5 طريقا ڊيئري کي ڇڏي ڏيڻ منهنجي زندگي تبديل ڪئي

مواد

• مون وزن وڃائي ڇڏيو آهي ۽ ڪڏهن به ڦوٽو ناهي.
• مون چمي ڏني PMS کي الوداع.
• مان جم جي منتظر آھيان.
• منهنجو ڏند ختم ٿي ويو آهي.
• مان وierيڪ خوش آهيان.
• لاءِ جائزو

ڪجھ سال ا when جڏھن مان موڪلن لاءِ گھر ويس ، مون پنھنجي ماءُ کان پ askedيو ته جيڪڏھن سانتا مون لاءِ ڪجھ TUMS آڻي سگھي. هن هڪ ابرو بلند ڪيو. مون وضاحت ڪئي ته تازو، هر کاڌي کان پوء، مان هڪ TUMS وٺي رهيو آهيان. يا .ه. ٿي سگهي ٿو ٽي چوٽيون.

منهنجي ماءُ آهي يوگي ۽ صحت مند نٽ. قدرتي طور تي ، ھن تجويز ڪيو ته مان پنھنجي غذا تبديل ڪريان ، خاص طور تي مان سمجھان ٿو ته کير upڏڻ. (آخرڪار، ڪجهه ماڻهن لاءِ ڊئري کائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو- ان تي بعد ۾ وڌيڪ.) جيڪڏهن مان صحيح کاڌو کائيندو آهيان، هن مون کي ٻڌايو. (لا :اپيل: Dا ڊيري صحتمند آھي؟ ڊيري استعمال ڪرڻ جا فائدا ۽ نقصان)

مان ان کي تسليم ڪندس: منهنجي غذا مڪمل نه هئي. جڏھن مون باقاعدگيءَ سان ورزش ڪئي ، منھنجي پيئڻ کي محدود ڪيو ، ۽ mostlyاgiesين ۽ گوشت جي گھڻو ڪري متوازن غذا ھئي ، مون پڻ وlايو - گھڻو. مون کي هميشه پنير ملندو هو. هڪ ميڪسيڪو ريسٽورنٽ ۾ ، مان ڪڏهن به نه چوندس ته ڪوسو ڊپ کي نه. مون سوچيو ته منهنجي ورزش جو معمول ڊيري سلپ اپس جو خيال رکندو، پر بدقسمتي سان، اهو ڪم نه ڪري رهيو هو (توهان خراب غذا کي ختم نه ڪري سگهو ٿا، ۽ نه ئي توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي).

نه رڳو مون کي ڦاٽل، سست، ۽ مٽيءَ جو شڪار هو (کاڌو هڪ مٽيءَ جو محرڪ ٿي سگهي ٿو)، مون به تقريباً 10 پائونڊ وزن حاصل ڪيو هو. منهنجو 5'4 انچ فريم لڳ ڀڳ 165 پائونڊ هو بي آرام. (BTW: وزن وڌائڻ *هميشه* خراب شيءِ ناهي- هنن 11 عورتن جو وزن صحتمند طريقي سان وڌايو آهي ۽ اڳي کان وڌيڪ خوش آهن.)

تنھنڪري مون پنھنجي ماءُ جو مشورو ورتو ته کير upڏڻ ۾ ۽ پوري 30 ڪرڻ جو فيصلو ڪيائين ، جيڪو توھان کي سڏي ٿو 30 ڏينھن لاءِ ڊيري ، شراب ، سinedريل يا پروسيس ٿيل شگر ، guا ،يون ۽ گلوٽين ختم ڪرڻ لاءِ ، پوءِ آھستي آھستي اھي کا foodsا واپس پنھنجي غذا ۾ شامل ڪريو ۽ ڏسو ته توھان جو جسم ڪيئن جواب ڏيندو. (لاڳاپيل: 20 پوري 30 ترڪيبون ناشتو، لنچ، رات جي ماني، يا ناشتو)

سڀ کان وڌيڪ حصو لاء، هر شيء آسان ٿي وئي. 30 ڏينهن کان پوءِ ، مون شراب ۽ چانور واپس شامل ڪيا ۽ feltيڪ محسوس ڪيو. اھو ان وقت تائين نه ھو جو مون وٽ ھڪڙو پروٽين شيڪ ھوندو کير سان ان ۾ ته مون محسوس ڪيو ھڪڙي وڏي تبديلي. ان کي پيئڻ کان پوءِ ، مون الٽي ڪئي.

