ڪيئن روئڻ توهان جي چمڙي کي متاثر ڪري ٿو - ۽ ان کي ڪيئن پرسکون ڪجي، اسٽيٽ

مواد

• روئڻ دراصل مدد ڪري ٿو د Countاءَ جي اثرن کي منهن ڏيڻ ۾
• ... پر روئڻ جو عمل توهان جي چمڙي کي به زور ڏئي سگهي ٿو
• روئڻ کان پوءِ پنھنجي جلد جو خيال ڪيئن رکو
• لاءِ جائزو

ا daysڪلھ ، توھان نٿا ڪري سگھو ڪتابن تي تمام گھڻي د stressاءَ واري انتظام واري حڪمت عملي. مراقبي ڪرڻ کان وٺي جرنلنگ تائين، بيڪنگ تائين، توهان جي دٻاءُ جي سطح کي برقرار رکڻ، چڱي طرح، سطح پاڻ ۾ هڪ مڪمل وقت جي نوڪري ٿي سگهي ٿي - ۽ ڪجهه پيش ڪن ٿا دٻاءُ جي رليف کي مڪمل طور تي مڪمل آن وانگر، اهو منهنجي پارٽي جي بدصورت روئي آهي.

”روئڻ کي جسم ۾ جذباتي دٻاءُ جو مظهر سمجهي سگهجي ٿو،“ ارم الياس، ايم ڊي، پنسلوانيا سان تعلق رکندڙ بورڊ جي تصديق ٿيل ڊرماتولوجسٽ ۽ سج جي تحفظ واري برانڊ امبرنون جي باني چوي ٿي. توهان جي ڳوڙهن جي پويان ڪو به سبب ناهي - ڪم ڊراما، اداس، دل جي ڀڃڪڙي، غم - هڪ سٺو روئي توهان جي دماغ جي حالت کي بهتر بڻائي، دٻاء جي سطح کي گهٽائي، ۽ توازن بحال ڪرڻ جي هڪ طريقي جي طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو. ”جذباتي tearsوڙهن مان نڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن صرف ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي جاري رکڻ جي ضرورت آهي ،“ ڊاڪٽر الياس چوي ٿو.

صرف ڌماڪو؟ ھڪڙو سوbوار توھان جي چمڙي کي freاھر ڪي سگھي ٿو (خاص طور تي جيڪڏھن توھان جي چمڙي مneن جو شڪار يا حساس آھي). تنھنڪري ، توھان جي چمڙي جي سن routineال جي معمول ۾ ڪجھ اضافي TLC شامل ڪرڻ ضروري ٿي سگھي ٿو پوسٽ ڪِري فليئر اپ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ.

ڊاڪٽر الياس چوي ٿو ، ”جيڪڏهن توهان پاڻ کي د stressاءَ جي نتيجي ۾ تمام گهڻو earوڙها findوليندا ، هڪ اضافي لمحو و understandڻ لاءِ توهان جي جلد جي سن routineال جي معمول جي ڪردار کي سمجهڻ ضروري آهي ،“ ڊاڪٽر الياس چوي ٿو.

روئڻ دراصل مدد ڪري ٿو د Countاءَ جي اثرن کي منهن ڏيڻ ۾

دٻاء جسماني طور تي توهان جي سڄي جسم تي ظاهر ڪري سگهي ٿو (سوچيو: پسڻ، اندرا، سر درد)، ۽ چمڙي ڪو به استثنا نه آهي. اتي آھن چمڙيءَ جون ڪيئي حالتون جيڪي geredھي سگھن ٿيون يا و stressي و stressن ٿيون د stressاءَ سميت ، بشمول مِني ، psoriasis ، ۽ atopic dermatitis. تحقيق جو مشورو ڏئي ٿو ته اهو آهي ڇو ته توهان جي چمڙي هڪ سرگرم حصو وٺندڙ آهي دٻاء جي جوابي چڪر ۾.

”جيڪڏھن توھان پاڻ کي اھم د stressاءَ سان dealingولي رھيا آھيو ، توھان جي جلد يقينا than و thisيڪ ظاھر ڪندي ان کي ڪنھن شڪل ۾ ،“ ڊاڪٽر الياس چوي ٿو. ”مان اڪثر بيان ڪريان ٿو چمڙيءَ جي حالتن کي چيڪ انجن لائيٽ جي طور تي ، ڏنو ويو آھي ڪيترا مختلف طريقا د stressاءُ جلد تي اثرانداز ٿي سگھن ٿا.

