مون گذاريو آخري مهينو ڪوشش ڪندي هڪ صبح جو ماڻهو ٿيڻ جي

مواد

• لاءِ جائزو

مان صبح جي ماڻهوءَ ۽ رات جي الهه جي وچ ۾ ڪٿي بيٺو آهيان، ڪجهه راتيون دير تائين جاڳندو آهيان، جڏهن ته اڃا به اُٿڻ جي قابل هوندو آهيان، جيڪڏهن مون کي صبح جو شوٽنگ يا ٻيو واعدو هجي. سو ، جڏهن شڪل مون کان پ askedيو ته Iا مان انھن سان شامل ٿيڻ چاھيان ٿو ۽ پنھنجو پاڻ کي چئلينج ڪيان ٿو ته صبح جو ماڻھو بڻجي و theirان انھن جي #MyPersonalBest مهم جي حصي طور ، مون سوچيو ، ”ھي اھو زور آھي جيڪو مون کي گھرجي.

مان جلدي جاڳندو هوس، پر جڏهن منهنجو شيڊول بدلجي ويو ۽ مون کي وڌيڪ جلدي اٿڻ جي ضرورت نه رهي، ته مون روڪي ڇڏيو. اا تائين ، مون هميشه صبح جو و moreيڪ پيداواري محسوس ڪيو آھي ، تنھنڪري مان چاهيو اڳي جاڳڻ لاءِ، جيتوڻيڪ مون نه ڪيو ضرورت جي طرف.

جڏھن فيبروري 1 aroundرجي ويو ، مون وٽ واقعي ھڪڙو سيٽ پلان نه ھو (جيڪو مون کي بعد ۾ افسوس ڪرڻ آيو) بلڪل ڪيئن مان هڪ صبح جو ماڻهو ٿيڻ وارو هوس. پر مون ا bedي ئي بستري تي و startedڻ شروع ڪيو. لemsي ٿو هڪ مضبوط قدم وانگر ، صحيح؟ سو جيڪڏھن مان عام طور تي بستري تي و midان ا mid رات يا 1 و.ي بلاگنگ جي ھڪڙي رات کان پوءِ ، مان گھٽ ۾ گھٽ ڪوشش ڪندس ته رات 11 و atي بستري تي ھجان. بدران. مسئلو هو ، اهو نه meاهيو مون کي تمام گهڻو ا earlier ۾ پهريون يرو. هيم...

اھو آھي جڏھن مون پنھنجي رات جي معمول تي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو.

مان هميشه ننڊ جي نقاب سان سمهندو آهيان، پر مون ان اميد ۾ ان کي ختم ڪرڻ شروع ڪيو ته سج جي روشني مون کي اڳ ۾ جاڳندي. اها ٿوري مدد ڪئي. پر مون محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته مون لاءِ، اهو ضروري نه هو ته جسماني طور تي اڳ ۾ جاڳندو. اھو بستري مان نڪرڻ ۽ منھنجو ڏينھن شروع ڪرڻ جي عمل بابت ھو.

تنھنڪري جزوي طور مھيني مون فيصلو ڪيو سنجيده ٿيڻ جو. و moreيڪ نه منھنجو الارم 15 منٽ ا for مقرر ڪرڻ ، يا ڪوشش ڪرڻ جي منھنجي جسم کي ڪا شي بنائڻ جي جيڪا ان جي عادت نه ھئي being ھڪ متحرڪ صبح جو اٿڻ. نه، مون فيصلو ڪيو ته صبح جو 7:30 وڳي لاءِ الارم مقرر ڪريان، اُٿيو ۽ فوري طور تي ورزش ڪريان- ان کان اڳ جو مان صبح جو ڪافي جو پيالو پيان. اها منهنجي لاءِ هڪ وڏي قرباني هئي، پر ڪافيءَ تي هٿ رکي مون کي اڳتي وڌڻ لاءِ ڪجهه ڏنو. آء پيار منهنجي ڪافي.

