ڇا ڪيٽيگينڪ ڊائٽ عورتن لاءِ اثرائتو آهي؟

مواد

• ڇا ڪيٽو کاڌو عورتن لاءِ اثرائتو آهي؟
• ڪيٽو ۽ عورتن جو وزن گھٽائڻ
• ڪيٽو ۽ عورتن ۾ بلڊ شوگر جو ڪنٽرول
• ڪيٽو ۽ ڪينسر جو علاج عورتن لاءِ
• ڇا ڪيٿوجنڪ غذا عورتن لاءِ ڪا به خطري پيدا ڪري ٿي؟
• شايد ڪجهه عورتن لاءِ مناسب نه هجي
• ڇا توهان کي ڪيٽو کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟
• هيٺئين لائن

ڪيٽيگينڪ غذا ڪيترن ئي ماڻهن طرفان پسنديده گهٽ گهٽ ڪارب ، تيز چرٻي کاڌو آهي ، انهي جي وزن گهٽائڻ جي وڌائڻ لاءِ.

ڪيٽو غذا سان گڏ ٻيون به فائدا آهن ، بشمول رت جي شگر کي بهتر بڻائڻ ۽ ميٽابولڪ صحت جي ٻين نشانن.

تنهن هوندي ، توهان شايد حيران ٿي چڪا آهيو ته ڇا ڪيٽيجنڪ غذا سڀني عورتن ، بشمول عورتن جي لاءِ برابر اثرائتو آهي.

اهو آرٽيڪل جائزو وٺندو آهي ته ketogenic غذا عورتن جي صحت تي ڪيئن اثر انداز ڪندو آهي.

ڇا ڪيٽو کاڌو عورتن لاءِ اثرائتو آهي؟

ڪيٿوگينڪ غذا واعدو ڏيکاري ٿو جڏهن علاج سان استعمال ڪيو ويندو صحت جي ڪجهه عنصر کي بهتر ڪرڻ لاء.

تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته اهو جسم جي چرٻي کي گهٽائڻ ۽ رت جي شڪري کي بهتر بنائڻ جي طريقن جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو ، ۽ ڪجهه ڪينسر جي علاج جي طور تي به علاج جي طور تي.

جيتوڻيڪ گهڻو ڪري تحقيق تي ڌيان ڏئي ٿي ته ڪيترو کاڌو مردن ۾ ڪيترو ڪم ڪري ٿو ، هڪ ڪافي تعداد جو مطالعو عورتن تي مشتمل آهي يا خاص طور تي عورتن تي ڪيٽو غذا جي اثرن تي مرکوز آهي.

ڪيٽو ۽ عورتن جو وزن گھٽائڻ

عورتن جو ڪيٽو غذا ڏانهن رخ ڪرڻ وارين شين مان هڪ آهي جسم جي چرٻي وڃائڻ.

ڪجهه تحقيق مشورو ڏيندو ته ڪيٽو غذا عورتن جي آبادي ۾ موٽن جي گهٽتائي کي وسارڻ لاءِ اثرائتو طريقو ٿي سگهي ٿو.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته هڪ ڪيٽو غذا جي پيروي ڪري وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو واڌو چرٻي وڌائڻ ۽ چرٻي جو استعمال گهٽائڻ ۽ بھوڪ کي وڌائڻ واري هارمون انسولين وانگر - هي سڀ شايد چربی جي نقصان کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ().

مثال طور ، هڪ عورتن جي 45 عورتن ۾ جن ۾ رحم ۽ endometrial سرطان موجود آهن اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته عورتون جيڪي 12 هفتن تائين ڪيٽيجينڪ غذا جي پيروي ڪنديون انهن وٽ گهٽ جسماني جسم جي گھٽتائي آهي ۽ عورتن جي ڀيٽ ۾ 16 سيڪڙو وڌيڪ چرٻي وڌيڪ وڃائي ، گهٽ فائبر غذا () .

بالغن ۾ موڳوائي جو هڪ ٻيو مطالعو جنهن ۾ 12 عورتون شامل آهن انهن مان اهو ظاهر ڪيو ته 14 هفتن تائين تمام گهٽ کیلوري ڪيٽجنڪ غذا کي گهٽائي جسم جي چرٻي ، خوراڪ جي شوق گهٽائي ، ۽ عورتن جي جنسي فعل کي بهتر بڻايو.

