Intrapersonal صلاحيتن کي ڪيئن ٺاهيو
مواد
- اهي ڇا آهن
- ڇو اهي اهم آهن
- هڪ شيڊول ٺاهيو (۽ رکو)
- پنهنجي فطري قابليتن کي ورجايو
- مراقبي جي هڪ ڪوشش ڪريو
- پنھنجي سوچ لاءِ وقت ٺاھيو
- صحافت رکو
- شفقت کي پائڻ
- مثبت خودڪشي جي مشق ڪريو
- موقعا وٺ
- پنهنجن مقصدن تي غور ڪريو
- ڪنهن معالج سان ڳالهايو
اهي ڇا آهن
جيتوڻيڪ توھان شايد گھڻو وقت خرچ نٿا ڪري سگھو توھان جي داخلي صلاحيتن تي غور ڪرڻ سان ، اھي راند ۾ اچي وڃنٿا باقاعدگي سان. حقيقت ۾ ، توهان شايد پنهنجي صلاحيتن کي پنهنجي زندگي جي اڪثر علائقن ۾ استعمال ڪيو.
Intrapersonal (”پنهنجي اندر“ مهارتون اندروني قابليت ۽ رويي آهن جيڪي توهان کي جذبات سنڀالڻ ، چئلينجن سان منهن ڏيڻ ، ۽ نئين learnاڻ سکڻ ۾ مدد ڪنديون آهن.
اهي صلاحيتون ، جيڪي جذباتي ذهانت سان واسطو رکن ٿيون ، انهن ۾ شيون شامل آهن:
- خود اعتمادي
- لچڪ
- پنهنجي نظم
- استقامت
- نون خيالن ڏانهن کليل
- پريشانين کي دور ڪرڻ جي صلاحيت
- وقت جو انتظام
ڇو اهي اهم آهن
توهان شايد هنن مهارتن کي ياد ڪيو هوندو سڀ ڪجهه پنهنجي قابليت ۽ پاڻ سنڀالڻ سان.
ماڻهو جيڪي مضبوط خود ريگيوليشن صلاحيتون آهن انهن سان گهڻو آسان وقت آهي.
- رويي ۽ جذبات کي منظم ڪرڻ
- موسمي چئلينج
- پريشانين جي باوجود مقصدن جي لاءِ ڪم ڪرڻ
فعال سنئون جهڙن انفرادي صلاحيتن جي برعڪس ، اندروني قابليتن تي شايد ٻين سان توهان جي گفتگو تي فوري اثر گهٽ ٿيندو. پر اهي اڃا تائين ضروري آهن.
پريشان نه ٿيو جيڪڏهن اهي صلاحيتون توهان ڏانهن قدرتي طور تي نه اچن. اهو مڪمل طور تي ممڪن آهي ته اڻ intrاڻائي کي باخبر بڻايو وڃي. هيٺ ڏنل 10 صلاحون مدد ڪري سگھن ٿيون.
هڪ شيڊول ٺاهيو (۽ رکو)
ڇا ذميواريون ۽ ذميواريون توهان جون لسٽون ختم ڪن ٿيون؟
ٿي سگهي ٿو ته توهان بار بار عهدن بابت وساريندا آهيو يا توهان جا ڪم ڪرڻ نه ڏيندو آهي جنهن کي توهان ناپسند ڪندا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان ڪڏهن انهن کي ڪم ڪرڻ وانگر محسوس نه ڪندا آهيو.
جڏهن توهان کي ڪا خبر نه هجي ته شروع ڪرڻ ته ڇا مشڪل آهي. توهان شين کي puttingڪڻ کي رکو ٿا ، پر يقينا اهو توهان کي (گهٽ ۾ گهٽ ناگوار) ڪم کي سنڀالڻ لاءِ گهٽ وقت سان ڇڏيندو آهي.
جيڪڏهن توهان ڪم ڪرڻ کان پري رهو ٿا جڏهن توهان وٽ گهڻو ڪجهه آهي ، شيڊول ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن ۾ ڪم جي عزم ۽ ملاقاتون ۽ سماجي سرگرمين ، گهريلو ڪم ، ۽ پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ ، مشق ۽ آرام وانگر شامل هجن.
