هاگنگ جا فائدا ڇا آهن؟

مواد

• 1. ھگس توھان جي مدد ڏيکارڻ سان زور گھٽائي ٿي
• 2. ھگون توھان کي بيماريءَ کان بچائين ٿا
• 3. ھگس توھان جي دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو
• 4. ھگون توھان کي وڌيڪ خوش ڪري سگھن ٿيون
• 5. ھگس توھان جي خوفن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا
• 6. ھگس توھان جي درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
• 7. ھگون توھان کي ٻين سان گفتگو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون
• اسان کي ڪيترو هگس گهرجي؟

اسان ٻين سان تڏهن ملو ٿا جڏهن اسان پُرجوش ، خوش ، غمگين ، يا آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون. ڇڪڻ ، اهو لڳي ٿو ، عالمگير طور تي آرام سان رهيو آهي. اهو اسان کي سٺو محسوس ڪندو. ۽ اهو ظاهر ٿيو ته ڇونه کائڻ اسان لاءِ صحتمند ۽ خوشگوار ثابت ٿيو آهي.

سائنسدانن جي مطابق ، هولي کي منهن ڏيڻ جا فائدا انهي گرم احساس کان بالاتر آهن جڏهن توهان ڪنهن کي پنهنجي بانہوں ۾ رکندا آهيو. پڙھو پڙھڻ لاءِ ته ڪيئن.

1. ھگس توھان جي مدد ڏيکارڻ سان زور گھٽائي ٿي

جڏهن ڪو دوست يا گهر ڀاتين ڪا زندگي انهن جي حياتي ۾ ڪنهن ڏکوئيندڙ يا ناگوار گذاريندي هجي ، انهن کي گهرايو.

سائنسدانن جو چوڻ آهي ته رابطي ذريعي هڪ ٻئي ماڻهو کي مدد فراهم ڪرڻ سان ماڻهوءَ جي دٻاءُ کي گهٽائي سگهجي ٿو. اهو آرام ڏيندڙ ڪم ڪندڙ شخص جو زور به گهٽائي سگهي ٿو

ويهه هائٽرسائيڪل ملاحن ۾ ، مردن کي ناجائز برقي جھٽڪا ڏنا ويا. جھڳڙن دوران ، ھر عورت پنھنجي ساٿيءَ جي بازو کي پڪڙي رھي.

محقق ڏٺائين ته هر عورت جي دماغ جا حصا تناؤ سان لاڳاپيل سرگرمي گهٽائين ٿا جڏهن ته اهي حصا جيڪي زچگي جي روين جي انعام سان لاڳاپيل آهن وڌيڪ سرگرمي ڏيکاريا. جڏهن اسان ڪنهن کي تسلي ڏيڻ لاءِ ڌڪ هڻندا آهيون ، اسان جي دماغ جا اهي حصا شايد ساڳي شڪايت ظاهر ڪن.

2. ھگون توھان کي بيماريءَ کان بچائين ٿا

هيگنگ جي دٻاء گهٽائڻ وارا اثر شايد توهان کي صحتمند رکڻ ۾ به ڪم ڪن ها.

400 کان وڌيڪ بالغن جي مطالعي ۾ ، محقق ڏٺائين ته ڌڪ ڏيڻ سان ماڻهوءَ جي بيماري جو موقعو گهٽجي ويندو آهي. شرڪت ڪندڙن کي وڌيڪ سپورٽ سسٽم سان بيمار ٿيڻ جو امڪان گهٽ هو. ۽ جيڪي وڏيون سپورٽ سسٽم سان بيمار ٿي انهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ يا سخت سپورٽ سسٽم سان انهن جي مقابلي ۾ گهٽ سخت علامتون آهن.

3. ھگس توھان جي دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو

گلي دل جي صحت لاء سٺو ٿي سگهي ٿي. هڪ ۾ ، سائنسدان تقريبن 200 بالغن جو هڪ گروپ ٻن گروهن ۾ ورهايو:

• هڪ گروپ رومانوي ڀائيواري 10 منٽن لاءِ هٿ ڪيا ، بعد ۾ هڪ ٻئي سان 20 سيڪنڊن جي گولي هنئي.
• ٻيو گروپ رومانوي ساٿي هو جيڪي 10 منٽ ۽ 20 سيڪنڊ لاءِ خاموش بيٺي رهيا.

ماڻهن پهرين گروپ ۾ بلڊ پريشر جي سطح ۽ دل جي شرح ٻئي گروپ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گهٽتائي ظاهر ڪئي.

انهن نتيجن جي مطابق ، هڪ پيار وارو رشتو توهان جي دل جي صحت لاءِ سٺو هوندو.

4. ھگون توھان کي وڌيڪ خوش ڪري سگھن ٿيون

آڪسيٽوسن اسان جي جسم ۾ هڪ ڪيميائي آهي جيڪو سائنسدان ڪڏهن ڪڏهن ”ڪڊل هارمون“ سڏيندا آهن. اهو انهي ڪري آهي ته هن جو سطح بلند ٿي وڃي جڏهن اسان ڳئون ، ڇهون ، يا ڪنهن ٻئي جي ڀر ۾ ويهو. آڪائيٽوسن خوشين ۽ گهٽ دٻاءُ سان تعلق رکندڙ آهي.

