ڪِين سان محفوظ طريقي سان هلڻ لاءِ 16 طريقا ۽ صلاحون

مواد

• ڪني کي ڪئين استعمال ڪجي
• 1. ابتدائي طور تي
• 2. اسٽڻن تي
• 3. ڪرسيءَ ۾ ويهڻ
• 4. گھٹنے سرجري کان پوءِ
• 5. هپ جي درد لاء
• 6. ڀاڙڙن کي روڪڻ لاءِ
• 7. ڪواڊ ڪين استعمال ڪريو
• احتياط ۽ ٻيون صلاحون
• غور جي قسمن جا قسم
• گرفت بابت سوچيو
• صحيح ماپ ڪريو
• هڪ سيٽ تي غور ڪيو
• جڏهن جسماني علاج معالج سان ڳالهايو وڃي
• هيٺئين لائن

نن areا قابل قدر مددگار ڊوائيس آهن جيڪي توهان کي حفاظت سان هلڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جڏهن توهان پريشانين ، درد ، يا ڪمزور وانگر خدشات سان منهن ڏيون ٿا. توهان شايد اڻ ويندئي وقت لاءِ کنڊ استعمال ڪري سگهو يا جڏهن توهان سرجري يا اسٽروڪ تان بحال ٿي رهيا هجو.

ٻي صورت ۾ ، واهه آسان هلڻ ، محفوظ ۽ وڌيڪ آرامده بڻائي سگهن ٿا. اهي توهان جي روزاني سرگرمين سان ڪارائتي طريقي سان وڃڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. حقيقت ۾ ، هڪ کنڊ توهان کي آزاد رهڻ جي قابل بنائي سگهي ٿو متحرڪ ۽ موبائل رهڻ دوران.

ڪينجس انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهن جيڪي گھمڻ وارين بيماريون ، گرڻ جو خطرو ، توازن ، درد ، يا ڪمزوري جي خدشات ، خاص طور تي هپس ، گوڏن ، يا پيرن تائين.

ڪني کي ڪئين استعمال ڪجي

هيٺيان ڪجھ مشورا آھن جيڪي ڪني سان صحيح طريقي سان ، حفاظت ۽ اعتماد سان توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا.

1. ابتدائي طور تي

1. پنهنجي کنڊ هٿ ۾ رکون جيڪي سامهون واري طرف آهن جن کي مدد جي ضرورت آهي.
2. پنير کي سا slightlyي طرف طرف ۽ اٽڪل 2 انچ اڳيان کي پوزيشن.
3. پنهنجي نن forwardڙي حرڪت کي ساڳي وقت اڳتي وڌايو جيئن توهان پنهنجي متاثر ٿيل ٽنگ سان اڳتي اڳتي وڌايو.
4. جئين مضبوط ٿي پنهنجي جاءِ تي جئين مضبوطيءَ سان اڳتي وڌندؤ.

ڪنهن کان پڇو ته توهان جي نگراني ڪندو ۽ ممڪن طور توهان جي مدد ڪندو يا توهان کي مستحڪم ڪندو جڏهن ته پهريان توهان پنهنجي گهنٽي سان هلڻ سان آرام حاصل ڪري رهيا آهيو. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي پاڻ تي ويڙهاڪ ٿيڻ کان اڳ مڪمل طور تي اعتماد محسوس ڪندا.

ڳالهايو جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي استعمال دوران مدد دوران گهرائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان انهي صورتحال ۾ پاڻ ڳوليندا ته توهان جي لاءِ هڪ منصوبو تيار ڪندا.

2. اسٽڻن تي

جڏهن توهان بحري قدم تي يا ڪڪڙ سان ڪڪڙ هارائڻ لاءِ اضافي خيال جو استعمال ڪريو.

1. سٿ جي لاءِ ريسڙي تي رک.
2. جيڪڏهن توهان جي صرف هڪ ٽنگ متاثر ٿئي ، پهرين پنهنجن بي اثر ٽنگ سان قدم وڌو.
3. پوء ، پنهنجي ساڳئي ٽنگ ۽ ڪينڊي سان هڪ ئي وقت تي قدم ڪريو.
4. ڏاڪڻ ھلڻ لاءِ ، ھيٺ وڃو ، پنھنجي ڪڻڪ کي ھيٺئين قدم تي اول.
5. تنهن کان پوءِ ، پنهنجي ڏڪندڙ پيرن کي ڏاڪڻ تي ، ان جي پويان توهان جي غير محفوظ ٽنگ تي.

3. ڪرسيءَ ۾ ويهڻ

جڏهن ممڪن ٿي ، ڪرسين ۾ ويهو جيڪي بازو آهن.

1. پاڻ کي ڪرسي جي سامهون ويهاريو ته سيٽ جي اڀار توهان جي پيرن جي پٺن کي ڇڪي ٿو.
2. ھڪڙي ٽپ واءِ لاءِ ، ھڪڙي ھٿ کي پنھنجي ڪيوٻي تي رکھو ۽ پنھنجو ٻئي ھٿ آرمسٽسٽ تي رکھو.
3. آرام سان ھيٺ ڪرسي ۾ ڪريو.

