تماڪ ڇڪڻ کان پوءِ توهان جي ungsungsڙن کي صاف ڪئين ڪجي
مواد
- ڇا آئون سگريٽ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ کانپوءِ منهنجي l lڙن کي صاف ڪري سگهان ٿو؟
- ڇا توهان جي l yourڙن کي صاف ڪرڻ جا قدرتي طريقا آهن؟
- ڪڻڪ
- ورزش
- آلودگيءَ کان پاسو ڪريو
- گرم رطوبت پيئو
- سبز چانهه پيئو
- ڪجھ ٻا steam جي ڪوشش ڪريو
- سوزش ڪندڙ کاڌو کائو
- جڏهن تماڪ ڇڪڻ وارا توهان جي ungs yourڙن جو ڇا ٿيندو؟
- تماڪ ڇڪڻ وارن لاءِ ڇا خيال آهي؟
- تماڪ ڇڪڻ وارن ماڻهن لاءِ ڇا خيال آهي؟
- ڇا ٿيندو جڏهن توهان تماڪ ڇڪي ڇڏيو
- هيٺئين لائن
جيڪڏهن توهان تازو ئي سگريٽ ڇڪڻ ڇڏيو آهي ، توهان پنهنجي صحت تي ضابطو آڻڻ لاءِ هڪ اهم پهريون قدم کنيو آهي.
جيڪڏهن توهان ڇڏڻ تي غور ڪري رهيا آهيو ، توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته فائدا ڇا آهن. توهان ڪهڙي به گروهه ۾ اچي رهيا آهيو اتي هڪ عام پريشاني آهي: ڇا توهان تماڪ ڇڪڻ ڇڏڻ کانپوءِ پنهنجي your lڙن کي صاف ڪري سگهو ٿا؟
جڏهن توهان تماڪ ڇڪڻ شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي lungsڙن کي واپس وڃڻ لاءِ تڪڙو حل ناهي ، اتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي آخري سگريٽ ڇڪڻ کان پوءِ توهان پنهنجي ungsungsڙن جي پاڻ کي مرمت ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
اچو ته ڪجھ طريقن تي هڪ نظر رکون ته توهان پنهنجي lungsڙن جي مدد ڪري سگهو ٿا “پاڻ صاف.”
ڇا آئون سگريٽ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ کانپوءِ منهنجي l lڙن کي صاف ڪري سگهان ٿو؟
هڪ دفعو توهان تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ڏنو آهي ، توهان کي پنهنجي ڀنڀن کي ”صاف ڪرڻ“ جي تڪليف ٿي سگهي ٿي ته انهي زهر کان نجات حاصل ڪريو.
خوشقسمتي سان ، توهان جي ungs yourڙن خود صاف آهن. اهي توهان جي آخري سگريٽ تماڪ ڪرڻ کانپوءِ اهي عمل شروع ڪندا آهن.
توهان جي ungs lڙن هڪ قابل ذڪر عضون سسٽم آهي ، جيڪو ڪجهه وقتن ۾ ، وقت سان گڏ پاڻ کي مرمت ڪرڻ جي صلاحيت هوندي آهي.
تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ کانپوءِ ، توهان جي slowly slowlyڙن آهستي آهستي ٿڪڻ ۽ ٻيهر پيدا ٿيڻ شروع ٿي ويا آهن. جنهن رفتار سان اهي علاج ڪن ٿا ان جو دارومدار ان تي آهي ته توهان ڪيتري وقت تمباکو نوشي ڪئي هئي ۽ ڪيترو نقصان موجود آهي.
تماڪ ڇڪڻ توهان جي ungsungsڙن جي مستقل نقصان کي ٻن قسمن جو سبب بڻائيندو آهي.
- ايمفسيما. ايمفيسيما ۾ ، airungsڙن ۾ نن airا هوا جا ٻانها ، الوولي سڏجن ٿا ، تباهه ٿي وڃن ٿا ، جيڪي the theڙن جي مٿاڇري واري علائقي کي گهٽائين ٿا. ڙن وري آڪسيجن تبديل ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن جيڪا توهان جي جسم کي گهرج آهي.
