ڪئين شوگر سبب ۽ ڏندن کي تباهه ڪري ٿو

مواد

• توهان جي وات هڪ جنگ جو ميدان آهي
• شوگر خراب بيڪرياريا کي متوجہ ڪري ٿو ۽ توهان جي من جي پي ايڇ کي گھٽائي ٿو
• ڏندن جون عادتون جيڪي ٽوٿ جي خرابي جو سبب بڻجنديون آهن
• وڏي شوگر جي ڪتب آڻيندڙ شيون
• شوگر ۽ تيزاب پيئڻ واريون شيون
• شوگر جي مشروب تي چوپائي ڪرڻ
• کائڻ واريون چٺيون کاڌو
• ٽوٿ جي خرابي سان وڙهڻ جا طريقا
• ڏسو ته ڇا توهان کائو ۽ پيئو
• شگر تي ڪٽيو
• سٺي زباني حفظان صحت جي مشق ڪريو
• هيٺيون لائن

اهو عام knowledgeاڻ آهي ته کنڊ توهان جي ڏندن لاءِ خراب آهي ، پر اهو هميشه نه هو.

اصل ۾ ، جڏهن قديم يوناني فلسفي ارسطو پهريون ڀيرو ڏٺو هو ته نرم اناج وانگر مٺي کاڌا دانت جي خرابي جو سبب بڻيا ، ڪو به هن کي نٿو مڃي.

پر جيئن ته سائنس ترقي ڪئي آهي ، هڪ شي يقيني آهي - شوگر دانت جي خرابي جو سبب بڻجي ٿو.

اھو چيو ته ، شگر تي پنھنجي ڏوھ نه آھي. بلڪه واقعن جو سلسلو بعد ۾ وڳوڙ آهي.

اهو آرٽيڪل تفصيلي جائزو وٺندو آهي ته شگر توهان جي ڏندن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي ۽ توهان دانت جي خرابي کي ڪيئن روڪي سگهو ٿا.

توهان جي وات هڪ جنگ جو ميدان آهي

بيڪٽيريا جا ڪيترائي قسم توهان جي وات ۾ رهندا آهن. ڪجھ توهان جي ڏندن جي صحت لاءِ فائدي مند آهن ، پر ٻيا نقصانڪار آهن.

مثال طور ، مطالعو ڏيکاريا آهن ته نقصان مند بيڪٽيريا جو هڪ منتخب گروهه جڏهن توهان کي ڳچي ۽ هاضمي ڪندو آهي ته توهان جي وات ۾ تيزاب پيدا ڪري ٿو ().

اهي تيزاب معدنيات کي ڏندن جي انسل مان ڪ removeي ٿو ، جيڪا توهان جي ڏندن جي چمڪندڙ ، حفاظتي ، ٻاهرين پرت آهي هن عمل کي demineralization چيو ويندو آهي.

سٺي خبر اها آهي ته توهان جو ليول وقتي يادگيري نالي هڪ فطري عمل ۾ هن نقصان کي مسلسل reverseرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

توهان جي جيال ۾ معدنيات ، جهڙوڪ ڪلسيئم ۽ فاسفٽ ، ٽٿ پيسٽ ۽ پاڻي مان فلورائيڊ جي مدد سان ، ايسمل حملي جي دوران وڃايل معدنيات کي تبديل ڪري ، ايناميل کي پنهنجي مدد پاڻ ڪندي هي توهان جي ڏند کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

تنهن هوندي ، تيزاب جي حملن جو بار بار چڪر هڻائڻ ۾ معدني نقصان پهچندو آهي. وقت سان ، اهو ايناميل کي ڪمزور ۽ تباهه ڪري ٿو ، هڪ گابي ٺاهڻ.

آسان سمجهه ۾ ، ڏاڪڻ ۾ ڏڪندڙ ڏندن جو هڪ سوراخ هوندو آهي. اهو نقصانڪار بيڪٽيريا جو نتيجو آهي غذا کي کنڊ کي هضم ڪرڻ ۽ طعام ٺاهڻ ۾.

جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ، سينه ڏند جي ڳوڙهن ۾ canهلائي سگھي ٿو ، درد ۽ ممڪن دانت نقصان.

دانت جي خرابي جي نشانين ۾ ڏند جو درد ، درد کي چيري ڏيڻ ۽ مٺي ، گرم يا ٿڌي کاڌي ۽ مشروبات جي حساسيت شامل آهن.