ڏسو ، گھڻا ماڻھو حساس آھن ليٽڪوز لاءِ - ھڪڙو کنڊ موجود آھي کير ۾ ۽ ڪا به شيءِ جيڪا کير مان ھيل آھي. ۽ هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان پوءِ ، مون کي معلوم ٿيو ته مان ان لاءِ ناقابل برداشت آهيان. (لاڳاپيل: 5 جينيئس ڊيئري ادل جو توهان ڪڏهن به نه سوچيو آهي)

اٽڪل 30 ملين آمريڪن آهن ليٽڪوز عدم برداشت ڪندڙ ، جنهن جو مطلب آهي ته اهي atingرندڙ ، گئس ۽ اسهال پيدا ڪن ٿا جڏهن اهي ليٽڪوز کائين ٿا becauseو ته انهن وٽ انزايم جي کوٽ آهي جيڪا ليٽڪوز کي هضم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

يقينن ، ليٽڪوز عدم برداشت ڪندڙ ماڻھن کي ھميشه کير upڏڻ جي ضرورت ناھي entirely*مڪمل طور تي *. دہی ۽ سخت پنير ۾ تمام گهٽ ليڪٽوز شامل آهن، مثال طور. ڪجھ ليٽڪوز عدم برداشت ڪندڙ ماڻھو بغير نشانين جي کير جي خدمت ڪري سگھن ٿا ، سوسن بار ، پي ايD ڊي ، آر ڊي ، برٽش ڪولمبيا يونيورسٽي ۾ غذائيت جو پروفيسر چوي ٿو.

پر انھيءَ ڏينھن کان پوءِ جڏھن پروٽين شڪي ، مون کير upڏي ڏنو.

دودي کي ڇڏي ڏنو ويو آهي آسان، پر منھنجي جسم ۾ تبديليون (مون و lostائي 25ڏيو آھي 25 پائونڊ!) ، انرجي ليول ، ۽ مجموعي زندگي ناقابل يقين ھئي.

يقينا ، اهو صرف آهي منهنجو ڪهاڻي. ”ماڻهن کي ڪنهن به کاڌي کي ختم نه ڪرڻ گهرجي جيستائين انهن وٽ واقعي سٺا سبب نه هجن ،“ پيج سمٿرز ، آر ڊي اين جو چوڻ آهي ته سالٽ ليڪ سٽي ، يو ٽي جي ويجهو هڪ غذائي ماهر. "جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪٽي رهيا آهيو، توهان کي حقيقت ۾ ڄاڻڻ گهرجي ته اهو ضروري آهي ۽ اندازو نه آهي ڇو ته اهو ممڪن آهي ته توهان کي ڪجهه مشڪلاتن لاء غذائي ۽ ٻي صورت ۾ ترتيب ڏيو."

اهو چيو ته، اتي چار وڏا طريقا آهن ڊيري کي ڇڏي ڏيڻ مون کي صحت مند بڻائي ڇڏيو آهي.

مون وزن وڃائي ڇڏيو آهي ۽ ڪڏهن به ڦوٽو ناهي.

Smathers جو چوڻ آهي ته اتي ڪجهه تحقيق آهي ته ڊيري مصنوعات اصل ۾ آهن مددگار وزن گھٽائڻ سان (سوچيو: پروٽين سان ڀريل يوناني دہی، حتي پنير). ان سان گڏ ، کير ۾ ڪيلشيم اھم ٿي ​​سگھي ٿو جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو پائونڊ. "جيئن توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا، توهان پڻ هڏا وڃائي سگهو ٿا،" بار چوي ٿو. "جيڪڏهن توهان وٽ وزن گھٽائڻ دوران ڪافي ڪلسيم جو استعمال آهي، ته اهو هڏن جي کثافت تي اثر گھٽائي سگهي ٿو." يقينن: ”توھان حاصل ڪندا آھيو بروڪولي يا کيلي مان ڪليسيم ،“ بار شامل ڪري ٿو. ۽ ھي حيرت انگيز ذريعا ڪلسيم جا ڪامل veاganين لاءِ پڻ توھان کي ري سگھن ٿا.

و ،يڪ ، ڪجھ سال ا ago ، مان ايترو atedريل ھوس جو مشڪل سان جينس پائي سگھيس. ڏينهن جي دوران، منهنجو پيٽ تمام گهڻو وڌايو ويندو هر شيء مان جيڪو کائي (جاڳ مٿي ٿڪل محسوس ڪيو؟ ھتي آھي کائڻ لاءِ). کير ڇڏڻ کان وٺي؟ منهنجو پيٽ سڄو ڏينهن بلڪل سادو رهي ٿو - ماني کان پوءِ به. جڏهن مان اڌ سينڊوچ ۽ سوپ کڻندو هوس، هاڻي مان پڪ ڪريان ٿو ته منهنجي لنچ ۾ دبلا گوشت، ڀاڄيون ۽ ميوا آهن.

مون چمي ڏني PMS کي الوداع.

خوفناڪ دور جون علامتون ان کان ا my جو منھنجو چڪر شروع ٿئي ڪجھ استعمال ٿيندو ھو جيڪو ريگ تي ٿيو. منهنجون sاتيون به سوجنديون — شايد ايسٽروجن جي ڪري اڪثر کير ۽ پنير جي شين ۾ (آخرڪار ، غذائي چونڊون can* ٿي سگھن ٿيون * ھڪڙي شيءَ آھي جيڪا توھان جي PMS کي خراب ڪري ٿي).