- دائمي برونڪائٽس. دائمي برونچائٽس سان ، نن airن ننwaysن هوائي رستن ايرويولي ڏانهن روانو ٿي وڃي ٿو ، جيڪو آڪسيجن کي veولي تائين پهچڻ کان روڪي ٿو.
گڏوگڏ ، اهي حالتون دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD) طور سڃاتل آهن.
ڇا توهان جي l yourڙن کي صاف ڪرڻ جا قدرتي طريقا آهن؟
جڏهن ته داغ کي toهلائڻ يا lungڙن جو نقصان نه هئڻ جو سال سگريٽ نوشي سبب ڪري سگھي ٿو ، اتي اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان وڌيڪ نقصان کان بچائڻ لاءِ ۽ your yourڙن جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.
ڪڻڪ
واشنگٽن ڊي سي ۾ جارج واشنگٽن ميڊيڪل فيڪلٽي ايسوسي ايٽس ۾ تورجڪ سرجري جي سربراهه ڊاڪٽر ڪيٿ مورٽمن جي مطابق ، تماڪ ڇڪڻ وارن جي پنهنجي πنگن ۾ گهڻو بلغم پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي. اهو تعمير بند ٿيڻ بعد جاري رهي سگهي ٿو.
کنگڻ توهان جي جسم جي مدد ڪري ٿو ته توهان وڌندڙ بلغم مان نجات حاصل ڪري ، انهن نن airن هوائي رستن کي نه روڪي ۽ انهن کي آڪسيجن حاصل ڪرڻ لاءِ کوليو.
ورزش
مورمين پڻ جسماني سرگرمي جي اهميت تي زور ڏئي ٿو. فعال رهڻ توهان جي lنگهن جي فنڪشن کي برقرار رکڻ ۽ بهتر ڪرڻ جي سڀني کان بهترين شيون ٿي سگهي ٿي.
بس ٻاهران گھمڻ لاءِ هو توهان جي lungsڙن ۾ موجود هوا جو پيٽ کليل رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن اهي ٻلي کليل رهندا ، اهي آڪسيجن مٽائڻ ۽ انهي کي جتي توهان جي جسم جي ضرورت هجي ، حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويا.
آلودگيءَ کان پاسو ڪريو
اهو شايد دماغي نه ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، پر ٿڪيل ڌوٻي ، مٽي ، ٺهيل ۽ ڪيميائي پاسو کان بچڻ صحت مند lungڙن جي فنڪشن کي فروغ ڏيندو.
اهو ڳولي لڌو آهي ته فلٽر ٿيل هوا جي نمائش هڏن ۾ بلغم جي پيداوار گهٽائي ٿي. بلغم ان نن airن ننwaysن ھوائن کي بلاڪ ڪري ٿو ۽ ان کي آڪسيجن حاصل ڪرڻ سختي سان پورو ڪري سگھي ٿو.
وقت ٻاهر نڪرڻ کان پهريان ، هواي معيار جي رپورٽن لاءِ پنهنجي مقامي موسمي اسٽيشن جي چڪاس ڪريو. جيڪڏهن اهو ”خراب هوا وارو ڏينهن“ آهي ، ته گهڻو وقت ٻاهر نڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
گرم رطوبت پيئو
آمريڪن لونگ ايسوسيئيشن موجب پنڌ جي صحت لاءِ هائڊريٽ رهڻ ضروري آهي. روزانو 64 اونس پاڻي پيئڻ سان (8 8 آون کپ) ، توهان پنهنجي ungsungsڙن جي ڪڻڪ کي ڳريون رکڻ ۾ رُڌل آهيو ، جنهن کي آسان ڪرڻ سان آسان ٿي ويندا آهن جڏهن توهان کي دٻائي وڃي.
گرم مشروب ، جهڙوڪ چانهه ، ورٿ ، يا اڃا به گرم پاڻي ، شايد ڪڪڙ جي پوک ڪرڻ جو سبب بڻجن ، توهان جي هوائي رستن کي صاف ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
سبز چانهه پيئو
تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته سائي چانهه ۾ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن جيڪي ڪجهه قسمن جي of diseaseڙن جي بيماري کان بچي سگهن ٿيون.
