ڇا حاملہ هئڻ دوران Melatonin کڻڻ محفوظ آهي؟

مواد

• اهو محفوظ آهي؟
• ميلٽونين جا فائدا ڇا آهن؟
• ميلاٽينين سپليمنٽ ڪيئن ڪجي
• توهان melatonin ڪٿي خريد ڪري سگهو ٿا؟
• ننڊ لاءِ صلاحون
• 1. اسڪرين واري وقت جو ڪرفيو
• 2. بيڊ روم جي صفائي
• 3. پنهنجي تکي واري راند کي مٿي ڪريو
• 4. جاڳيو ۽ هر ڏينهن ساڳئي وقت سمهڻ وڃو
• 5. آرام واري مشق
• 6. محفوظ ننڊ جا مددَ
• گهڻي وڃو

جائزو

تازو ئي اميرن لاءِ ماڻهن لاءِ مشهور ميلاٽون هڪ مشهور اضافو ڪيو آهي جيڪي بهتر سمهڻ چاهيندا آهن. اهو توليد جي صحت ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو. تنهن هوندي ، تحقيق بابت واضح ناهي ته ڇا melatonin اصل ۾ پيدائش دوران محفوظ آهي.

ميلٽونين هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جو جسم قدرتي نموني پيدا ڪري ٿو. ٻين شين جي وچ ۾ ، اهو 24 ڪلاڪ چڪر تي توهان جي جسم جي گھڙي کي سنڀالڻ جو ذميوار آهي. اهو چڪر سرڪشين تال آهي جيڪو توهان کي رات جو سمهڻ ۽ صبح جو جاڳڻ کي يقيني بڻائي ٿو. ڪڏهن ماڻهو پنهنجي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ ميلاٽونين جي اضافي اضافي واڌو وٺڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.

ٻئي رحم ۽ پلاسٽاٽون Melatonin جي اعلي سطح ٺاهي ٿو ۽ حمل ۽ ترسيل ۾ هارمون استعمال ڪن ٿا. حملن جي 24 هفتن ۾ ميليٽونن جي سطح وڏي پئماني تي وڌي ٿي ۽ 32 هفتن کانپوءِ به وڌيڪ وڌي ويو.

ميلٽونين مزدوري ۽ ترسيل کي فروغ ڏيڻ لاءِ آڪسائيٽوسن سان ڪم ڪري ٿي. ميلونين جي سطح وڌيڪ راتيون آهن ، شايد اهو ڇو ٿي سگهي ٿو ته گهڻا عورتون شام ۽ صبح جي وقت مزدوري ۾ وڃن.

ميلٽونين amniotic سيال ۾ پڻ مليا آهن ، ۽ ٻار پنهنجي ماءُ جي melatonin جي فراهمي تي ڀاڙيندا آهن جڏهن ته اهي زود غوطه ۾ آهن ۽ پيدا ٿيڻ کانپوءِ 9-12 هفتن تائين. تنهن ڪري ، ميليٽونين سپليمنٽ هڪ عورت ۽ سندس ٻار ٻنهي کي متاثر ڪري سگھي ٿو.

حمل جي دوران melatonin جي فائدن ۽ نقصان بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو.

اهو محفوظ آهي؟

توهان جو جسم هر وقت پنهنجي ميلاٽونين ٺاهي ٿو. ڇا توهان کي اضافي سپلاءِ وٺڻ گهرجي بحث هيٺ آهي. صرف ڇاڪاڻ ته ڪجهه قدرتي آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو مڪمل طور تي محفوظ آهي. جيڪڏهن توهان melatonin سپليمنٽس وٺو ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته اهي ڪنهن به امڪاني پيچيدگين کان آگاهي ٿي سگهن.

ميلٽونين حمل ۾ محفوظ نه ثابت ڪيو ويو آهي ، ۽ معياري معياري ناهي ، جيڪو اهو شيلف خريد ڪري ۽ پنهنجي پاڻ ڏانهن وٺڻ ڏکيو بڻائي ٿو.

ميلٽونين مختصر مدت جي استعمال لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، پر انهي جا ڊگها اثر اڀياس نٿا ڪيا وڃن.

اهو معلوم ٿيو ته حمل دوران اضافي ميلٽونين ماءُ جي وزن ، ٻار جي weightمڻ ۽ وزن جي شرح کي منفي طور تي متاثر ڪيو.

امڪاني ضمني اثرات شامل آهن:

• ڏڪار
• اٻڙاڪو
• سر درد
• چکر آ

ميلٽونين جا فائدا ڇا آهن؟

حمل ۽ ٻارڙن تي melatonin جي اثرات جا انساني اڀياس ابتدائي مرحلن ۾ آهن. جڏهن ته ڪجهه جانورن جي تجربن melatonin ۽ حمل جي نتيجن جي وچ ۾ مثبت لاڳاپا ڏيکاريا آهن.

جنسن لاءِ هيٺيون ميلاٽونين جا ڪجهه ممڪن فائدا آهن:

• صحتمند دماغ جي ترقي لاءِ اهو ضروري آهي.
• اهو شايد اندرين ترقي جي واڌ کي ختم ڪري سگھي ٿو.
• اهو آڪسائيڊائٽيشن جو دٻاء (سيلز کي نقصان) ڪري سگهي ٿو.
• شايد ان کي نيوربيويوئلريڪل ڊراميون آهن.

