ڇا اسوچرنڪ ٽونس حقيقي صحت جا فائدا آهن؟
مواد
- اهي ڇا آهن؟
- اهي ڪئين آواز ڏين ٿا
- اسوچروڪ بمقابلي بيائنال ۽ مونورالل بيٽس
- بيناليل بيٽس
- مونجهارو بيٺو
- مقصد جا فائدا
- تحقيق ڇا چوي ٿو
- بيناليل بيٽس
- مونجهارو بيٺو
- دماغ جي موج جو تسلسل
- ڇا اهي محفوظ آهن؟
- هيٺئين لائن
اسوچروڪڪ ٽون دماغي لہر جي تفريح جي عمل ۾ استعمال ٿيندا آهن. دماغ جي موج جو حوالو دماغي موج حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو بيان ڪري ٿو جيڪو مخصوص محرک سان هم وقت سازي لاءِ آهي. عام طور تي هي محرڪ هڪ آڊيو يا بصري نمونو آهي.
دماغي لهر جي وندر جي ترڪيب ، جهڙوڪ اسوچرنڪ ٽونز جو استعمال ، صحت جي حالتن جي مختلف حالتن لاءِ هڪ امڪاني علاج جو مطالعو ڪيو پيو وڃي. ان ۾ شيون شامل ٿي سگھن ٿيون درد ، ڌيان ڇڪائڻ واري حرڪت واري خرابي (ADHD) ، ۽ پريشاني.
هن امڪاني علاج جي باري ۾ تحقيق ڇا چوندا؟ ۽ اسوچروڪڪ ٽون ٻين سرن کان ڪيئن مختلف آهن؟ پڙهڻ جاري رکو جئين اسان انهن سوالن ۽ گهڻا وڌيڪ غور سان وڃون ٿا.
اهي ڇا آهن؟
اسوچروڪڪ ٽون هڪ واحد ٽون آهن جيڪي باقاعده ، هڪجهڙائي واري وقف جي وقت تي ۽ بند ٿي وينديون آهن. هي وقفو عام طور تي مختصر هوندو آهي ، جيڪو کٽيندڙ هوندو آهي ، جيڪو تالقي نبض وانگر هوندو آهي. اهي اڪثر ڪري ٻين آوازن ۾ شامل ڪيا ويا آهن ، جهڙوڪ ميوزڪ يا فطري آواز.
اسوچروڪڪ ٽون دماغي لهر جي تفريح لاءِ استعمال ٿيندا آهن ، جنهن ۾ توهان جي دماغي موجَ انهي تعدد سان هم وقت سازي لاءِ ڪيون وينديون آهن جيڪي توهان ٻڌي رهيا هوندا. اهو يقين آهي ته توهان جي دماغ جي موج کي هڪ مخصوص تعدد ڏانهن هموار ڪرڻ شايد مختلف ذهني حالتن کي متاثر ڪرڻ جي قابل.
دماغ جون واڳون دماغ ۾ برقي سرگرمي سان پيدا ٿينديون آهن.انهن کي هڪ اليڪٽرروئنسفيفولوگرام (EEG) نالي ٽيڪنيڪل استعمال ڪندي ماپ ڪري سگهجي ٿو.
دماغ جي واهن جي ڪيترن ئي تسليم ٿيل قسمن آهن. هر قسم هڪ فریکوئنسي رينج ۽ ذهني حالت سان ڳن isيل آهي. مٿين گهڻي کان گھٽ گھٽ ۾ ترتيب ڏنل فهرستن ۾ ، پنج عام قسم آهن:
- گاما گهڻي توجه ۽ مسئلي کي حل ڪرڻ جي رياست
- بيٽا: هڪ فعال دماغ ، يا معمولي جاڳڻ واري حالت
- الفا: هڪ پرسکون ، آرامده ذهن
- ٽيٽا ٿڪ جي حالت ، خواب ڏسڻ ، يا جلدي ننڊ
- ڊيلٽا گهري ننڊ يا خواب ڏسڻ واري رياست
اهي ڪئين آواز ڏين ٿا
ميوزڪ ڏانهن ڪيترائي آئيڪونڪ ٽونس سيٽ ڪيا ويا آهن. يوٽيوب چينل جيسن ليوس کان هڪ مثال آهي ـــــ دماغي ترميم. اهو خاص ميوزڪ پريشاني کي گهٽائڻ جي لاءِ آهي.
