گردڪ جي بيماري ۽ پوٽيشيم: ڪڻڪ لاءِ موتمار غذا ڪيئن پيدا ڪجي
مواد
- پوٽاشيم ليول توهان کي اهميت ڇو ڏني؟
- آئون پنهنجي پوٽاشيم جي اڏاوت کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهان ٿو؟
- توهان جي غذا ۾ اضافو شامل ڪرڻ لاءِ
- خوراڪ کي محدود ڪرڻ يا جيئارڻ کان
- ڪئين ميوو ۽ ڀا fruitsين مان پوٽاشيم
- پوٽاشيم ڪيترو محفوظ آهي؟
- ڪئين گردڪ جي بيماري منهنجي ٻين غذائي ضرورتن کي متاثر ڪري سگهي ٿي؟
- ڇا مان اڃا تائين کائي سگهان ٿو جيڪڏهن مون کي گردن جي بيماري آهي.
- هيٺئين لائن
پوٽاشيم ليول توهان کي اهميت ڇو ڏني؟
گردئن جو بنيادي ڪم آهي رت جي اضافي رطوبت ۽ ضايع شين کي صاف ڪرڻ.
جڏهن عام طور تي ڪم ڪندي ، اهي گهٽي واريون پاور هائوس هر ڏينهن 120-150 ڪلو رت کي فلٽر ڪري سگهن ٿيون ، پيشاب جي 1 کان 2 ڪلوگرام. هي جسم ۾ فضول بلڊنگ کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو مستحڪم سطح تي اليڪٽرروائيٽائٽس ، جهڙوڪ سوڊيم ، فاسفٽ ۽ پوٽاشيم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ماڻهن کي گردن جي بيماري ren renڙن جي فنڪشن گهٽ ٿي چڪي آهي. اهي خاص طور تي پوٽاشيم کي موثر طريقي سان منظم ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. هي رت ۾ رهڻ لاءِ پوٽاشيم جي خطرناڪ ليول ڪري سگهي ٿو.
ڪجهه دوائون گردن جي بيماري جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ پوٽاشيم پڻ وڌائين ٿيون ، جيڪي انهي مسئلي ۾ اضافو ڪري سگهن ٿيون.
تيز پوٽاشيم جي سطح عام طور تي هفتن يا مهينن دوران آهستي آهستي ترقي ڪندي آهي. اهو اڳتي وڌڻ يا الٽي اچڻ جي احساسن جي ڪري سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان جو پوٽاشيم اوچتو تيز ٿي ويو ، توهان کي سانوڻ ، سينه ۾ سور يا دل جو ڌڙڪڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان انهن علامتن کي منهن ڏيڻ شروع ڪيو ، پنهنجي مقامي هنگامي خدمتن ڏانهن ڪال ڪريو. اها حالت ، جنهن کي hyperkalemia سڏيو وڃي ٿو ، فوري طور تي طبي امداد جي ضرورت هوندي آهي.
آئون پنهنجي پوٽاشيم جي اڏاوت کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهان ٿو؟
پوٽاشيم جي تعمير کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو غذائي تبديليون ڪرڻ آهي. انهي کي ڪرڻ لاءِ ، توهان کي اهو سکڻ جي ضرورت پوندي ته پوزاشيم ۾ ڪهڙا ڪهڙا وڌيڪ آهن ۽ گهٽ گهٽ آهن. پنھنجي تحقيق ڪرڻ جي پڪ ڪريو ۽ پنھنجي کاڌ خوراڪ تي موجود غذائي ليبلون پڙهو.
ياد رهي ته اهو صرف اهو ناهي جيڪو توهان کائيندا آهيو اهو ڳڻيندو آهي ، پر اهو به ته توهان ڪيترو کائيندا آهيو. گردئن سنڀالڻ واري غذا جي ڪاميابي لاءِ پورشن جو ڪنٽرول اهم آهي. جيتوڻيڪ هڪ کاڌو جيڪو پوٽاشيم ۾ گهٽ سمجهيو ويندو آهي جيڪڏهن توهان انهي کان گهڻو کائيندا آهيو.