توهان جي وات فنا ڪرڻ ۽ يادگيري ڏيڻ جي مسلسل جنگ جو ميدان آهي. حالانڪه ، سانوڻ تڏهن پيدا ٿين ٿا جڏهن توهان جي وات ۾ بيڪٽيريا شوگر کي هضم ڪري ۽ تيزاب پيدا ڪري ، جيڪو دانت جي اينمل کي ڪمزور ڪري ٿو

شوگر خراب بيڪرياريا کي متوجہ ڪري ٿو ۽ توهان جي من جي پي ايڇ کي گھٽائي ٿو

شوگر خراب بيڪٽيريا جي لاءِ مقناطيس وانگر آهي.

وات ۾ ملندڙ ٻه تباهه ڪندڙ بيڪٽيريا آهن اسٽريپٽوڪوڪوس ميٽرن ۽ اسٽريپٽوڪوڪس سوربينس.

انهن ٻنهي کي کائڻ تي آپو هوندو آهي ۽ توهان ڏندن جي تختي ٺاهيندا آهيو ، اها هڪ چپڙي ، بي رنگ فلم آهي جيڪا ڏندن جي سطح تي لڳندي آهي.

جيڪڏھن تختي کي لعاب يا برش ڪرڻ سان ڌوٻي نٿي وڃي ، وات ۾ ماحول وڌيڪ تيزابيت ٿي وڃي ٿو ۽ سانويون ٺاھڻ شروع ٿي سگھن ٿيون.

پي ايڇ جو پيالو ماپيندو آهي ته ڪيڏو تيزابي يا بنيادي حل ، 7 بي جانبدار هجڻ سان.

جڏهن تختي جي پي ايڇ عام هيٺ ٿي وئي آهي ، يا 5.5 کان گهٽ آهي ، تيزابيت معدنيات کي ٽوڙڻ ۽ دانت جي ايناميل کي تباهه ڪرڻ شروع ڪري ٿي (،).

پروسيس ۾ ، نن holesا نن holesا سوراخ يا خاتمو ٺهندا. وقت سان ، اهي وڏا ٿيندا ، جيستائين هڪ وڏو سوراخ يا گڙهه ظاهر نه ٿيندو.

شوگر نقصانڪار بيڪٽيريا کي راغب ڪري ٿو جيڪي دانت جي ايناميل کي تباهه ڪن ٿا ، جيڪي متاثر دانت ۾ هڪ جوڙا پيدا ڪري سگھن ٿا.

ڏندن جون عادتون جيڪي ٽوٿ جي خرابي جو سبب بڻجنديون آهن

تازن سالن ۾ ، محقق مليا آهن ته خاص خوراڪ جي عادتن تڏهن اهميت رکي ٿي ، جڏهن اهو جهيڙن جي ٺهڻ بابت اچي ٿي.

وڏي شوگر جي ڪتب آڻيندڙ شيون

سوچيو ته ان کان اڳ توهان جو خوشگوار ناشتو پهچو. ڪيترائي مطالعو اهو مليو آهي ته مٺاڻ ۽ ٻرندڙ مشروبات جو متواتر استعمال ڳارهه تائين وڃي ٿو (، ،).

گهڻو ڪري کاڌ خوراڪ تي وڌيڪ کاڌ خوراڪ جي مقدار ۾ اضافو ٿيندو آهي جڏهن توهان جا ڏند مختلف الشمن جي اثرن جي toهلائڻ سان ظاهر ٿي پون ٿا.

اسڪول جي ٻارن ۾ هڪ تازو مطالعو اهو مليو آهي ته جيڪي نڪي ڪوڪيز ۽ آلو چپس تي ويٺا هئا انهن ٻارن جي ڀيٽ ۾ چار دفعا وڌيڪ هاڃيڪار هئا جيڪي نه هئا (7).

شوگر ۽ تيزاب پيئڻ واريون شيون

مائع شوگر جو سڀ کان عام ذريعو سڪور سافٽو ڊرنڪ ، راندين جو مشروبات ، انرجي پيڪ ۽ جوس آهي.

شوگر کان علاوه ھن مشروبات ۾ تيزابن جو وڌيڪ مقدار ھوندو آھي جيڪي دانت جي خرابي جو سبب بڻجي سگھن ٿا.

فنلينڊ ۾ هڪ وڏي مطالعي ۾ ، هڪ ڏينهن ۾ 1-2 کان کنڊ- مٺو ٿيل پيئڻ وارو مشروبات 31 سيڪڙو وڌيڪ واڌوڪرن جي خطري سان ڳن wasيل هو ().

انهي کان علاوه ، 5-6 جي عمر جي ٻارن ۾ آسٽريليا جو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ٻرندڙ مٺي مٺو پيئڻ جو تعداد سڌي طرح سانگهڙ جي تعداد سان تعلق رکي ٿو ().

