خرچي لاءِ 6 قدرتي علاج

مواد

• 1. گرم مايع پيئو
• 2. ٿڌي نمي هوا
• 3. وڌيڪ ميوا ۽ ڀا Eيون کائو
• 4. تماڪ ڇڪڻ ڇڏيو
• 5. پيٽ تي ڀاڙيندڙ سانس ھڻڻ جي ڪوشش ڪريو
• 6. ٿڌي ، خشڪ موسم ۾ ورزش نه ڪريو
• خبردار ڪندڙ نشان
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

پوءِ ڪير ٿو روڪي؟

Wheezing هڪ تيز آواز واري سيسٽنگ آواز کي ظاهر ڪري ٿو جيڪو توهان جي اندر يا ٻاهر نڪرڻ دوران ٿيندو آهي. اهو توهان جي هوائي اڏن جي سخت هئڻ جي ڪري آهي.

توهان جي هوائي اڏن جي ڪري تنگ ٿي سگهي ٿو:

• الرجيون
• انفيڪشن
• ڪجھ دوائون
• دمہ
• گيسٽروايسوفيجيل ريفلوڪس بيماري
• دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD)
• ڪنهن به شيءِ جيڪا توهان جي هوائي اڏن ۾ سوجن ۽ سوزش جو سبب بڻجي ٿي

جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان جي رڳن جو سبب ڪهڙو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت ڏيو ته ڪن شرطن تي ضابطو آڻڻ لاءِ ڪنهن به نسلي علاج ۽ دوا جي علاوه توهان جو ڊاڪٽر تجويز ڪري ٿو ، ڪيترائي گهر علاج آهن جيڪي توهان کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

1. گرم مايع پيئو

جيڪڏهن توهان جي چمڪندڙ علامتون توهان جي واء جي پائپ ۾ ousرندڙ سبب آهن ، ڪجهه گرم مايع مدد ڪري سگهي ٿي. هربل چانهه يا ڪجهه گرم پاڻي پيئڻ سان ڪنهن به سخت هڏن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ملندي آهي. هاڃيڪار رهڻ هر قسم جي سنگم سان گڏ اهم آهي.

2. ٿڌي نمي هوا

گرم هوا يا ٻا steam کي گرم ڪرڻ سان ساڳيو هوا ڪم ڪندو آهي. اهو توهان جي هوائي رستن ۾ تڪڙ ۽ بلغم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، انهي کي ساڙڻ آسان بڻائي سگهي ٿو. دروازو بند سان گرم ، ٻاy واري شاور وٺو يا گهر ۾ humidifier استعمال ڪريو. توھان پڻ وقت گذارڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا ٻا steam واري ڪمري ۾. بس پڪ ڪريو ته توهان سورن جي سڪل ، گرم هوا کان پاسو ڪريو.

همراه وارن لاءِ دڪان ڪريو.

3. وڌيڪ ميوا ۽ ڀا Eيون کائو

ڪن دائمي تنفس جي حالتن ، خرچي وانگر علامتن کي ڏسجي سگھي ٿي. محقق انهن ڪردارن کي سنڀالڻ ۾ ڪردار وڌيڪ جي باري ۾ معلوم ڪري رهيا آهن. هڪ موجوده تحقيق مان معلوم ٿيو ته وٽيامين سي نظامِ تنفس تي حفاظتي اثر رکي ٿو. جيتوڻيڪ ، مطالعي جو جائزو پڻ پيش ڪيو ويو آهي ته ويتامين سي ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ وڌيڪ ويتامين سي جي اضافي کڻڻ کان وڌيڪ اثرائتي ظاهر ٿين ٿيون

پنھنجي غذا ۾ ھيٺ ڏنل ڪجھ کاڌا شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ويتامين سي جا امڪاني فائدا ڪٽڻ لاءِ.

• پالڪ
• بروڪلولي
• ٽماٽا
• گھنٽي مرچ
• نارنگيون

اهو ساڳيو جائزو ويتامين ڊي ۽ اي ۾ اعلي تنفس جي صحت ۽ غذا جي وچ ۾ ممڪن رابطه پڻ ياد ڪيو. توهان وٽامن ڊي ڳولي سگهو ٿا:

• کير جون ٺهيل شيون
• ڳاڙهو گوشت
• تيلي مڇي ، جهڙوڪ تلوارفش يا سامن
• بيدي جي زردي

توهان ۾ ويتامين اي ڳولي سگهو ٿا:

• سورج مکي جا ٻج
• بادام
• پالڪ
• مونگ جو مکڻ

2013 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان پڻ suggestsاڻايو ويو آهي ته تازو ٻرندڙ مرکبات تي مشتمل آهن جيڪي سانس واري نظام جي ڪجهه وائرس سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.ڪوشش ڪريو پنهنجو پاڻ کي تازو ادرڪ واري چانهه ٺاهي ان مرڪب جي فائدي کي گڏ ڪرڻ لاءِ گرم پيئڻ وارا جتن سان گڏ. جيڪڏهن توهان جي ويھڻ هڪ وائرل انفيڪشن جي سبب هجي ، اهي ممڪن مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.

