7 شيون جيڪي توھان نٿا اڻو پنھنجي پنھنجي مرضي بابت

مواد

• لاءِ جائزو

قوت ارادي، يا ان جي کوٽ، ٽين صدي ق. ا Psyا تائين ، 27 سيڪڙو ماڻھو رپورٽ ڪن ٿا قوت ارادي جي کوٽ جي طور تي انھن کي تبديل ڪرڻ ۾ س greatest کان وڏي رڪاوٽ ، مطابق آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن.

ڏهاڪن تائين، اڪثر نفسيات مڃيندا هئا ته طاقت جون حدون هيون. گيس جي ٽانڪي ۾ ايندھن وانگر، طاقت کي ساڙيو ويندو آھي جڏھن توھان خود ڪنٽرول ڏيکاريندا آھيو. هڪ دفعو سپلائي ختم ٿي و youي ٿي ، توهان ڏيو ٿا لالچ ۾.

تازو ، اعصابي سائنسدان ۽ نفسيات جا ماهر ٿي رھيا آھن انھيءَ نظريي تي ته قوت ارادي ھڪ محدود وسيلو آھي. خود ڪنٽرول ٿي سگھي ٿو ھڪڙي جذبي وانگر ڪم ڪري جيڪو bري ٿو ۽ وهندو انھيءَ جي بنياد تي ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو مختلف حالتن ۾. expertsيا ماهر چون ٿا ته قوت ارادي تي يقين اسان جي رويي کي ھلائي ٿو. ھڪڙي تحقيق مان معلوم ٿيو آھي ته جيڪي ماڻھو سوچين ٿا ته طاقت لامحدود آھي اھي انھن ڪمن کان بھتر ٿي ويندا آھن جن کي خود ڪنٽرول جي ضرورت ھوندي آھي انھن جي whoيٽ ۾ جيڪي سمجھندا آھن ته قوت محدود آھي.

تنھنڪري ، توھان learnا سکي سگھوٿا ھن س chatي گپ شپ مان نفسياتي ليب ۾؟ هتي طاقت جي باري ۾ ست حيرت انگيز حقيقتون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون توهان جي نفس تي ضابطو بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي مقصدن تائين پهچڻ ۾.

#1. م yourڻ توھان جي قوت ارادي لامحدود آھي توھان کي خوش ڪندو.

زيورخ يونيورسٽي جي محققن اهو معلوم ڪيو ته اهي ماڻهو جيڪي پنهنجي قوت ارادي کي لامحدود سمجهندا آهن اهي عام طور تي زندگي سان خوش هوندا آهن ۽ بهتر هوندا آهن منهن ڏيڻ جي قابل هوندا آهن جڏهن زندگي وڌيڪ گهربل هوندي آهي. محققن سروي ڪيو يونيورسٽيءَ جي سوين شاگردن کي سندن ارادي جي عقيدن ۽ زندگيءَ جي اطمينان بابت اسڪول جي سال جي شروعات ۾ ۽ پوءِ examيهر امتحان جي وقت کان ٿورو ا six monthsهن مهينن بعد. لامحدود قوت ارادي ۾ يقين و associatedيڪ زندگيءَ جي اطمينان ۽ بهتر مزاج سان وابسته هئا سال جي شروعات ۾ ، ۽ پڻ و moreيڪ پائيدار مثبت خوشحاليءَ سان جيئن امتحان جو دور ويجھو آيو.

#2. قوت ارادي ڪا خوبي ناهي.

ڇاڪاڻ ته طاقت اڪثر ڪري منفي رويي جي مزاحمت سان لاڳاپيل آهي، اهو غير منصفانه طور تي اخلاقيات يا سالميت سان لاڳاپيل آهي. ۾ وِل پاور انسٽنٽ: ڪيئن خود ڪنٽرول ڪم ڪري ٿو ، اهو tersو ٿو اهميت رکي ، ۽ توهان Doا ڪري سگهو ٿا ان مان و Getيڪ حاصل ڪرڻ لاءِ.، ليکڪ ڪيلي ميڪ گونيگل دليل ڏئي ٿو ته قوت ارادي هڪ دماغي جسم جو رد عمل آهي ، نيڪي ناهي. قوت ارادي هڪ اعصابي ڪم آهي: دماغ isائي رهيو آهي جسم کي ته doا ڪجي توهان جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. اخلاق آهن فلسفياڻو، جسماني نه. س newsي خبر: اھو ڊونٽ کائڻ توھان کي ”خراب“ نه بڻائيندو.

#3. توھان reروسو نٿا ڪري سگھو قوت ارادي جي ڊگھي تبديلين لاءِ.

