ڪترينا اسڪاٽ وٽ اھو بھترين جواب آھي پ Askedڻ لاءِ جڏھن ھوءَ ”پنھنجو جسم واپس و "ندي“.

مواد

• لاءِ جائزو

هوءَ ٿي سگهي ٿي OG فٽنيس متاثر ڪرڻ وارن مان هڪ جهنگلي ڪامياب ٽون اِٽ اپ برانڊ جي پويان ، پر ٽي مهينا ا birth birthمڻ کانپوءِ ، ڪترينا سکاٽ کي پنهنجي ”-ار کان ا body واري جسم“ ڏانهن موٽڻ جي ڪا به خواهش ناهي. تنهن ڪري، سنجيدگي سان، صرف هن کان نه پڇو- يا ڪنهن به عورت کان ان معاملي لاء- جڏهن هوء "پنهنجي جسم کي واپس حاصل ڪري." (لاڳاپيل: ڪيٽرينا سکاٽ پنهنجي پوسٽ پارٽم بيلي جي هڪ وڊيو شيئر ڪئي هن جي جسم جي ساراهه ڏيکارڻ لاءِ)

ها، هوءَ زندگي گذارڻ لاءِ فٽنيس برانڊ هلائيندي آهي، پر جيئن هن انسٽاگرام تي دستاويز ڪيو آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته ”ٻار جو وزن“ فوري طور تي ختم ٿي ويو. ”مون ڪم نه ڪرڻ ۽ کير پيارڻ جي اٺن هفتن ۾ هڪ پائونڊ به نه وڃايو ،“ اسڪاٽ اسان کي ڪوهل سان گڏ هڪ تازي ورزش واري تقريب ۾ ٻڌائي ٿو. ”هر ڪو چوي ٿو، 'توهان کي ٿڃ پيارڻ سان تمام گهڻو وزن گھٽائڻو پوندو، توهان وزن گھٽائڻ وارا آهيو ۽ ورزش ڪرڻ کان سواءِ به واپس موٽندا!'۽ پوءِ مون ڪم ڪرڻ شروع ڪيو ۽ مون حاصل ڪيو ٽي پائونڊ! توهان کي خبر آهي ته ڇا، هر جسم مختلف شيون ڪندو آهي ۽ توهان کي صرف پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي پاڻ کي ٻڌو ۽ ڪنهن ٻئي کي نه."

هن جو چوڻ آهي ته هوء پنهنجي حمل سان گڏ ساڳئي رويي سان گڏ هئي. هن لاءِ ، ان جو مطلب آهي ”مڪمل طور تي تسليم ڪرڻ“ عمل ڏانهن ۽ instڻ هن جي جبلت- ”مون ڪلاس نه ڪيا هئا ، مون والدين جا ڪتاب نه پڙهيا هئا. instincts تي، ۽ جڏهن مون کي مدد جي ضرورت پوندي، مان ٽون اٽ اپ ڪميونٽي يا ڪرينا [ڊان] کان پڇندس."

جيئن بهترين دوست ۽ partnersائيوار businessئي ڪاروبار ۽ فٽنيس ۾ ، ڊان ھو اسڪاٽ جو احتساب پارٽنر ۽ روحاني گرو س theي عمل دوران. ”ڪرينا منهنجي س pregnancyي حمل لاءِ منهنجي ورزش جي ساٿي هئي ، ۽ هن ان کي meيهر مون سان گڏ ڪيو جڏهن مان ڪم نه ڪري رهي هيس ،“ هوءَ چوي ٿي. ("مون ساڳيو وزن وڌو!" ڊان مذاق.) "۽ ھاڻي اسان گڏجي ٻار جو وزن گھٽائڻ وارا آھيون. بس توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي زندگي ۾ ھڪڙو عظيم شخص ڳولڻ ضروري آھي،" هوءَ چوي ٿي. (لاڳاپيل: ورزش جو عذر اهو ٽون مٿي ڪيو ڇوڪريون چاهين ٿيون ته توهان ٺاهڻ بند ڪريو)

جسماني جزو کان به وڌيڪ اهم، هوءَ چوي ٿي ته ڊان هن کي نظر ۾ رکڻ ۾ مدد ڪئي. ”نوَ مهينن لاءِ حمل ۽ اڻڄاتل علائقي ۾ وڃڻ، ڪرينا مون کي پهرين نمبر واري شيءِ سيکاري ته اها هتي شروع ٿئي ٿي، توهان جي ذهني صحت سان،“ اسڪاٽ چوي ٿو. ”توھان کي پنھنجي دماغي صحت جو خيال رکڻ گھرجي ان کان ا you جو توھان پنھنجي جسم ۽ ڪنھن ofي شيءِ جو خيال رکو.