4. تماڪ ڇڪڻ ڇڏيو

پنهنجي هوائي رستن کي خراب ڪرڻ جي علاوه ، سگريٽ نوشي به سنگين حالتن جو سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪي COPD ۾ سڻڀ جو سبب بڻجن ٿيون ، بشمول ايمپسيما ۽ دائمي برونڪائٽس.

ثانوي دوکو پڻ ٻين ۾ ، خاص طور تي ٻارن ۾ ڪاوڙ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. مطابق ، ٻارڙن جي دونهين مان تماڪ ڇڪڻ جو وڏو خطرو آهي گهڻو ڪري دمما جو حملو گهڻو ڪري ٿو ۽ انهن کان وڌيڪ پرائيويٽ انفيڪشن انهن کان وڌيڪ نه آهي. عادت کي پچائڻ لاءِ مختلف طريقن بابت وڌيڪ toاڻيو.

آتشبازي ، باربيڪيو گرلز ، ۽ ٻين غير تماڪ ذريعن مان تماڪ ڇڪڻ کان بچڻ ۾ پڻ سڻڀ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

5. پيٽ تي ڀاڙيندڙ سانس ھڻڻ جي ڪوشش ڪريو

پوئتي ليپ سانس ڪرڻ سانس جي شرح کي سست ڪرڻ ۽ ايڪسونس کي وڌيڪ کليل رکڻ سان هر سانس کي وڌيڪ اثرائتو بڻائڻ واري ٽيڪنالاجي آهي. جڏهن توهان جي سانس وڌيڪ اثرائتي هوندي ، توهان جيترو سانس وٺڻ مشڪل ڪم نه ڪندا. تنهنڪري سانس جي ڪنهن ٿڪ کي بهتر ٿيڻ گهرجي ۽ انهي کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

هن ٽيڪنڪ کي پرائڻ لاءِ ، پنهنجي ڳچي ۽ ڪلهن کي آرام سان شروع ڪري وٺو. توهان جي نڪ ذريعي آهستي آهستي سانس اندر ٻريو ، ٻه yourڻا پنهنجي لُڪن کي پڪو ڪريو ، youڻ توهان سرگوشي ڪندڙ آواز ڪرڻ وارا آهيو. ٻاھر ڪ slowlyو چار ڳڻتين لاءِ. هن مشق کي ڪيترائي ڀيرا ورجائيندا رهو جيستائين توهان آرام محسوس ڪندا. توهان جي خرچي گهٽجي سگهي ٿي يا گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه حد تائين بهتر ٿي سگهي ٿو هپ کان مٿي afterڪڻ بعد.

6. ٿڌي ، خشڪ موسم ۾ ورزش نه ڪريو

ڪجھ ماڻهن لاءِ ، مٺي ۽ ٿڌي هوا ۾ ورزش ڪرڻ ، سندن هوائي رستا سخت ٿي سگهن ٿا. جئين توهان جي سانس وڌندي ، توهان شايد رڙيون ڪرڻ شروع ڪيو. اهو مشق طور تي پيش ڪيل برونڪوڪٽرڪشن جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو ، ۽ اهو ماڻهن کي دائمي اسٿما سان گڏ يا بغير متاثر ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان صرف جڏهن نن coldن حالتن ۾ مشق ڪندا آهيو يا توهان جو جڏهن توهان جي خشڪ خراب ٿئي ٿي ، توهان جي ورزش کي گهر ۾ منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن موسم ٿڌو آهي. ٿڌي موسم مان منقتل ٿيڻ واري دمہ کي سنڀالڻ لاءِ وڌيڪ صلاحون حاصل ڪريو.

خبردار ڪندڙ نشان

جڏهن ته پنهنجو پاڻ کي خرچي نه ڏيڻ زندگي جي خطري جهڙي آهي ، اها انهن حالتن جي علامتي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ نن anڙو ٻار يا نن childڙو ٻار آهي جتي توهان جي سڻڀ يا گھڻائي اچي رهي آهي ، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل ڪنهن به علامتن سان گڏ سوڙهو ٿيڻ گهرجي ، هنگامي طبي امداد طلب ڪريو.

• چمڙي ڏانهن نيري رنگ
• سيني جو سور
• تيز سانس جيڪا توهان سانس جي مشق سان گڏ ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا
• ساه کڻڻ
• سر درد
• چکر آ

جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءَ تي ڇڪڻ کانپوءِ ، الرج جو اچڻ ، يا مک جي طرفان بخار ٿيڻ شروع ٿي ، جلدي جلدي هنگامي علاج جي طلب ڪريو.

هيٺئين لائن

خارجي ٿئي ٿو جڏهن توهان جي هوائي اڏن کي تنگ ، عام طور تي بيماري جي ردعمل ، جلن ، يا هيٺئين حالت ۾. جيڪڏهن توهان وڃي رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو سانس جي مسئلي کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. هڪ دفعو توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان علاج جي منصوبي تي عمل ڪيو آهي ، توهان پنهنجي خرچي گهٽائڻ لاءِ ڪنهن به تجويز ڪيل دوا جي اضافي سان گهر جي علاج استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.