اسڪرا لارنس تي ته توھان کي Lookو ڏسڻ گھرجي ان عددي وزن گھٽائڻ واري مقصد کان

مواد

• لاءِ جائزو

اھو سال جو وقت آھي جڏھن گھڻا سوچي رھيا آھن ته اھي پنھنجي ورزش ۽ کائڻ جي عادتن کي ڪيئن سنوارين- ۽ اڪثر اھو وزن گھٽائڻ جي ارادي سان ھوندو آھي. جيتوڻيڪ وزن يقيني طور تي اھم آھي جڏھن اھو اچي صحت لاءِ ، اسڪرا لارنس توھان کي knowاڻڻ چاھي ٿو تندرستيءَ جو سچو رستو شايد وزن گھٽائڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ ، ۽ ر focusو focusيان ڏيڻ صحت مند زندگي گذارڻ تي.

لارنس ، #ايري ريئل مهم جو منھن ۽ نيشنل ايٽنگ ڊس آرڊر ايسوسيئيشن (NEDA) جو سفير ، چوي ٿو ته وزن گھٽائڻ کي ھڪ مقصد جي طور تي andڏڻ ۽ ذاتي طور تي بامعنيٰ ، صحتمند رويي تي ocusيان ڏيڻ توھان جي بھترين شاٽ ٿي سگھي ٿي ، پائيدار جسماني. ۽ ذهني تندرستي. (لا :اپيل: اسڪرا لارنس ان بابت ته توهان کي ضرورت ناهي Bodyو ته جسم جي مثبت سبب جي ضرورت آهي بکني تصوير شيئر ڪرڻ لاءِ)

هوءَ تجربي مان ڳالهائي ٿي. "جيئن ته ڪو ماڻهو جيڪو ذاتي طور تي جسم جي ڊسمورفيا سان جدوجهد ڪئي آهي ۽ کائڻ جي خرابي سان، جڏهن وزن گھٽائڻ جو مقصد هو، مون خالص طور تي انهن انگن تي ڌيان ڏنو جن جو منهنجي مجموعي صحت ۽ صحت سان ڪو به تعلق نه هو،" هوء ٻڌائي ٿي. شڪل. ”مان محفوظ طريقا استعمال نه ڪري رھيو ھئس انھن غير حقيقي وزن جي مقصدن تائين پھچڻ لاءِ ۽ اھو اصل ۾ منھنجي جسم ، مجموعي صحت ۽ دماغي صحت لاءِ نقصانڪار ھو-س because انھيءَ ڪري جو جيڪو نمبر مون سوچيو ھو مون کي حاصل ڪرڻو ھو سو لت ۽ جنون بڻجي ويو.

اڪثر ماڻھو پنھنجي زندگيءَ جي ڪنھن موڙ تي coupleه پائونڊ ppingڏڻ بابت سوچيندا آھن-that'sا اھو آھي توھان جي خوابن جي شادي جي لباس ۾ فٽ ٿيڻ ، يا اونهاري لاءِ ”بکني تيار“ محسوس ڪرڻ. ۽ جڏهن اهي خيال معصوم ل seemن ٿا ، لارنس وضاحت ڪري ٿو ته اهي ڪيتري نقصانڪار ٿي سگهن ٿا ڊگهي عرصي ۾. (لاڳاپيل: ڇو مون فيصلو ڪيو ته منهنجي شادي لاء وزن نه وڃائڻ)

”انهي کي سمجهڻ کان سواءِ ، توهان وڏي پئماني تي يا توهان جي ماپن تي انگن ۾ ايتري قدر ۽ ايتري قدر وجهي رهيا آهيو ، ۽ اهو اهو ناهي جيڪو سٺي صحت يا خوشي جو تعين ڪري ٿو ،“ هوءَ چوي ٿي.