توھان جي دماغ ۾ distinctه ال systems سسٽم آھن جيڪي رويي کي ھلائين ٿا: ”و "و“ سسٽم ۽ ”اسٽاپ“ سسٽم ، آرٽ مارڪمين جي مطابق ، پي ايD ڊي. سمارٽ تبديلي: 5 عادتون Createاھڻ لاءِ نيون ۽ پائيدار عادتون پاڻ ۾ ۽ sين ۾، ۽ نفسيات جو پروفيسر آسٽن جي ٽيڪساس يونيورسٽي ۾. دماغ جو ”و "و“ حصو توھان کي ڊرائيو ڪري ٿو عمل ڪرڻ لاءِ ۽ سکيو رويي کي. ”اسٽاپ“ سسٽم عملن کي روڪي ٿو توھان جو ”و "و“ سسٽم توھان کي ڪرڻ گھرجي. Willpower دماغ جو ”اسٽاپ“ حصو آھي ، جيڪو systemsن سسٽم جو ڪمزور آھي. ان جو مطلب آهي، جڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي وقت جي هڪ گهربل رويي تي عمل ڪرڻ کان روڪي سگهو ٿا، توهان جي دماغ جي عمل ڪرڻ جي خواهش آخرڪار توهان جي قوت کي ختم ڪري ڇڏيندو. تنھنڪري ، جيڪڏھن توھان مڪمل طور تي انحصار ڪري رھيا آھيو طاقت تي پنھنجي 3 و quitي quitڏڻ لاءِ. اسٽاربڪس هلائي ٿو ، توهان ناڪام ٿيڻ لاءِ پاڻ کي ترتيب ڏئي رهيا آهيو.

مارڪمن جو چوڻ آهي ته هڪ رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء ڊگهي مدت جو حل آهي توهان جي "وڃ" سسٽم کي ٻيهر پروگرام ڪرڻ لاء وڌيڪ گهربل رويي کي هلائڻ لاء.

"توهان جو 'وڃڻ' سسٽم سکي نٿو سگهي نه ڪجهه ڪرڻ لاءِ،“ مارڪمن چوي ٿو. ”توهان کي هاڪاري مقصد ٺاهڻ گهرجن، نه انهن شين لاءِ مقصد جيڪي توهان ڪرڻ بند ڪرڻ چاهيو ٿا.“ پنهنجي منجھند جي ناشتي جي ڊوڙ ڇڏڻ تي ڌيان ڏيڻ بدران، ميڊيا تي پڙهڻ لاءِ پنهنجي ڪئلينڊر ۾ 3 وڳي وقت ڏيو. جيڪو توهان جي ڪيريئر ۾ مدد ڪري سگهي ٿو يا نون خيالن تي بحث ڪرڻ لاءِ ڪنهن ساٿي سان ملاقات ڪري سگهي ٿو. ڏسو اسان ڪيئن بدلجي ويا آهيون نه ۾ a ڪرڻ?

#4. قوت ارادي عمل سان مضبوط ٿئي ٿي.

تبديلي آڻڻ لاءِ پنھنجي رويي کي gramيهر پروگرام ڪرڻ اھم آھي ، پر aboutا جي باري ۾ جڏھن توھان ر wantو پنھنجي ا exوڻي کي سندس سالگره تي ٽيڪسٽ ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ چاھيو ٿا؟ توهان کي اڃا به طاقت جي ضرورت آهي زندگي جي روزمره جي خراب فيصلا ڪرڻ جي مزاحمت ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. ”طاقت جي باري ۾ هڪ تمام عام غلط فهمي اها آهي ته توهان وٽ يا ته آهي ، يا توهان وٽ ناهي ،“ چلو ڪارمائيڪل پيٽ چوي ٿو ، پي ايD ڊي ، نيو يارڪ شهر تي clinicalل ڪلينڪ نفسيات جو ماهر ، د stressاءُ جي انتظام ۾ ماهر ، تعلقات جا مسئلا ، خود -اسٽيم ، ۽ ڪوچنگ.

ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ جذباتي محرڪن ۽ لالچن لاءِ وڌيڪ حساس پيدا ٿين ٿا. پر، جيئن توهان طاقت پيدا ڪرڻ لاءِ عضون کي ختم ڪريو ٿا، توهان قوت ارادي کي استعمال ڪندي پنهنجي نفس تي ضابطو رکڻ واري قوت کي وڌائي سگهو ٿا.

”قوت ارادي هڪ مهارت آهي ،“ ڪارمائيڪل پيٽ چوي ٿو. ”جيڪڏهن توهان ماضي ۾ قوت ارادي سان جدوجهد ڪئي ۽ چئو ته، 'مون وٽ صرف قوت ارادي ناهي، اهو ان جو حصو ناهي جيڪو مان آهيان،' اها هڪ خودڪشي ڪندڙ پيشنگوئي ٿي وڃي ٿي. پر جيڪڏهن توهان ان کي تبديل ڪري چوندا ته، 'مون وٽ آهي'. t ڪافي وقت خرچ ڪيو قوت ارادي کي و'ائڻ ۾ ، ’توھان پنھنجي لاءِ جاءِ createاھي سگھوٿا ڪجھ صلاحيتون سکڻ لاءِ.

