گائوٽ دوستانه کاڌو: غذائي هدايتون ۽ غذا جون پابنديون

مواد

• گوت جو سبب ڇا آهي؟
• پاڪين سمجهڻ
• ڇا کاڌو ڪنهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
• جانورن جي پروٽين ماڻهن کي ڳائو سان ڪيئن متاثر ڪندو آهي؟
• شراب ڳائو کان ماڻهن تي ڪهڙو اثر پوي ٿو؟
• شوگر ماڻهن کي گاؤ سان ڪيئن متاثر ڪندو آهي؟
• بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ يا محدود ڪرڻ
• ڪهڙيون شيون شامل ڪرڻ گهرجن؟
• ٻوٽن جي پروٽينس
• کير ۽ غير کير جا متبادل
• ميون ۽ ڀا vegetablesيون
• ڇا زندگي جي تبديلي ۾ گوت جي مدد ڪري سگهجي ٿي؟
• ڇا ورتو آهي؟

ڪهڙو گيٽ ڇا آهي؟

گوت خون ۾ تمام گهڻي يورڪ ايسڊ سبب ڀرت جي بيماري آهي. اضافي يورڪ ايسڊ جوڑوں جي چوڌاري مائع جي جمع جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جنهن جو نتيجو يورڪ ايسڊ کرسٽلز ٿي سگهي ٿو. ان کرسٽلز جي قيام سان جوڑوں کي ٻرندڙ ۽ becomeهليل ٿي وڃي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ سخت درد.

سٺي خبر اها آهي ته توهان گاؤٽ کي قابو ڪري سگهو ٿا. دوائن وٺڻ کان علاوه ، غذا ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون دردناڪ حملن کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.

گوت دوست واري غذا خاص طور تي توهان جي پيٽ جي درد کان بچاءُ ۾ مدد لاءِ ڊزائن ڪئي وئي آهي. وڌيڪ اڻيو ته ڪهڙا ڪهڙا نسخا شامل ڪرڻ لاءِ - ۽ ڪهڙا ڪهڙا پاسو رکجن - علامتن کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ.

گوت جو سبب ڇا آهي؟

رت ۾ گهڻو يورڪ ايسڊ موجود هوندو آهي گاوت ترقي ڪري ٿي. يورڪ ايسڊ جو هي وڌاءُ پاڪين ۾ وڌيڪ غذا جي نتيجن جو نتيجو ٿي سگهي ٿو ، يا توهان جو جسم شايد گهڻو يورڪ ايسڊ پيدا ڪري سگهي.

ڪجهه حالتن ۾ ، رت جي يورڪ ايسڊ جي سطح معمولي طور تي رهي سگهي ٿي ، اڃان تائين گوٽ اڃا تائين صحيح تشخيص آهي. اهو سوزش واري عوامل ۽ جسم ۾ پيشاب جي وڌ يورڪ ايسڊ جي اخراج جي ڪري آهي.

پاڪين سمجهڻ

پراڻيون ڪيميائي مرڪب آهن جن کي ٽوڙيو ويندو آهي يورڪ ايسڊ جڏهن ميٽابولائز ٿي ويو. پراڻيون يا ته توهان جي جسم مان ٺهيل آهن يا توهان جي کائڻ مان توهان جي جسم ۾ وٺي وينديون آهن.

عام عمل ۾ ، پاڪين يورڪ ايسڊ ۾ ورهائيندي آهي. يورڪ ايسڊ وري آهي:

• رت ۾ dissاٿل
• ٻارڻن مان پيشاب ۾ گذري ويو
• جسم کان خارج ٿيل

تنهن هوندي ، عام طور تي اهو گوت ۾ معاملو ناهي. پيچيدگيون واقع ٿينديون آهن جڏهن گردي کي جلدي تيز يورڪ ايسڊ مان ڇڪي نه نڪرندي آهي يا جيڪڏهن اتي يورڪ ايسڊ جي پيداوار وڌي ويندي آهي. اهي رت ۾ رت ۾ پيدا ٿي ، هائپرائيڪيميميا جي نالي سان مشهور آهن.