سو توھان ڪيئن thatاھيو ٿا اھو ذهني سوئچ ۽ زور و takeو وزن گھٽائڻ جي حق ۾ مجموعي طور تي صحت مند ھجڻ جي حق ۾. ”توھان کي صحت بابت سوچڻ شروع ڪرڻو آھي ھڪڙي احساس جي مقابلي ۾ جيڪو ڪجھ ماپي سگھي ٿو ،“ لارنس چوي ٿو. ”اھو احساس توانائيءَ جو ھجڻ ، مثبت ھجڻ ، قدر ڪرڻ ۽ پنھنجي جسم جي قدر ڪرڻ ، اھو مقصد ۽ مقصد آھي جيڪو توھان کي ڪم ڪرڻ گھرجي. (لاڳاپيل: الٽيميٽ 40-ڏينهن جو منصوبو ڪنهن به مقصد کي چيڀاٽڻ لاءِ، جين وائڊرسٽروم جي خصوصيت)

"منهنجي تجربي ۾، جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم لاء شڪرگذار آهيو، توهان خودڪار طور تي ان جو خيال رکڻ چاهيندا،" هوء جاري رهي. ”توھان نٿا چاھيو ته ان کي و exerciseيڪ ورزش ، پابندي ، ڪتاڻ ، منفي خود talkالھين ، يا جيڪو ڪجھ توھان جو نائب ٿي سگھي ، سان استعمال ڪريو.

لارنس وضاحت ڪري ٿو ته جڏهن توهان وٽ توهان جي جسم سان سٺو تعلق آهي، توهان کي ذهني جسم جي ڪنيڪشن جو تجربو آهي جيڪو توهان کي صحت مند چونڊون ڪرڻ لاء زور ڏئي ٿو. "جڏهن توهان پنهنجي جسم سان پيار ۾ آهيو، توهان چاهيو ٿا ته ان کي تمام متوازن طريقي سان پالڻ،" هوء چوي ٿي. ”توھان جو دماغ توھان جي جسم جي قدرتي اشارن ۽ اشارن کي startڻ شروع ڪندو. توھان کي خبر پوندي ته توھان ڪڏھن fullرپور آھيو ۽ توھان کي خبر پوندي ته ڪڏھن توھان کي و eatيڪ کائڻ جي ضرورت پوندي. توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پر جڏھن اسان ٿي وياسين وزن گھٽائڻ جو جنون ، لارنس چوي ٿو اسان انھن فطري اشارن کي بند ڪري ڏيون ٿا. ”اسان نظرانداز ڪريون ٿا جڏھن اسان بکيا آھيون ، کیلوريون دشمن بڻجي ون ٿيون ، ۽ اھو توھان کي ھڪڙي شيطاني رستي تي آڻي سگھي ٿو ،“ ھوءَ چوي ٿي.

برقرار رکڻ انھيءَ تعلق کي سندس دماغ ۽ جسم جي وچ ۾ مشڪل ھو لارنس لاءِ ذاتي طور تي پڻ. ”جڏهن مون ماڊلنگ شروع ڪئي ، مان پيماني تي ايترو مرڪوز هوس ، ايترو focusedيان هڪ خاص طريقي سان ڏسڻ تي ، ته مون کي اهو به احساس نه هو ته مون کي ذهني صحت جو مسئلو آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان ڏاڍي محنت ڪري رهيو هوس، ايتري تائين جو مون کي چڪر اچڻ لڳس ۽ منهنجي اکين جي روشني ٻرندڙ ٿي ويندي هئي، مان جنوني انداز ۾ لکندو هوس ته مان ڪيتريون ڪيلوريون استعمال ڪري رهيو هوس ۽ منهنجي غذا ايتري خراب هئي جو مان مسلسل ٿڪجي پوندو هوس ۽ اڪثر سمهي پوندو هوس. ان جي باوجود، ذهني طور تي، مون کي هميشه ناڪامي وانگر محسوس ٿيو ڇو ته مان ڪڏهن به ان جمالياتي يا معيار تائين پهچي نه سگهيو آهيان، جيڪو مون پنهنجي لاءِ مقرر ڪيو هو يا جيڪو مون سوچيو ته سماج مون کان توقع ڪئي هئي. (لاڳاپيل: ڇو جسماني شرم ڪرڻ هڪ وڏو معاملو آهي- ۽ توهان ان کي روڪڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا)

هن جي ظاهر کي تبديل ڪرڻ تي جنون کان انڌا، لارنس انهن سڀني سگنلن کي نظر انداز ڪري رهيو هو جيڪي هن جو جسم هن کي ڏئي رهيو هو. "اهو بنيادي طور تي رڙ ڪري رهيو هو ته مان پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائي رهيو آهيان، پر مون ان کي نظر انداز ڪرڻ جاري رکيو جيستائين هڪ ڏينهن، ڪجهه ڪلڪ ڪيو،" هوء چوي ٿي.