سائنسدانن اهو معلوم ڪيو آهي ته هي هارمون عورتن ۾ سخت اثر رکي ٿو. آڪسيٽوسن بلڊ پريشر ۽ دٻاءُ واري هارمون نوريپائنفائنن جي گهٽتائي سبب ٿي.

هڪ مطالعي مان معلوم ڪيو ته آڪسيٽوسن جا مثبت فائدا عورتن ۾ سڀني کان مضبوط هئا جن پنهنجي رومانوي ساٿي سان بهتر تعلقات ۽ بار بار گلا رکيا هئا. عورتن پڻ آڪسائيٽوسن جي مثبت اثرن کي ڏٺو جڏهن اهي پنهنجن ٻارڙن کي ويجهي رکندي.

5. ھگس توھان جي خوفن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا

سائنسدان اهو ڳولي چڪا آهن ته ٽچ ماڻهن ۾ پريشاني کي گهٽ ڪري سگهي ٿو گھٽ خوداعتمادي سان. جڏهن سندن موت جي يادگيري ڏني وئي ته ماڻهن کي به پاڻ کي جدا رکڻ کان پري رکي سگهي ٿي.

هنن اهو محسوس ڪيو ته هڪ غير جاندار شيءَ کي ڇڪڻ به ، هن صورت ۾ هڪ ٽيڊ بيئر - انهن جي وجود بابت ماڻهن جي ويچارن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي.

6. ھگس توھان جي درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته رابطي جا ڪجهه طريقا درد کي گهٽائڻ جي قابل هوندا آهن.

هڪ مطالعي ۾ ، فبرووميويلييا سان ماڻهن ۾ ڇهه علاج جا وڏا علاج هئا. هر علاج ۾ چمڙي تي روشني ڇڪڻ شامل هئي. شرڪت ڪندڙن زندگي جي معيار ۾ اضافو ۽ درد گهٽايو.

ڇڪڻ ھڪڙي رابطي جو ٻيو قسم آھي جيڪو شايد درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

7. ھگون توھان کي ٻين سان گفتگو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون

اڪثر انساني رابطو زباني طور تي يا چهري جي تاثرات جي ذريعي ٿيندو آهي. پر رابطو هڪ ٻيو اهم طريقو آهي جيڪو ماڻهو هڪ ٻئي ڏانهن پيغام موڪلي سگهن ٿا.

سائنسدان مليا آهن ته هڪ اجنبي انسان جي پنهنجي جسم جي مختلف حصن کي ڇهڻ سان ٻئي شخص تائين جذبات جي وسيع اظهار جي اظهار جي قابل هوندو هو. ڪجهه جذبات جو اظهار ڪيو ڪاوڙ ، خوف ، ناگوار ، پيار ، احسان ، خوشي ، غم ۽ همدردي شامل آهن.

هيگڻ هڪ تمام گهڻي آرام واري ۽ رابطي جي قسم آهي.

اسان کي ڪيترو هگس گهرجي؟

خانداني علاج معالج ورجينيا ستير هڪ ڀيرو چيو ، “اسان کي بقا جي لاءِ ڏينهن ۾ چار هاڏيون گهرجن. اسان کي سار سنڀال لاءِ ڏينهن ۾ 8 هاگس گهرجن. اسان کي واڌ جي لاءِ هڪ ڏينهن 12 هگون گهرجن. جيتوڻيڪ اهو ڪيترن ئي هگس وانگر آواز ٿي سگهي ٿو ، اهو لڳي ٿو ته ڪيترن ئي هگز ڪافي کان وڌيڪ بهتر آهن.

تنهن ڪري ، توهان کي ڏينهن ۾ ڪيتري گگس گهرجي توهان کي بهتر صحت جي لاءِ؟ چ scienceي سائنس جي مطابق ، اسان کي جيترو ٿي سگھي اسان کي هئڻ گهرجي جيڪڏهن اسان تمام گهڻا مثبت اثر حاصل ڪرڻ چاهيون.

بدقسمتي سان ، ا Westernڪلهه تمام گهڻو مغربي ماڻهو ـ خاص طور تي آمريڪا ۾ ماڻهو ـ انهن کان رابطي کان محروم آهن. ڪيترائي ماڻهو گھٽ سماجي رابطن ۽ ڇڪڻ سان سولر يا مصروف زندگي گذاريندا آهن.

اسان جا جديد سماجي معاهدا گهڻو ڪري ماڻهن کي ڌڪ ڏئي ٿو ته هو ٻين سان سڌو واسطو نٿا رکن. بهرحال ، اهو لڳي ٿو ته ماڻهو ٻين کي ٿورو ڇهڻ کان گهڻو فائدو وٺي سگھن ٿا.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي بهتر محسوس ڪرڻ چاهيندا ، پنهنجو دٻاءُ گهٽايو ، مواصلات بهتر ڪيو ، ۽ خوش ۽ صحتمند ٿيو ، اهو لڳي ٿو ته وڌيڪ گلن ڏيڻ ۽ موڪلڻ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي جڳهه آهي.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ گهڙين کي ڳولڻ بابت پريشان محسوس ڪيو ، پنهنجي ۽ ويجهن دوستن کي گهريو.

سائنس ثابت ڪيو ته توهان سان ويجها ساٿي هگ ، اگر چه مختصر هوندا ، خاص طور تي توهان جي دماغ ۽ جسم تي مثبت اثر هوندا.