ڪيلي ويلز شيئر ڪري ٿي ته توهان کي Consو غور ڪرڻ گهرجي پنهنجي مقصد جي وزن کي گهٽائڻ ۾

مواد

• لاءِ جائزو

ڪيلسي ويلز #screwthescale ڏانهن OG فٽنيس بلاگرز مان هڪ هئي. پر هوءَ ناهي د theاءُ کان مٿي ”مثالي وزن“ هجڻ لاءِ-خاص طور تي ذاتي ٽرينر طور.

”بيمار هجڻ ۽ گذريل هفتي مختلف ڊاڪٽرن جي مقررين تي وزن کڻڻ سان هر قسم جون يادون واپس آيون ۽ مون محسوس ڪيو ته ان بابت talkيهر talkالهائڻ جي ضرورت آهي ،“ هن تازو انسٽاگرام تي لکيو. ”هن هفتي منهنجو وزن 144 ، 138 ۽ 141 پائونڊ هو. مان 5'6.5 انچ ڊگهو آهيان ، ۽ ان کان ا I جو مان فٽنيس جو سفر شروع ڪريان مون کي يقين آهي ته منهنجو’ گول وزن ‘(بنا ڪنهن بنياد جي؟) 120 پائونڊ هجڻ گهرجي.

ڪيتريون ئي متاثر ڪندڙ ۽ مشهور شخصيتون سوشل ميڊيا تي سخت وزن گھٽائڻ جون ڪهاڻيون ۽ تبديليون تصويرون شيئر ڪري رهيون آهن، اهو مشڪل آهي ته وزن گھٽائڻ تي وڌيڪ ڌيان نه ڏنو وڃي. بهرحال ، ترتيب ڏيڻ غير حقيقي اميدون-۽ پوءِ ناڪام ٿيڻ انهن سان ملڻ-ٿي سگھي ٿو هڪ اهم منفي اثر توهان جي جسم جي تصوير تي. ويلز لکيو ، ”مان هر روز پنهنجو وزن ڪندو هوس ۽ اتي موجود نمبر کي اجازت ڏيندو هوس ته ظاهر ٿئي نه ر myو منهنجو مزاج ، پر ڪجهه رويي ۽ حتيٰ ته منهنجو پنهنجو اندروني گفتگو. ”مان حيرت انگيز محسوس ڪري سگھان ٿو ، ا ifا تائين جيڪڏھن مان جاokeان ۽ اھو نمبر ظاھر نه ٿئي جيڪو مون سوچيو ھو ان کي ، جيئن مون س allو اعتماد و lostائي .ڏيو آھي. منهنجو جسم منفي طور تي. " (لا Relatedاپيل: ڪليسي ويلز شيئر ڪري ٿو ان جو Meا مطلب آھي حقيقت ۾ فٽنيس ذريعي بااختيار محسوس ڪرڻ)

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي "نمبر" کي وڃڻ ۾ مشڪل ٿي رهي آهي يا پيماني تي تمام گهڻو متاثر محسوس ڪيو وڃي، ويلز جي صلاح تي عمل ڪريو: "اڪيلو ماپ توهان جي صحت کي ماپ نٿو ڪري سگهي. حقيقتن کي ياد نه ڪريو ته توهان جو وزن +/- پنج پائونڊ ڦيرائي سگهي ٿو. ساڳئي ڏينهن جي اندر ڪيترن ئي شين جي ڪري، ۽ اهو عضلاتي ماس وزن في مقدار جي ڀيٽ ۾ چرٻي کان وڌيڪ آهي، ۽ اهو ته منهنجو وزن هاڻي لفظي طور تي جيترو وزن آهي، ان جي مقابلي ۾ جيڪو مون ڪيو هو جڏهن مون پنهنجي سفر کان پوءِ شروع ڪيو هو، جيتوڻيڪ منهنجي جسم جي ساخت تبديل ٿي وئي آهي. مڪمل طور تي عام طور تي ۽ جيستائين توهان جي فٽنيس جو سفر آهي، پيمانو توهان کي هن ڌرتيءَ تي ڪشش ثقل سان توهان جي لاڳاپن کان وڌيڪ ڪجهه به نٿو ٻڌائي.

هن پوئل urgedن تي زور ريو ته اهي ياد رکن ته توهان جو وزن يا توهان جي لباس جي سائيز جو توهان جي خودمختياري تي ڪو اثر نه هجڻ گهرجي. ”مان knowاڻان ٿو ته اهو مشڪل آهي ،“ هن لکيو. "مان سمجهان ٿو ته انهن شين کي ڇڏي ڏيڻ کان وڌيڪ آسان چئي سگهجي ٿو، پر اهو ڪم آهي جيڪو توهان کي ڪرڻ گهرجي. پنهنجي توجہ کي خالص مثبتيت ڏانهن تبديل ڪريو. پنهنجي صحت تي ڌيان ڏيو." (لا :اپيل: هيءَ نن -ي باربيل ورزش ڪليسي ويلز کان توهان کي شروع ڪندي Heري لفٽنگ سان)

۽ جيڪڏھن توھان آھيو ڪو ماڻھو جنھن کي پنھنجي صحت جو اندازو لائڻ جي ضرورت آھي ، ويلز تجويز ڪري ٿو ماپ ڪري ڪا elseي شيءِ مڪمل طور تي. (هيلو ، غير پيماني تي ڪاميابيون!) ”ڪوشش ڪريو پش اپز جو تعداد جيڪو توهان ڪري سگھوٿا يا پاڻيءَ جا پيالا جيڪي توهان پيئندا آھيو يا مثبت تاثرات جيڪي توھان پاڻ ڏيو ٿا ،“ ھن لکيو. "يا اڃا بهتر، سڀني شين کي ماپڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان جو حيرت انگيز جسم خودڪار طريقي سان توهان لاء هر هڪ ڏينهن ڪندو آهي." (لاڳاپيل: ڪيلي ويلز ان کي حقيقي رکندي آهي پاڻ تي تمام گهڻو سخت نه ٿيڻ بابت)

ويلز جي پوسٽ هڪ ياد ڏياريندڙ جي طور تي ڪم ڪري ٿي ته ڪڏهن ڪڏهن ، هڪ فٽر جسم اصل ۾ ڪجهه پائونڊ حاصل ڪرڻ جو مطلب ٿي سگهي ٿو (عضلات و fatيڪ enseن fatير چربی کان ، س after کان پوءِ). تنھنڪري جيڪڏھن توھان ڪم ڪري رھيا آھيو طاقت جي اڏاوت تي ۽ محسوس ڪيو آھي پيماني تي ا moveتي وڻ ، ان کي پسڻ نه ڏيو. چونڊيو فخر ڪرڻ لاءِ ان ڪم تي جيڪو توھان وجھي رھيا آھيو ۽ پنھنجي شڪل سان پيار ڪريو ان جي بدران.

لاءِ جائزو