الف ، شرڪت ڪندڙن جيڪي هر روز چانهه ٻه يا وڌيڪ ڀيرا چانهه پيئندا هئا ان سان COPD وڌائڻ جو امڪان گهٽ آهي.
ڪجھ ٻا steam جي ڪوشش ڪريو
ٻاam جو علاج مشروم کي گھٽائڻ لاءِ ۽ پاڻي جي رستن ۾ سوزش گهٽائڻ لاءِ پاڻي واپر کي ساڙڻ شامل آهي.
هڪ 2018 مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته COPD مريضن جي هڪ نن groupڙي گروهه ۾ ، ٻا a واري ماسڪ جو استعمال انهن جي سانس کي بهتر بڻائي ڇڏيو.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جيتوڻيڪ مريضن جي هن گروهه کي فوري طور تي علامتن جي رليف ملي هئي ، انهن ٻا the کي روڪڻ کانپوءِ انهن جي مجموعي l lڙن جي صحت ۾ ڪابه تبديلي نه ڏٺو.
سوزش ڪندڙ کاڌو کائو
تماڪ جي ٿانون جي l toڙن جو وڪوه ٿيو وڃي ، جيڪو سانس ڪرڻ ڏکيو ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ته ڪوبه سائنسي ثبوت نه آهي ته اهو ظاهر ڪري ته ضد سوزش واري غذا ۾ وڌيڪ کاڌو lungڙن جي سوزش کي روڪيندو ، اهو ظاهر ڪيو آهي ته اهو جسم ۾ سوزش کي گهٽائي سگهي ٿو.
ٻين لفظن ۾ ، سوزش ڪندڙ کاڌا کائڻ نقصان نه ڏئي سگھن ٿا. ضد سوزش واري خوراڪ شامل آهن:
- بلبليون
- ٻير
- پالڪ
- کيل
- زيتون
- بادام
تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏڻ جو فيصلو پنهنجي صحت تي ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ پهريون اهم قدم آهي ياد رکو ، توهان اڪيلو نه آهيو! سهڪار جي لاءِ انهن وسيلن تائين پهچي وڃو
- تمباکو جي استعمال ۽ انحصار جي علاج لاءِ ايسوسيئيشن
- آمريڪن لينگ ايسوسيئيشن جي تمباکو نوشي ڪرڻ واري پروگرام کان آزادي
- دونو اُڪر
جڏهن تماڪ ڇڪڻ وارا توهان جي ungs yourڙن جو ڇا ٿيندو؟
پهرين ، اچو ته ڳالهايون ته the theڙن لاءِ ڪاريون ڪم ڪن ٿيون. جڏهن توهان ٿڪايو ٿا ، هوائي توهان جي هوائي رستي (trachea) ۾ سفر ڪري ٿو ، جيڪا پوءِ ٻن هوائي رستن ۾ ورهائجي وڃي ٿي ، جنهن کي برونچي سڏجي ٿو ، هر هڪ توهان جي l lڙن مان هڪ آهي.
اهي برونچي پوءِ نن smallerن ننwaysن هوائي رستن ۾ ورهجن ٿا جن کي bronchioles چيو وڃي ٿو ، جيڪي توهان جي lungsڙن ۾ نن theا نن airا هوائي رستا آهن. انهن برونڪيوز مان هر هڪ جي آخر ۾ نن airا نن sacا ڳوڙها هوندا آهن جن کي اليوولي چيو ويندو آهي.
جڏهن توهان تماڪ ڇڪيندا آهيو ، توهان 600 مختلف مرڪب ٺاهي ڇڏيو. اهي مرڪب ٽئڪس هزار ڪيميائي ڀا intoن ۾ ورهائي سگهجن ٿا ، جن مان گهڻا ڪينسر جا سبب areاڻايا وڃن ٿا.