دلچسپ enoughالهه اها آهي ته ، روئڻ هڪ طريقو آهي جنهن مان جسم ڪوشش ڪري ٿو توازن برقرار رکڻ جي اندروني ۽ بيروني دorsاءَ جي خلاف. اتي ٽي قسم جا tearsوڙھا آھن ، آمريڪن اڪيڊمي آف اوٿٿالاجي جي مطابق: باسل (جيڪو توھان جي اکين لاءِ حفاظتي asال طور ڪم ڪري ٿو) ، ريفليڪس (جيڪو نقصانڪار جلن کي washوئي ٿو) ، ۽ جذباتي (جيڪي جسم پاران پيدا ڪيا و intenseن ٿا شديد جي جواب ۾. جذباتي حالت). جذباتي ڳوڙها اصل ۾ دٻاءُ واري هارمون جا نشان هوندا آهن جيڪي بيسل يا اضطراري ڳوڙها ۾ نه ملندا آهن (مثال طور، نيوروٽانسميٽر ليو اينڪيفالين جذباتي ڳوڙها ۾ مليا آهن، جنهن جو خيال آهي ته درد جي تصور ۽ دٻاءُ جي ردعمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا)، AAO جي مطابق. . ڪجھ سائنسدان محسوس ڪن ٿا ته ھن خاص قسم جي tearsوڙھن جي releaseڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي جسم کي بنيادي د toاءَ ڏانھن واپس آڻڻ لاءِ ھڪ دfulاءَ واري لمحي يا محرک کان پوءِ - whyو ته توھان جو اندران روئڻ کانپوءِ گھٽ طوفاني محسوس ٿئي ٿو.

ٻيا تحقيق ان جي پٺڀرائي ڪري ٿي: جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعوجذبات ڏ thatائين ته روئڻ دوران د stاءُ بيشڪ خودڪشي ڪرڻ جو ھڪڙو طريقو ٿي سگھي ٿو ، مدد ڪري ٿو پرسکون ۽ دل جي rateڙڪن کي منظم ڪرڻ ۾ ، ۽ studiesين ا showياس مان ظاھر ٿئي ٿو ته جذباتي tearsوڙھا آڪسيٽوسن ۽ اينڊورفنز feelڏائي سگھن ٿا (س -و ھارمون). مجموعي طور تي ، جيتوڻيڪ روئڻ مشڪل جذبات جو نتيجو آهي ، itو ته اهو ڪري سگهي ٿو ، موڙ ۾ ، د stressاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ، وقت سان گڏ ، اهو مدد ڪري سگھي ٿو توهان کي د stressاءُ سان لا skinاپيل جلد جي مسئلن کي قابو ۾ رکڻ ۾.

... پر روئڻ جو عمل توهان جي چمڙي کي به زور ڏئي سگهي ٿو

جيترو س cryingو روئڻ شايد جذباتي محسوس ٿئي ، جسماني اثرات توھان جي جلد لاءِ ايترا گرم ناھن.

ڊاڪٽر الياس جو چوڻ آهي ته هڪ لاءِ، ڳوڙهن ۾ لوڻ چمڙي جي رطوبت جي توازن کي ختم ڪري سگهي ٿو، مٿئين پرت مان نمي کي ڪڍي ٿو ۽ پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجي ٿو، ڊاڪٽر الياس چوي ٿو.ذڪر نه ڪرڻ جي ڪري ، theو ته اکين جي چو theاري جلد آهي سپر پتلي ۽ نازڪ ، اها جلدي ٿي و evenي ٿي و moreيڪ آساني سان توهان جي منهن يا جسم جي areasين علائقن جي يٽ ۾.

