سمهڻ سان سمهڻ جو طريقو: هڪ آرام واري رات لاءِ 12 ترڪيب

مواد

• پهرين ، ڇا توهان whyاڻيو ٿا ته توهان کي ڇو پيئندو آهي؟
• هڪ تپش کي آرام ڪرڻ
• ڪِري سرير لاءِ تجويزون
• سڪل سورن جو سودو ڪرڻ
• ڏڪار واري خشڪ لاءِ ترڪيب
• هڪ تنگ دلڪشي کي گهٽائڻ
• گندي خشڪ لاءِ ترڪيبون
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

اھو ديرپا رھي ٿو. توهان وانگر سمهڻ چاهيندا هجو - پر هر وقت جڏهن توهان toرڻ شروع ڪيو ٿا ، هڪ دٻاءُ توهان کي وري جاڳي محسوس ڪري ٿو.

رات جو هڪ پيٽ جو سور نااهل ۽ مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. توهان کي سمهڻ جي ضرورت آهي انهي ڪري توهان آرام حاصل ڪري سگھو ٿا توهان کي پنهنجي بيماري جي خلاف وڙهڻ جي ضرورت آهي ۽ ڏينهن ۾ ڪم ڪرڻ جي پر توهان جي ڪاوڙيل کٽ توهان کي بيچيني ننڊ حاصل نه ڪرڻ ڏيندو جيڪا توهان جي سخت ضرورت آهي.

تنهن ڪري ، توهان رات جو پنهنجي ڳڀ کي فتح ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا؟

هن آرٽيڪل ۾ ، اسان ڪجهه امکانن تي غور ڪنداسين جنهن کي توهان مختلف قسم جي سڻڀن بابت غور ڪرڻ چاهيندا ، بشمول گلي ۽ وچولي ۽ ڪڻڪ وارا ۽ اهي گلا واري پٺاڻ.

پهرين ، ڇا توهان whyاڻيو ٿا ته توهان کي ڇو پيئندو آهي؟

هڪ ڪڻڪ مختلف قسم جي حالتن ۽ وقتن جي ڪري ٿي سگھي ٿو. جيڪڏھن توھان سمجھي رھيا آھيو توھان جي کنگهه جو سبب ، اھو توھان لاءِ آسان ٿي سگھي ٿو توھان لاءِ اثرائتو علاج چونڊڻ.

اهي حالتون ۽ عنصر سڀ سڃاتل آهن ته کنگهه ڪرڻ جو سبب:

• دمہ
• الرجيون
• وائرس سردي ۽ فلوس وانگر
• بيڪٽيريا انفڪشن وانگر نمونيا ۽ برونچائٽس
• پوسٽل کان ڊپ
• تماڪ ڇڪڻ
• ڪجهه دوائون ، جهڙوڪ اي سي اي روڪٽر ، بيٽا رڪاوٽون ، ۽ ڪجهه غير جراثيم کش ضد سوزش واري دوا (NSAIDs)
• دائمي رڪاوٽ واري پلمونري خرابي جي بيماري (COPD)
• گيسٽروايسوفيجيل ريفلوڪس بيماري (GERD)
• سسٽڪ فيبرروسس
• کنگهه

جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان کي ڇو کٽ اچي رهي آهي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي کٽاڻ کي ڇڪڻ واري ايڪسينڪس ريز ، ليب ٽيسٽ ، اسڪوپ ٽيسٽ ، يا سي ٽي اسڪين ڪرڻ جو حڪم ڏئي سگهي ٿو.

کنگهه جي ڪڻڪ جي ويڪسيننگ حاصل ڪرڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، ۽ جيڪڏهن توهان تماڪ ڪريو ٿا ، knowاڻو ته ختم ٿيڻ توهان جي کٽ کي 8 هفتن جيترو ٿي سگهي ٿو.

هڪ تپش کي آرام ڪرڻ

ڪٽيل خنزير ، جيڪي ڪڏهن ڪڏهن پيداواري ڪڪڙ سڏجن ٿا ، اڪثر ڪري ڇاتي ، ڇاتي ۽ وات ۾ ڌڪ هڻڻ شامل آهن. هيٺيان صلاحون مدد ڪري سگھن ٿيون.