وڌيڪ ڇا آهي ، هڪ مطالعو جنهن ۾ 20،000 کان وڌيڪ بالغن شامل آهن اهو ظاهر ڪيو ته صرف هڪ ڀيرو شگر جو مشروبات نتيجي ۾ 44 سيڪڙو واڌ جي خطري ۾ 1-5 دانت وڃائڻ جي مقابلي ۾ ، انهن جي مقابلي ۾ ، جيڪي ڪنهن مگري جو مشروب نه پيئندا هئا ().

ان جو مطلب اهو ٿيو ته روزانو ٻه ڀيرا وڌيڪ پيئندڙ شربت پيئڻ سان توهان ڇهن دانت کان به وڌيڪ وڃائڻ جو خطرو وڌايو آهي.

خوش قسمت ، هڪ مطالعو اهو مليو ته توهان جي کنڊ جو ذخيرو روزاني ڪئلينڊر جي 10 سيڪڙو کان به گهٽ ڪري توهان جي ڏندن جي خراب ٿيڻ جو خطرو گهٽائي ٿو ().

شوگر جي مشروب تي چوپائي ڪرڻ

جيڪڏهن توهان س throughoutي ڏينهن ۾ وڻندڙ ​​مشروب پائي رهيا آهيو ، اهو وقت آهي ته هن عادت تي نظر ثاني ڪرڻ جو.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته جنهن طريقي سان توهان پنهنجي مشروبات پيئندا ان جو اثر توهان کي واڌو ڪرڻ جي خطري کي متاثر ڪري.

ھڪڙي مطالعي مان ظاھر ڪيو ويو ته گھڻي عرصي تائين توھان جي وات ۾ کنڊ مٺو مٺو مشروبات کي رکڻ يا مسلسل انھن تي چوپڻ سبب سانگ جو خطرو وڌي ويو ().

سبب جزوي طور تي آهي ڇو ته اهو توهان جي ڏند کي وڌيڪ وقت تائين شوگر کي اجاگر ڪري ٿو ، جنهن سان نقصان ڏيندڙ بيڪٽيريا کي پنهنجو نقصان ڪرڻ جو وڌيڪ موقعو ڏنو ويندو آهي.

کائڻ واريون چٺيون کاڌو

”چپچپا طعام“ اهي آهن جيڪي شوگر جي ڊگهن مدي وارن ذريعن ، جهڙوڪ سخت مٺيون ، سانس جون منڊيون ۽ لوليپپس. اهي پڻ ڏندن جي خرابي سان ڳن linkedيل آهن.

ڇاڪاڻ ته توهان انهي کاڌن کي پنهنجي وات ۾ وڌيڪ دير تائين برقرار رکيو آهي ، انهن جا سکار آہستہ آہستہ جاري ٿيندا آهن. اهو توهان جي من ۾ نقصان ڏيندڙ بيڪٽيريا کي گهڻو وقت ڏئي ٿو شگر کي هضم ڪرڻ ۽ وڌيڪ تيزاب پيدا ڪرڻ جو.

آخري نتيجو رد ڪرڻ ۽ ڊگهي يادداشت جي مختصر عرصي جي ڊگهي عرصي تائين آهي.

اڃا پروسيس ، نشاستي وارا کاڌا جهڙوڪ آلو چپس ، ٽورليلا چپس ۽ ذائقي ڪڪڙ توهان جي وات ۾ دير ٿي سگهن ٿا ۽ جهيڙن جو سبب بڻن ٿا (،).

ڪجهه عادتون ڏند جي خرابي سان ڳن linkedيل آهن ، بشمول وڌيڪ شوگر جي کاڌ خوراڪ ، نسوار يا تيزابي مشروبات ، مٺي پيئندڙن تي شراب واپرائڻ ۽ لٺ دار خوراڪ کائڻ.

ٽوٿ جي خرابي سان وڙهڻ جا طريقا

تحقيق اهو معلوم ڪيو آهي ته ٻيا عنصر جلدي جي ترقي کي تيز يا سست ڪري سگهن ٿا. انهن ۾ ليوا ، کائڻ جي عادات ، فلورائيڊ جي نمائش ، زباني حفظان صحت ۽ مجموعي غذا شامل آهن.

هيٺيان ڪجھ طريقا آهن جيڪي توهان ٽوٿ خرابي سان وڙهي سگهو ٿا.