انهن بال ٿيل ٽشوز يا توهان جي قميص جي آستين مان رگڙ (صرف مون کي؟) مدد نٿو ڪري. نيو يارڪ سان تعلق رکندڙ ايم ڊي ڊيان ميڊفيس جو چوڻ آهي ته ”آنسو ڌوئيندي اکين ۽ منهن کي مسلسل رگڙڻ سان چمڙي جي رڪاوٽ کي ختم ڪري ٿو، جيڪا چمڙي جي ٻاهرئين پرت آهي جيڪا نمي ۾ سيل ڪرڻ ۽ توهان کي ٻاهرين دنيا کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بورڊ جي تصديق ٿيل ڊرماتولوجسٽ ۽ اسسٽنٽ پروفيسر ڊرماتولوجي جو ماؤنٽ سينا ​​اسڪول آف ميڊيسن ۾. جڏھن اھو خراب ٿي ويندو ، توھان جي چمڙي و environmentalيڪ ڪمزور ٿي ويندي ماحولياتي جلن جھڙوڪ سج جو نقصان ، الرجين ۽ آلودگي.

پوءِ اتي آھي اھو دستخط پوسٽ سوب puffiness. ڊاڪٽر الياس جو چوڻ آهي ته جڏهن توهان روئندا آهيو ته اکين جي ڀرسان نرم ٽشوز ۾ ڳوڙها وهڻ لڳندا آهن ۽ ان علائقي ۾ رت جي رگون ڦهلجي وينديون آهن جنهن جي ڪري ان علائقي ۾ رت جي وهڪري وڌي ويندي آهي، جنهن سبب ڳاڙهي ۽ سوڄ ٿيندي آهي، ڊاڪٽر الياس جو چوڻ آهي.

earsوڙها اچن ٿا غدودن کان توھان جي اکين جي مٿان ، پوءِ اکيون پار ڪريو ، ۽ drainوڙھا tوڙھا نالين ۾ (توھان جي اکين جي اندرين ڪنڊن ۾ نن holesا سوراخ) جيڪي نڪ ۾ و drainن ٿا ، نيشنل آئي انسٽيٽيوٽ مطابق. ”هي هڪ تمام گهڻو وهندڙ نڪ جو سبب بڻجي سگهي ٿو جنهن جي نتيجي ۾ نڪ جي چوڌاري خام، حساس جلد ٿي سگهي ٿي،“ هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي. ”ناسور وenedيل ، dاڙها ۽ ٿورو سوolيل نظر ايندا.

انھيءَ دوران ، مھرباني ڪري و bloodيل رت جي وهڪري ۽ رت جي ر vesselsن جي ilationھلجڻ سان منھن ۾ ، توھان جا ksل lusاٽي پوندا. ڊاڪٽر الياس چوي ٿو ، ”انهن لاءِ جيڪي گلاب جا شڪار آهن ، breakڪڙي و worseيڪ خراب ٿي سگهي ٿي fluidو ته و fluidيل د pressureاءَ جي ڪري چمڙي جي ڪيپليريز ۾ مائع جي تڪرار کان. ”ھي پڻ ڪري سگھي ٿو ٽٽل رت جي ر vesselsن کي.

مجموعي طور تي، روئڻ توهان جي چمڙي کي رينجر ذريعي وجهي ٿو - پر اتي هڪ چانديء جو استر آهي: روئڻ توهان جي چمڙي لاء سٺو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان تيل واري پاسي تي آهيو. سائنسدانن پاران جذباتي tearsوڙھن جي ڪيمسٽري ا stillا تائين ackاھي وئي آھي ، تنھنڪري چمڙي جا ڪي به فائدا tearsوڙھا مهيا ڪن ٿا بلڪل واضح ناھن ، پر اھو سوچي رھيو آھي ته ”تيل جي جلد جي قسمن لاءِ ، tearsوڙھن ۾ لوڻ و benefitيڪ تيل کي خشڪ ڪري جلد کي فائدو ڏئي سگھي ٿو ۽ ممڪن آھي چمڙي تي بيڪٽيريا کي مارڻ جيڪي مٽيء جو سبب بڻجي سگهن ٿا،“ ڊاڪٽر الياس چوي ٿو. هي انيڪ ڊاٽل رپورٽن سان ملندڙ جلندڙ آهي ته لوڻ جو پاڻي، خاص طور تي سمنڊ مان، مٽي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، هوءَ چوي ٿي. "سوچ اهو آهي ته پاڻي بخاري ٿي وڃي ٿو ۽ لوڻ پوئتي رهجي وڃي ٿو، سڪل اثر پيدا ڪري."