4. گھٹنے سرجري کان پوءِ

جيڪڏهن توهان گھٹنے واري سرجري ڪئي هئي ، توهان کي بحالي دوران فعال رهڻ لاءِ چيو ويندو. توهان کي جسماني علاج واري مشق انجام ڏيڻ وقت مدد جي ضرورت پئجي سگھي ٿي.

طاقت ، استحڪام ۽ توازن ٺاهڻ جي لاءِ توهان کي مشق ڪرڻ گهرجي. توهان جو جسماني معالج توهان کي سيکاريندو ، بيڊ تان وڃڻ ، غسل خاني ۾ وڃڻ ۽ توهان جون ٻيون سموريون سرگرميون مڪمل ڪرڻ سيکاريندو.

توهان پڻ ڪم جي پنهنجي رينج کي بهتر ڪرڻ تي ڪم ڪري رهيا آهيو.

5. هپ جي درد لاء

شايد توهان کي ڪوپ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن ته هپ زخم يا سرجري مان شفا حاصل ڪرڻ دوران.

توهان پنهنجي پوئتي ، بنيادي ۽ هيٺين جسم کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مشق پڻ ڪري سگھو ٿا.

6. ڀاڙڙن کي روڪڻ لاءِ

مددگار جوتے پائو جيڪي نونسپل ربر جو ڌارون آهن. موم جي فرش ، هلڪي گهٽي ، يا گلي جي مٿاڇري تي هلڻ دوران اضافي احتياط ڪريو.

گڏوگڏ ، پنهنجي رٻڙ لاءِ هڪ نئون ربر ٽپ خريد ڪيو جيڪڏهن توهان جو هاڻوڪو ڳجهو يا ڳڪڻ وڃائي وڃي.

7. ڪواڊ ڪين استعمال ڪريو

هڪ کواڊ چار جا چار طريقا هڪ وسيع بنياد پيش ڪن ٿا جيڪي حمايت ، استحڪام ۽ توازن فراهم ڪن ٿا. تڏهن به ، اهي وڌيڪ ڏکوئيندڙ آهن ۽ بحري انداز ۾ وڌيڪ مشڪل ٿي سگهن ٿا. پڪ ڪريو ته توهان تعصب سان گڏ هن قسم جي گلن کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.

جڏهن ڏاڪڻ تي هڪ کوهه کنڊ استعمال ڪري ، توهان کي شايد اهو پاسي ڏانهن needيرائڻ جي ضرورت آهي ته جيئن اهو سيٽن تي چڙهي پوي.

چوڪيدار کنڊ کي استعمال ڪندي ڪرسي ۾ ويهڻ لاءِ ، هڪ هٿ ۾ ٻير کي جاري رکڻ ۽ ٻئي هٿ کي آرمريسٽ تي رکڻ. پوء ، آرام سان ڪرسي ۾ ھيٺ لٿو.

احتياط ۽ ٻيون صلاحون

ڪچھري استعمال ڪندي جڏهن توهان کي احتياط ڪرڻ گهرجي. توهان جي گب جي ربر-ٽپ آخر توهان جي گرفت سان مدد ڪندي ۽ هلڻ جي سطحن تي ڪشش جي اجازت ڏيندو. تنهن هوندي ، جڏهن احتياط استعمال ڪريو جڏهن توهان جي مکڻ کي برفاني ، ٿڪندڙ يا سستي حالت ۾ استعمال ڪندي.

ان سان گڏوگڏ ، ٽپ کي بدلايو جيڪڏهن پيڙا کي تمام گھڻيون ۽ ڇڪيون آهن.

هتي ڪجھ اضافي حفاظت جا طريقا آهن:

1. هيٺ ڏسي ڏسڻ بدران سڌو اڳتي ڪيو.
2. اڳتي وڌڻ کان اڳ پڪ سان پڪ ڪيو ته ڪني مڪمل طور تي مستحڪم آهي.
3. پنهنجي نن canي کي تمام پري جي پوزيشن ڏيڻ کان پاسو ڪريو ، جئين اهو پرچي سگهجي ها.
4. ڪنهن به شيءِ جي واڪ رستن کي صاف رکندا جيڪو توهان جي رستي ۾ رڪاوٽ وجهندو ، جهڙوڪ برقي تار ، ڪلٽر ، يا فرنيچر.
5. پالتو جانورن ، ٻارن ، ۽ slipٽيل قالين جو خيال رکو.
6. انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته توهان جا سڀئي رستا بهتر طريقي سان روشن آهن. بيڊ روم کان غسل خاني جي رستي تي رات جي روشنين ۾ وجھي.
7. پنهنجي غسل خاني ۾ نون سلپ غسل ميٽ ، حفاظت واري بار ، ۽ مٿي ٿيل ٽوائلٽ سيٽ استعمال ڪريو. توھان پڻ شاور ٽب سيٽ استعمال ڪري سگھو ٿا.
8. پنھنجي رھائشي جڳھ کي قائم ۽ ترتيب ڏيو ته جيئن توھان سڀني کي رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ گهربل شيون آسان ھجن.
9. توهان جي هٿن کي آزاد رکڻ لاءِ بيڪ پيڪ ، فني پيڪ ، يا ڪراس باڊي بیگ استعمال ڪريو. توھان به ڪري سگھوٿا ھڪڙو ويھڻ وارو استعمال ڪري سگھوٿا يا ھڪڙي نن bagي ٿيلس کي ڳلي ۾ وجھي سگھو ٿا.