سگريٽ تماڪ توهان جي جسم جي هر نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿو. هتي ڪجهه مثال آهن:
- دل. رت جون ناليون تنگ ٿي وڃن ٿيون ، رت کي وڌيڪ سختي بنائي توهان جي جسم کي آڪسيجن پهچائڻ تائين. ھيءُ توھان جي دل کي وڌيڪ محنت ڪري ٿو.
- دماغ ۽ ٻولي. نيڪوتين جي رعايت توهان کي ٿڪ محسوس ڪرڻ ۽ مرڪوز ٿيڻ جي سگهه نٿي ڏي.
- تنفس جو سرشتو. ungsڙن کي infهليل ۽ الٽي ٿي سگهي ٿي ، انهي سان سانس ڪرڻ مشڪل ٿي پوندو آهي.
- توليد جو سرشتو. وقت سان ، تماڪ ڇڪڻ سبب ڪمائي ٿو ۽ جنسي ڊرائيو گهٽجي ويو آهي.
تماڪ ڇڪڻ وارن لاءِ ڇا خيال آهي؟
ماڻهو جيڪو تماڪ ڇڪي ٿو انهن جي ڪيترين ئي دائمي بيمارين کي وڌائڻ جو وڌيڪ خطرو آهي ، جنهن ۾:
- دل جي بيماري
- ذیابيطس
- رت جو داٻ
- ڪجهه ڪينسر
- COPD
اهي ۽ تماڪ ڇڪڻ واريون بيماريون توهان جي زندگيءَ جي متوقع ۽ زندگي جي معيار تي وڏو اثر وجهن ٿيون.
تماڪ ڇڪڻ وارن ماڻهن لاءِ ڇا خيال آهي؟
هتي توهان جي آخري سگريٽ ڇڪڻ کانپوءِ ڇا ٿيندو آهي.
ڇا ٿيندو جڏهن توهان تماڪ ڇڪي ڇڏيو
| آخري سگريٽ ڇڪڻ کانپوءِ وقت | فائدا |
|---|---|
| 20 منٽ | توهان جي دل جو بلڊ بلڊ پريشر وڌيڪ عام سطح تي واپس اچي ٿو. |
| 12 ڪلاڪ | توهان جي ڪاربان مونو آڪسائيڊ سطح معمول تي اچي ٿي. |
| 48 ڪلاڪ | تنهنجي تماڪ ۽ خوشبوءِ جو احساس بهتر ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. |
| 2 هفتا | توهان جي lڙن جي فنڪشن بهتر ٿيڻ شروع ٿي آهي. توهان ڳولي سگهو ٿا ته توهان نن breathڙي سانس جيترو ناهي جيترو توهان ڪيو هو. |
| 1 مهينو | ڪا به کڏ يا ساه کڻڻ جو توهان جو تجربو آهي گهٽ ٿيڻ شروع ڪيو ويندو. |
| 1 سال | توهان توهان جي سانسائي ۽ مشق رواداري ۾ ڊرامائي واڌاري محسوس ڪرڻ شروع ڪري ويندا. |
| 3 سال | دل جي دوري لاءِ توهان جو خطرو غير گراهڪ جي آڏو پوي ٿو. |
| 5 سال | lungڙن جي ڪينسر جي خطري جو اڌ حصو ڪٽجي ويو آھي ، ان جي مقابلي ۾ توھان سمھڻ وارا آھيو. |
هيٺئين لائن
تماڪ ڇڪڻ جو فيصلو ڪرڻ وقت جي اهم ترين (۽ بهترين!) فيصلن مان آهي. هڪ دفعو توهان پنهنجو آخري سگريٽ ختم ڪري ڇڏيو ، توهان جي lungsڙن پاڻ کي صاف ڪرڻ شروع ڪيو.
تماڪ ڇڪڻ ڇڏڻ تمام ڏکيو آهي ، پر توهان اهو حاصل ڪيو.
جڏهن ته سگريٽ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ کانپوءِ توهان جي l cleanڙن کي صاف ڪرڻ جو ڪوبه يقين نه هوندو آهي ، اتي اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان l lڙن جي صحت کي فروغ ڏيڻ لاءِ ڪري سگهن ٿيون.
مشهور آخري انگ
مختصر نفسياتي انتشار
