چوري ڪريو Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن اهو اچي ٿو Khloe Kardashian، جسم جو ڪوبه حصو هن جي بٽ کان وڌيڪ نه ڳالهائيندو آهي. (ها، هن جا ايبس به ڏاڍا سٺا آهن. چوري هن جي ٿلهي حرڪت هتي.) ۽ جيئن هن اسان کي مئي ۾ پنهنجي ڪور انٽرويو ۾ ٻڌايو هو، "مون ڪم ۾ رکيو آهي ته مون وٽ موجود وکر حاصل ڪرڻ لاءِ ۽ هر ٿوري مضبوطي."

هاڻي، توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ حرڪت چوري ڪري سگهو ٿا جيڪو Khloe ڪندو آهي هن جي لالچ واري پوئتي حاصل ڪرڻ لاءِ. پنهنجي سائيٽ تي هڪ نئين پوسٽ ۾، Khloe شيئر ڪري ٿو ڪيٽلي بيل ڊيڊ لفٽ ورڪ آئوٽ مان هڪ "پسند فٽنيس ٽرينرز انسٽاگرام تي پيروي ڪرڻ لاءِ،" لائزبيٿ لوپيز، "منهنجي گدا کي # گولز ڳولڻ" لاءِ. (جيتوڻيڪ اسان سمجهون ٿا ته هوءَ ا already ۾ ئي آهي #goal status تي.)

ھتي آھي ڪيٽليبل ڊيڊ لفٽ ڪيئن ڪجي، جنھن کي لوپز چوي ٿو 20 ڪلوريون في منٽ ساڙي سگھي ٿو:

الف. بيٺو پيرن سان ٿورڙو ويڪر ڪلهن جي چوٽي کان ڌار، هڪ قدرتي زاوي تي نڪتو. بنيادي مشغول ڪريو، گليٽ کي پوئتي ھلايو، وزن کي ايڏين ۾ وڌايو جيئن توھان ڪيٽليبلز جي ھٿ کي پڪڙيو.

ب. ڪيٽلي بيلز تي تري وٺو جيستائين توهان هيمسٽرنگ ۽ گلوٽس ۽ مشغول محسوس نه ڪريو، ۽ پوءِ هپس کي اڳتي وڌايو بيٺي پوزيشن تي اچڻ لاءِ. ريورس تحريڪ ۽ ورجائي.

هڪ دفعو توهان ڪيٽليبل ڊيڊ لفٽ ۾ مهارت حاصل ڪري ورتو آهي، ڪوشش ڪريو اهي مڪمل جسم ڪيٽليبل هلون جيڪي توهان کي ڪل پاور هائوس ۾ تبديل ڪن.

لاءِ جائزو