ڏسو ته ڇا توهان کائو ۽ پيئو

پڪ ڪريو ته ھڪڙو متوازن غذا ، س grو اناج ، تازو ميون ، ڀا vegetablesيون ۽ داڻا واري شين سان گڏ.

جيڪڏهن توهان ٻرندڙ کاڌو کائو ۽ مٺو يا تيزاب وارو مشروبات کائو ، توهان کي پنهنجي وچ ۾ ، انهن جي وچ ۾ بدران.

اهو پڻ ، غور ڪريو جڏهن هڪ سڻڀ ۽ تيزابي مشروبات پيئندا. انهي سان توهان جي ڏندن جي مشروبات ۾ شوگر ۽ ايڊس کي گهٽ لڳندي.

ان کان علاوه ، پنهنجي وات ۾ خام ميوو يا ڀا vegetablesيون شامل ڪريو.

آخرڪار ، ٻارڙن کي مٺاڻ مائع ، ميوي جو جوس يا فارمولا کير سميت بوتلن سان سمهڻ جي اجازت نه ڏيو.

شگر تي ڪٽيو

ٻڪري ۽ چپڙي وارا کاڌا رڳو ڪڏهن ڪڏهن کائڻ گهرجن.

جيڪڏهن توهان مٺاڻ جو علاج ڪيو ٿا ، ڪجهه پاڻي پيئو - ترجيح طور تي نل جو پاڻي جنهن ۾ فلورائيڊ شامل آهي- پنهنجي وات کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ شگر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏي جيڪو دانت جي سطح تي چپڪي وڃي ٿي.

ان کان سواء ، صرف نرم مشروبات کي چڪاس ۾ پيئندا.

جيڪڏھن توھان انھن کي پيئندا آھيو ، ڊگھي عرصي تائين انھن کي سست نه ڪريو. اهو گهڻو ڪري وڌيڪ عرصي تائين توهان جي ڏند ڪڻڪ ۽ ايسڊ حملن کي ظاهر ڪري ٿو.

ان جي بدران ، پاڻي پيئو. ھن ۾ ڪوبه تيزاب ، کنڊ يا ڪيلشم نه آھي.

سٺي زباني حفظان صحت جي مشق ڪريو

حيرت انگيز طور تي ، اتي زباني حفظان صحت پڻ آهي.

هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا برش ڪرڻ سانوڙن ۽ ڏندن جي خرابي کي روڪڻ ۾ اهم قدم آهي.

اهو هر هڪ کاڌي کان پوءِ برش ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي جڏهن به ممڪن هجي ۽ ٻيهر سمهڻ کان اڳ پوءِ.

توهان فالورائيڊ تي مشتمل دانت پيسٽ استعمال ڪندي بهتر زباني حفظان صحت کي وڌيڪ توجهه ڏئي سگهو ٿا ، جيڪو توهان جي ڏند جي حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اضافي طور تي ، لعاب جي وهڪري کي تيز ڪرڻ سان ڏندن کي فائدي واري معدنيات ۾ غسل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.

شايد چاڪ کان پاڪ گم کي ليوا جي پيداوار ۽ يادگار ٺاهڻ جي حوصلا افزائي ذريعي تختي جي تعمير کان روڪي سگھي ٿو.

آخرڪار ، ڪجھ به توهان جي ڏندن ۽ دندن جي صحت مند رکڻ کي يقيني نه ٿو ڪري.

پنهنجي کنڊ کي سنڀالڻ کان علاوه ، صحتمند ، متوازن غذا کائڻ جي ڪوشش ڪريو ، ڏندن جو سٺو خيال رکو ۽ ڏندن جو معائنو ڪريو باضابطه طور تي ڏند ڪٿائين ٿا.

هيٺيون لائن

جڏهن به توهان ڪجهه ڪلو کائيندا آهيو يا پيئندا آهيو ، توهان جي وات ۾ موجود بيڪٽيريا ان کي ٽوڙڻ جو ڪم ڪندو آهي.

بهرحال ، اهي پروسيس ۾ تيزاب پيدا ڪندا آهن. تيزاب دانت ايناميل کي ختم ڪري ٿو ، جيڪا وقت جي حوالي سان دانت جي خرابي جو نتيجو بڻجي ٿو.

هن کي وڙهڻ لاءِ وڌندڙ شگر جي خوراڪ ۽ مشروبات گهٽ ۾ گهٽ رکڻ - خاص طور تي سمهڻ کان پهريان ۽ سمهڻ کان پهريان.

پنهنجي ڏندن جو سٺي خيال رکڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ جا بهترين طريقا دانتوں جي خرابي جي خلاف جنگ کي جيتڻ جي لاءِ آهن.