جيتوڻيڪ بيماري جي طور تي درجه بندي نه ڪئي وئي ، هائپرورائيڪيميا خطرناڪ ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو يورڪ ايسڊ ڪرسٽس جي ٺاهي وڃڻ جو سبب بڻجي. جڏهن اهي ڪرسٽل جوڑوں جي ڀرسان ڇڪي ٿا ته گوت ترقي ڪري سگهي ٿو.

ڇا کاڌو ڪنهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟

گائوٽ دوستانه غذا مجموعي صحت کي فروغ ڏيڻ دوران جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. آمريڪي ڪاليج ريماتولوجيلوجي موجب ، هڪ غذا جنهن ۾ هيٺيان کاڌ خوراڪ جي مقدار وڌيڪ آهي ساهه ٿي سگھي ٿو:

• سامونڊي کاڌا
• ڳاڙهو گوشت
• ٺهندڙ مشروبات
• الڪوحل

انهن سڀني کاڌي ۾ اعليٰ پاڪ مواد آهي. انهي سان گڏ ذهن ۾ ، هڪ ڳائوٽ غذا انهن کاڌي کان پاسو ڪرڻ يا محدود ڪرڻ گهرجي:

• عضوي جو گوشت ، جهڙوڪ دماغ ، مٺي ماني ، دل ، چرچي ۽ جگر
• بيڪن
• ترڪي
• ر lamb
• وينسن
• هيرنگ ، لولي ، ڳڙڪندڙ ۽ سرڊين
• ميڪر ، ٽونا ، ٽراؤٽ ، هيڊڪ ۽ ڪوڊفش
• مسامون ۽ حجابون
• خمير
• بيئر ، شراب ۽ شراب
• ميوي جو جوس
• سوڈا

جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ ڪجهه جانورن جي پروٽين شامل ڪرڻ چاهيو ٿا ، صرف هڪ اعتدال پسند رقم جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته پاڪين سان ڀريل گوشت جو وڏو حصو کائڻ کان پاسو ڪيو وڃي. گوشت جي عام خدمت 3 آون ۽ مڇي 4 آون آهي.

گاؤ سان دوستي واريون ترڪيبون يا ته انهن حيوانن جي پروٽين مان ڪنهن ۾ نه هونديون آهن يا ايتري مقدار ۾ موجود آهن جيڪي روزانو صرف 1 کان 2 سرنگن جي ويجهو رهڻ ۾ مددگار هجن يا گوشت وارا ڏينهن شامل هجن.

جانورن جي پروٽين ماڻهن کي ڳائو سان ڪيئن متاثر ڪندو آهي؟

پاڪين ۾ جانورن جا پروٽين وڌيڪ هوندا آهن. جيئن ته پاڪين جي تعمير يورڪ ايسڊ جي بلند سطح کي ڪري سگھي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ گوت جو نتيجو ٿي سگهي ٿو ، تنهن کان بهتر آهي ته انهن خوراڪ کان بچڻ يا سختي سان ان کي محدود ڪيو وڃي.

اهي کاڌا پاڪين ۾ ڪجهه وڌيڪ آهن ۽ انهن کي وچولي ۾ کائڻ گهرجي.

• وڏو گوشت
• ڏاهو
• مٽن
• سوئر
• هام
• ڪڪڙ
• تندرستي
• ڀاڳ
• گوز
• بدڪ
• لوهار
• ڪريب ، لابسٽر ، صدورا ، ۽ ڪڪڙ

جڏهن اهي پروٽين اڳوڻي فهرستن جي ڀيٽ ۾ پاڪين ۾ گهٽ آهن ، توهان کي اڃا تائين ڪوشش ڪرڻ گهرجي پنهنجي روزاني جانورن جي پروٽين کي 3 کان 6 آونز تائين محدود ڪيو ، جيڪو 1 کان 2 سرونگ آهي.

شراب ڳائو کان ماڻهن تي ڪهڙو اثر پوي ٿو؟

شراب جسم مان يورڪ ايسڊ کي ختم ڪرڻ ۾ رڪاوٽ وجهي ٿي. اهو سوچي رهيو آهي ته الکوحل جي مشروبات ۾ پاڪين جو اعليٰ سطح هن خلل جو سبب بڻجي.