هي مدد ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته:
- توھان کي ھر شيءِ جي ياد ڏياريندڙ بڻائڻ لاءِ توھان کي مڪمل پيچيدگين جي باوجود مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
- لطف اندوز ٿيندڙ سرگرمين کي ترتيب ڏيڻ توهان کي ياد ڏياري ٿو ته اتي ڌوٻي جي ڌوٻي کان وڌيڪ اڳتي ڏسڻ جي گهرج آهي
ڪجھ هفتن کان پوءِ ، توهان ڪنهن شيڊول جي مدد کانسواءِ پنهنجي تبديلي جو انتظام ڪيئن ڪري سگهو ٿا.
پنهنجي فطري قابليتن کي ورجايو
تمام ٿورا ماڻهو هر شيءَ ۾ قدرتي طور تي سٺا آهن ، ۽ اهو ٺيڪ آهي! پر توهان کي شايد ڪجهه طاقتون آهن ، جيتوڻيڪ توهان اڃان تائين انهن کي سڃاڻي نٿا سگهو.
ٿي سگهي ٿو توهان وٽ نن childrenن ٻارن يا بي رحم ڪارڪنن سان صبر جي گنجائش هجي ، پر توهان پنهنجون غلطيون گهٽ صبر ڪريو ٿا.
يا شايد توهان ڪم تي هڪ بهترين مسئلا حل ڪندڙ آهيو پر توهان جي ذاتي زندگي ۾ ڏکيائين کي منهن ڏيڻ مشڪل آهي.
اهو غير معمولي طور تي جذباتي صلاحيتن کي سڌو سنئون ڪرڻ وارو آهي جيڪو ٻين کي فائدو پهچائيندو آهي ۽ اهي ئي مهارتون پنهنجن تجربن تي لاڳو ڪرڻ ۾ ناڪام ٿين ٿا.
اهو انهي مان ظاهر ڪري سگهي ٿو ته توهان وٽ اهي مهارتون ناهن ، جڏهن ته توهان واقعي ٻين ماڻهن جي مدد ڪرڻ آسان سمجهيو آهي. پر توهان ساڳي مدد جا مستحق آهيو.
انهن طاقتن تي عمل ڪرڻ شروع ڪيو جيڪو توهان پنهنجي صورتحال ۾ ڪنهن ٻئي لاءِ ڪيو هو.
جيڪڏهن توهان هڪ دوست کي ڪنهن چيلينج سان لٺڻ جي ترغيب ڏين ٿا ، مثال طور ، پاڻ کي ڇڏي ڏيڻ جي بدران ان کي پنهنجي طرف هدايت ڏيو.
مراقبي جي هڪ ڪوشش ڪريو
مراقبت توهان جي ذهني سوچ کي acceptاڻڻ ۽ قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان سوچ ۽ محسوس ڪيو سوچي رهيا آهيو بغير منفي سوچ واري سرپلس يا خود فيصلي تي پڪڙجي وڃڻ جي.
اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ وڃڻ جو مشق آهي ، جذباتي شعور کي وڌائڻ چاهيندا آهن.
ان جا اهم فائدا شامل آهن:
- آرام
ٿي سگهي ٿو اهي اثر توهان کي پنهنجو پاڻ ۾ ڳن recڻ ۾ مدد نه ڪن. پر اهي جسماني ۽ جذباتي بهتري کي بهتر بڻائي سگهندا آهن.
ذهني ۽ جسماني طور تي مضبوط محسوس ٿيڻ توهان جي اندروني حل کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، سخت حالتن مان ڪم ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
مراقبت پڻ خود آگاهي وڌائڻ لاءِ وڌيڪ فائدا رکي ٿو:
- اهو توهان جي توجه کي وڌيڪ اثرائتي انداز سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪي شايد زندگي جي سڀني شعبن ۾ وٺي سگهن ٿا.