”مون تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بند ڪري Iڏي جيڪا مون کي نظر آئي ۽ منھنجو جسم قبول ڪيو جيئن ھو ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”ان سان گڏ ، مون کاingو ، پابندي ، ۽ ھر شيءِ gaveڏي ڏني جيڪا منھنجي جسم ۽ خود اعتمادي کي نقصان پھچائيندي ھئي.

هاڻي، اسان سڀ ڄاڻون ٿا لارنس سماج جي خوبصورتي جي معيار کي ٽوڙڻ ۽ ماڻهن کي خوشيءَ لاءِ ڪوشش ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ، نه پر تڪميل لاءِ. جسماني-مثبت رول ماڊل بيشمار ايري مهمن ۾ صفر ريچنگ سان ظاهر ٿيو آهي ۽ هميشه متاثر ڪندڙ ۽ ترغيب ڏيندڙ پيغام پوسٽ ڪري رهيو آهي گرام تي. (Findوليو sheو ته هوءَ چاهي ٿي ته توهان ان کي پلس سائيز سڏڻ بند ڪريو.)

هن جي ڪهاڻي هڪ ياد ڏياريندڙ آهي ته جڏهن اهو مڪمل طور تي عام ۽ صحتمند آهي توهان جي زندگي جي طرز ۾ تبديليون ڪرڻ چاهيندا، اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم سان چيڪ ڪريو ۽ وڏي تصوير جي نظر نه وڃايو. ۽ ڏينهن جي آخر ۾، اڪيلو پيماني تي هڪ نمبر شايد توهان کي ڊگهي عرصي تائين صحتمند رهڻ لاءِ حوصلا افزائي نه ڪندو. (لا :اپيل: 6 طريقا پنھنجي صحت جي تبديليءَ کي آخري ڪرڻ لاءِ)

"تبديليون ٺاهيون جيڪي توهان لاءِ اهم آهن انهن سببن لاءِ جيڪي وزن کان وڌيڪ آهن ،" هوءَ چوي ٿي. "ان جو مطلب ٿي سگهي ٿو وڌيڪ توانائي، هڪ بهتر سمهڻ واري نموني کي ترقي ڪرڻ، يا کاڌي جي حوالي سان بهتر رويو آهي. اهم عنصر اهو آهي ته چونڊون جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪن، ۽ يقين رکون ٿا ته توهان وزن ۾ هوندا جيڪو توهان لاء صحتمند آهي. " (لاڳاپيل: توهان کي ڪيئن معلوم ٿيندو جڏهن توهان پنهنجي مقصد جي وزن تي پهچي چڪا آهيو)

اڄ، لارنس جو مقصد اهو آهي ته هو پنهنجي زندگي جي سڀني شعبن ۾ بهترين ٿي سگهي ٿي. "مان مسلسل پاڻ کي زور ڏئي رهيو آهيان ته پاڻ کي سڀ کان وڌيڪ خوش، صحت مند، مضبوط ۽ سڀ کان وڌيڪ مثبت نسخو،" هوء چوي ٿي. "مان ڏاڍي مقابلي ۾ آهيان ۽ پنهنجو پاڻ تي سخت سخت ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو منهنجي مقصدن کي پورو ڪرڻ جي اچي ٿو،" هوء جاري رهي. "انھن لمحن ۾ ، مان پاڻ کي ياد ڏياريان ٿو ته مان ناڪام نه ٿيو آھيان ۽ اھو okayيڪ آھي. چئلينجز ۽ رڪاوٽون س all سفر جو حصو آھن ، جيستائين توھان ا movingتي وي رھيا آھيو."

جيڪڏھن توھان يا ڪو youاڻو ٿا جيڪو کائڻ جي خرابي سان وڙھي رھيو آھي ، NEDA جي ٽول فري ، رازداري ھيلپ لائين (800-931-2237) ھتي مدد لاءِ آھي: سومر–خميس صبح 9 کان رات 9 تائين ET ۽ جمعو 9 صبح کان 5 شام تائين. NEDA جي ھيلپ لائين رضاڪارن پيش ڪن ٿا مدد ۽ بنيادي معلومات ، areaوليو علاج جا آپشن پنھنجي علائقي ۾ ، يا توھان جي مدد ڪن توھان جي سوالن جا جواب ولڻ ۾.

لاءِ جائزو