توهان جي غذا ۾ اضافو شامل ڪرڻ لاءِ
خوراڪ کي پوٽيشيم ۾ گهٽ سمجهيو ويندو آهي جيڪڏهن انهن ۾ 200 مليگرام (ايم پي) گهٽ يا في خدمت گهٽ هجي.
ڪجهه گهٽ پوٽاشيم کاڌا شامل آهن:
- ٻير ، جهڙوڪ اسٽرابيري ۽ بلبيري
- صوف
- انگور
- انناس
- ڪرينبري ۽ ڪرينبيري جوس
- گوبي
- بروڪلولي
- ابرڪ
- سايون beansريون
- اڇا چانور
- اڇا پاٽا
- اڇي ماني
- بيضن جو چمڙو
- کنڊ ۾ ٽونا پاڻي
خوراڪ کي محدود ڪرڻ يا جيئارڻ کان
هيٺيان کاڌا هر في 200 مگرا تي مشتمل آهي.
اعليٰ پوٽاشيم جي خوراڪ کي محدود ڪريو جهڙوڪ:
- ڪيلي
- ايڪوکوڊس
- کشمش
- ترون ۽ تماڪ جو رس
- نارنگي ۽ نارنگي جو رس
- ٽماٽا ، ٽماٽي جو جوس ، ۽ ٽماٽي جي چٽ
- دالَ
- پالڪ
- برسلز سپاٽ
- مٽايون مٽر
- آلو (باقاعده ۽ مٺو)
- ڪدو
- خشڪ خوبيون
- کير
- چوڪن جون شيون
- گھٽ سوڊيم پنير
- ميون
- وڏو گوشت
- ڪڪڙ
جيتوڻيڪ پوٽاشيم واري خوراڪ جو استعمال گهٽائڻ وارن لاءِ ضروري آهي پوٽاشيم جي محدود غذا تي ، توهان جي صحت جي سار سنڀال ڪندڙ طرفان مقرر ڪيل حد هيٺ ڪل پوٽاشيم جو ذخيرو رکڻ ، جيڪو ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 هزار ميگاواٽ پوٽاشيم آهي ، گهٽ ۾ گهٽ ضروري آهي.
توهان جي گردئن جي فنڪشن تي منحصر آهي ، توهان شايد توهان جي غذا ۾ پوٽاشيم جي وڌيڪ مقدار جي خوراڪ شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي پوٽاشيم جي پابندي بابت سوال آهي جيڪڏهن توهان جي صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.
ڪئين ميوو ۽ ڀا fruitsين مان پوٽاشيم
جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، کنڊ ۽ ميون ۽ انهن جي تازي يا منجمد هم منصب لاءِ ڀا forي کي مٽايو. کنڊ ۾ ٿيل پوٽيشيم ڪين ۾ پاڻي يا جوس ۾ وجهي ڇڏيندو آهي. جيڪڏهن توهان اهو رس ۾ توهان جي ٻج ۾ استعمال ڪريو يا پيئجي ، اهو پوٽاشيم ليول ۾ واڌ سبب آڻي سگھي ٿو.
جوس ۾ عام طور تي لوڻ جي لوڻ جو مواد هوندو آهي ، جيڪو جسم کي پاڻي تي رکڻ جي سبب بڻائيندو. اهو توهان جي گردئن سان پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو پڻ گوشت جي رس جو سچ آهي ، تنهن ڪري خبردار پڻ ٿيو.
جيڪڏهن توهان وٽ هٿ ۾ صرف کنڊ شيون آهن ، رس کي پڪ ڪرڻ ۽ ضايع ڪرڻ جو يقين رکجو. توهان کي کنڊ جي کاڌي کي پاڻي سان پڻ ڌوئڻ گهرجي. اهو پوٽاشيم جي مقدار گھٽائي سگھي ٿو جيڪو توهان کنيو ٿا.