اضافي طور تي ، 13 بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول ٽائلز جو نظرثاني - تحقيق ۾ سون جي معيار - جنهن ۾ 61 سيڪڙو عورتن تي مشتمل آبادي شامل آهي ، ڏٺائين ته شرڪت ڪندڙ جيڪي ketogenic غذا جي پيروي ڪن ٿا انهن کان وڌيڪ 2 پائونڊ (0.9 ڪلوگرام) گهٽ لوڻ واري غذا تي 1 کان 2 تائين. سال ().

جيتوڻيڪ تحقيق گهٽ عرصي ۾ چربی جي گھٽتائي کي وڌائڻ جي لاءِ خوراڪ جي هن تمام گهٽ ڪارب طريقي جي استعمال جي حمايت ڪري ٿي ، ياد رهي ته في الحال وزن ۾ گهٽتائي تي ڪيٽو غذا جي ڊگهن وارن اثرات جي ڳولا جو مطالعو گهٽ آهي.

وڌيڪ ، ڪجهه ثبوت اهو suggestsاڻائين ٿا ته ڪيٽو غذا مان وزن گهٽائڻ وارا فائدا 5 مهينن جي مارڪ جي چوڌاري dropري ويا آهن ، جيڪي شايد ان جي محدود طبيعت جي سبب آهن ().

وڌيڪ ڇا آهي ، ڪجهه تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته گهٽ پابندي لڳائڻ وارا گهٽ وزن واريون دوائون شايد اثرائتي اثر رکن ٿيون ۽ ڊگهي عرصي تائين برقرار رکڻ آسان آهن.

مثال طور ، هڪ مطالعو جنهن ۾ 52 عورتون شامل آهن ڏٺيون ته گهٽ ۽ وچولي ڪارب غذا جنهن ۾ 15٪ ۽ 25٪ ڪارب موجود آهن ، ترتيب سان ، 12 هفتن دوران جسم جي چربی ۽ کمر فريم گهٽائي هڪ ڪيٽوجنڪ غذا جي برابر ، جنهن ۾ 5٪ ڪارب موجود هئا).

ان سان گڏ ، عورتن تي رکڻ لاءِ وڌيڪ ڪارب کاڌي واريون آسان هيون.

ڪيٽو ۽ عورتن ۾ بلڊ شوگر جو ڪنٽرول

ڪيتوجينڪ غذا عام طور تي ڪارب جي ذخيري کي ڪل ڪئلينرن جي 10 سيڪڙو کان به گهٽ ڪري ڇڏيندي آهي. انهي سبب ، غذا طرفان عورتن کي پسند ڪيو ويندو آهي رت جي شگر سان گڏ ، انهن ماڻهن سميت 2 ذیابيطس.

هڪ 4 مهيني جو مطالعو جنهن ۾ 58 عورتون شامل آهن جن ۾ موهپا ۽ 2 ذیابيطس شامل آهن ، هڪ تمام گهٽ کیلوري ڪيٽو غذا عام طور تي گهٽ وزن گهٽائڻ ۽ رت جي شگر ۽ هيموگلوبن اي 1 سي (HbA1c) ۾ گهٽتائي آڻي معياري گهٽ چروري غذا ().

HbA1c ڊگھي عرصي کان رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ جو مارڪر آھي.

2019 ۾ 65 سالن جي عورت ۾ 2 سالن جي ذیابيطس ۽ ڊپريشن جي 26 سالن جي تاريخ جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته 12 هفتي ڪيٿوجنڪ غذا جي پيروي ڪرڻ بعد ، نفسياتي علاج ۽ تيز شدت ورزش سان گڏ ، هن جي HbA1c ذيابيطس رينج مان ٻاهر ٿي وئي. .

هن جو روزو رکڻ وارو رت جو کنڊ ۽ هن جي مارڪيٽن ڪلينڪ ڊپريشن عام ٿي ويا. بنيادي طور تي ، هن ڪيس جي مطالعي مان ظاهر ٿيو ته ketogenic غذا هن عورت جي قسم 2 ذیابيطس () کي ورجائي ٿي.

25 ماڻهن ۾ هڪ مطالعو جنهن ۾ 15 عورتون شامل آهن ساڳيا نتيجا ڏيکاريا. 34 هفتي بعد هڪ ڪيٽو غذا جي پيروي ڪرڻ کانپوءِ ، تقريبن 55 سيڪڙو مطالعي جي آبادي ذيابيطس سطح کان هيٺ HbA1c سطحون هيون ، مقابلي ۾ 0٪ جنهن گهٽ چرٻي غذا جي پيروي ڪئي.

تنهن هوندي ، اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته ، في الحال ، رت جي شگر تي ڪنٽرول تي جيتوجنڪ غذا جي ڊگهو توازن ، حفاظت ۽ افاديت تي مطالعي جي گهٽتائي آهي.