جيڪڏهن توهان کي حيرت آهي ته اسوچروڪون ٽون پنهنجي پاڻ وانگر ڪيئن آواز ڏيندا آهن ، ڏسو يوٽيوب وڊيو تان ٽراپ مان ڏسو:
اسوچروڪ بمقابلي بيائنال ۽ مونورالل بيٽس
توهان شايد ٻين قسمن جي ٽونز بابت ٻڌو آهي ، جهڙوڪ بيائنيال ۽ مونورال بيٽس. پر اهي وچونڪ ڳونڙن کان اهي ڪئين مختلف آهن؟
اسوچروڪڪ ٽونز وانگر ، ٻنهي بيائنال ۽ مونورالل بيٽس جاري آهن. onنگ نه موٽيو ويو آهي ۽ بند ڪيو ويو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ isochronic ٽون سان آهي. انهن جي پيدا ڪيل طريقي سان پڻ مختلف آهي ، جئين اسان هيٺ بحث ڪنداسين.
بيناليل بيٽس
بينوريل بيٽ ٺاهيا ويندا آهن جڏهن ٻه ٽون ٿورڙي مختلف تعدد سان هر ڪن جي اڳيان پيش ڪيا ويندا آهن. انهن سرن جي وچ ۾ فرق پروسيس ٿيل آهي توهان جي سر جي اندر ، توهان کي هڪ خاص هار محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
مثال طور ، 330 هيرٽس جي گهڻي تعدد سان هڪ سر توهان جي کاٻي ڪن کي ڏنو ويو آهي. ساڳي ئي وقت ، 300 هيرٽز جو هڪ سر توهان جي سا earي ڪن کي ڏنو وڃي ٿو. توھان سمجھي سگھو ٿا 30 ھرٽس جي شڪست.
ڇاڪاڻ ته هر ڪن کي هڪ مختلف ٽنگ ڏني وئي آهي ، بينورائي بيٽس استعمال ڪندي هيڊ فونز جي استعمال جي ضرورت آهي.
مونجهارو بيٺو
مونواريل ٽونون آهن جڏهن هڪ جهڙيون فریکوئنسي جا ٻه ٽونر گڏيل آهن يا هڪ يا ٻنهي جي ڪنن تائين پيش ڪيا ويا آهن. بينايل بيٽس سان ملندڙ ، توهان هڪ بٽڻ وانگر ٻن تعدد جي وچ ۾ فرق محسوس ڪندا.
اچو ته ساڳي مثال مٿي استعمال ڪريون. ٻه ٽونز 330 ھرٽز ۽ 300 ھرٽس جي فریکوئنسي سان گڏيل آھن. انهي حالت ۾ ، توهان کي 30 هيرٽس جي شڪست محسوس ٿيندي.
ڇاڪاڻ ته توهان کان اڳ ٻڌڻ ۾ پهريان ٻه ٽنگون گڏيل آهن ، توهان اسپيڪر ذريعي مونورال بيٽس ٻڌي سگهو ٿا ۽ توهان کي هيڊ فون استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.
مقصد جا فائدا
اهو سوچي رهيو آهي ته اسوچرنڪ ٽونز ۽ دماغي لهر جي تفريح جي ٻين قسمن جي استعمال سان خاص ذهني حالتن کي فروغ ملي سگهي ٿو. هي مختلف مقصدن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو جنهن ۾:
- ڌيان
- صحتمند ننڊ کي فروغ ڏيڻ
- دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ
- درد جو تاثر
- ياداشت
- مراقبي
- موڊ وڌائڻ
اهو سڀ ڪجهه ڪيئن ڪم ڪرڻو آهي؟ اچو ته ڪجھ سادي مثالن تي ڏسو:
- لوئر فریکوئنسي دماغ جون لهرون ، جهڙوڪ ٽيٽا ۽ ڊيلٽا واڳون ، ننڊ واري حالت سان ڳن areيل آهن. تنهن ڪري ، گهٽ فریکوئنسي isochronic آواز ٻڌڻ شايد ممڪن طور تي بهتر ننڊ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين.