روئڻ کان پوءِ پنھنجي جلد جو خيال ڪيئن رکو

بحال ڪرڻ ۽ بچائڻ لاءِ پنھنجي چمڙي کي ڪجھ earوڙهن منٽن (يا ڪلاڪن) کان پوءِ ، شروع ڪريو سوجن ۽ سوزش کي گھٽ ڪندي. اهو توهان جي منهن تي ٿڌو ڌوئڻ واري ڪپڙي سان پورو ڪري سگهجي ٿو. ان کي پاڻيءَ هي running هلائڻ جي ڪوشش ڪريو ، ان کي پلاسٽڪ يا usيهر استعمال لائق ٿيلهو ۾ وجهي thenڏيو ، ۽ پوءِ ان کي فريزر ۾ وجهي 15 منٽن لاءِ. ڊاڪٽر الياس چوي ٿو ، ”ٿ coldي دressاءَ جو استعمال رت جي نالين ۽ بافتن کي تنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (جيڪو واسڪو ڪنسٽرڪشن جي نالي سان ساتو وي ٿو) ، جيڪو لالي ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو ۽ سوجن ۾ گھٽتائي آڻي ٿو.

”توهان سوجن جي ڪجهه جمع ٿيل کيسي کي به نرمي سان مساج ڪري (توهان جي آڱرين يا جيڊ رولر سان) منهن جي مرڪز کان ٻاهر نڪري سگهو ٿا ته جيئن هن رطوبت کي لميفيٽڪ سسٽم ۾ ڌڪي سگهجي ،“ هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي.

ايندڙ قدم چمڙي جي رڪاوٽ کي مرمت ڪرڻ آهي جيڪا لوڻ ڳوڙها ۽ رگڻ واري ٽشوز طرفان خراب ٿي وئي هئي. پنهنجي منهن تي نرميءَ سان موئسچرائيزر لاڳو ڪريو - ترجيحي طور تي، جنهن ۾ اسڪولين، سيرامائيڊز، يا هائيلورونڪ ايسڊ مرکبات هجن، ڊاڪٽر ميڊفيس چوي ٿو. ڊاڪٽر الياس جو چوڻ آهي ته اهو پاڻي ڀرڻ ۽ جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

استعمال ڪريو ھڪڙو نرم موئسچرائزر ، جھڙوڪ CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy it، $ 19، ulta.com) يا Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It، $ 8، amazon.com) ، ۽ خاص payيان ڏيو پنھنجي eلڙن تي جڏھن توھان لاو ڪريو. ڊاڪٽر الياس جي هڪ پسنديده ترڪيب آهي توهان جي موئسچرائزر کي لاڳو ڪرڻ کان پهريان فرج ۾. ”ڪريم جي ٿnessائي واسو ڪنسٽرڪشن کي و leadائي ٿي ته جيئن منهن جي سوجن کي و reduceيڪ گھٽائي سگهجي ،“ هوءَ چوي ٿي.

جيئن توھان جي اکين جي ايريا کي شفا ڏيڻ لاءِ ، ”اکين جي ڪريفين ۽ ڪئلينڊولا سان eyeھيل ڪريم سوجن کي toھلائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي بافتن کي ingيڪ ڪرڻ سان ،“ ڊاڪٽر ميڊفس چوي ٿو. ”ڪافين پڻ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪا سوزش کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڊاڪٽر الياس سفارش ڪري ٿو اوريجنز ڪون پفري کولنگ رول آن (ان کي خريد ڪريو ، $ 31 ، ulta.com) ۽ امبر نون ڪڪمبر هربل آئي جيل (ان کي خريد ڪريو ، $ 35 ، amazon.com).

س important کان اھم ، آزمائش جي مخالفت ڪريو ريٽينول تي مشتمل مصنوعات لا applyو ڪرڻ لاءِ ، بشمول اکين جي ڪريم کي مضبوط ڪرڻ. ”ڪيترائي ڏا beا مضبوط هوندا ۽ روئڻ کانپوءِ پهرين 24 ڪلاڪن تائين و dryيڪ سڪي و causeڻ جو سبب بڻجي سگھن ٿا ،“ ڊاڪٽر ميڊفس چوي ٿو. هڪ دفعو توهان جي چمڙي پنهنجي باقاعده شيڊول پروگرامنگ ڏانهن واپس اچي ٿي (نه سوز، لالچ، يا جلن)، توهان پنهنجي معمول جي چمڙي جي ريگيمن جي مطابق واپس ڪري سگهو ٿا.

لاءِ جائزو