حاملہ عورتن جي ممڪن فائدن ۾ شامل آھي:

• اهو ٿي سگهي ٿو.
• اهو اڳڪلامپسيا جو خطرو ٿي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ انسانن ۾ پڙهائي محدود آهي.
• اهو قبل از وقت birthمائڻ جو خطرو آهي ، جيتوڻيڪ انسانن ۾ پڙهائي گهرجن.
• اهو شايد پلاسٽنا جي ڪم ڪار.
• اهو ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي عورتن لاءِ جيڪي شفٽ ۽ راتيون ڪم ڪن ٿيون.

انساني مطالعات جي لحاظ کان اڃا وڌيڪ ضرورت آهي ته ظاهر ڪيو وڃي ته ضمني ميلاٽينن کي خاص طور تي انهن حالتن لاءِ استعمال ڪيو وڃي.

ميلاٽينين سپليمنٽ ڪيئن ڪجي

اڪثر ميوٽونين سپاهي هڪ خشڪ گولين جي طور تي اچن ٿيون جيڪي توهان سان وات وٺي رهيا آهن.

melatonin جي عام خوراک 1-3 مگرا آهي. اهو کاڌ خوراڪ جي سطح تي 20 ڀيرا توهان جي عام سطح تي ميلاٽينين سطح وڌائي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽرن کان انهن جي سفارش لاءِ پڇو ته ڪيترو وٺو.

جيڪڏهن توهان melatonin سپليمنٽس وٺو ٿا ، ته اهو هر ڏينهن تي ساڳئي وقت وٺي وڃڻ سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ننڊ جاڳڻ واري چڪر کي متاثر ڪري ٿو.

توهان melatonin ڪٿي خريد ڪري سگهو ٿا؟

نئين سپليمنٽس جي شروعات کان پهريان هميشه پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.

توهان کي melatonin خريد ڪرڻ لاءِ نسخ جي ضرورت ناهي. اهو آساني سان صحت جي فوڊ اسٽورن ۽ دواسازن ۾ وڌيڪ مليو آهي. آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) سپليمنٽس کي سختي سان ترتيب نه ٿو ڏئي سگھي جئين ٻين دوائن جي ، تنهنڪري معيار جي ضمانت نه آهي. ايف ڊي اي يقيني بڻائيندو آهي ته بوتلون کي خراب نه ڪيو وڃي يا غلط ليبل نه آهن.

اهو هر برانڊ تي آهي اهو يقيني بڻائڻ لاءِ ته انهن جا سپليمنٽ محفوظ ۽ خالص هوندا. جستجو ڪندي ، پنهنجي ڊاڪٽر کان ۽ صحت جي خوراڪ اسٽور جي مالڪ کان پڇڻ ڪري سپليمين جو هڪ قابل اعتماد برانڊ ڳوليو.

ننڊ لاءِ صلاحون

ننڊ سڀني لاءِ ضروري آهي. حامله عورت لاءِ ننڊ خاص طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي رات جو سٺي ننڊ ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ان کان پهريان ته توهان بهتر ننڊ لاءِ دوا جي ڪنهن به قسم جي پهچ حاصل ڪريو ، طرز زندگي جي رويي جو هڪ حد آهي جيڪو توهان بهتر ننڊ جي حمايت ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگھو ٿا.

1. اسڪرين واري وقت جو ڪرفيو

هڪ ڪلاڪ اڳ توهان سمهڻ جي اميد رکو ٿا سڀ چمڪندڙ اسڪرين بند ڪريو. خارج ٿيندڙ روشني توهان جي جسم جي قدرتي هارمونز ۽ ننڊ لاءِ سرڪيڊين تال متاثر ڪري ٿي.

2. بيڊ روم جي صفائي

پنهنجي ڪمري کي بيٺڪ کان خالي رکو ، ۽ 65 جي درجه حرارت ڀرسان رکيا. توهان شايد پنهنجي ڪمري ۾ روشني کي گهٽائڻ لاءِ ڪمري جي اونداهي پردي تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهيو.

3. پنهنجي تکي واري راند کي مٿي ڪريو

ماڻهو حمل جي منڊي بابت ، پر توهان جا گوڏن ڀر ، ۽ توهان جي پيٽ هيٺان ساڳيو اثر حاصل ڪري سگھي ٿو.

4. جاڳيو ۽ هر ڏينهن ساڳئي وقت سمهڻ وڃو

هر رات باقاعده ڪلاڪ تي سمهڻ جو بهترين طريقو آهي هر صبح جو منجهند وقت تي جاڳڻ. اهو مشق توهان جي سرڪلين تال کي مدنظر رکڻ لاءِ پنهنجي جسم جي هارمونز سان ڪم ڪري ٿو.

5. آرام واري مشق

بستر کان هڪ ڪلاڪ اڳ پرسڪون سرگرميون ڪرڻ تي ڌيان ڏيو ، جيئن ڪو گرم غسل وٺڻ يا شاور وٺڻ ، ڪتاب پڙهڻ ، غور ڪرڻ ، يا ڪنهن جرنل ۾ لکڻ.

6. محفوظ ننڊ جا مددَ

Unisom هڪ ننڊ جي مدد آهي جيڪا حمل دوران استعمال ڪرڻ لاء محفوظ ٿي سگهي ٿي. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن اهو يا ٻئي سمهڻ واري امداد توهان لاءِ صحيح آهي.

گهڻي وڃو

ميلٽونين هڪ مشهور قدرتي ننڊ جي امداد آهي. اهو گهڻو ڪري مختصر مدت جي استعمال لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، پر اهو حمل لاءِ محفوظ نه ثابت ٿيو آهي. حمل جي دوران melatonin وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.