدن ۽ سخت پٿر واري رومانس جي د withاءَ کي منهن ڏيڻ لاءِ ، ڪيٽلن اڪثر ڪري هڪ وي .ي ۾ ڪوڪيز ۽ چپس جي پيڪيجز کي پالش ڪري ڏيندي آهي. هن پنهنجي 18 هين سالگرهه ذريعي 280 پائونڊ ماريا ۽ فيبروري 2008 ۾ 332 تي اسڪيل ايو.

سندس ٽرننگ پوائنٽ

ٻن مهينن کان پوءِ، ڪيٽلن کي ويڪ اپ ڪال آئي جڏهن هڪ دوست جنهن هن سالن کان نه ڏٺو هو، پڇيو ته ڇا هوءَ حامله هئي. ”مون کي خوار ڪيو ويو ۽ منهنجي ڪار ۾ بي قابو ٿي روئي،“ هوءَ چوي ٿي. ”انھيءَ نقطي تائين مان انھيءَ انڪار ۾ رھيس. جڏهن ڪيٽلن گهر آئي ، هن هڪ ڪچري جو ٿيلهو کنيو ۽ پنهنجي ڪئبنٽ ۽ فرج کي خالي ڪري jڏيو س allني جُنڪ فوڊ جو ، ان جي جاءِ تي dayئي ڏينهن سليم فاسٽ شيڪس ناشتي لاءِ ۽ سمارٽ آنز ۽ لنچ کاuي جي ماني لنچ ۽ ڊنر لاءِ. "مون کي خبر نه هئي ته ڪيئن پچائڻ،" هوء چوي ٿي. ”تنھنڪري حصو ڪنٽرول ٿيل کا buyingو خريد ڪرڻ بھترين طريقو ھو مون کي وreatيڪ کائڻ کان روڪڻ جو.

جيتوڻيڪ ڪيٽلن پنهنجي سائيز جي ڪري ڪڏهن به ورزش ڪرڻ ۾ آساني محسوس نه ڪئي هئي، پر هوءَ فوري طور رهڻ واري ڪمري ۾ هلڻ لڳي. پائونڊ پري هليو ڊي وي ڊي هن جي ماءُ کيس ڪجهه مهينا ا given ڏني هئي. ”پهرين ته مان هن هن in تي هلڻ کان ايترو سانس و ofي رهيو هوس ته مان پروگرام جو صرف ا minutes منٽ ختم ڪري سگهان ها ،“ هوءَ چوي ٿي. پر ھڪڙي مھيني اندر ، ڪيٽلين پنھنجي ڊي وي ڊي ورزش کي 30 منٽن تائين و fourائي fourڏيو ھفتي ۾ چار andيرا ۽ آخرڪار شامل ڪيو سليم 6 ۾ ڊي وي ڊي سندس معمول مطابق.

جنوري 2010 تائين ، هن 100 پائونڊ droppedڏيا ، جنهن جو وزن 232 هو. ايندڙ 18 مهينن دوران ، هن و anotherيڪ 82 پائونڊ shedڏيا ، گهٽجي ڪري 150 هي to گذريل گذريل جولاءِ-ٽن مهينن کانپوءِ پنهنجو پهريون 5K هلائڻ کانپوءِ. جڏهن ته هن جو پنجن سالن کان وڌيڪ سفر ڊگهو هو، ڪيٽلن جو چوڻ آهي ته هوءَ گهٽ ۾ گهٽ مايوس ٿي. ”مون کي وزن و toڻ ۾ 28 سال ل tookا ، ۽ مون کي خبر هئي ته سست ۽ مستحڪم بهترين طريقو آهي ان کي و loseائڻ لاءِ.

هن جي زندگي هاڻي

آخري 5 پائونڊ ڇڏڻ جي ڪوشش ۾ ۽ 145 جي پنهنجي مقصد تائين پهچڻ جي ڪوشش ۾، ڪيٽلن پنهنجي جسم کي تيز شدت واري ورزش جي معمولن جهڙوڪ TRX ۽ P90X سان چئلينج ڪرڻ جاري رکي ٿي. جڏھن ھوءَ جم ۾ نھ ھجي يا مڪمل وقت جي استقباليه طور ڪم ڪري رھي ھجي ، ھن داخل ڪئي آھي آن لائين پرسنل ٽريننگ ڪورسز ۾. هن جو خواب ، هوءَ چوي ٿي ، ”آهي فٽنيس ۽ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ چيئر ليڊر بڻجي ماڻهن جي زندگين کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ.

هن جا مٿيان 5 راز آهن ڪاميابي لاءِ

1. ان کي لکو. "مان پنهنجي وزن گھٽائڻ جي جدوجهد تي بحث ڪريان ٿو- جهڙوڪ هڪ ڊگهي ڏينهن کان پوء ڪم ڪرڻ لاء توانائي ڳولڻ- ۽ منهنجي فيس بوڪ پيج تي فتح. اهو عمل منهنجي لاء تمام گهڻو علاج آهي."

2. ھوشياريءَ سان ناشتو ڪريو. "پنهنجي بک کي ڪنٽرول ۾ رکڻ لاءِ، مان پنهنجي باورچی خانه کي صحتمند خوراڪ جهڙوڪ سخت اُبليل انڊا، ڪڪڙين جي سلائسن ۽ خام نامياتي بادام سان گڏ رکندو آهيان."

3. ٽريڪ رکو. ”هر روز پيماني تي قدم رکڻ جي بدران ۽ سوئي حرڪت ڪري رهي آهي يا نه ، ان تي نظر رکڻ جي بدران ، آئون مهيني ۾ هڪ myselfيرو پاڻ کي وزن ۽ ماپ ڪريان ته ڏسو منهنجو جسم ڪيئن بدلجي رهيو آهي.

4. مائع تي لوڊ ڪريو. "سادو پاڻي بورنگ ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري مان پنهنجي ذائقي جي ڪلين کي مطمئن رکڻ لاءِ پودين جي پنن يا تازو ليمن جو هڪ ٽڪرو شامل ڪرڻ پسند ڪريان ٿو."

5. حاصل ڪريو ٽيڪنيڪل. "اسمارٽ فون هڪ بهترين پرهيز وارو اوزار آهي. مائي فٽنيس پال ۽ نائڪ+ ائپس مون کي مدد ڏين ٿيون انهن ٽريڪز کي رکڻ ۾ جيڪي آئون استعمال ڪريان ٿو ۽ روزانو ساڙيان ٿو."

لاءِ جائزو