ڪِري سرير لاءِ تجويزون

• پنهنجو مٿو ۽ ڳچيء کي بلند ڪريو. توهان جي پٺي يا پاسي کان سمهڻ سمهڻ ، ڳچيءَ ۾ جمع ٿيڻ سبب توهان جي ڳچي ۾ جمع ٿي سگھي ٿو ، جيڪا ڪڻڪ کي لهي سگهي ٿي. ان کان بچڻ لاءِ ڪي ڪڻڪ تائين جهڪيو يا سر ۽ ڳچي کي ٿورو کڻڻ لاءِ ڪوڏر استعمال ڪيو. پنهنجو مٿو تمام گهڻو اڳتي وڌڻ کان بچو ، جئين اهو ڳچيء ۾ سور ۽ تڪليف ڪري سگهي ٿو.
• ھڪ ختم ڪرڻ واري ڪوشش ڪريو. ختم ڪرڻ وارا توهان جي هوائي رستن ۾ بلغم کي پتلي ڪندا آهن ، انهي سان گڏ بلغم کي ڳرڻ آسان بڻائي ٿو. رڳو آمريڪا ۾ فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) منظور ٿيل گائيٽيفينس آهي ، جيڪا برانڊي نالن وانگر مڪيينڪس ۽ ربوٽسين ڊي ايم جي تحت مارڪيٽ ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن توهان جي تپش سردي يا برونڪائٽس جي ڪري ٿي ، ظاهر ڪيو وڃي ته گائيفسنسن هڪ محفوظ ۽ اثرائتو علاج ٿي سگهي ٿو.
• نن aڙو اميرن کي نگليو. هڪ ۾ ، 1 1/2 ٽسپ. رات جو سمهڻ ۾ ماکي ڪجهه پاسن ۾ ٻار وڌيڪ ننڊ ۾ سمهڻ ۾ مدد ڪئي. نوٽ ڪريو ته مطالعو والدين جي سروي تي مبني هو ، جيڪي هميشه مقصد جي ماپ ۾ نه هوندا آهن.
• ھڪڙو مشروب پيئو. ٻا steam ، گرم مشروب شايد ڳرڻ جي تڪليف ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا سڻڀ کي خارش ڪري رهي آهي ، ۽ مسڪين کي به گهٽائي ٿي. ماکي ۽ ليمن ، هربل ٽاس ۽ شوربا سان گرم پاڻي تمام سٺو اختيار آهي. سمهڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ ڪنهن به مشروب جي پيئڻ کي يقيني بڻجو.
• گرم شاور وٺو. گرم شاور مان ٻا پنهنجي هڏن ۽ سينوس کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جي مطابق ، بوٽوولزم جي خطري سبب جيڪو خطرناڪ طور تي موت جو شڪار ٿي سگهي ٿو 1 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي هارائڻ محفوظ نه آهي.

سڪل سورن جو سودو ڪرڻ

خشڪ کڪڙ شايد GERD ، دمہ ، پوسٽناسل ڊپپ ، اي سي اي انفراڪٽرز ۽ مٿين تنفس انفيڪشن جي حالتن سان لاڳاپيل هجي. عام طور تي ، خشڪ کٽڻ کنگهه جي سبب ٿي سگھي ٿو.

هيٺيان صلاحون راحت ڏئي سگهن ٿيون.

ڏڪار واري خشڪ لاءِ ترڪيب

• ٿوري تڪليف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ٿڪ لوزينز دوائن جي دڪانن ۽ پرچون ڏيندڙن تي ڳولي سگهجن ٿا ، ۽ اهي ذائقن جي هڪ قسم ۾ اچن ٿا. ڪجهه توهان جي سينا ​​کي کولڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مينٿال آهي. ڪجهه ۾ وٽامن سي شامل آهن ، ۽ ڪجهه دوا ۾ شامل آهن جيڪي ڳلي جي تڪليف کي راحت ڏئي ٿي. جي توهان جنهن کي به ڪوشش ڪريو اها پڪ ٿي ته توهان ڪوڙ ڳالهائڻ کان پهريان ئي آرام سان ختم ٿي ويندا ته توهان ان تي نه ڇڪيندا نن childrenن ٻارن کي لوز ڏيڻ ڏيڻ کان پاسو ڪريو جيئن اهي چوڪ ڏيڻ وارو خطرو بڻجي سگھن.
• decongestant سمجھو. فيصلي ڏيندڙ ڏندن جي پوڻ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن جيڪي رات جي ماني کي دٻائي سگهن ٿا. 12 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي نه ڏيڻ وارا ڏيو ، جئين اهي سنگين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهن.
• کنگهه ۾ ڏس دٻائڻو. انتھائي دٻاءُ وارا ، جن کي اينٽي سسائيوز پڻ چيو وڃي ٿو ، توھان جي کٽاڻ واري ريفڪس کي روڪڻ سان خاني کي روڪي ٿو. اهي خشڪ رات جي ماني جي رڳ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا ، جئين توهان سمهڻ دوران توهان جي کيسن جي تپش واري تجلي کي روڪي سگهن.
• تمام گهڻو پيالو پيئو. جڏهن توهان موسم هيٺ محسوس ڪري رهيا آهيو خاص طور تي هائڊريٽ رهڻ خاص طور تي اهم آهي. س throughoutي ڏينهن ۾ شراب پيئڻ توهان جي ٿولهه کي خوش رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪا هن جي خارش ۽ ٻين ڪڻڪ واري تڪليف کان بچائي سگهي ٿي. هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي پيئڻ جو مقصد. رات جي وقت غسل خاني جي سفر کان بچڻ لاءِ بس سمهڻ تي سمهڻ کان گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ سمهڻ لازمي آهي.