ان سان گڏ ، ٻيون به ڪيترائي محدود پابند غذا ، بحريائيرياين غذا سميت ، ڏهاڪن تائين تحقيق ڪئي وئي ۽ انهن جي حفاظت ۽ فائدي واري بلڊ شوگر جي ڪنٽرول ۽ مجموعي صحت تي فائدي واري اثر جي ڪري مشهور آهن ().

ڪيٽو ۽ ڪينسر جو علاج عورتن لاءِ

کيتوجنڪ غذا کي فائديمند ثابت ڪيو ويو آهي جڏهن روايتي قسم جي دوائن سان گڏ ڪينسر جي ڪجهه خاص قسم جي علاج جي طريقي جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي.

45 عورتن ۾ هڪ اڀياس endometrial يا ovarian ڪينسر سان معلوم ٿيو ته هڪ ketogenic غذا جي پٺيان جسم کي رتون ڪيٽيون جي جسم جي سطح وڌائي ۽ انسولين جهڙي ترقي واري فيڪٽر 1 (IGF-I) جي سطح گهٽائي ڇڏي ، هڪ هارمون جيڪو شايد ڪينسر جي خسيس کي promoteهلائي سگھي ٿو.

محقق تسليم ڪيو ته هي تبديلي ، هيٺيون ڪيتوگينڪ غذا ۾ ڏٺو ويو رت جي شگر ۾ گهٽتائي سان ، ڪينسر جي خلين لاءِ ناقابل ماحول ماحول پيدا ڪري ٿي جيڪي انهن جي واڌ ۽ suppressهلائي کي دٻائي سگهن ٿا ().

پلس ، تحقيق پڻ ڏيکاري ٿي ته ڪيٿوجنڪ غذا جسماني ڪم کي بهتر بڻائي ، توانائي جي سطح وڌائي سگهي ٿي ، ۽ عورتن ۾ خوراڪ جي شوق کي گهٽائي سگهي ٿي endometrial ۽ رحم جي ڪينسر سان.

ڪيٿوجنڪ غذا پڻ واعدو ڪيو آهي جڏهن علاج جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي معياري علاج جهڙوڪ ٻيون ڪينسر جي کيموتراپي جو ، عورتن تي اثر انداز ڪن ٿا بشمول گلويوبلاسٽوما ملٽيفارم ، هڪ جارحتي ڪينسر جيڪو دماغ کي متاثر ڪري ٿو (، ،).

تنهن هوندي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ketogenic غذا جي انتهائي محدود فطرت ۽ هاڻوڪي اعلي معيار جي تحقيق جي ڪري ، هن غذا کي اڪثر ڪينسر جي علاج جي طور تي سفارش نه ڪئي وئي آهي.

ڪجهه تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته ڪيٽوجينڪ غذا وزن گهٽائڻ ۽ عورتن ۾ رت جي شگر جي ضابطي کي بهتر بنائڻ ۾ اثرائتي ثابت ٿي سگهي ٿي. ان کان علاوه ، اها خاص طور تي فائدي واري ٿي سگهي ٿي جڏهن عورتن ۾ ڪجهه قسم جي ڪينسر سان گڏ مڪمل علاج جي طور تي.

ڇا ڪيٿوجنڪ غذا عورتن لاءِ ڪا به خطري پيدا ڪري ٿي؟

هڪ تمام گهڻي چربی جي هيٺيان سڀني کان وڌيڪ خدشات ، گهٽ ڪارب غذا آهي ، دل جي صحت تي ان جا ممڪن منفي اثر آهن.

دلچسپ طور تي ، جڏهن ته ڪجهه ثبوت ظاهر ڪن ٿا ته ڪيٽوجنڪ غذا شايد دل جي بيماري جي خطري جي فڪر کي وڌائي سگھي ٿي جن ۾ ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول شامل آهن ، ٻيا مطالعا اهو ڳولي چڪا آهن ته غذا کي دل جي صحت کي فائدو ٿي سگھي ٿو.

هڪ نن studyڙو مطالعو جنهن ۾ 3 عورت ڪراسفٽ ائٿليٽس شامل آهن ڏٺائين ته هڪ ڪيرتنجينڪ غذا جي پيروي ڪرڻ جي 12 هفتن کان پوء ، ايل ڊي ايل ڪوليسٽر ڪيٿوجنڪ غذا ۾ تقريبن 35 سيڪڙو وڌي وئي آهي ، مقابلي ۾ ائٿليٽ جو مقابلو ڪنٽرول غذا جي پيروي ڪئي وئي.