غور جي قسمن جا قسم

توهان کي هڪ ڪينئي چونڊڻ گهرجي ، جيڪو چ fي ريت ٺهڪي ۽ آرام سان هجي. توهان جي طاقت چونڊي ، طاقت ، استحڪام ۽ صحت جي سطح تي غور ڪريو.

پنهنجي ضرورت لاءِ بهترين کنڊ چونڊڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا جسماني معالج سان ڳالهايو. اهي توهان کي اهو صحيح سيکاريندا ته اهو صحيح طريقي سان استعمال ڪري سگهندا.

گرفت بابت سوچيو

هڪ نن gripڙي گرين کي مناسب گرفت سان گڏ چونڊيو. هٿ کي جڙڻ لاءِ shapedڪيل خاڪ ۽ گرفت پڻ آپشنز آهن. پنهنجي هٿ تي دٻاءُ گھٽائڻ لاءِ ، هڪ ڪنڊي يا گول گول گرفت سنڀاليندڙ چونڊيو.

وڏي پيٽ شايد ترجيح هجي جيڪڏهن توهان وٽ ارٿيسس يا گڏيل درد آهن ته اهو مضبوطي سان گرفت کي مضبوط ڪرڻ جي تڪليف ڪري ٿو. هڪ مناسب گرفت حاصل ڪرڻ انهي کي يقيني بڻائي سگهندي ته توهان پنهنجي جوڑوں تي زور نه ڀريو. اهو به توهان جي هٿ ۽ آ fingersرين ۾ گڏيل بي قاعدي ، بيماري ، ۽ درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو.

صحيح ماپ ڪريو

پڪ ڪريو ته توهان جي ڪڻڪ توهان جي جسم لاءِ صحيح سائيز آهي ، ۽ جيڪڏهن توهان کي ترميم ڪرڻ چاهيندا ته هڪ ساگستا چونڊيو.

جڏهن توهان پنهنجي وڪري کي پڪڙي ، توهان جي خم کي 15 ڊگري زاويه تي جهڪايو وڃي ، يا ٿورو وڌيڪ جيڪڏهن توهان توازن سان مدد لاءِ استعمال ڪيو.

هڪ سيٽ تي غور ڪيو

هڪ سيٽ سينئر ۾ هڪ نن seatي سيٽ لڳل آهي. هي توهان کي وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ بيهي کڻي وڃڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن جسماني علاج معالج سان ڳالهايو وڃي

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي ڪاپ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ اڃا پاڻ کي اعتماد يا مڪمل طور تي محسوس نٿو ڪيو ، جسماني معالج سان ڳالهايو. اهي توهان جي عضلات جي طاقت ، توازن ، ۽ همٿ کي توهان جي گهن کي محفوظ ۽ صحيح طور تي استعمال ڪرڻ لاءِ ضروري بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

هڪ جسماني معالج پڻ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي سگهي ٿو ته توهان جي کنڊ صحيح طريقي سان ٺهڪي اچي ، جيڪا گھٽ ۽ زخمي کي گهٽائي سگهي ٿي. اهي توهان کي پنهنجي پاڻ تي مشق ڪرڻ ۽ توهان سان جاچڻ لاءِ مشورو ڏئي سگهن ٿا ته توهان اڳتي ڪيئن وڌو.

هيٺئين لائن

کنڊ کي محفوظ طور تي استعمال ڪرڻ سکڻ ۾ هڪ ترتيب ٿي سگهي ٿي ، پر اهو صحيح طريقي سان ڪرڻ ضروري آهي.

ڪني استعمال ڪيو جيڪو توهان جي صحيح طريقي سان ٺهڪي اچي. پنهنجي گهر ۾ محفوظ ماحول ٺاهيو ۽ روزانه جا ڪم مڪمل ڪرڻ لاءِ ڀرپور مشق حاصل ڪريو ته جيئن توهان وڌيڪ آسانيءَ سان پنهنجي ڏينهن جي حوالي ڪري سگهو. هميشه توهان کي نگراني يا مدد جي درخواست ڪجي جيڪڏهن توهان کي اها ضرورت هجي.

هڪ جسماني معالج سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان سکڻ چاهيندا ته ڪني کي صحيح طريقي سان استعمال ڪجي يا جسم جي طاقت ، توازن ، ۽ استحڪام جي تعمير لاءِ مشقون ڪرڻ کپي.