اي کان زنڪ تائين: ٿڌي تڪڙ کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي

مواد

• 1. ويتامين سي
• 2. زنڪ
• 3. ايچيناڪسا
• 4. ڪاري داڻيري شربت
• 5. وڻن جو رس
• 6. پروبيوٽو پيئندا
• 7. آرام ڪريو
• 8. هون
• 9. وڌيڪ نقاطي واريون دوائون
• 10. ڪيترائي مايع
• اهي وٺندڙ

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

هتي عام سردي جو اڃا تائين ڪو علاج ناهي ، پر توهان گهٽ وقت گهٽ ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان بيمار ٿي رهيا آهيو ، ڪجهه واعدو ڪرڻ واري اضافي ڪوششون ڪندي ۽ سٺو نفس جي سنڀال تي عمل ڪيو.

ڪنهن به دڪان جي دڪان تي هلو ۽ توهان مصنوعات جي هڪ شاندار رينج ڏسندا جيڪا توهان جي سردي جي ڊيگهه کي گهٽائڻ جي دعويٰ ڪندي. انهن مان ٿورا سائنس جي حمايت رکن ٿا. هتي علاج جي هڪ فهرست آهي جيڪا ڪيتري وقت تائين ٿڌي رهواسي فرق ڪرڻ لاءِ knownاڻي ٿي.

1. ويتامين سي

ويٽامين سي جي خوراڪ جي گهڻائي ممڪن نه آهي ته ٿڌي کي روڪي سگهجي. جيتوڻيڪ ، مطالعي مان ڏيکاري ٿو ته انهي سان سردي جي مدت گهٽجي سگهي ٿي. پڙهائي جو هڪ 2013 جائزو نوٽ ڪيو ته روزاني اضافي (روزانو 1 کان 2 گرام) بالغن ۾ ٿڌي جي مدت 8 سيڪڙو ۽ ٻارن ۾ 14 سيڪڙو گهٽائي ڇڏي. هن مجموعي طور تي سردي جي شدت ۾ پڻ گهٽتائي ڪئي.

ويٽامين سي جي سفارش ڪيل روزاني خوراک 90 مليگرام مردن ۽ 75 مگرا غير حاملہ عورتن لاءِ آهي. مٿين حدن تي دوائون (2000 ايم پي) ڪجهه ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿيون ، تنهنڪري ڪنهن به عرصي تائين وڌيڪ دوائون وٺڻ اهو خطرو اچي ٿو.

وٽامن سي جي دڪان

هتي اهم آهي: انتظار نه ڪريو جيستائين توهان اچي علامات کي محسوس نه ڪندا: هر روز سفارش ڪيل دوز وٺو. جڏهن ٿڌي شروعات ٿئي ٿي ويٽامين سي وٺڻ تي توهان جو ڪيترو احساس نه ٿئي يا ڪيتري وقت سردي تي لٽڪي رهي نه سگهي ، ان تي وڌيڪ اثر نه پوندو.

2. زنڪ

ٿڌي ۽ زنڪ بابت ٽن ڏهاڪن جي ريسرچ جا ويجهو نتيجا مليا آهن ، پر هڪ اشارو ظاهر ڪيو آهي ته زنڪ لزنگز توهان کي سڻڀ کان وڌيڪ تيز رفتار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ان کان سواءِ توهان کانسواءِ. سراسري طور تي ، سردي جي ڊيگهه جي ڊيگهه 33 سيڪڙو گهٽجي وئي هئي ، جنهن جو مطلب امداد جا جلدي گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڏينهن ٿي سگهي ٿو.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته انهن مطالعات ۾ مقدار ، 80 کان 92 مگرا هڪ ڏينهن ، صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ پاران روزانو وڌ کان وڌ سفارش ڪيل نسبتن کان تمام وڌيڪ آهن. 2017 جو جائزو اهو نڪتو آهي ، جيتوڻيڪ ، هر ڏينهن 150 مگ تائين زينج جي ڊسڪي کي ڪن خاص حالتن ۾ ڪجهه مهينن تائين عام طور تي ڪجهه ضمني اثرات سان ورتو ويندو آهي.

زنجير جي دڪان ڪريو.

جيڪڏهن توهان گٿريت ، يا ڪجهه ڊائيورٽس ، اينٽي بايوٽيڪٽو ، پينسيليامين (Cuprimine) وٺي رهيا آهيو ، پنهنجي زنڪ وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ميلاپ توهان جي دوائن يا زنجير جي اثرائتي کي گهٽائي سگهي ٿو.