تنهن هوندي ، عورتن ۾ هڪ اڀياس endometrial ۽ رحم جي سرطان سان ظاهر ڪيو ويو آهي ته هڪ هفتي غذا جيوگينڪ غذا 12 هفتن تائين گهٽ گهٽ ، تيز فائبر غذا سان مقابلو ڪرڻ دوران رت لپڊس تي ڪا خراب اثر ناهي

ساڳئي طرح ، ٻين مطالعي ۾ متضاد نتيجا ڏيکاريا آهن.

ڪجھ ڳولڻ اهو ظاهر ڪن ٿا ته ketogenic غذا دل جي حفاظت واري HDL کوليسٽر کي وڌائيندو آهي ۽ ڪل ۽ LDL کوليسٽر کي گهٽائي ٿو ، جڏهن ته ٻين کي ketogenic غذا ملي آهي LDL (- ،) کي وڌائڻ لاءِ.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته غذا جي ترتيب تي منحصر آهي ، ڪيٽيگينڪ ڊائٽ شايد دل جي صحت جي خطري جا عنصر متاثر ڪن ٿا.

مثال طور ، ستر ٿيل چربی ۾ هڪ ڪيٽيگينڪ غذا گهڻو ڪري ڪيٽو غذا کان وڌيڪ ايل ڊي ايل کوليسٽرول وڌائڻ جو امڪان آهي ، بنيادي طور تي اڻaturاتل چربی ()

وڌيڪ ، جيتوڻيڪ اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪيٽو غذا دل جي بيماري لاءِ ڪجهه خطرو عوامل وڌائي سگهي ٿو ، وڌيڪ تحقيق جي گهرج آهي ته اهو معلوم ڪجي ته هي وڌيڪ چرٻي غذا پنهنجي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي يا گهٽائي سگهي ٿي ۽ مجموعي صحت تي ان جي اثر کي بهتر نموني سمجهي.

شايد ڪجهه عورتن لاءِ مناسب نه هجي

ان جو محدود ۽ سخت ميڪروٽريٽري تناسب برقرار رکڻ جي ڪري ، ketogenic غذا ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ مناسب ناهي.

مثال طور ، ھيٺ ڏنل آبادي لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آھي (،):

• اهي عورتون جيڪي حامله يا شريڪ ٿينديون آهن
• ماڻهو جن کي جگر يا گردئن جي ناڪامي آهي
• جيڪي شراب يا دوا جي استعمال جي خرابين سان
• ماڻهن کي ذیابيطس جي قسم 1
• ماڻهو جن کي پينڪريٽائٽس آهي
• ماڻهو جن کي بيماريون آهن جيڪي ٿولهه ميٽابولزم کي متاثر ڪن ٿيون
• ماڻھو جن ۾ ڪنارنين جي گھٽتائي آھي ڪي خاص خاميون
• جن کي رت جي خرابي آهي porphyria جي نالي سان سڃاتو ويندو آهي
• ماڻهو جيڪي مناسب غذائي توازن برقرار نٿا رکي سگھن

مٿي ڏنل فهرستن جي نسبت کان علاوه ، ٻيا عنصر آهن جن کي غور ڪرڻ لاءِ جڏهن کيسيجنڪ غذا بابت ڪوشش ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو وڃي.

مثال طور ، ketogenic غذا غذا جي موافقت واري مرحلي دوران ڪيٽو فلو جي نالي سان گڏيل طور تي ناپسنديده علامات پيدا ڪري سگھن ٿا.

علامتن ۾ جلدي ، خارش ، ڇڪ ، تڪليف ، ٿڪ ، عضلات جو درد ، ۽ وڌيڪ شامل آهن.

جيتوڻيڪ اهي علامتون هڪ هفتي يا وڌيڪ کانپوءِ عام طور تي ختم ٿي وينديون آهن ، انهن اثرن کي تڏهن به ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن کي کيٽو جي غذا ٺاهڻ جي ڪوشش ڪندي ().

پيتوگينڪ غذا جي ڊگهي عرصي تائين دل جي صحت ۽ مجموعي صحت تي اثر کي گهٽ معيار جي تحقيق جي موجوده خرابي سبب نامعلوم آهي. keto غذا ڪيترن ئي آبادگارن لاءِ مناسب ناهي ۽ انهن ۾ اڻ وڻندڙ ​​ضمني اثر جهڙو جلن جو سبب بڻجي سگهندي آهي.

