Khloé Kardashian شيئر ڪيو ان جي چريائي جمپ رسي ورزش

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن Khloé Kardashian فٽنيس مواد پوسٽ ڪري ٿي، هوءَ عام طور تي مذاق ڪندي آهي ته هن جو ٽرينر، ڊان بروڪس، اذيتناڪ ورزشن سان گڏ اچڻ لاءِ ڪيئن بيزار آهي. پر هن صرف بروڪس ، عرف ڊان-اي-ميٽرڪس سان هڪ ورزش شيئر ڪئي ، جيڪا شايد هن جي ا touا تائين سخت ترين هئي.

انسٽاگرام ڪهاڻيون جي هڪ سيريز ۾ ، ڪاردشين وضاحت ڪئي ته بروڪس هن کي هڪ سرڪٽ ڪيو هو جنهن ۾ هزارين شامل هئا - ها ، لفظي طور تي هزارين-جمپ رسي جي نمائندن جو. (لا :اپيل: Khloé Kardashian حصيداري ڪري ٿو ان جي وزن جي ٽريننگ جون مشقون ھڪ ٽنڊو بٽ ۽ ھٿن لاءِ)

پنهنجو پاڻ تي، جمپ رپنگ هڪ شديد ڪل جسماني ورزش آهي. نه رڳو اهو توهان جي ڪلهن، هٿن، بٽ ۽ پيرن کي ٽون ڪري ٿو، پر اهو پڻ چپلائي ۽ ٽڪن جي متحرڪ کي بهتر ڪري سگهي ٿو. مطلب ، جيترو و skيڪ توھان رسي ipڏيندا ، اوترا مضبوط ٿي ويندا توھان جا جوڙا ، جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي گھٽ ٽنگ جي زخمين جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۾ ، نک پولين ، سي اي او ۽ نيويارڪ سٽي ۾ پولين ھيلٿ اينڊ فلاح جو باني ، ا previouslyي toldايو ويو.شڪل.

پر ڪارڊشين جي ورزش ۾ صرف جمپ روپنگ شامل نه ھئي. هن پنهنجي انسٽاگرام اسٽوريز تي هڪ وڊيو ۾ ڪلاڪ کن ورزش جي فارميٽ جي وضاحت ڪئي: ”مان توهان کي tellايان ٿو ، ڊان چريو آهي ،“ هن چيو. ”ھي ماڻھو مون کي 500 جمپ رسي سوئنگز ڪري رھيو آھي ، ۽ ھر 500 اسان کي ورزش جو ھڪڙو [سيٽ] ڪرڻو آھي. ڪارداشين ا onتي وندي چيو ته هوءَ ڪري رهي آهي 6،000 ڪل جمپ ، تنهنڪري ممڪن طور تي ، منصوبو هو مڪمل 12 سيٽون مڪمل ڪرڻ جو. ”ذڪر نه ڪرڻ جي ، مان هميشه [منهنجي ورزش] کان ا warm وارم اپ ڪيان ٿو. مان [منهنجي ورزش] کان ا card ، 20 کان 30 منٽن تائين ڪارڊيو ڪيان ٿو. (BTW، هتي سرڪٽ ٽريننگ ورزش ڪرڻ جا فائدا آهن جهڙوڪ ڪاردشين جي.)

پرجوش جيئن ته اھو ضرور ھوندو ، ڪارداشين didn'tئي طريقي سان نه ھليو. هن ڪجهه طاقت جي مشقن جون وڊيوز پوسٽ ڪيون جيڪي هن جمپ رسي سيٽن جي وچ ۾ ڪيون. پھريائين ھڪڙي تبديلي ھئي پش اپ تي ڊمبل رينگيڊ قطار ڏانھن. هن جو غير قطار بازو مٿي ڪيو ويو هڪ پش اپ هينڊل تي اسٽيڪ ٿيل پليٽ فارم تي رکيل ، هڪ خساري پيدا ڪرڻ جيڪا هن جي قطار بازو کي و workيڪ سخت محنت ڪرڻ تي مجبور ڪيو. ”منهنجا هٿ مري ويا آهن!!!! هي منهنجي ورزش جو اڌ رستو آهي ،“ هن وڊيو تي لکيو. (لا :اپيل: Khloé Kardashian شيئر ڪيو سندس 7 ڏينهن جي ورزش جو منصوبو تفصيل سان)

پر ڪاردشين اڃا تائين حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ هٿ ڪم ڪيو هو. ھي video ڏنل وڊيو ۾ ، ھن 20 دفعا انڪشاف ڊمبيل پل اوور کي بند ڪري closeڏيو گرفت جي دesن ڏانھن ، ان کان پوءِ 20 و repيڪ ويجھي گرفت واري پريس جا. جيئن ته ويجهي گرفت پريس ٽريسپس ۽ فورئرز تي ڪم ڪندي آهي، ان ۾ شڪ ناهي ته هن جا هٿ هئا. تريل هن نقطي ذريعي.

ڪارڊشين لکڻ کان ا her هن جي جمپ رسي ورزش مان هڪ ٽئين ورزش شيئر ڪئي ، ”اتي و moreيڪ هئي پر مان تمام ٿڪل آهيان.“ حرڪت اسٽيرائڊس تي سيٽ اپ جي طور تي بيان ڪري سگهجي ٿو. ان ۾ ھڪڙي حد تائين پيچيده سيٽ اپ شامل آھي: ڪارداشين ڪوڙي بينچ تي بي Bل بوسو بال تي بي lyingو ھو ، ھڪڙي مزاحمتي بئنڊ جي ھٿن تي رکيل ھو جيڪو ان جي پ anيان لنگرانداز ھو. هوءَ پوئتي هٽي وئي بينچ تي پوءِ ا rockتي و rockيو ته بي aي بي standي بي standي بي standي بي whileي جڏهن ته پنهنجا هٿ اingتي وائيندي. (PS جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا انهن حرڪتن جو هڪ بصري ، ڊان- A- ميٽرڪس شامل ڪيو وڊيوز هن جي IG ڪهاڻي نمايان ۾.)

ڇا مون ذڪر ڪيو آهي ته ڪاردشيان انهن حرڪتن کي آرامده سيٽن جي وچ ۾ حل ڪري رهيو هو 500 ٽپو؟ جيترو ڊidي ويو جيترو هن محسوس ڪيو هوندو ، واضح طور تي هوءَ هئي چئلينج لاءِ.

لاءِ جائزو