- اعلي تعدد دماغي موجون ، جهڙوڪ گاما ۽ بيٽا وائن ، هڪ فعال ، مشغول دماغ سان جڙيل آهن. هڪ اعلي تعدد ٻڌي سنوڪراني ٽون شايد ٻڌي يا توجہ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- دماغ جي موج جو وچڙندڙ قسم ، الفا واڳون ، آرام واري حالت ۾ ٿئي ٿي. الفا لہر جي تعدد اندر isochronic ٽونز کي ٻڌڻ شايد جائزي مطابق آرام جي حالت پيدا ڪرڻ يا مراقبي ۾ مدد ڪرڻ جو طريقو طئي ڪيو وڃي.
تحقيق ڇا چوي ٿو
خاص طور تي اسوچروڪڪ ٽونز تي انجام ڏنل ڪيترائي تحقيقاتي مطالعو نه ڪيا ويا آهن. انهي جي ڪري ، اضافي تحقيق جي ضرورت آهي اهو طئي ڪرڻ ته آيا isochronic ٽونز هڪ مؤثر علاج آهن.
ڪجهه مطالعي دماغي لہر جي تفريح جي مطالعي لاءِ ٻرندڙ ٽون استعمال ڪيا آهن. بهرحال ، انهن پڙهائي ۾ استعمال ٿيندڙ ٽونس فطرت ۾ نهايت صحيح آهن. هن جو مطلب اهو آهي ته پچ ۾ فرق هو ، ٽون جي وچ ۾ ، يا ٻنهي ۾.
جڏهن ته اسوچروڪڪ ٽڪنس ۾ تحقيق گهٽ آهي ، بينورايل بيٽ ، مونورالل بيٽس ، ۽ دماغ جي موج جي اثرائتي تي ڪجهه تحقيق ڪئي وئي آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڇا ٿو چوي.
بيناليل بيٽس
هڪ تحقيق ڪئي وئي ته 32 شرڪت ڪندڙن ۾ بينايل بيٽس ڪيئن متاثر ٿيا. شرڪت ڪندڙ بينرايل بيٽس کي ٻڌو جيڪي يا ته بيٽا يا ٿري جي حد ۾ هئا ، جيڪي بالترتیب هڪ فعال دماغ ۽ ننڊ يا ٿڪاوٽ سان جڙيل آهن.
ان کان پوءِ ، شرڪت ڪندڙن کان پڇيو ويو ته يادگيريءَ جا ڪم ڪرڻ. اهو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته بيٽا جي حد تائين بينايل بيٽس تي ظاهر ٿيندڙ ماڻهو صحيح طور تي انهن لفظن کان وڌيڪ ياد رکيا جيڪي ٿري جي حد ۾ بيائنل بيٽس کان ظاهر هئا.
ھڪڙو ويٺو آھي ته گھٽ شرڪت ڪندڙ 24 شرڪت ڪندڙن ۾ ننڊ گھٽائي ٿي. بيٽس استعمال ڪيا ويا ڊيلٽا جي حد ۾ ، جيڪي گندو ننڊ سان جڙيل آهن.
اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته گهڙي ننڊ جو عرصو شرڪت ڪندڙن ۾ وڌيڪ هو جيڪي نه اچڻ جي ڀيٽ ۾ بينورن جي ڌڙن کي ٻڌن پيا جيڪي نه هئا. انهي سان گڏ ، هنن شرڪت ڪندڙن هلڪو ننڊ ۾ گهٽ وقت گذاريو ، جيڪي بيٽ نه ٻڌندا هئا.
مونجهارو بيٺو
25 شرڪت ڪندڙن جي پريشاني ۽ معرفت تي مونورالل بيٽس جي اثر جو جائزو ورتو. ٿيٽا ، الفا ، يا گاما حدن ۾ بيٽس موجود هئا. شرڪت ڪندڙن 5 منٽن لاءِ بيٽس ٻڌڻ کانپوءِ انهن جي مزاج ۽ عمل جي يادداشت ۽ محتاج جو ڪم ڪيو.
محققن اهو معلوم ڪيو ته ماونالل بيٽس ياداشت يا نگراني جي ڪمن تي ڪو خاص اثر ڪونه پيو. تنهن هوندي ، پريشاني تي هڪ اهم اثر انهن گروپن جي مقابلي ۾ ڪنهن به مونواريل بيٽس کي ٻڌڻ ۾ ڏٺو ويو.
دماغ جي موج جو تسلسل
دماغ جي لہر جي تفريح تي 20 مطالعي جي نتيجن تي نظر وڌي. نظرثاني ٿيل مطالعي جي نتيجي ۾ دماغ جي لہر جي تفريح جي اثر جو جائزو ورتو ويو آهي.
- معرفت ۽ يادگيري
- موڊ
- دٻاءُ
- درد
- رويو
جيتوڻيڪ انفرادي مطالعي جا نتيجا مختلف رهيا ، ليکڪ اهو محسوس ڪيو ته مجموعي طور تي دستياب ثبوت پيش ڪن ٿا ته دماغي لہر جو وهنوار هڪ مؤثر علاج ٿي سگهي ٿو. انهي کي سهائتا لاءِ اضافي تحقيق جي ضرورت آهي.
ڇا اهي محفوظ آهن؟
اسوچروڪڪ ٽونس جي حفاظت بابت ڪيترائي مطالعو نه آهن. جڏهن ته ، ڪجهه شيون آهن انهن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان توهان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي:
- حجم کي معقول رکو. بلند آواز نقصانڪار ٿي سگھي ٿو. ڊگهي عرصي تائين شور ٻڌڻ سان نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. مثال طور ، عام گفتگو اٽڪل 60 ڊيبيلز آهي.
- جيڪڏهن توهان کي مرگ هجي ته احتياط ڪريو. ڪجھ قسم جي دماغي سگهه ضبط جو سبب بڻجي سگھي ٿي.
- پنهنجي اردگرد جي ماحول کان خبردار رهجو. جڏهن توهان ڊرائيونگ ، آپريٽنگ سامان ، يا ڪم انجام ڏيڻ وارا وڌيڪ آرامده تعدد استعمال ڪرڻ کان بچو جنهن ۾ خبرداري ۽ توجه جي ضرورت هوندي آهي.
هيٺئين لائن
اسوچروڪڪ ٽونز ساڳيون ئي فریکوئنسي جا ٽون آهن جيڪي نن intervن وقائن کان ڌار ٿين ٿا. هي ٺاهه هڪ ٺاهوڪي گوڙ ڪندڙ آواز آهي.
اسوچروڪڪ ٽون دماغي لہر جي تفريح جي عمل ۾ استعمال ٿيندا آهن ، جيڪو اهو آهي جڏهن توهان جي دماغ جي موج کي خارجي حرڪت سان آواز يا تصوير وانگر مطابقت پذير ڪرڻ لاءِ ارادي طور تي ترتيب ڏنو ويندو آهي. سمورا تفريحي قسم جا ٻيا مثال بينائرا ۽ مونورال بيٽس آهن.
ٻين قسمن جي دماغي موج کي پسند ڪن ٿا ، آئيڪروڪونڪ ٽونز استعمال ڪرڻ ممڪن طور تي صحت جي حالتن يا موڊ کي وڌائڻ لاءِ فائدي مند ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، هن علائقي ۾ تحقيق هن وقت تمام محدود آهي.
بينوناور ۽ مونورالل بيٽس ۾ وڌيڪ تحقيق ڪئي وئي آهي. ايتري تائين ، اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهي فائدي وارا علاج هوندا. جئين isochronic ٽونن سان ، وڌيڪ مطالعو ضروري آهي.
اسان جي پسند آهي
ڇا دال ڪيٽي دوست آهن؟