عام طور تي ، پيورين يورڪ ايسڊ ۾ ٽوڙيندي هئي ۽ پيشاب ذريعي جسم مان نڪرندي هئي. بهرحال ، اهو عمل رڪاوٽ ٿئي ٿو جڏهن يورڪ ايسڊ جي سطح تمام گهڻي وڌي وڃي. جوڑوں جي وچ ۾ ڪرسٽل ٺهي ويندا آهن ۽ گٿ ترقي ڪري ٿو.

وڌيڪ گوت حملن کي روڪڻ لاءِ ، انهن رهنمائي تي رهو:

• حملو ڪرڻ دوران شراب کان پاسو ڪيو
• شراب جي کپت کي محدود ڪريو
• بيئر کان پاسو

ذهن ۾ رکو ته توهان کي گهرجي شراب کان مڪمل پاسو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر ٻي صورت ۾ نه چوي. گوٿ سان دوستي واريون ترڪيبون انهن الڪحل جي روڪٿام کي به حساب ۾ رکجن ٿيون

شوگر ماڻهن کي گاؤ سان ڪيئن متاثر ڪندو آهي؟

فرائيڪوز جو وڌيڪ درٻار ۽ ٻٻر جا کاڌا جسم تي يورڪ ايسڊ جي سطح تي اثرانداز ٿين ٿا. هڪ سبب آهي شگر ۽ مٺيون وڌيڪ کیلوريز ۾ وڌنديون آهن ۽ موٽائتي سان ڳن gيل آهن ، گاؤٽ جي لاءِ مشهور خطرناڪ عنصر.

ان کان علاوه ، جيتوڻيڪ fructose اميرن واري مشروبات ، جهڙوڪ نرم مشروبات ، پيورن جي اعلي مقدار تي مشتمل نه هوندي آهي ، انهن کي گائوٽ جي بيماري جو خطرو وڌايو ويو آهي. اهو ئي سبب آهي ته يورڪ ايسڊ فرائيڪوز ميٽابولزم جي ضمني پيداوار مان هڪ آهي. شواهد ظاهر ڪيو آهي ته فرائيڪوز جي وڌ مقدار مقدار کي رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح وڌائي سگھي ٿي.

توهان جي روزاني پاڻي جي مقدار کي وڌائڻ ۽ نرم مشروب ۽ سوڊا جو استعمال کائڻ توهان جي جسم کي يورڪ ايسڊ سان ڀ flڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ گردڪ جي پٿر جي ٺهڻ کي روڪيندو.

جيتوڻيڪ اهي آزمودگار آهن ، مٺايون بهتر طور تي ڇڏي ويون آهن. صحتمند ، گٽ دوستانه خوراڪ جي لاءِ ڪمرو ٺاهيو جيئن پلانٽ جي بنياد تي پروٽين ۽ گهٽ چرٻي واريون شيون.

بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ يا محدود ڪرڻ

بهتر ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن:

• اڇي ماني
• ڪيڪ
• مٺائي
• پاٽا ، سواءِ اناج جي

تمام گوت دوستي جي ترڪيبون يا ته بهتر ڪاربيون نه هونديون آهن يا صرف انهن کي تمام گهٽ مقدار ۾ شامل ڪنديون آهن.

ڪهڙيون شيون شامل ڪرڻ گهرجن؟

ٿڌي پيئرين جي غذا يورڪ ايسڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ گوت جي علامن کي روڪڻ لاءِ ڪم ڪري سگهي ٿي.

روزانو کاڌو پيڻ ۽ مشروبات شامل آهن:

• مٽر ۽ دال
• رانديون
• پاڻياٺ ، خاص ڪري پاڻي
• گھٽ چرٻي يا چرٻي کان پاڪ کير
• س grو اناج ، جهڙوڪ ، کٽو ، چانور چانور ، ۽ جو
• ڪيوونا
• مٺي آلو
• ميون ۽ ڀا vegetablesيون

ٻوٽن جي پروٽينس

ڀا Beيون ۽ umes legڙن بهترين پروٽين جا ذريعا آهن. هنن ٻوٽن تي ٻڌل ذريعن کي کائڻ توهان جي روزمره جي پروٽين جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جڏهن ته وڌيڪ پاڪين ، جانورن تي ٻڌل پروٽينن ۾ ملندڙ سورن جي چرٻي کي ڪٽيندي.

