آئي بي بي روزو رکڻ: ڇا اهو ڪم ڪندو آهي؟

مواد

• ڇا روزو رکڻ IBS جي مدد ڪندو آهي؟
• موٽر سائيڪل جو لڏپلاڻ ڪرڻ ڇا آهي ، ۽ اهو IBS سان روزو رکڻ سان ڪهڙو تعلق آهي؟
• ڇو روزو رکڻ IBS کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
  
• روزو رکڻ IBS جي مدد ڇو نٿي ڪري سگھي
• آئي بي ايس سان علاج ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن؟
• غذا جي تبديلين
• جسماني سرگرمي
• دٻاء جي سطح گهٽايو
• پروبيڪيوٽس
• دوائون
• آئي بي ايس ڪيئن تشخيص ڪئي وئي آهي
• آئي بي ايس جو سبب ڇا آهي؟
• آئي بي ايس جون علامتون ڇا آهن؟
• هيٺئين لائن

بيچيني واري سنسڪرت سان گڏ رهڻ (آئي بي ايس) 12 سيڪڙو آمريڪن جي زندگي جو طريقو آهي ، تحقيق جو اندازو.

جڏهن ته آئي بي ايس جو صحيح سبب نامعلوم آهي ، پيٽ جي تڪليف ، وقتي طور تي پيٽ ۾ سور ، دست ، قبض ، الٽي ، ۽ گئس اهي مشهور آهن جيڪي هن معدے (GI) جي خرابي سان مقابلو ڪندا آهن.

ڪيترين ئي اڳتي وڌڻ واري علامتن سان پڻ غير متوقع ٿي سگهندي ، ڪيترائي ماڻهو حيران ٿيندا آهن ته ڇا لائف جي تبديلين جهڙوڪ روزو رکڻ IBS جي مدد ڪري سگهندا.

ڇا روزو رکڻ IBS جي مدد ڪندو آهي؟

هڪ طريقي سان ترتيب ڏيڻ واري تبديلي جيڪا ڪڏهن ڪڏهن آئي بي بي تي بحث ڪندي روزو رکي ٿي. آئي بي بي سان لاڳاپيل روزو رکڻ واريون ٻيون صورتون وقتي روزو ۽ ڊگهي عرصي وارا روزا آهن.

وقفي وقفي سان ، توهان کائڻ جي عرصي ۽ نه کائڻ جي عرصي جي وچ ۾ متبادل آهي.

وقتي روزو رکڻ جو هڪ مشهور طريقو توهان جي کائڻ کي اٺ ڪلاڪ جو وقت تي محدود ڪرڻ شامل آهي. مثال طور ، توهان جو کاڌو کاڌو 1:00 بجن جي وچ ۾ ٿيندو. ۽ 9:00 ايم

ڊگهي عرصي وارو روزو رکڻ وڏي عرصي تائين خوراڪ کي محدود ڪرڻ ۽ ممڪن طور تي فالج شامل ڪرڻ (يعني 24 کان 72 ڪلاڪ) تائين.

آرين وارين ، آر ڊي ، نيو يارڪ-پرائيبائيٽيرين اسپتال ۾ غذائي ماهر ۽ ويلي ڪارنيل دوائن جي مطابق ، آئي بي ايس تي روزو رکڻ جو فائدو يا گهٽتائي گهڻو ڪري جي انحصار تي آهي. قسم آئي بي ايس جو پڻ سبب آئي بي ايس جو.

وارين چيو. ”مريض جيڪي آئي بي ايس کان ڏسن ٿا انهن علامتن جي مختلف حدن جي ڪري ، مختلف قسم جي علامتن جو تجربو ڪيو. ”ڪلينڪ جون سفارشون ڏيڻ کان پهريان اهو هميشه غور ۾ رکڻ گهرجي.“

تنهن هوندي ، روزو رکڻ روزو جيئن IBS کي منظم ڪرڻ جو طريقو گهٽ آهي. واقعي knowاڻڻ جي ضرورت آهي نوان studiesاڻڻ ضروري آهي ته روزو رکڻ آئي بي ايس تي مثبت اثر وجهندي.

