ڪيٽ هڊسن جو چهرو مڪمل ڪرڻ کان پوءِ هي موبلٽي چيلنج آهي تمام لاtableاپيل

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان تازو ئي انسٽاگرام تي ڪيٽ هڊسن سان گڏ رهيا آهيو ته توهان کي خبر پوندي ته 42 سالن جي اداڪارا پنهنجي فٽنيس تي ڌيان ڏئي رهي آهي. Whetherا ڪنهن پرو ايٿليٽ وانگر ”ٽورناڊو ڊرل“ کي ڪچلڻ يا هن جي پش اپ فارم کي مشق ڪرڻ ، هڊسن هن موسم گرما ۾ هن جي صحت کي ترجيح ڏني آهي-۽ بظاهر جلد بند ٿيڻ جو ڪو منصوبو ناهي ، ان جي تازي انسٽاگرام پوسٽ مان ثبوت.

اربع تي ، ڪارخانيدار ’گرام ڏانھن و herي ويو پنھنجي ڪلپ جي گردش کي حل ڪرڻ جي ڪلپ شيئر ڪرڻ لاءِ. وڊيو شروع ٿئي ٿي هڊسن فرش تي منهن مٿي ڪري ليٽي رهيو آهي جڏهن ته هائيپر ويئر سينڊ بيل نيوپرين سينڊ بيگ مفت وزن (خريد ڪريو، $ 14 کان شروع ٿئي ٿو، amazon.com) پنهنجي کاٻي پير تي ساڳئي ٽنگ وڌائيندي. هڊسن ، جيڪو مصروف رهيو آهي هن اونهاري جي شوٽنگ ۾ چاقو Outاهر 2 يونان ۾ ، آهستي آهستي herري ٿو هن جو جسم ڪڏهن به ايترو ٿورڙو جيستائين هوءَ پنهنجي پيٽ تي هجي. هوءَ پوءِ پنهنجي ساڄي ٽنگ کي پنهنجي سڄي جسم ۾ منتقل ڪري ٿي جيستائين هوءَ هڪ ڀيرو ٻيهر پنهنجي پٺيءَ تي ليٽندي رهي ۽ ٻنهي ٽنگن کي وڌائيندي - اهو سڀ ڪجهه هن جي کاٻي پير تي واريءَ جي ٿلهي کي مستحڪم ڪرڻ جاري رکندي.

"هپ گردش هميشه مون لاء چريو تنگ ڪيو ويو آهي! مان هي حرڪت ڪري رهيو آهيان ۽ اهو مون کي وڌيڪ حرڪت ڏيڻ شروع ڪري رهيو آهي! اهو بهتر ڪرڻ جي قابل ٿيڻ تمام سٺو محسوس ٿيو،" هن ڪيپشن ۾ لکيو. "ا Stillا تائين ھڪڙو رستو و .ڻو آھي. ھي گھر ۾ ڪوشش ڪرڻ جو ھڪڙو مزو آھي. توھان پنھنجي پيرن تي ھڪڙو جوتا به وجھي سگھوٿا. ٿورو سخت جڏھن اھو ھلڪو جوتو آھي!"

هن جي مداحن جي حوصله افزائي ڪرڻ کانپوءِ ته هوءَ انهن کي پوسٽ ڪرڻ جي ڪوشش ۾ انهن جي چيلينج تي ، هڊسن و addedيڪ چيو ، ”پنهنجو پاڻ کي نقصان نه پهچايو. توهان جي جسم تي مهربان ٿيو !!!

تڪڙو ريفريشر: موبلٽي آهي ”جسم جي قابليت بغير ڪنهن تڪليف يا معاوضي جي بغير حرڪت جي س rangeني رينج (ROM ، يا مڪمل حرڪت جي صلاحيت) تائين رسائي حاصل ڪرڻ جي ،“ جيئن جسماني معالج ريان آرڊائن ، D.P.T. ، C.S.C.S. ، ا told ۾ ايو ويو. شڪل. ۽ جڏهن ته جسم ۾ ڪجهه جوڙا آهن مطلب و moreيڪ مستحڪم (مثال طور لمبر/هي lowerين ريڙهه) ، othersيا جيئن ته هڏا ۽ ڪلهيون و moreيڪ موبائل هجڻ گهرجن. جيڪڏهن توهان وٽ نه آهي ”مناسب متحرڪ“ پوئين علائقن ۾ ، ”توهان جو جسم ان کي حاصل ڪرڻ جو رستو ڳوليندو ان کي ڪنهن ٻئي هنڌ معاوضو ڏيڻ سان ، جيڪو روڊ جي هيٺان زخمي ٿي سگهي ٿو ،“ ارڊوين جي مطابق. (لا :اپيل: جديد ٽڪ ٽاڪ موبلٽي چيلنج کي ضرورت آھي صفر سامان - پر ان جو مطلب اھو ڪونھي ته اھو آسان آھي)

اربع جي انسٽاگرام ويڊيو جي آخر ۾ هڊسن جي ڪن کان ڪن مسڪرائيندي، اهو چوڻ لاءِ محفوظ آهي ته هوءَ پاڻ تي تمام گهڻو فخر محسوس ڪري ٿي، ۽ صحيح طور تي، جيئن ته چيلنج اصل ۾ توهان جي هپ جي متحرڪ تي هڪ شاندار اثر آهي.هپ گھمڻ (ڇا بيٺو هجي يا توهان جي پٺي تي / پيٽ تي؛ اندروني يا بيروني) "هپ جي گھمڻ وارن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ انهن جي چوڌاري سڀني چالو عضون، بشمول tensor fasciae latae (عرف، توهان جي ران جو عضلات)، مٿيون گلوٽيس عضلات، ۽ اندروني ران، بيان ڪري ٿو بيانڪا ويسڪو ، هڪ NASM- تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر ۽ WW D360 coach. نتيجي طور ، ويسڪو چوي ٿو باقاعده هپ گردشون انجام ڏيڻ - لا هڊسن نه ر improvesو استحڪام ۽ توازن کي بهتر بڻائي ٿو پر توهان جي هڏن ، گوڏن ۽ ٽنگن جي زخم کي به روڪي ٿو.

هڊسن اربع ڏينهن به پنهنجي مشهور دوستن کان ساراهه حاصل ڪئي ، جن شاور ڪيو 10 ڏينھن ۾ Guوڪرو ڪيئن وائجي اداڪارا انسٽاگرام تي ساراهه سان.

”تون هڪ سپر هيرو وانگر ٿو ل "ين ،“ اوڪٽويا اسپينسر تبصرو ڪيو ، جڏهن ته ٽريسي ايلس راس (جنهن جي پنهنجي ورزش جو معمول پڻ متاثر ڪندڙ شديد آهي) هڊسن کي ”ناقابل يقين“ سڏيو آهي.

Dave Bautista، اڳوڻو پروفيشنل ريسلر ٿي ويو-گليڪس جا سرپرست اداڪار، جواب ڏنو، "او ايم جي مون کي اها ضرورت آهي! 🙌 مان وڊيو پوسٽ نه ڪندس."

چوڻ جي ضرورت ناهي، اهو وقت بابت نوٽيفڪيشن سيٽ ڪرڻ جو آهي، تنهنڪري توهان هڊسن کان ڪنهن به ٻي مهاڀاري ورڪشاپ (جهڙوڪ هي عضلاتي ڪم ڪرڻ واري سيشن) کي نه وڃايو جيڪي ضرور اچڻ وارا آهن.

لاءِ جائزو