هڪ تنگ دلڪشي کي گهٽائڻ

جيڪڏهن توهان جي کٽاڻ الرجي يا پوسٽ نسنل ڊپ سبب ٿي رهي آهي ، توهان کي خارش يا خارش واري سُڪل سان جاڳندي رهندي آهي. هتي توهان ڇا ڪري سگهو ٿا.

گندي خشڪ لاءِ ترڪيبون

• هڪ humidifier استعمال ڪريو. هوا جيڪا ڏا dryي خشڪ آهي توهان جي ڳچي کي خارش ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي ڪٽڻ جي ڌپ ۾ موڪلي ٿي. انتباہ جو هڪ لفظ: محتاط رهو ته هوا کي وڌيڪ خراب نه ڪريو. الرجن وانگر مٽي مائٽي ۽ ڀاڻ گلي هوا ۾ خراب ٿي سگهي ٿو ۽ دمام کي ڪڏهن ڪڏهن نمي جي شدت ڏي ويندي آهي. توهان کي سمهڻ واري هنڌ جي نمي جي سطح 50 سيڪڙو جي تجويز ڪيل سطح تي يا ويجهي هجڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ هاگروٽر استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو ته هوا ۾ نمي جي صحيح سطح کي ماپيو وڃي.
• پنهنجو بسترو صاف رکو. آمريڪي اڪيڊمي آف اسٿما ، الرجي ، ۽ امونولوجي سفارش ڪئي ته توهان گرم شيٽن ۾ پنهنجي چادر ، گدرا coversڪ ، ڪمبل ۽ پيلو ڪيس ، 130 ° F (54.4 ° C) يا وڌيڪ هلايو. جيڪڏهن توهان پالتو ڏندن يا پالتو ليواڙن کان الرجي آهيو ، ٿي سگهي ٿو ته توهان ڏينهن ۾ توهان جي ڪچهري حاصل ڪريو ۽ رات جو پنهنجي پالتو جانورن کي پالتو جانور کان ٻاهر رکو.
• هڪ زباني antihistamine ڪوشش ڪريو. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڇا توهان جي کٽ کي ڪاٽرين (او ٽي سي) يا نسخه دوا جو جواب ڏيندو جيڪو توهان جي جسم جي هسٽامائنز يا اييڪٽيلچولائن جي پيداوار کي روڪي ٿو ، ٻئي اهي سڻڪ کي متحرڪ ڪن ٿا.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

اڪثر صورتن ۾ ، هڪ خاني جو سبب انفيڪشن يا جلن سبب عام طور تي ڪجهه هفتن اندر گهر جي علاج يا او ٽي سي دوائن سان صاف ٿي ويندو آهي.

پر شايد ڪڏهن وقت هوندا آهن جڏهن کنگهه وڌيڪ سنجيده آهي. اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي زيارت ڪندا آهيو جيڪڏهن:

• توهان جي کٽاڻ 3 هفتن کان وڌيڪ آهي
• توهان جي ڪٻڙ خشڪ ٿيڻ کان سڪي ويندي آهي
• تون بلغم جي وڌندڙ مقدار کي سوکڙي رهيو آهين
• توهان کي بخار ، سانس جي گهٽتائي ، يا الٽي به آهي
• تون ڇا پيو اچين
• توهان جي هيل سوڙهي ٿي وئي آهي

جيڪڏهن توهان کي هڏا ۽ فوري طور تي طبي مدد طلب ڪريو.

• تڪليف ڪرڻ ۾ مشڪل آهي
• رت کي ڇڪڻ يا گلابي رنگ جي mucهل ڌڪ
• ڇاتي جي درد آهن

هيٺئين لائن

رات جو هڪ وقت جو پيٽ کي ناخوشگوار بڻائي سگهجي ٿو ، پر انهن جي شدت ۽ مدت کي گهٽائڻ لاءِ ڪيترائي اثرائتا علاج موجود آهن ، تنهن ڪري توهان وڌيڪ سڪون سان ننڊ ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏھن توھان جي کٽاڻ سرد ، فلو ، يا الرجين جي سبب ٿئي ٿي ، توھان ڪجھ سادو گھر جي علاج جي ڪوشش ڪندي يا او ٽي سي کلاڙ ، سردي ، يا الرجي جي دوائن جي استعمال سان پنھنجي مڙھ کي گھٽائي سگھو ٿا

جيڪڏهن توهان جا علامتون ڪجهه هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين رهن ٿيون يا توهان جون علامتون خراب ٿي وينديون ، پنهنجي ڊاڪٽر سان تشخيص ۽ علاج لاءِ پيروي ڪريو.