موٽر سائيڪل جو لڏپلاڻ ڪرڻ ڇا آهي ، ۽ اهو IBS سان روزو رکڻ سان ڪهڙو تعلق آهي؟

لڏپلاڻ ڪندڙ موٽر ڪمپليڪس (ايم ايم سي) برقياتي مشيني سرگرمي جو هڪ جدا نمونو آهي جيڪو GI هموار عضلات ۾ طعام دوران وقت جي دوران ، روزو رکڻ جي دوران وانگر.

وارين انهي جي باري ۾ سوچڻ لاء هن کي ٽن بنيادي مرحلن مان "صاف ڪرڻ وارين لڀن" جو مٿيون GI پيچرو ۾ هوندو آهي جيڪو هر 90 منٽن جي ماني ۽ منشي جي وچ ۾ ٿيندو آهي.

اهو هي نظريو آهي ته ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته آئي بي ايس سان روزو رکڻ وارن مثبت اثرن جو حصو آهي. پر جڏهن ته ايم ڪيو ايم بابت خود ڪافي تحقيق آهي ، آئي بي بي جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ ان جي ڪردار جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪو سائنسي ثبوت تمام گهٽ آهي.

ڇو روزو رکڻ IBS کي بهتر بڻائي سگھي ٿو

جيڪڏهن توهان جون علامتون کائڻ لاءِ ردعمل طور ظاهر ٿينديون ، جهڙوڪ کائڻ کان پوءِ گيس ، الٽي اچڻ يا اسهال.

اهو ڇو ته روزو رکڻ واريون نموني ايم ايم سي ميکانيزم کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. وارين چوي ٿو ته ڪجهه خاص آئي بي ايس جي علامن کي بھتر ڪري سگھي ٿو ، خاص طور تي جڏھن نن intestي آنڊي بيڪٽيريا جي وڌڻ جو شڪ يا پڪ جو سبب آھي.

"ظاهر ڪيو ته ذيليoptimal ايم ايم سي جو فنڪشن نن intestن اندرين بيڪٽيريا جي وڌيڪ ترقي (SIBO) سان تعلق رکي ٿو ، جيڪي گهڻو ڪري آئي بي ايس جو بنيادي سبب بڻجي سگهن ٿا ،" وارن بيان ڪيو.

"روزو رکڻ جي نموني ايم ايم سي سان لاڳاپيل جستجو جي حرڪت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ، جيڪا آنڊي مواد کي GI پيچري ذريعي موثر طريقي سان هلڻ جي اجازت ڏئي ٿي ،" هن وڌيڪ شامل ڪيو.

وارين چيو آهي ته اها بهترين حرڪت اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته اها ايسبي او جي واقع ٿيڻ کي گهٽائڻ ۽ کاڌي جي مواد ۾ اضافي خمير کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿي جيڪا آخرڪار آئي بي ايس جي علامن کي متحرڪ ڪري سگهندي.

"روزو رکڻ انسائيڪلوپيڊيا ، گٽ ۾ شفا بخش فائدن سان پڻ ڳن linkedيل آهي پنهنجي خودمختاري جي تجويز ڪيل فعاليت ذريعي (هڪ قدرتي عمل جنهن جي ڪري خسيس خراب ٿي ويندا آهن ۽ پنهنجو پاڻ کي جوان بڻائيندا آهن) ،" وارن چيو. اهو ، موٽ ۾ ، آئي بي ايس جي علامتن تي مثبت اثر ڇڏي سگھي ٿو.

اضافي طور تي ، وارين چوي ٿو ته روزو رکڻ ۾ پسنديده تبديلين سان ڳن mayيل هجي. "صحيح طور تي متوازن گٽ مائڪروبيتا کي برقرار رکڻ (يعني ، مختلف قسم جي فائدي واري قسم سان گڏ) آئي بي ايس کي ترتيب ڏيڻ ۾ انتهائي اهم آهي ،" هن وڌيڪ شامل ڪيو.

روزو رکڻ IBS جي مدد ڇو نٿي ڪري سگھي

وارين جي مطابق ، روزو روزو رکڻ وارن معاملن ۾ آئي بي بي کان وڌيڪ نٿو ٿي سگهي جڏهن روزو رکڻ جي ڊگهي عرصي تائين آخرڪار روزو جي آخر ۾ خوراڪ جي وڏي حصي تي ڀاڙي ويندي آهي.