مان صبح جو ورزش ڪرڻ وارو ھئس ، مذھبي لحاظ کان ، پر مان ھر روز ان کي مسلسل ڪرڻ کان پري ٿي چڪو ھوس. تنھنڪري منھنجي نئين حڪمت عملي نه ر helpedو مون کي مدد ڪئي ا earlierي اٿي و butڻ جي پر پڻ مدد ڪئي مون کي پنھنجي صبح جي ورزش تي قائم رھڻ جي. مان شروع ڪريان ٿو ھڪڙو تڪڙو پنجن منٽن جو اي بي سي سلسلو ھر صبح ان کان ا I جو مان بستري مان به نڪران. ھن واقعي مدد ڪئي ڏينھن مقرر ڪرڻ لاءِ ھڪڙو صحتمند سر.

مون کي خبر هئي ته ڪا شيءِ ڪم ڪري رهي آهي جڏهن صرف dayئي ڏينهن مون کي منهنجي nائٽي ۽ hewائٽي سان ننڊ آئي هئي ، پر منهنجو جسم قدرتي طور تي صبح جو 5:30 تي جاokeي پيو! مون کي ياد ناهي ته مان آخري ڀيرو ڪڏهن هن طرح جاڳيس. اھو blackاھر blackاڙھو ڪارو ھو ۽ مان جھڙو ھوس ، 'happeningا ٿي رھيو آھي؟' ، پر مون بستري مان ٽپو ڏنو ۽ جا awي پيو. مون سٺو محسوس ڪيو ۽ سڄي ڏينهن لاء منهنجي سڀني معمولي شيون ڪيو.

مون محسوس ڪيو آهي ته اهڙي قسم جي تبديلي رات جو نه ٿيندي آهي. مان شروع ۾ ٿورو بيوقوف ھوس ، اھو سوچڻ ته اھو س take ڪجھ و wouldندو پاڻ کي tellingائي رھيو آھي ا bedين بستري تي و andڻ ۽ اھو ئي ھوندو. وزن گھٽائڻ واري تبديلي و commitmentي ٿي عزم ، وقت ، ۽ س important کان اھم ، پلاننگ. ۽ جيڪڏھن توھان پنھنجي ننڊ جي شيڊول کي تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا ، توھان کي ضرورت پوندي سا theي قسم جي ڪم ڪرڻ جي. هڪ منصوبو ٺاهيو ۽ ان تي لٺ. اھو ٿي سگھي ٿو واقعي مشڪل ڪنھن به منصوبي کي برقرار رکڻ جيڪڏھن اھو تمام سخت آھي يا جيڪڏھن توھان وٽ شيون ناھن ته توھان جي مدد ڪري اتي پھچڻ لاءِ ، تنھنڪري نن startو شروع ڪريو.

ھن س monthي مھيني مون محسوس ڪيو آھي ته ”صبح جو ماڻھو“ جي وصف ھر ڪنھن لاءِ مختلف ٿي سگھي ٿي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، ان جو مطلب ٿي سگهي ٿو بستري مان ٻاهر نڪرڻ هر روز 5 وڳي. پر منھنجي لاءِ ، اھو و moreيڪ آھي تبديليون makingاھڻ ۾ مدد لاءِ ڏينھن کي شروع ڪرڻ ۾ بھترين نوٽ تي. هن چيلنج مون کي ثابت ڪيو آهي ته جيتوڻيڪ آئون اڳ ۾ نه اٿان يا بستري تي وڃان، مان ڪري سگهان ٿو اڃا صبح جو هڪ وڌيڪ پيداوار، خبردار، ۽ ذهن رکندڙ شخص ٿيو. مون پنھنجا ارادا قائم ڪيا جيڪي مان حاصل ڪرڻ چاھيان ٿو پھرين ڪلاڪ ۾ يا انھيءَ لاءِ ته مان جاakeي رھيو آھيان ، ۽ ، ھاڻي ، و daysيڪ ڏينھن کان و ،يڪ ، مان انھن کي پورو ڪريان ٿو.

لاءِ جائزو