”مراقبن سالن تائين منهنجي مدد ڪئي آهي، ۽ اهو ڪجهه هو جيڪو اسان محسوس ڪيو ته اسان ڪميونٽي سان پڻ پنهنجي ايپ سان حصيداري ڪرڻ چاهيون ٿا،“ هوءَ چوي ٿي. ڊان چوي ٿو ، ”ڪيتريون ئي صحت جا فائدا آھن-اھو ثابت ڪيو ويو آھي بلڊ پريشر ، د stressاءُ جي سطحن ۾ مدد ڪرڻ ۾ ، ۽ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ڊگھي عمر تائين. ”اھو آھي جسماني ، دماغي ، اھو آھي جيڪو توھان کائي رھيا آھيو-اھو اھو ٽري فيڪٽا آھي جيڪو ٽون اِٽ اپ اھي ٿو.

جڏهن ته سکاٽ ۽ ڊان صحيح طور تي ”قراردادن“ جي رڪنيت نٿا رکن ، موجود رهڻ تي ingيان ڏيڻ نئين سال ۾ womenنهي عورتن لاءِ اهم آهي. سکاٽ لاءِ ، ان جو مطلب آھي ته مراقبي تي focusيان ڏيڻ جاري رکو جيتوڻيڪ اڪيلو وقت اچڻ مشڪل آھي. ”مون ڪالهه رات ڪئي غسل ٽب ۾. مان جھڙو ھوس اي منهنجا خدا ، مان اڪيلو آهيان ، مان ا ڪريان؟ مان ڪرينا جو آواز ٻڌڻ ۾ ويس [TIU ايپ تي مراقبي جو حوالو ڏيڻ]. مون لاءِ، مون هميشه سست ٿيڻ ۽ منهنجي مٿي مان نڪرڻ سان جدوجهد ڪئي آهي، ۽ اندران ڏسڻ لاءِ ته ڇا ٿي رهيو آهي.

حمل کان پوءِ، اسڪاٽ لاءِ اڃا به وڌيڪ اهم ٿي چڪو آهي ته انهي ذهني جزو کي چيڪ ۾ رکي. ”جسماني مثبتيت ا evenا و moreيڪ اهم آهي جڏهن توهان هڪ ماءُ بڻجي و "و ،“ هوءَ چوي ٿي. "اھو آھي پنھنجي باري ۾ صبر ۽ فضل ۽ پيار ڏيڻ بابت. توھان سپر وومين آھيو ۽ توھان ڪجھ ڪيو آھي ناقابل يقين." (لا Relatedاپيل: oneو ٽون اِٽ اپ جي ڪترينا اسڪاٽ چوي ٿي ته هوءَ پسند ڪري ٿي حمل کان پوءِ واري جسم کي)

۽ ڏينهن جي آخر ۾ ، اهو ڪنهن outsideاهرين د pressureاءُ کي ختم ڪرڻ بابت آهي ، هوءَ چوي ٿي. ”ماڻهو مون کان پ keepندا رهن ٿا ، توھان ڪڏھن پنھنجي جسم کي واپس وي رھيا آھيو؟ ۽ مان چوان ٿو ، هي جسم آهي!’

سکاٽ جي مکيه ”قرارداد“ 2019 لاءِ سادي آهي: ”مان صرف هڪ س momي ماءُ ٿيڻ چاهيان ٿي ۽ پاڻ سان صبر ڪريان ٿي becauseو ته هي هڪ نئون گيگ آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان سکي رھيو آھيان ته ھر شيءِ سان beيڪ ٿي رھيو آھيان ۽ مان پنھنجو نئون معمول figولي رھيو آھيان- جيتوڻيڪ مون کي پمپنگ دوران ھڪڙو انٽرويو ڏيڻو پوي ٿو-مان knowاڻان ٿو ته مان اڪيلو ماڻھو آھيان جيڪو منھنجو فيصلو ڪري سگھي ٿو. ماءُ کي شرم ناھي.“

لاءِ جائزو