3. ايچيناڪسا

2014 ع ۾ پڙهائي جا جائزو ۽ تجويز ڪن ته ايڪيانا کڻڻ شايد سردي کان بچي يا گهٽجي سگهي ٿو. هربل سپليمنٽ ، وا purpleڻائي ڪنفيلوور کان تيار ڪيل ، ٽيبلٽ ، ٽيس ۽ ٻاهرين جزن ۾ موجود آهي.

هڪ 2012 مطالعو جنهن ۾ ٿڌي لاءِ ايڪياناسي جا مثبت فائدا ڏيکاريا ويا هئا شرڪت ڪندڙن کي چار مهينا روزانو 2400 ايم اي جي وٺي ويا. ڪجهه ماڻهو جيڪي echinacea وٺن ٿا انهن جي من پسند ضمني اثرات جي رپورٽ ڪن ٿا ، جيئن nausea ۽ diarround. ايچيناسي جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهو انهي جي ڪنهن ٻئي دوائن ۽ سپليمنٽس سان مداخلت نه ڪري جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو.

ايچيناسيءَ لاءِ دڪان.

4. ڪاري داڻيري شربت

ڪارو اڊبري هڪ روايتي علاج آهي ، دنيا جي ڪيترن ئي علائقن ۾ سردي سان وڙهندو هو. جيتوڻيڪ تحقيق محدود آهي ، گهٽ ۾ گهٽ هڪ پوڙهو ڏيکاريو بزرگ ڀاڻين جو شربت ماڻهن جي فلو جهڙين علامتن ۾ سردن جي ڊيگهه گهٽائي ڇڏي چئن ڏينهن جي اوسط سان.

هڪ وڌيڪ تازو 2016 جڳههبو سنڀالڻ وارو ، ٻل اندرين 312 جهاز جي مسافرن ظاهر ڪيو ته ڪير وڏي بيبي سپليمنٽ ورتي انهن جي مقابلي ۾ سردي جي مدت ۽ شدت جي هڪ اهم گهٽتائي هئي.

داڻن جي شربت لاءِ دڪان.

آدرشيءَ جو سُرپ پکايو ۽ سُڪيل آهي. خام بزرگ ، ٻج ، ۽ ڇڪ سان انهي کي غلط نه ڪيو ، جيڪي زهر ٿي سگهن ٿيون.

5. وڻن جو رس

هڪ 2019 76 شاگردن کي باخبر رکيا جيڪي سخت امتحان واري دور ۾ سردي کي پڪڙڻ تي خطرو هئا. جيڪي ھڪڙو ڏينهن ۾ ست دفعا چقندر جو رس پيئندا آھن انھن کان وڌيڪ ٿڌيون علامتون ڏيکاريون ، جيڪي انھن نه ھيون. پڙهائي ۾ ، علاج دمہ جي شاگردن لاء خاص طور تي مددگار هو.

ڇو ته چقندر جو جوس غذائي نائٽريٽ ۾ وڌيڪ هوندو آهي ، اهو نائيٽڪ آڪسائيڊ جي جسم جي پيداوار وڌائي ٿو ، جيڪا توهان کي ساهميشن جي انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

چقندر جي جوس جو دڪان.

جيڪڏهن توهان گردي پٿر جو شڪار آهيو ، چقندر لاءِ محتاط رهو ، جنهن ۾ آڪسيليٽ هجن. هي kidneyاتل سڃاتل آهن گردن جي پٿر ٺهڻ ۾ مدد ڏيڻ.

6. پروبيوٽو پيئندا

جيتوڻيڪ پروبيوٽوڪ ۽ سردي تي مطالعو محدود آهن ، گهٽ ۾ گهٽ هڪ مشاهدو ڪيو آهي ته پروبيوٽوڪ ڊرنڪ پائن جنهن ۾ شامل آهي ليڪٽيڪوبيلس، ايل ڪيوسي 431 ، ٿڌ جي مدت کي گهٽائي سگھي ٿي ، خاص طور تي تنفس جي علامن جي حوالي سان.

پروبيوٽيڪڪ بيڪٽيريا هڪ مصنوعات کان ٻي مصنوعات تائين مختلف آهن ، انهي ڪري theاڻڻ لاءِ ليبل ڏسو ته توهان ڪهڙا خريد ڪري رهيا آهيو.

پروبيوڪٽ پيئندڙن لاءِ دڪان.

7. آرام ڪريو

جڏهن توهان کي ٿڌ هوندي آهي ته توهان کي آرام آرام ڏيڻو پوي ٿو.