ڇا توهان کي ڪيٽو کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟

ڇا توهان کي ڪيٽو غذا جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي.

ان کان اڳ ته توهان ڪنهن به غذا جي اهم تبديلين کي شروع ڪرڻ کان پهريان ، غذا جي مثبت ۽ منفيات ، ۽ انهي جي تخصيص تي توهان جي موجوده صحت جي حيثيت جي بنياد تي غور ڪرڻ ضروري آهي.

مثال طور ، ڪيٽوگينڪ غذا موزائتي ، ذيابيطس ، يا ڪنهن عورت لاءِ موزون هجڻ ، ذيابيطس يا جيڪا وزن گهٽائڻ يا هن جي بلڊ شگر کي منظم ڪرڻ جي طريقي سان ٻين غذائي تبديلين لاءِ مناسب انتخاب ٿي سگهي ٿي

اضافي طور تي ، هي غذا انهن عورتن لاءِ به اثرائتو ٿي سگهي ٿي ، جيڪي ٿلهي ليکي يا موٽائتي هوندي آهي ۽ جن کي پاليسسٽيڪ اووري سنڊروم (PCOS) هوندي آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪيٽو غذا عورتن سان پي سي او ايس سان وزن گهٽائڻ ، هارمونل عدم توازن وڌائڻ ۽ زرخيزي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

تنهن هوندي به ، جيتنوجنڪ غذا فطرت ۾ محدود آهي ۽ انهي جي حفاظت ۽ اثرائتي هئڻ واري ڊگهي ، اعليٰ معيار جو مطالعو نه هجڻ جي ڪري ، گهٽ محدود غذا وارا نمونا شايد سڀني عورتن لاءِ بهترين انتخاب هوندا.

توهان جي صحت ۽ غذا واري ضرورت تي منحصر ڪري ، هميشه اها غذا جي نموني کي اپنائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪا پوري ، غذائيت سان ڀرپور خوراڪ ، جيڪا زندگي لاءِ برقرار رکي سگهجي.

ڪيٽو غذا کي آزمائڻ کان پهريان ، توهان جي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ توهان جي خوشحالي جي مقصدن تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ ، ٻين تي گهٽ محدود آپشن ڳولڻ جي سٺي سوچ آهي.

جتان کاٽو غذا انتهائي محدود آهي ۽ ان جي اثرات کٽسوسس کي برقرار رکڻ تي منحصر آهي ، اها صلاح ڏني وئي ته هي غذا صرف هڪ صحت واري پيشه ور ماهر سان ڪم ڪندي هلندي.

جيڪڏهن توهان ڪيٽيگينڪ غذا کي آزمائڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا پنهنجي طبي فراهم ڪندڙ يا هڪ رجسٽرڊ غذا دان سان ڳالهايو.

جيتوڻيڪ ڪيتوجينڪ غذا ڪجهه عورتن ۾ صحت جي تبديلين جو نتيجو ٿي سگهي ٿو ، اها هڪ انتهائي محدود غذا آهي. گهڻو ڪري عورتن کي ڊگهي عرصي واري صحت حاصل ڪرڻ لاءِ ڊگهي عرصي واري ڪاميابي حاصل ڪري سگهندي.

هيٺئين لائن

ڪيٿوجنڪ غذا واعدو ظاهر ڪيو آهي جڏهن عورتن جي صحت جي ڪجهه حصن کي جسم جي وزن ۽ رت جي شگر تي قابو سميت صحت جي ڪجهه خاصيتن کي بهتر بنائڻ جي لاءِ استعمال ڪيو ويو.

تنهن هوندي ، ڪي غاربيون آهن جيڪي ڪيٽو غذا سان گڏ هونديون آهن ، انهن ۾ غذائيت جي ڊگهي عرصي واري اثر جي مجموعي صحت ۽ ان جي محدود ڪيل غذائي اجزاء تي تحقيق جي مطالعي جي گهٽتائي شامل آهي.

وڌيڪ ، اها غذا ڪجهه عورتن جي آبادگارن لاءِ محفوظ ناهي ، جن ۾ عورتون به شامل آهن جن کي حمل يا شيڊنگ ٿئي ٿي.

جيتوڻيڪ ڪيٿوجنڪ غذا جي نموني جي پيروي ڪرڻ دوران ڪجهه عورتون ڪاميابي حاصل ڪري سگهن ٿيون ، گهٽ محدود ، پرامن غذائيت جو جيڪي زندگي جي پيروي ڪري سگهن ٿيون ، عورتن جي اڪثريت لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي.