جڏهن توهان بيمار آهيو ته شراب کي وڌائڻ واري 10 مصيبت وڌائڻ وارا مشروبات

مواد

• توهان جي مدافعتي نظام جي مدد ڪندي
• 1. نارنگي ، انگور ، ۽ ٻيون ڪٽر
• قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)
• 2. سائي ايپل ، گاجر ، ۽ نارنگي
• قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)
• 3. مکڻ ، گاجر ، ادرڪ ۽ انب
• قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)
• 4. ٽماٽو
• قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)
• 5. ڪلي ، ٽماٽو ، ۽ ٻج
• قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)
• 6. اسٽرابيري ۽ ڪياني
• قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)
• 7. اسٽرابيري ۽ منگو
• قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)
• 8. تربوزه مٺي
• قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)
• 9. ڪدو جو ٻج
• قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)
• 10. سايون سيب ، ليمي ۽ کنڊ
• قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)
• پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط رهو

توهان جي مدافعتي نظام جي مدد ڪندي

توهان جو مدافعتي نظام مسلسل فعال آهي ، اهو معلوم ڪرڻ ته توهان جا جسم ڪهڙا آهن ۽ نه. ان جو مطلب آهي ته ان کي پنهنجي توانائي جاري ۽ رکڻ لاءِ ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ صحتمند دوز گهرجي.

هيٺيان ترڪيبون روزمره جي صحت جي لاءِ يا وائرس سان وڙهڻ وانگر سردي يا فلو جي لاءِ لازمي غذائي جزن سان ڀريل هونديون آهن.

juiceاڻيو ته هر رس ، سموئي يا ٻج جو کير قوت مدافعت وڌائيندڙ غذائي مواد آهي تنهن ڪري توهان پنهنجي صبح جي شروعات پنهنجي جسم جي قدرتي دفاعن کي هڪ نئين طريقي سان شروع ڪري سگهو ٿا.

1. نارنگي ، انگور ، ۽ ٻيون ڪٽر

خوشحال فوڊس ٹیوب ذريعي فوٽو

خوشحال فوڊس ٽيوب ذريعي هي ٻوٽو ڌماڪو توهان جي روزاني مقدار ۾ ويتامن سي جي تجويز ڪيل مقدار کان وڌيڪ آهي.

وٽامن سي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت آهن ، جيڪي توهان جي خيلات کي مادن کان بچائن ٿيون جيڪي جسم کي نقصان پهچائين ٿيون.

ويتامين سي جي گھٽتائي زخم جي شفا ڏيڻ کي دير ڪري سگھي ٿي ، مدافعتي ردعمل کي متاثر ڪري سگهي ٿي ، ۽ انفيڪشن سان صحيح نموني وڙهڻ جي ناڪامي ٿي.

في الحال ڪوبه ثبوت نه آهي ته زباني ويٽامين سي نئين ڪورون وائرس جي منتقلي کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي

تنهن هوندي ، تحقيق COVID-19 علاج طور ويتامين سي جي اندروني (IV) انفيوژن جي واعدو ڪرڻ جو واعدو ڪيو آهي.

وڌيڪ علاج جا ڪم ڪار ۾ آهن علاج لاءِ ، نه روڪٿام جي ، IV انفيوژن استعمال ڪندي ، نه زباني علاج کان.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان کي ٿڌ هوندي آهي ، ويتامين سي جي وڌيڪ مقدار گهٽ گهٽتائي علامات ۽ جلدي بحالي ۾ نتيجو ٿي سگهي ٿي. بالغن لاءِ ، برداشت واري مٿين حد 2،000 مليگرام (ايم پي) هڪ ڏينهن آهي.

قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)

• 

  2. سائي ايپل ، گاجر ، ۽ نارنگي

  

  شهري ڇٽي طرفان فوٽو

  
  

  گاجر ، سيب ۽ نارنگي هڪ جيتندڙ ميلاپ آهي جيڪو توهان جي جسم جي حفاظت ۽ پنهنجي مرض کي بچائڻ لاءِ مدد لاءِ.

  سيب ۽ نارنگي توهان کي توهان جو وٽامن سي ڏين ٿا.

  وٽامن اي ، جيڪو پڻ آھي ، اھو گاجر ۾ موجود آھي انٽي آڪسائيڊينٽ بيٽا ڪيروٽين جي صورت ۾.

  گاجر ۾ وٽامن بي -6 پڻ شامل آهي ، جيڪو مدافعتي سيل وڌائڻ ۽ اينٽي باڊڪ جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

  هن شهري ڇترا جي ترتيب لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو جيڪا توهان کي صبح ۽ چمڪندڙ هوندي. ڪاري مٺي جو خشڪي واقعي گاجر ۽ نارنجي جي سڻڀن مان ڪٽي ٿي.

  قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)

  • پوٽاشيم ڪاريگرن کان
  • وٽامن اي ڪاريگرن کان
  • وٽامن بي -6 ڪاريگرن کان
  • وٽامن بي -9(فليٽ) نارنگن کان
  • وٽامن سي نارنگي ۽ انب مان
  

  3. مکڻ ، گاجر ، ادرڪ ۽ انب

  Minimalist Baker پاران فوٽو

  
  

  Minimalist Baker طرفان اهو مضبوط ٿيندڙ جوس ٽن روٽ ڀا vegetablesين جون خاصيتون آهن جيڪي توهان جي مدافعتي نظام کي مدد ڏين ٿيون ۽ سوزش جي علامات کي گهٽائيندا.

  سوزش اڪثر ڪري وائرس يا بيڪٽيريا کان پيدا ٿيندڙ انفيڪشن جو هڪ مدافعتي ردعمل آهي. ٿڌي يا فلو جي علامن ۾ منجهندڙ نڪ ، سوs ۽ جسم جو درد شامل آهي.

  جن ماڻهن کي رماتائڊ گٿاڻيا هوندا آهن اهي اهو جوس خاص طور تي فائدي مند سمجهندا آهن ، ڇاڪاڻ ته ادرڪ جي ضد سوزش واري اثر هوندي آهي.

  قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)

  • پوٽاشيم گاجر ، چادر ۽ سيب کان
  • وٽامن اي گاڏن ۽ چورن کان
  • وٽامن بي -6 ڪاريگرن کان
  • وٽامن بي -9(فليٽ) بيڪن کان
  • وٽامن سي سيب کان
  

  4. ٽماٽو

  آسان ترڪيبون جي لاءِ ايلس بوئر جو فوٽو

  اهو پڪ ڪرڻ جو بهترين طريقو ته توهان جي ٽماٽي جو جوس تازا هجي ۽ ان ۾ ڪيترائي اضافو مواد شامل نه هجي اهو پنهنجو پاڻ ٺاهڻ آهي. بس ترڪيب ۾ هڪ شاندار ترڪيب آهي ، جيڪا صرف چند ڀاڙن کي سڏيندي آهي.

  بهترين حصو؟ ڪوبه جوسيندڙ يا blليندڙ جي ضرورت ناهي ، جيتوڻيڪ توهان بتن ۽ ٽڪرن کي هڪ ڇُٽي ذريعي دٻائڻ چاهيندا.

  ٽماٽا ويتامين B-9 ۾ مالدار آهن ، عام طور تي فوليٽ طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو توهان جي انفيڪشن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٽماٽا ميگنيشم جي گهٽ مقدار به ڏئي ٿو ، هڪ ضد سوزش ڪندڙ.

  قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)

  • ميگنيشيم ٽماڪن کان
  • پوٽاشيم ٽماڪن کان
  • وٽامن اي ٽماڪن کان
  • وٽامن بي -6 ٽماڪن کان
  • وٽامن بي -9 (فوليوٽ) ٽماڪن کان
  • وٽامن سي ٽماڪن کان
  • وٽامن ڪ ٽماٽن ۽ اجوائن کان
  

  5. ڪلي ، ٽماٽو ، ۽ ٻج

  ڪلي ڪيترن ئي سائي جوس ۾ هڪ ضروري شئي آهي ، پر ڪلي ميري - ٽسڪو هڪ خوني ميري تي - واقعي هڪ قسم جو آهي.

  مٺي ميون سان گڏ کلي جو مزو کٽڻ جي بدران ، اهو نسخو ٽماٽي جو جوس استعمال ڪري ٿو ، ڪافي ويتامين اي کان وڌيڪ شامل ڪيو.

  ڪجهه مصالحي ۾ هشاري مصالحي کي شامل ڪرڻ سان پڻ سوزش واري فائدي فراهم ٿي سگهي ٿي. ان کي هڪ پيڻ لاءِ ملايو جيڪو توهان جا حواس جاڳندو.

  قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)

  • ميگنيشيم ٽماٽي جي جوس مان
  • 

    6. اسٽرابيري ۽ ڪياني

    چ Plيءَ ريت ٺهيل فوٽو

    اسٽرابيري ۽ ڪوئيون ٻيون صحتمند آپشنون آھن جن ۾ شامل ڪرڻ وٽامن سي جي مشروبات مان آھي. جئين انهي کي کپ جا 1 پيالا ٺاهڻ لاءِ اسٽرا بيريز بابت 4 کپ لڳن ٿا ، تنهن ڪري توهان شايد اهي ميوا هڪ جوس بدران سمونڊ ۾ بلڊ ڪرڻ چاهيو ٿا.

    اسان هن تجويز کي پيار سان چڙهي پياريو آهي ، جنهن ۾ اسڪيم وارو کير شامل آهي. کير بھرا پروٽين ۽ وٽامن ڊي جو بھترين ذريعو آھي ، جيڪو جوس ۾ اچڻ سان مشڪل آھي جيڪي صرف ميوا يا ڀا vegetablesيون استعمال ڪن ٿا.

    ڪيترن ماڻهن ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي هوندي آهي ، جيڪو گهڻو ڪري سج جي روشنائي ۾ ۽ نن amountsي مقدار ۾ جانورن جي شين ۾ ملندو آهي. صحتمند سطح ، سورج جي روشني ، غذا يا سپليمنٽ جي ذريعي حاصل ڪيل ، سانس جي انفيڪشن جي خطري جهڙو نمونيا يا فلو کي گهٽائي ٿو.

    ڪجهه تازي تحقيق مشاهدو ڪيو آهي ويتامين ڊي جي گهٽتائي ۽ انفيڪشن جي شرح ۽ شدت جي وچ ۾ رابطو. ڪلينڪل آزمائشن جي ضرورت آهي ته اهو معلوم ڪريو ته ڇا اهو ساڳيو اثر SARS-CoV-2 ، نئين ڪورون وائرس تي آهي.

    هڪ اضافي واڌ لاءِ ، کير کي ڪجهه اونس لاءِ پروبيوٽوڪ مالدار يوناني ڏهيءَ لاءِ. پروپوٽوٽوز وٺڻ توهان جي سيلز کي antimicrobial رڪاوٽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پروباٽوڪس عام طور تي سپليمنٽ ۽ خمير ڪيل خوراڪ ۾ مليا آهن.

    قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)

    • 

      7. اسٽرابيري ۽ منگو

      فيسٽيول فوٽو براڊ فوڊ ذريعي

      سٺو کاڌو محسوس ڪريو اسٽابريري مينگو سمائي هڪ صحتمند طريقو آهي جيڪو توهان جي سٺن کي مطمئن ڪرڻ لاء آسان آهي. اهو طريقو ڪجهه منجهيل ميوو استعمال ڪري ٿو ، جيڪو تازو ميوو وانگر ساڳيو غذائي پنچ جوڙي ٿو.

      جيڪڏهن توهان هٿ تي آهيو ته توهان سڀني تازو ميوو استعمال ڪرڻ جو انتخاب پڻ ڪري سگھو ٿا.

      آم ۽ بادام واري کير مان وٽامن اي اضافي اينٽي آڪسيڊنٽ فائدا وڌائيندو آهي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاءِ ، خاص طور تي پراڻن بالغن ۾.

      قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)

      • ڪيلسيم بادام کير مان
      • مينگنيز اسٽرابيري کان
      • پوٽاشيم اسٽرابيري کان
      • وٽامن اي مينگ ۽ ڪاريگر مان
      • وٽامن بي -6 مينگو کان
      • وٽامن بي -9 (فوليٽ) اسٽرابيريز ۽ مينگو کان
      • وٽامن سي اسٽرابيري ، مانگ ، ۽ نارنگي کان
      • وٽامن ڊي بادام کير مان
      • وٽامن اي مائي ۽ بادام جي کير مان
      

      8. تربوزه مٺي

      هندستان جي ويگ رڪيپ پاران فوٽو

      تربوز نه رڳو ويتامين سي ۽ ارجنين سان مالا مال آهي (جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط بڻائي سگهي ٿو) ، پر اهو پڻ عضلات جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. گندي جو سور عام طور تي پراڻين بالغن ۾ فلو جو هڪ عام علامه آهي.

      ھن ميوي جي بھاري پاڻيءَ وارو مواد پڻ ان کي رس ۾ آسان ڪري سگھي ٿو (۽ اھو ميوي جي خرابي وانگر گھٽ محسوس ٿئي ٿو).

      ويسا ترڪيب جي هندستان تي تربوز جي رس جو ڊاسانا جي ترڪيب تي ڏسو. توهان تربوز جو رس ٻين سادي ميوي جي جوڙن سان پڻ گڏ ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ ايپل يا نارنگي ، جنهن ۾ شايد گهڻو ويٽامين اي نه هجي.

      قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)

      • آرگنين تربوز کان
      • 

        9. ڪدو جو ٻج

        دي ٽرنٽير ڇوڪريءَ لاءِ Trent Lanz پاران فوٽو

        آن لائن ڪدو جوس جي ترڪيب جون گهڻيون شامل ٿيل شگر شامل آهن يا اسٽورن کان خريد ڪيل سيب جو رس جي ضرورت آهي.

        انهي ڪري اسان فيصلو ڪيو ته ان ڪدو جو ٻج کير وارو نسخو اسان The Blender Girl بدران. اهو آن لائن دستياب سڀني کان وڌيڪ جديد ، قدرتي ترڪيبون مان آهي. اهو ميوو smoothies لاءِ پڻ بهترين بنياد طور ڪم ڪندو آهي.

        اضافي صحت جا فائدا به نظر انداز ڪرڻ مشڪل آهن. نه رڳو اهو کير توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائيندو ، پر اهو شايد توهان جي مدد پڻ ڪندو.

        • هڏن جي صحت
        • ھلندڙ علامات يا اثرات جهڙوڪ
        • پيشاب جي صحت
        • وارن ۽ چمڙي
        • ذهني صحت
        • پروٿات جي صحت

        ڪدو جا ٻج زنجير جا وڏا ذريعا آهن. زنڪ اڳ ئي ڪيترن ئي سردي جي علاج ۾ هڪ عام جزو آهي ، انهي جي ڪري ٻنهي جي سوزش ۽ مدافعتي نظام تي ان جا مثبت اثر.

        آسٽريليا محقق COVID-19 سان ڳن respirيل تنفس جي مسئلن جي علاج جي طور تي اندريون زنجير ڏسي رهيا آهن.

        ڪم ۾ پڻ ھڪڙو آھي يو ايس جي ڪلينڪل آزمائشي جستجو جي اثر جي ڳولا ڪري (ٻين علاج سان گڏ) SARS-CoV-2 انفيڪشن کي روڪڻ تي.

        قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)

        • ميگنيشيم ڪدو جي ٻج مان
        • مينگنيز ڪدو جي ٻج مان
        • پوٽاشيم تاريخن کان
        • زنڪ ڪدو جي ٻج مان
        

        10. سايون سيب ، ليمي ۽ کنڊ

        ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

        سبزي جي بنياد تي سبز جوس غذائي طاقت جو هڪ طاقتور هائوس آهي جيڪو مضبوط مدافعتي نظام کي فروغ ڏي ٿو.

        مون کي ڏيکاريو يومي جو هڪ شاندار رزق آهي جيڪو ڪنهن کي به ٺاهيندو ، ٻارن سميت انهن جو ساگر پائڻ تي خوش ٿيندو.

        ڪجهه اضافي وٽامن اي ، سي ، ۽ ڪي لاءِ مٺاڻ مٺاڻ يا پالڪي ۾ اڇلايو.

        قابل ذڪر غذائي شيون (ھڪڙي خدمت ۾)

        • لوھ کيل مان
        • مينگنيز کيل مان
        • پوٽاشيم کيل مان
        • وٽامن اي ڪيلي ۽ اجمير کان
        • وٽامن بي -9 (فوليٽ) اجوائنري کان
        • وٽامن سي ڪيلي ۽ ليمن کان
        • وٽامن ڪ ڪيڪٽري ۽ اجوائن کان
        

        پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط رهو

        جوس ، اسميون ۽ غذائي مشروبات ٺاهڻ صحتمند رهڻ جو بهترين طريقو آهي. ڪو مسئلو ناهي توهان ڪنهن کي پسند ڪيو ، توهان هميشه وڌيڪ فائف فوڊ شامل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ چيا ٻج ۽ ڪڻڪ جو جراثيم وڌيڪ صحت جي فائدن لاءِ.

        پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط رکڻ جي ٻين طريقن ۾ سٺي صفائي جي مشق ، هائڊريٽ رهڻ ، سٺي نموني سمهڻ ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ گهڻو ڪري مشق ڪرڻ شامل آهن.

        بلائينڊر استعمال ڪريو

        جيڪڏهن توهان وٽ جوس ڪندڙ ناهي ، هڪ بلينڊر استعمال ڪريو. مشين وڃڻ لاءِ 1 کپ ناريل جو پاڻي يا ناريل کير شامل ڪريو. توهان به هڪ مرڪب smoothie جي فائبر مواد مان فائدو وٺندا.