- ذهني ذهني واڌارو ڪيو توهان مسئلن کي حل ڪرڻ جا نوان طريقا غور ڪرڻ جي خواهش.
پنھنجي سوچ لاءِ وقت ٺاھيو
شايد پنھنجو پاڻ کي عاليشان وڏو عمل ڪرائڻ لڳي ٿو. ۽ ها ، اهو ڪري سگهي ٿو زمين کي گھڻو ڪيو.
پر اهو واقعي صرف توهان جي عملن ، انتخابن ، ۽ توهان جي زندگي ۾ اهم شين تي سوچڻ ، بشمول ذاتي اقدار ۽ ان جي پيارن تي.
جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪيو ٿا ، توهان شايد ڌيان ڏئي سگهو ٿا ته ڪهڙيون عادتون توهان لاءِ بهتر نموني ڪم ڪن ٿيون ۽ جتي توهان چئلينج جو تجربو ڪيو آهي.
ٿي سگهي ٿو توهان:
- جدوجهد ڪرڻ دوران دوست تي ڀاڙڻ بدران دوستن کان پاسو ڪيو
- جڏهن توهان نٿا سمجهن ته ڪم تي ڪم جي لاءِ جڙيل
اهو عمل توهان جي ماڻهن ۽ انهن شين جي علم کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي واقعي اهميت رکن ٿا.
هي توهان کي انهن شين کي حاصل ڪرڻ يا برقرار رکڻ جا نوان طريقا ڳولڻ جو موقعو ڏئي ٿي.
مثال طور ، توهان جا دوست توهان لاءِ وڏي معنيٰ رکن ٿا ، تنهن ڪري توهان فيصلو ڪريو ته توهان کي ڪاپي ڪرڻ جو طريقو ڳولڻ جي ضرورت آهي ، جنهن ۾ انهن کي بند ڪرڻ شامل ناهي.
صحافت رکو
جرنلنگ توهان کي بعد ۾ پوئتي نظر ڪرڻ جي سوچن ۽ احساسن جو هڪ ٿڌي ريڪارڊ فراهم ڪندي توهان کي پنهنجي پاڻ کي پنهنجي اندر سان هڪ جذباتي سطح سان ڳن connectڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
توهان جو رسالو لکيل آهي رڪارڊ جو توهان. اهو اهم مقصد ، جذبن ۽ توهان جي مجموعي روزاني جي تجربي کي محفوظ رکڻ لاءِ هڪ عظيم جڳهه فراهم ڪري ٿو.
اهو توهان کي انهن شين جو پتو لڳائڻ ۾ مدد ڏي ٿو جيڪي توهان ڳالهائڻ چاهيو ٿا ، جهڙوڪ خود اعتمادي يا گهٽتائي جي گهٽتائي.
صحافت رکڻ سان وقت سان واڌ پڻ ڏيکاري سگھي ٿي.
جڏهن توهان پنهنجي اندروني صلاحيتن تي شڪ ڪيو ٿا يا محسوس ڪيو ifڻ ته توهان گهڻو ڪجهه حاصل نه ڪيو آهي ، مهينن يا سالن جي پوئتي موٽي ڏنا ته توهان کي ٻڌايو جتي توهان جي صلاحيتن کي چمڪيو آهي.
ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪنهن بحران کي چ handي ريت سنڀاليو هجي يا ڏکوئيندڙ پريشاني کان پوئتي هٽڻ جي لچڪ هجي ها.
شفقت کي پائڻ
ٻين لاءِ شفقت وڌائڻ توهان جي پنهنجي جذباتي تجربي سان مطابقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ پنھنجو پاڻ تي شفقت وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھو ٿا.
رحم هميشه آساني سان نٿو اچي. اهو ماڻهن جي همدردي ڪرڻ خاص طور تي ڏکيو آهي جيڪو ٻين سان خراب سلوڪ ڪندو آهي ۽ بي پرواه ۽ اڻ برابري واري سلوڪ جو مظاهرو ڪندو هو.
پر اهو چوڻ ته ”پنهنجو پاڻ کي سندن جوتن ۾ رکو“ شروع ڪرڻ لاءِ هميشه سٺي جاءِ آهي. ٻئي ڪنهن ماڻهو جي نقطه نظر تي غور ڪرڻ سان اڪثر اهو بصيرت ڏئي ٿو ته اهي شايد ڪنهن خاص طريقي سان ڪم ڪيئن ڪري سگهن ٿا.
مهربانيءَ جو بي ترتيب وارو عمل انجام ڏيڻ پڻ ٻين ۽ پنهنجي پاڻ ڏانهن مثبت جذبات وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اهو ياد ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو هرڪو غلطيون ڪندو آهي.
جيڪڏهن توهان شرم ڪيو يا ڪنهن شيءَ بابت ان جو احساس ڪيو جنهن تي توهان افسوس ڪيو ٿا ، ياد رکجو اسان سڀ اهي شيون ڪندا آهيون جيڪي اسان چاهيون ٿا ته اسان ختم ڪري سگهون زندگي نيڪو نٿي ڏئي ، پر توهان هميشه ٻيهر ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
ٻيو (يا ٽيون) وقت ڀرسان ، توهان کي وڌيڪ andاڻ ۽ تجربو هوندو ، انهي کي درست ڪرڻ جا موقعا وڌائيندا.
همدردي ۽ ٻيون خود شناسي صلاحيتن کي آسان بنائڻ لاءِ:
- سڃاڻ جتي توهان غلط ٿيا هئو
- قبول ڪيو ته هيٺيون عنصر ۽ ذاتي مشڪلاتون سختي سان ڪرڻ هر حالت ۾ بهترين چونڊ ڪرڻ ڏکيو بڻائي ڇڏينديون آهن
- يقين رکو ته گهڻا ماڻهو (توهان سميت) پاڻ کي بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن جيڪي انهن وٽ آهي
مثبت خودڪشي جي مشق ڪريو
توهان پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ ۽ پنهنجو پاڻ بابت سوچڻ جو طريقو توهان جي اندروني تجربي تي وڏو اثر وڌو.
شايد منفي سوچ جا نمونا ۽ سخت خود تنقيد پاڻ کي متحرڪ ڪرڻ ۽ پاڻ کي غلطين جو جوابدار بڻائڻ لاءِ سٺو طريقو محسوس ٿي سگھن ٿا ، پر گهڻو ڪري گهڻو ڪري نه ، انهن جا مخالف اثر آهن.
توهان پنهنجو پاڻ کي ذهني طور تي چيڀاٽڻ بدران گندو ڪرڻ جي بدران ، تيزي سان غور ڪريو جتي توهان ڪامياب ٿيا. توهان لاءِ ڇا صحيح ٿيو؟
اهو اڃا تائين ٻڌائڻ وارو آهي جتي توهان کي وڌڻ جو ڪمرو هجي. پر پاڻ کي طاقت ۽ ڪاميابين جي ساراهه ڪرڻ هنن ڪمزور نقطن کي وڌيڪ اعتماد ۽ عزم سان توهان جي مدد ڪري سگهو ٿا.
ائين ڪرڻ توهان کي بعد ۾ ٻيهر ڪوشش ڪرڻ آسان بڻائي سگهجي ٿو.
موقعا وٺ
ڪجھ نئين ڪوشش ڪرڻ خوفناڪ ٿي سگھي ٿو. اھو اڪثر ھلندو رھيو آھي ان سان گڏ رهو جيڪو توھان knowاڻو ٿا جيڪو اڳ ۾ ئي ڪم ڪري ٿو.
پر ڪڏهن ڪڏهن ٿڌو خطرو ادا ڪري سگهندو آهي ، ڇا توهان وارا آهيو:
- ترقي جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش
- نئين ڪيريئر ۾ لانچ ڪرڻ
- هڪ نئون شوق چونڊڻ
ساڳي روزاني جي پٺيان توهان کي پوئتي رکي سگهي ٿي ۽ توهان کي متبادل ڳولهڻ کان بچائي سگهي ٿي جيڪي توهان جون ضرورتون به وڌيڪ اثرائتي طور تي پوريون ڪري سگهن ٿيون.