ڪارمائيڪل پيٽ جي مطابق ، قوت ارادي beاهي سگھجي ٿي سا wayي طرح جيئن توهان سکو ٿا هڪ فاسٽ بال پچائڻ: etيهر ورجائڻ. ”جيترو و youيڪ توھان پنھنجي ارادي کي زور ڏيندؤ ، اھو و strongerيڪ مضبوط ٿيندو ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”جئين توھان صبر جي مشق ڪريو ، اھو توھان لاءِ آسان ٿي وي ٿو.

#5. ارادو ۽ ارادو مختلف آهن.

مائيڪل انزليچٽ ، پي ايD ڊي ، ٽورنٽو اسڪاربورو يونيورسٽي ۾ نفسيات جو پروفيسر ، چوي ٿو ته هن کي يقين آهي ته حوصلي جي کوٽ آهي-نه قوت ارادي جي کوٽ-اهو ئي سبب آهي جو ماڻهو منفي روين کي منهن ڏين ٿا. انزلچٽ چوي ٿو ، ”ڪنهن قسم جي محدود fuelارڻ تي هلندڙ قوت ارادي جو ختم ٿيڻ وارو خيال غلط آهي ، منهنجي خيال ۾. ”ها ، اسان کي گهٽ امڪان آهي ته اسان پنهنجي غذا تي قائم رهون جڏهن اسان ٿڪل آهيون ، پر مان نٿو سمجهان ته اهو آهي selfو ته خود قابو ختم ٿي چڪو آهي. اھو گھٽ سوال آھي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪام ھجڻ جو ، ۽ و controlيڪ سوال ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تيار نه ھجڻ جو.

#6. مشڪل ماڻھو توھان جي قوت ارادي کي ٽوڙيندا.

ڇا توهان ڪڏهن اهو ڏينهن گذاريو آهي جيڪو توهان جي زبان کي هڪ ٿلهي همراهه سان ڇڪيندي، پوءِ گهر ويو هجي ته چپس آهائي جي آستين ۽ اڌ بوتل مالبيڪ جي هيٺ؟ Psyين سان لهه وچڙ ڪرڻ ۽ تعلقات برقرار رکڻ انتهائي ذهني طور تي ٿڪائيندڙ ٿي سگھن ٿا ، leavingڏڻ توهان کي گهٽ پرجوش منفي ۽ اطمينان بخش رويي جي مزاحمت ڪرڻ لاءِ ، مطابق آمريڪي نفسياتي تنظيم.

#7. پريشان ڪرڻ جي طاقت ٿي سگھي ٿي واحد طاقت جيڪا توھان کي گھرجي.

”طاقت و overيڪ ٿي سگھي ٿي ،“ انزليچٽ چوي ٿو. "اهو اصل ۾ گهٽ اهم ٿي سگهي ٿو توهان جي سوچ کان توهان جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾." Whatا آهي اهم؟ لالچ ختم ڪرڻ. Inzlicht ۽ سندس ساٿين پاڻ تي ڪنٽرول ماڻهن کي هڪ لفظ راند کي مڪمل ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ڏٺو. محققن ماڻهن کان پ askedيو ته مقصد مقرر ڪن ۽ ٽن مهينن جي عرصي دوران انهن جي پيش رفت بابت رسالا جاري رکن.

Inzlicht ڏٺائين ته ان لمحي خود ڪنٽرول سڌو سنئون اڳڪٿي نه ڪئي ته ڇا ماڻهن ٽن مهينن بعد پنهنجا مقصد پورا ڪيا. Whatا ڪيو پيش گوئي مقصد ڪاميابي ھئي ته peopleا يا نھ انھن ماڻھن کي فتني جو سامنو ٿيو. مطالعي ۾ جيڪي ماڻهو پنهنجي زندگين کي ترتيب ڏئي رهيا هئا - جسماني يا نفسياتي طور تي - تنهنڪري انهن کي گهٽ آزمائشن جو سامنا ڪيو ويو، اهي اهي هئا جيڪي گهڻو ڪري پنهنجن مقصدن کي پورا ڪرڻ جا امڪان هئا.

اچي رهيو آهي هڪ حڪمت عملي سان آزمائڻ کان بچڻ لاءِ جيترو نازڪ آهي جيترو توهان جي مزاحمت ڪرڻ جي صلاحيت وائڻ. ان جي باري ۾ هن طريقي سان سوچيو: جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پنهنجي اڳوڻي اپارٽمنٽ ۾ پير مقرر نه ڪيو، توهان کي ٻيهر ٿيڻ ۽ هن سان گڏ ٿيڻ جو امڪان تمام گهٽ آهي، طاقت يا نه.

لاءِ جائزو