وارين چيو. ”مٿاهين GI رستي ۾ کاڌي جي مقدار جو وڌيل مقدار ڪيترن ئي ماڻهن ۾ علامتن کي جنم ڏئي سگهي ٿو. ”روزو رکڻ ، تنهن ڪري ، خاص طور تي واپس موٽي سگھي ٿو جيڪڏهن اهو ڏينهن ۾ وڌيڪ مقدار ۾ اضافي جو جواز بڻجي وڃي.“

وارين چوي ٿو ته هن جي ڪم ۾ مريضن سان جيڪي ڪجهه قسم جي گند جي حساسيت جو مظاهرو ڪندا آهن ، بک جو احساس يا خوراڪ جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي.

هوء وضاحت ڪري ٿي ته آئي بي بي جون خاصيتون انهن ماڻهن ۾ خالي هئڻ جي جواب ۾ ٿي سگهن ٿيون. علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• درد
• خرابي
• اٻڙاڪو
• پيٽ جي خرابي
• تيزاب جو ريفلوڪس

وارين چيو. ”انهن مريضن لاءِ ، نن ،ڙي ، اڪثر کاڌ خوراڪ جي وقت جي فاصلي يا ڊگهي کائڻ وارن دورن جي متبادل جي طور تي سفارش ڪئي ويندي.

آئي بي ايس سان علاج ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن؟

جيئن ته روزو رکڻ بابت تحقيق ۽ سائنسي ثبوت ناياب آهن ، آئي بي ايس سان علاج ڪرڻ جا ٻيا طريقا ڏسڻ ضروري آهن.

سٺي خبر اتي آهي ڪيترن ئي طرز جي زندگي وارين تبديلين سان گڏ ۽ دوا تي غور ڪرڻ لاء جيڪي آئي بي ايس جي علامن کي علاج ڪري سگھن ٿا.

غذا جي تبديلين

آئي بي بي جو علاج شروع ڪرڻ جي پهرين جڳهن مان هڪ توهان جي غذا سان گڏ آهي. ٽرگر فوڊس جي سڃاڻپ ۽ بچاء علامات جي انتظام سان اهم آهي.

توهان جي علامن جي شدت تي منحصر آهي ، اهو شايد گلوٽين سان گڏ کاڌو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو قسم FODMAPs سڏين ٿا. فوڊ ايم اي پيز ۾ وڌيڪ کاڌو ڪجهه خاص ميوا ۽ ڀا veيون ، داڻا ، اناج ، ۽ مشروبات شامل آهن.

نن mealsن وقتن تي نن mealsڙو کاڌو کائڻ پڻ هڪ عام تجويز آهي ، جيڪا روزو رکڻ جي خيال کي رد ڪري ٿي. انهي چيو ، اتي روزو رکڻ کان علاوه اتي باقاعده کاڌن تي وڌيڪ تحقيق ڪرڻ آهي.

اضافي طور تي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي فائبر جو ذخيرو وڌائڻ ۽ توهان جي فلو وڌائڻ.

جسماني سرگرمي

توهان باقاعدي ورزش ۽ جسماني سرگرمين ۾ حصو وٺندا آهيو توهان مزو گهٽائڻ جي مدد ڪري سگهو ٿا ، جيڪا آئي بي بي جي علامن سان مدد ڪري ٿي.

دٻاء جي سطح گهٽايو

مشق گهٽائڻ واريون سرگرميون ، جهڙوڪ گندي سانس ، آرام ، مراقبت ، ۽ جسماني سرگرمي ، توهان جي مشڪين کي آرام ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڪجهه ماڻهو زور ڀرڻ جي سطح جي انتظام لاءِ ڳالهه ٻولهه سان ڪاميابي پڻ حاصل ڪندا آهن.

پروبيڪيوٽس

پروبيوٽوڪ هڪ وڌيڪ نسخه وڌيڪ آهي جيڪو توهان جو ڊاڪٽر گٽ فلورا جي بحالي ۾ مدد لاءِ سفارش ڪري سگهي ٿو.