جيتوڻيڪ اهو مشق سان توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ وڌائڻ جي ڪوشش ٿي سگهي ٿو ، اهو شايد بهتر آهي ڪجهه ڏينهن آسان ڪرڻ. حقيقت ۾ ، جيڪڏهن توهان کي ڏينهن جو ڪافي ننڊ نه ملي ، توهان کي سردي ٿي سگهي ٿي.

8. هون

جيڪڏهن توهان جو ٻار ٿڌو ٿيڻ لاءِ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ پريشاني جو شڪار ٿي رهيو آهي ، هونئن آزمايو ، سردي جي علامن کي علاج ڪرڻ جو سڀني تي وڌيڪ انحصار ڪرڻ وارو علاج آهي. هڪ ڏيکاري ٿو ته سمهڻ جو هڪ چمچ سمهڻ کان وٺي ٻارن کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ رات جو کائڻ کي گهٽائي سگهي ٿو. اهو پڻ سو throat واري زخم کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

9. وڌيڪ نقاطي واريون دوائون

ڇڪڻ جون نشانيون جهڙوڪ کنگهه ، ڇڪڻ ، نڪ ۾ وهنجڻ ، ڪٽڻ ، زخم جي ڇٽ ​​۽ سر ۾ درد ڏينهن کي ڪم ڪرڻ ۽ رات کي آرام ڪرڻ ۾ سخت ڪري سگهن ٿا.

مٺاڻ ڏيندڙ ، درد ٽوڙيندڙن وانگر آئيبوپروفين يا ايڪٽيامينين ، ڪٽ کڏڻ وارا ، ۽ اينٽي هسٽامامين علامات جو علاج ڪري سگھن ٿا توهان بهتر وائرس جي اثر کي محسوس ڪندا ، ڪنهن ٻار کي ڪنهن کان وڌيڪ جي انسداد جي دوا ڏيڻ کان پهريان ٻارن جي معالج سان چيڪ ڪريو.

ibuprofen ۽ acetaminophen لاءِ دڪان ڪريو.

فيصلي ڏيندڙن جي دڪان

اينٽي هسٽامائنز لاءِ دڪان.

10. ڪيترائي مايع

جڏهن توهان سردي کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، گهڻو پاڻي پيئڻ هميشه سٺو آهي. گرم چانھ ، پاڻي ، ڪڪڙ سوپ ، ۽ ٻيون مائع توھان کي تاڪيد ڪندي ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان کي بخار ھجي. اهي توهان جي سينه ۽ انهن جي نڪ جي رستن کي بهلول ڪري سگهن ٿا ته توهان سانس ڪري سگهو ٿا.

ڪيفين ۽ شراب کان بچو ، جيتوڻيڪ ، ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي خشڪ ٿيڻ ڇڏي ڏين ٿا ، ۽ اهي ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا ۽ آرام جي توهان کي بحالي جي ضرورت آهي.

ٿڌي جيڪي جلدي نه وڃن ، انهن ٻين بيمارين جهڙوڪ نمونيا ، l lڙن جي بيماري ، ڪن جي انفيڪشن ، ۽ سينن جي انفيڪشن سبب ڪري سگهن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪڏهن:

• توهان جون علامتون 10 ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين آهن
• توھان کي 101.3 ° F (38.5 ° C) تي بخار آھي
• توهان تشدد سان لوڻ شروع ڪيو
• توهان جي سينن جو درد آهي
• توهان جي کنگهه نڪ وانگر آواز ٿيڻ شروع ٿي
• توهان کي پنهنجي سينه ۾ درد محسوس ٿيو
• توهان کي ساه کڻڻ ۾ ڏکيائي آهي

اهي وٺندڙ

ٿڌي جي پهرين نشاني تي ، اسان مان گھڻا جلد پڪ ڪرڻ چاهيندا آھن سونگھڻ ، ڇڪڻ ، ۽ ٻيون علامتون جيترو جلدي ٿي سگھن ٿيون.

جيڪڏهن توهان ويتامين سي باقاعدي سان کائيندا آهيو ، توهان جا سرد علامتون جلد ختم ٿي سگھن ٿا. ۽ زن ، ايچيناسي ، بڊبيري تيارين ، چقندر جوس ، ۽ پريبوٽيڪ ڊرنڪ ، سردي جي مدت کي روڪڻ يا گهٽ ڪرڻ لاءِ تدبير آزمائي ڪرڻ جي لاءِ ڪجهه سائنسي مدد آهي.

ٿڌي روزي کي مات ڏيڻ جو بهترين طريقو آرام ڪرڻ ، گهڻو پاڻي واپرائڻ ، ۽ علامات کي دوائن سان علاج ڪرڻ آهي جيڪي درد ، ڪفن ۽ الجھن کي آرام ڏي ٿي.