Khloé Kardashian پنهنجي 7 ڏينهن جي ورزش واري منصوبي کي تفصيل سان شيئر ڪيو

مواد

• ڏينهن 1: ڪارڊيو
• ڏينهن 2: ٽنگون ۽ بٽ
• ڏينهن 3: ڪور
• ڏينهن 4: ڪارڊيو
• ڏينهن 5: هٿيار
• ڏينھن 6: ڪل جسم
• ڏينھن 7: وصولي
• لاءِ جائزو

هينئر تائين توهان چڱي ريت واقف آهيو ته Khloé Kardashian پنهنجي شيڊول ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت وقف ڪرڻ پسند ڪري ٿي. پر جيستائين توهان هن جي سنيپ چيٽ کي مذهبي طور تي نه ڏسندا، توهان کي شايد خبر نه هوندي ** بلڪل ** هن جو عام هفتو ڪهڙو آهي. خوش قسمتيءَ سان ، ڪنھن لاءِ به جيڪو تجسس وارو آھي ، انتقامي جسم اسٽار تازو پنهنجي ايپ تي ست ڏينهن جي فٽنيس پلان شيئر ڪيو.

خلو شين کي تبديل ڪرڻ جو حامي آهي ، ”طاقت جي تربيت سان جسم جي مختلف حصن تي مختلف ڏينهن تي focusيان ڏيڻ سان ،“ جيڪا هڪ چست حڪمت عملي آهي ، sinceو ته هڪ ئي عضلاتي گروپ کي مسلسل ڪيترن ئي ڏينهن تائين ڪم ڪرڻ ان کي مشڪل بڻائي ٿو عضلات کي شفا ڏيڻ لاءِ. ، رڪاوٽ جا نتيجا. (ڏسو: ورزش کان پوءِ عضلاتي سور ڇو مختلف وقتن تي ماڻهن کي ماريندو آهي)

ھتي آھي ڪيئن ھوءَ روڪي ٿي ھڪڙي عام ھفتي کي.

ڏينهن 1: ڪارڊيو

خلو هفتي جي شروعات ڪري ٿو ڪارڊيو سان ، جيڪو هن جو پسنديده نه آهي ، تنهنڪري هوءَ س runningني جي وچ ۾ آهي متبادل هلائڻ جي وچ ۾ ، اٿي قوم (جيڪو ورسا ڪليمبر استعمال ڪري ٿي) ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن باڪسنگ سيشن. FYI ، جيئن اسان ا previouslyي ئي reportedايو آھي ، توھان جي ڪارڊيو کي ملائڻ نه ر preventو بوريت کي روڪيندو ، اھو توھان کي رکندو به تختي ڪرڻ کان ۽ توھان جي برداشت کي و increaseائيندو سا sameئي وقت.

ڏينهن 2: ٽنگون ۽ بٽ

دل جي خوفناڪ ڏينھن کان پوءِ اچي ٿو خلو جو پسنديده: ٽنگ ۽ بٽ جو ڏينھن. واقعي ڪم ڪرڻ لاءِ پنھنجا س muscle کان وڏا عضلاتي گروھ ، ڪوشش ڪريو ھي ڪيٽل بيل ڊيڊ ليفٽ ورزش ڪلو جي ٽرينر ليزيبتھ لوپز کان.

ڏينهن 3: ڪور

ا ،يون ، خلو ا herتي و herي ٿو پنھنجي بنيادي ڏانھن ، ھلڻ تي ingيان ڏيڻ جيڪي توازن کي شامل ڪن ٿيون ۽ توھان جو پورو جسم مشغول ڪن ٿيون ، ھوءَ چوي ٿي. (پڻ ڏسو: جنسي پوزيشن جنهن تي هوءَ ”هارڊ ڪور ڪور ورڪ“ لاءِ انحصار ڪري ٿي.)

ڏينهن 4: ڪارڊيو

هڪ قاتل ڪارڊيو ورزش لاءِ هن جو هڪ ٻيو وڃڻ آهي SoulCycle تي اسپن ڪلاس. " SoulCycle جھڙي طبقي ۾ ايتري توانائي ۽ جوش آھي جو توھان اڪثر پاڻ کي اڳتي وڌائيندا آھيو ان کان وڌيڪ جو توھان سوچيو ھو ته توھان وڃي سگھو ٿا!" هوءَ لکي ٿي. "جيڪڏهن توهان اڃا تائين نه ڪيو آهي، آئون توهان جي علائقي ۾ اسپن ڪلاس کي چيڪ ڪرڻ جي سفارش ڪريان ٿو."

ڏينهن 5: هٿيار

خلو چوي ٿو ته هن جا هٿ ڪم ڪرڻ لاءِ هن جا گهٽ ۾ گهٽ پسنديده عضلاتي گروپ آهن ، جتان ترقي سست آهي. هوءَ تجويز ڪري ٿي ته aاهر ڪم ڪري هڪ پارٽنر سان ترغيب لاءِ. (آزمو ڪريو هٿ جي حرڪت جيڪا هوءَ ڪورٽني سان ڪندي آهي.)

ڏينھن 6: ڪل جسم

اڳيون، Khloé ڪل جسم جي ورزش لاءِ وڃي ٿو. مڪمل جسم جي جلن لاءِ هن جي پسنديده سامان جو هڪ ٽڪرو؟ جنگ جا رستا. "اهي انتهائي شديد آهن، پر انهن کي توهان کي خوفزده ڪرڻ نه ڏيو!" هوء لکي ٿي. ”ر 10ن تي ر 10و 10 منٽ ھڪڙو وڏو ورزش آھي ۽ توھان کي ناقابل يقين محسوس ڪندو آھي!

ڏينھن 7: وصولي

ل sixاتار sixھن ڏينھن ڪم ڪرڻ کان پوءِ ، خلو آرام جو ڏينھن وي ٿو. توھان جو آرام جو ڏينھن خرچ ٿيڻ گھرجي فعال وصوليءَ تي ۽ نه توھان جي بٽ تي ويل. Khloé پسند ڪري ٿو ڏينھن کي استعمال ڪرڻ لاءِ ڊگھو ڪرڻ ، فوم رولنگ ، وھنجڻ ۽ يوگا ڪرڻ.

لاءِ جائزو