بک جي ڪريلڙن جو سبب ڇا ٿيندو آهي ۽ توهان هن علامتي کي ڪيئن منظم ڪري سگهو ٿا؟

مواد

• بک سبب درد جا قلم
• بک جي ڪري درد جا نشان
• بک ۽ بدحال کائڻ
• مدد طلب ڪرڻ وقت
• اهي وٺندڙ

بکيا پنڻ وارا ڇا آهن

توهان شايد پنهنجي پيٽ جي اوپري سا theي پاسي جي ڪجهه وقت تي توهان جي پيٽ ۾ درد ، درد محسوس ڪرڻ جو تجربو ڪيو آهي. اهي عام طور تي بکيا جي درد جو شڪار آهن. بُکَ جي تڪليف ، يا بُکَ جي سورن ، پيٽ جي مضبوط سختيءَ سبب ٿي وينديون آهن جڏهن اهو خالي هوندو آهي. هي بي انتها سنسڪرت اڪثر ڪري بک سان هوندو آهي ، يا کائڻ جي خواهش.

”بُک“ واري پگهار سڏجڻ جي باوجود ، اهي درد هميشه لاءِ کائڻ جي صحيح ضرورت ظاهر نه ڪندا آهن. اهي شايد خالي پيٽ ۽ ڪنهن ضرورت جي ڪري يا کائڻ جي بک جي سبب ٿي سگهن ٿا ، يا اهي شايد توهان جي جسم جي خوراڪ جي خاص مقدار ۾ کائڻ يا ڏينهن جي مخصوص وقت تي کائڻ جي سبب ۾ هجن.

هر ماڻهو جو جسم ڌار آهي. ڪجهه ماڻهو گهڻو ڪري کائڻ جي ضرورت محسوس نه ڪندا آهن يا مڪمل محسوس ڪرڻ چاهيندا هئا. جڏهن ته اهي تازو نه کائيندا هجن ، ٻيا وڌيڪ تڪڙا تڪڙا محسوس ڪن ٿا. اتي وقت جو ڪا مقرر مقدار ناهي جنهن کان پوءِ بک جي شروعات ٿي سگهي ٿي. تقريبن سمورا ماڻهو بک جي دردن جو تجربو ڪندا جيڪڏهن اهي ڪافي وقت تائين کائڻ يا پيئڻ کانسواءِ ويندا آهن.

بک سبب درد جا قلم

بک شايد توهان جي جسم جو طريقو ٻڌائي سگهي ٿو انهي کي وڌيڪ غذائيت جي ضرورت آهي. توهان شايد بک جي درد محسوس ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان جي پيٽ هڪ پوري احساس جي عادي ٿي چڪي آهي.

معدي هڪ عضلاتي عضوو آهي جيڪو گهڙي ۽ گرڻ جي صلاحيت رکي ٿو. جڏهن اهو کاڌو ۽ مائع جي ذريعي ٿيندو ، توهان کي مڪمل محسوس ٿيڻ لڳي. جڏهن توهان آخري کائو يا پيئو ، اهو گهڻي وقت کان وٺي ويو آهي ، توهان جو معاوضو atterاڙي رهيو آهي ۽ توهان جي وچڙ ۾ اچي سگھي ٿو.

ڪيترائي عنصر توھان جي بک جي جذبات کي متاثر ڪن ٿا ، بشمول:

• هارمونون
• توهان جو ماحول
• توهان جيڪا کاڌو ٿا ان جي مقدار ۽ معيار جو توهان کاڌو آهي
• ننڊ جي گهٽتائي
• دٻاءُ يا پريشاني
• توهان جي دماغ جي خوشگوار تجربي جي خواهش

توهان شايد بک جي درد محسوس ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان کي گهربل غذائي حصن ۾ وڌيڪ غذا کائڻ جي ضرورت آهي.

بک جي ڪري طبيعت خراب ٿيڻ جي ڪري ئي هوندي آهي. جيڪڏهن توهان کي ٻرندڙ يا سخت پيٽ جو تجربو آهي ، توهان کي مدد لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ گهرجي. اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن بک جي درد ٻين علامتن سان گڏ هوندو آهي جهڙوڪ:

• بخار
• اسهال
• اٻڙاڪو
• چکر آ
• الٽي
• سر درد
• ڪمزوري جو احساس

بک جي ڪري درد جا نشان

بک جي علامتي علامات ۾ شامل آهن:

• پيٽ جو سور
• توهان جي معدي ۾ ”جان ڇڪڻ“ يا ”رڙڪڻ“
• توهان جي پيٽ جي علائقي ۾ دردناڪ ٽڪراءُ
• تنهنجي پيٽ ۾ ”خالي“ جو احساس

بکنگ جي درد اڪثر ڪري بک جي علامتن سان گڏ هوندا آهن ، جهڙوڪ:

• کائڻ جي خواهش
• خاص کاڌن جي خواهش
• هڪ ٿڪل يا سرسري احساس
• جلن

بک جي ڪري عام طور تي کائڻ سان رڌل هوندا آهن ، پر اهي توهان کي کائڻ نه ڏيندا آهن. توهان جو جسم جيڪو انهي جي پيٽ لاءِ پوري ڪرڻ ضروري آهي انهي کي ترتيب ڏيڻ جي قابل آهي. وقت سان ، توهان جي معدي جا ٽڪرا گهٽجي ويندا. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان گهربل غذائي شيون حاصل ڪرڻ لاءِ ڪافي نه کائيندا آهيو ، اهو توهان جي بک جي دردن کي پري وڃڻ لاءِ سخت ٿي ويندو.

بک ۽ بدحال کائڻ

جڏهن توهان غذا تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو ، تانگين سان منهن ڏيڻ خاص طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو. توهان جي بک جي شدت کي گهٽائڻ جا ڪجهه طريقا آهن ته جيئن توهان صحت جي مقصدن سان ٽريڪ ڪري سگهو.

• ڪوشش ڪريو نن smallerڙو ، وڌيڪ بار بار کاڌو کائڻ. توهان جي مجموعي چرور نه ، نه توهان جي کاڌو تعدد ، جيڪا وزن گهٽائڻ يا حاصل ڪرڻ تي اثر انداز ٿئي ٿي. س smallerي ڏينهن ۾ گهڻو ڪري نن portا حصا وڌيڪ کائڻ سان بک جي اڻ ڏکي جذبات کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• پڪ ڪريو ته توهان هڪ غذائي اجزا واري غذا کائي رهيا آهيو. وڌيڪ کاڻ واري پروٽين ، س grو اناج ، انگور ، ميوا ۽ ڀا vegetablesيون وڌيڪ کاڌو کائڻ سان توهان جي جسم کي اهي غذائي شيون گهربل هونديون ، جيڪي بکنگ جي درد کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
• وڌيڪ مقدار ۾ طعام کائڻ (سوچو ته سبز پتين واري ڀا foodsيون يا خوراڪ ۾ لوڻ جي پاڻيءَ وانگر سوپ) ۽ فائبر ۾ وڌيڪ کاڌو توهان کي ڊگهي عرصي تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
• هائيڊريٽ رهڻ لاءِ تمام گهڻو پاڻي پيئو.
• سمهڻ کپي. سٺي رات جو ننڊ ۾ هارمونز کي توازن رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪا توهان جي بک ۽ پورهئي جي جذبات کي متاثر ڪري ٿي.
• هر کاڌو تي توجه ڏيڻ ۽ لطف اندوز ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن توهان اها کاڌو. جان بوجھائي سان ياد ڪرڻ توهان جيڪو کاڌو هر ڏينهن کائيندا آهيو ، بک جي جذبات کي گهٽائيندو آهي.
• پريشاني بک جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ڪوشش ڪريو پڙھيو ، دوست سان ڳالهايو ، هڪ منصوبي تي ڪم ڪندي جيڪو توهان کي دلچسپ ڪري ، بلند آواز موسيقي ڪرڻ ، دانت صاف ڪرڻ ، هڪ پنڌ ڪرڻ ، يا پنهنجي صحت جي مقصدن جو منظر ڏيڻ.

مدد طلب ڪرڻ وقت

بک هڻڻ تي عام طور تي خالي پيٽ جو هڪ عام ردعمل آهي. جيڪڏهن توهان متوازن کاڌو کائڻ کان پوءِ توهان کي بک جو ٻج محسوس ٿيو هجي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ چاهيندا آهيو ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪافي ڪڏهن به نه کاڌو ، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي بک جي تڪليف سان ٻين علامتن جو تجربو ڪيو جهڙوڪ:

• چکر آ
• ڪمزوري
• سر درد
• اٻڙاڪو
• الٽي
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• اسهال
• قبض
• تيزي سان وزن وڌائڻ يا نقصان
• سمهڻ جا مسئلا

اهي وٺندڙ

بکايل پگهار هڪ عام معدي جو جواب آهي. اهي گهڻو ڪري بک جي علامت آهن ، پر شايد کائڻ جي عادتن سان به واسطو رکن.

جيڪڏهن توهان ڪنهن غذا جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، تري کي روڪڻ ۽ گھٽائڻ جا طريقا آهن ته جئين توهان پنهنجي صحت جي مقصدن تائين پهچي سگهن.

بکايل علامتون گهٽ ۾ گهٽ طبي حالت جي نشاني آهن ، پر ڪڏهن ڪڏهن وقت آهن جڏهن توهان طبي توجہ طلب ڪرڻ تي غور ڪري سگهو ٿا.