کير ۽ غير کير جا متبادل

ڪجهه ماڻهو اهو ڳوليندا آهن ته کير شايد پنهنجي گوت جي علامن ۾ اضافو ڪن ، جڏهن ته ٻيا گهٽ چربی واري کير واري کير سان گڏ يورڪ ايسڊ جي سطح ۾ گهٽتائي جو تجربو ڪندا آهن.

جيڪڏهن توهان کي ڊيري کان بچڻ جي ضرورت پئي ته ڪيترائي ٻوٽا تي کير جا متبادل دستياب آهن.

ميون ۽ ڀا vegetablesيون

ويتامين سي وارا گهرايل کاڌا ، جهڙوڪ ٻير ، گوت حملن کي ممڪن طور گهٽائڻ جا ڪجهه ثبوت ڏيکاريندا آهن.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته مطالعن ۾ گوتن جي حملن وڌائڻ لاءِ وڌيڪ پاڪين سبزيون نه ڏيکاريون ويون آهن. ان کان سواء ، ڀا vegetablesيون فائبر ۾ وڌيڪ آهن ۽ گهٽ کیلوري ۾ آهن ، جيڪي توهان جي وزن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

تنهن هوندي ، لوهه جي کاڌ خوراڪ جو محتاج ٿي سگهي ٿو انهن ماڻهن لاءِ گوت جي مدد سان. اڪثر بايو موجود لوڻ گوشت جي ذريعن ۾ مليو آهي ، پر ٻوٽي جي ڀاڻين وارا لوهه کاڌا گائو تي منفي اثر رکن ٿا.

اهو هميشه ضروري آهي ته توهان جي انفرادي علامات تي توجه ڏيو ۽ توهان جي خاص ضرورتن تي مبني پنهنجي غذا ۾ ترميم ڪريو.

توهان محفوظ طور تي انهن وڏن پاڪين وگجن ۾ شامل ٿي سگهو ٿا:

• سائو ۽ ٻيو ڪارو ، پنن وارو ڀاreensو
• مٽر
• اسپرگس
• گوبي
• مشروم

ڇا زندگي جي تبديلي ۾ گوت جي مدد ڪري سگهجي ٿي؟

اهو سمجهڻ ضروري آهي ته گوت غذا جو علاج ناهي. بلڪه ، اها طرز زندگي جي تبديلي آهي جيڪا گوت جي علامن کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

گاؤٽ غذا جي پيروي ڪرڻ کان علاوه ، توهان جو ڊاڪٽر باقاعده ورزش ۽ وزن گهٽائڻ جي صلاح ڏيندو. ڪيترن ئي صورتن ۾ ، اهو گهٽ-پاڪين غذا کان وڌيڪ کان وڌيڪ ڪري سگهي ٿو.

ڇا ورتو آهي؟

ارڙي جي ٻين قسمن جي نسبت ، گٿ جو علاج ڪري سگهجي ٿو. علاج جا اختيار مختلف ٿي ويندا ۽ ڪيترن ئي عنصر تي ڀاڙي ٿو ، جهڙوڪ:

• توهان جي عمر
• توهان جي عام صحت
• تنهنجي طبي تاريخ
• توهان جي حالت جي شدت

مقرر ڪيل دوائن وٺڻ کان علاوه ، تيز گُٽ حملن جو انتظام ڪري سگھجي ٿو.

• کاڌو
• صحتمند زندگي گذارڻ
• وزن جو انتظام
• نشانين ۽ علامتن کي هڪ فعال انداز

توهان جي حالت سنڀالڻ ۾ توهان جي ڪاميابي جو وڏو حصو توهان جي کائڻ ۽ زندگي جي عادتن تي منحصر آهي. شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر ۽ غذا جي ماهرن سان سڀني غذائي مسئلن تي بحث ڪرڻ جو يقين رکجو.