جيتوڻيڪ اھو ٿي سگھي ٿو چريو ل thinkي اھو سوچڻ لاءِ ته کير givingڏڻ ۽ منھنجو پيارو بري پنھنجي عورت جي حصن ۾ اھڙو فرق وجھي سگھي ٿو ، انھن ڏينھن ۾ مون وٽ گھٽ ئي PMS آھي. حقيقت ۾ ، مان اڪثر حيران ٿي ويندو آھيان جڏھن منھنجو دور ايندو آھي becauseو ته ھر شيءِ ساsي رھي ٿي.

مان جم جي منتظر آھيان.

بوقت شام 6:30 ايم. گذريل سالن ۾ گھمندي Iرندي ، مان پاڻ کي prettyولي ل prettyان ٿو تمام خراب ، ۽ مان اڪثر عذر findولھيندو ھئس ته مان ورزش toو نٿو ڪرڻ چاھيان. ا ifا به جيڪڏهن مان ان کي جم ۾ didاهيان ها ، مان 100 سيڪڙو نه ڏيندس ۽ مون کي نفرت هئي ته مون ڪيئن ڏو.

کير ڇڏڻ کان پوء؟ مان ان احساس کان به نجات حاصل ڪري چڪو آهيان جيڪو مون کي ڏينهن جي آخر ۾ ٿيندو هو. هاڻي مان هفتي ۾ پنج ڏينهن ڪم ڪريان ٿو- ۽ مان اصل ۾ ان جو منتظر آهيان. مون کي باڪسنگ سان پيار ٿي ويو (اهو "زندگي بدلائيندڙ ٿي سگهي ٿو)، بوٽ ڪيمپ جو انداز، ۽ تيز شدت واري وقفي واري تربيتي ڪلاس، ۽ مون يوگا هيڊ اسٽينڊ ۾ مهارت حاصل ڪئي آهي.

منهنجي طاقت مٿي آهي ۽ ائين ئي منهنجو اعتماد آهي: مان ان کي و datesيڪ تاريخن تي makeاهيان ٿو ، مان هميشه دوستن سان 5K لاءِ تيار آهيان ، مون کي و kneيڪ ضرورت ناهي منهنجي گوڏن کي و pushيڪ پش اپ ڪرڻ جي ، ۽ مون کي پسند آهي اهو طريقو جيڪو مان محسوس ڪريان ٿو. پگهر ۾ ٻرندڙ. (لاڳاپيل: جم سان پيار ۾ واپس ٿيڻ جا 10 طريقا)

منهنجو ڏند ختم ٿي ويو آهي.

مون کي هميشه مٽيءَ جو شڪار چمڙي رهي آهي، ۽ جيتوڻيڪ آئون ڪجهه سال اڳ Accutane تي ويو هوس، مون کي اڃا تائين ڪڏهن ڪڏهن بريڪ آئوٽ جو شڪار ٿيندو هو (BTW، اهي اسپاٽ علاج وارا ڊرم قسم آهن). مون ڪڏهن به واقعي ان بابت گهڻو ناهي سوچيو ، جيستائين کير upڏڻ نه ڏيان. پوءِ ، مون محسوس ڪيو ته مان مهيني ۾ ھڪڙو aيرو وقفو حاصل ڪندس - جيڪڏھن اھو.

منھنجو پنيس ۽ گوشت ۽ crackڪرين جي ناشتي andڏڻ ۽ منجمد ٿيل دہي جي دڪان تي سفر ڪرڻ سان ، مان گھٽ ميڪ اپ پائڻ جي قابل ٿي چڪو آھيان ، ۽ مون پنھنجي نيري اکين کي ا noticedا و noticedيڪ روشن ڏ noticedو آھي.

مان وierيڪ خوش آهيان.

ھڪڙي بھترين حقيقتن مان جيڪا آئي آھي کير upڏڻ کان؟ مون کي ڪيترو س feelو ل whenندو آھي جڏھن مان پنھنجي جسم ۾ صحيح شيون وجھي —ڏيان ۽ ڪھڙو خوفناڪ محسوس ڪندس جڏھن مان نه ڪندو آھيان. جڏهن ته اسان سڀ هاڻي ۽ پوءِ (اسان انسان آهيون ، اها اجازت آهي!) ، مان غير صحتمند خوراڪ جي خواهش نه ٿو ڪريان جيترو مون اڳ ڪيو هو. ۽ جيتوڻيڪ اتي شيون آھن جن کي مان و missان ٿو — گرم فج سنڊس ۽ اسٽيڪ ۽ پنير ڪوسيڊيلس ، ھائو — مون کي پسند آھي ته مان ڪيئن محسوس ڪريان ٿو. بغير انھن کي ويڪ. (لاڳاپيل: 6 کاڌو توهان جي مزاج کي درست ڪرڻ لاء)

جولي اسٽيورٽ پاران اضافي رپورٽنگ.

لاءِ جائزو