خطري وٺڻ جو ڪاميابي سان ختم ٿيڻ خود اعتمادي کي وڌائي سگھي ٿو ۽ توهان کي نئين شين جي ڪوشش جاري رکڻ لاءِ همٿائي سگهي ٿو.
پر اهو موقعو وٺڻ سان جيڪو ڪم نٿو ڪري ، ترقي ڪري سگهي ٿو.
توهان اڃا تائين لچڪ ۽ استقامت جهڙا نشان پيدا ڪري رهيا آهيو ، ڇاڪاڻ ته اهو سيٽ ذريعي توهان کي ڏيکاريندو آهي اهو جاري رکڻ ۽ ٻيهر ڪوشش ڪرڻ ۾ هميشه ممڪن آهي.
پنهنجن مقصدن تي غور ڪريو
گول گهڻو ڳالهائيندا آهن ته توهان ڪير ماڻهو آهيو ۽ جيڪو توهان کي هلائي ٿو. اهي توهان جي چونڊون ٻڌائڻ ۽ توهان جي زندگي جي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
اهو ضروري آهي ته مقصدن ، ٻنهي لاءِ فوري ۽ وڌيڪ ويجهي مستقبل لاءِ.
نن goalsن مقصدن سان ڪاميابي ، هڪ ناپسنديده عادت کي ٽوڙڻ يا هر مهيني ڪتاب پڙهڻ ، توهان کي وسعت ڏئي سگهڻ وارا مقصد بهتر بڻائڻ لاءِ ڊگھي ڪوشش جي ضرورت آهي ، جيئن توهان جو ڪاربان جي اثر کي گهٽائڻ يا مڪمل طور تي ايماندار ماڻهو.
حقيقي مقصد توهان جي حدن ۽ ذاتي قوتن کي نظر ۾ رکندا آهن.
توهان جي ماضي جي ڪاميابين کي سڃاڻڻ پاڻ ۾ شعور پيدا ڪري ٿو جڏهن ته مستقبل جي مقصدن سان گڏ وڏا قدم کڻڻ جي همت افزائي ڪئي.
ان شخص بابت سوچڻ جنهن کي توهان بنائڻ چاهيندا آهيو توهان جي خوابن کي حاصل ڪرڻ لاءِ مقصد طئي ڪرڻ جاري رکڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
ڪنهن معالج سان ڳالهايو
اهو هميشه پنهنجي پاڻ تي جذباتي ذهانت وڌائڻ آسان ناهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي انهن خاصيتن جو غير يقيني خيال آهي جيڪو توهان مضبوط ڪرڻ چاهيندا.
هڪ معالج جي مدد سان ، توهان گهڻو ڪري خود بخود شعور ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا جئين توهان چيلنجز يا خدشن جي علائقن کي سڃاڻو ٿا جيڪي توهان جي سوچن ۽ عادتن ۾ پاپيندا آهن.
هڪ معالج توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو خاص نمونن کي واپس انفرپرسنل صلاحيتن ڏانهن ۽ وڌيڪ جستجو جي لائق علائقن تي هدايتون پيش ڪن.
مثال طور ، جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجون غلطيون معاف ڪرڻ جي جدوجهد ڪئي ، معالج توهان کي هن اندر پنهنجي پاڻ کي شفقت سان واسطو رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ پنهنجائپ کي وڌائڻ لاءِ مهارت سيکاريندو آهي.
ڪرسٽل ريپول اڳ ۾ گڊ ٿراپي لاءِ ليکڪ ۽ ايڊيٽر طور ڪم ڪري چڪو آهي. هن جي دلچسپي جا شعبا ايشيائي ٻوليون ۽ ادب ، جاپاني ترجمو ، کاڌا ، قدرتي سائنس ، جنس جي مثبتيت ، ۽ ذهني صحت شامل آهن. خاص طور تي ، هن ذهني صحت جي مسئلن جي باري ۾ تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پابند آهي.
دلچسپ اشاعتون
پوسٽري حادثي جي سخت بيماري