پروبيوٽوڪس جي پويان خيال اهو آهي ته توهان پنهنجي سسٽم ۾ زنده مائڪروجنزم متعارف ڪرائي سگهو ٿا جيڪي توهان جي صحت کي وڌائي سگهن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جنهن بابت ڪهڙا ڪارناما ۽ ٽيسٽ توهان لاءِ سٺو هوندو.

دوائون

توهان جو ڊاڪٽر شايد آئي بي ايس سان مدد ڪرڻ لاءِ دوا تجويز ڪندو. ڪجهه عام عام ماڻهن مان ڪجهه مدد ڪن ٿا.

• کولون کي آرام ڪريو
• اسهال کي آسان
• توھان جي مدد ڪرڻ آسان بڻائي ٿو
• بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪيو

آئي بي ايس ڪيئن تشخيص ڪئي وئي آهي

توهان جو ڊاڪٽر پهريان توهان جي صحت جي تاريخ ۽ علامن جو جائزو وٺندو. اهي اڳتي وڌڻ کان اڳ ڪنهن ٻئي حالتن کي رد ڪرڻ چاهيندا.

جيڪڏهن توهان کي صحت جي ٻين مسئلن جي باري ۾ ڪا پريشاني ناهي ، توهان جو ڊاڪٽر شايد گلوٽين جي عدم برداشت جي جانچ جي سفارش ڪري سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڊائريا جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

انهن ابتدائي چڪاس کان پوءِ ، توهان جو ڊاڪٽر آئي بي بي لاءِ مخصوص تشخيصي معيار استعمال ڪري سگهي ٿو. اهو شامل آهي ، جيڪو اسٽول پاس ڪرڻ دوران شين جي پيٽ ۽ درد جي سطح وانگر شين جو جائزو وٺندو آهي.

توهان جو ڊاڪٽر شايد رت جي ڪم ، اسٽول ڪلچر يا ڪولونو اسڪوپي جي درخواست به ڪري سگهي ٿو.

آئي بي ايس جو سبب ڇا آهي؟

اها ملين ڊالر سوال آهي ، ۽ هڪ آهي ڪو صحيح جواب نه. اهو چيو ، ماهر ڪجهه خاص عنصر تي نظر رکندا آهن ، جنهن ۾:

• سخت انفيڪشن
• بڪين ۾ بيڪٽيريا ۾ تبديليون
• آنڊن ۾ سوزش
• وڌيڪ حساس ڪولن
• خراب طور تي دماغ ۽ آنتوں جي وچ ۾ هم آهنگي وارا نشان

اضافي طور تي ، ڪجهه طرز زندگي جا عنصر آئي بي ايس کي متحرڪ ڪري سگھن ٿا ، جهڙوڪ:

• توهان جيڪو کاڌو کائو
• توهان جي دٻاءُ جي سطح ۾ اضافو
• هارمونل تبديليون جيڪي حيض جي چڪر سان گڏ هجن

آئي بي ايس جون علامتون ڇا آهن؟

جڏهن علامتن جي شدت مختلف ٿي سگهي ٿي ، آئي بي بي کي سڃاڻڻ دوران هتي ڏسڻ لاءِ ڪجهه عام نشانيون آهن ، جهڙوڪ:

• پيٽ ۾ سور
• آنڊن جي حرڪت ۾ تبديليون
• ڊائريا يا قبض (۽ ڪڏهن ڪڏهن ٻئي)
• دٻاءُ
• محسوس ٿيو ته توهان مڪمل طور تي هڪ حرڪت ختم نه ڪيو آهي

هيٺئين لائن

جڏهن ته ڪجهه ماڻهو روزو رکڻ سان آءِ بي ايس جي علامتن مان راحت محسوس ڪري رهيا آهن ، تحقيق ۽ سائنسي ثبوت گهٽ ۾ گهٽ آهن. وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان روزو رکڻ تي غور ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر يا هڪ رجسٽرڊ غذا جي ماهر سان صلاح ڪريو. اهي توهان جي فيصلي ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن اهو توهان لاءِ صحيح طريقي سان آهي.