جيڪڏهن توهان هڪ ڊش کائي رهيا آهيو جيڪا وڏي پوٽوشيم سبزي جي گهرج آهي ۽ توهان متبادل نه ٿيڻ چاهيو ٿا ، ته توهان اصل ۾ ويٽا مان پوٽيشيم ڪ someي سگهو ٿا.
نيشنل ڪڻڪ فائونڊيشن آلو ڇڏڻ ، مٺي آلو ، گاجر ، چقندر ، سياري اسڪواش ۽ رٽاباگا جي هيٺيان طريقي سان صلاح ڏيڻ جي صلاح ڏني.
- سبزي کي کليو ۽ ٿڌو پاڻي ۾ رکجو ته اهو اونداهو نه ٿيندو.
- سبزي کي 1/8 انچ جي ڳچي وارن حصن ۾ ويو.
- ان کي ٿڌي پاڻي ۾ ڌوپيو چند سيڪنڊن لاءِ.
- گرم پاڻي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن لاءِ ٽڪرا رکو. پاڻي جي رقم سبزي جي مقدار تائين 10 دفعا استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان سبزي کي وڌيڪ وقت تائين ڳڙڪائي ڇڏيو ، هر چار ڪلاڪن تي پاڻي مٽائڻ جو يقين رکجو.
- سبزي کي وري ڌوئي گرم پاڻي سان هيٺ ڪجھ سيڪنڊن لاءِ.
- ڀا theيون ڀا toيون پاڻي سان ھڻي سبزي جي مقدار تائين ڀا timesين تائين.
پوٽاشيم ڪيترو محفوظ آهي؟
اها سفارش ڪئي وئي آهي ته صحتمند مرد ۽ عورتون 19 سالن کان وڌيڪ عمر ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3،400 مگرا ۽ 2،600 ميگهن پوٽيشيم استعمال ڪن.
جيتوڻيڪ ، ماڻهن جي گردن جي بيماري جيڪي پوٽاشيم تي پابندي واري غذا تي هوندا آهن انهن کي عام طور تي انهن جي پوٽاشيم جي گھٽتائي هر روز 2 هزار ميگهن کان گهٽ رکڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان کي گردن جي بيماري آهي ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر طرفان پنهنجي پوٽيشيم کي چڪاس ڪرڻ گهرجي. اهي اهو ڪندا خون جو هڪ سادو امتحان سان. رت جو امتحان هر مهيني رت جي پوٽوشيم مليملز جي في ليٽر (ايم ايم ايم ايل / ايل) جو اندازو ڪندو.
ٽي سطحون آهن:
- محفوظ علائقو: 3.5 کان 5.0 ملي ايم ايل / ايل
- احتياط وارو علائقو: 5.1 کان 6.0 ايم ايمول / ايل
- خطرناڪ علائقو: 6.0 ايم ايمول / ايل يا وڌيڪ
توهان جو ڊاڪٽر توهان سان ڪم ڪري سگهي ٿو اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته توهان کي ڪيترو پوٽوشيم روزانو کائڻ گهرجي ، جڏهن ته ممڪن طور تي غذائيت جي اعلي سطح کي برقرار رکڻ. اهي توهان جي سطحن جي نگراني به ڪندا ته انهي کي يقيني بڻائي ته توهان محفوظ حد ۾ رهي رهيا آهيو.
ماڻهو پوٽاشيم جي سطح سان گهٽ ۾ گهٽ علامتون نه هئڻ ڪري ، ان جي نگراني ضروري آهي. جيڪڏهن توهان وٽ علامتون آهن ، اهي شايد شامل ڪري سگھن ٿا:
- ٿڪ
- ڪمزوري
- نئڙت يا ڇڪڻ
- اٻڙاڪو
- الٽي
- سيني جو سور
- باضابطه نبض
- اڻ سڌريل يا گهٽ دل جو ڌڙڪو
ڪئين گردڪ جي بيماري منهنجي ٻين غذائي ضرورتن کي متاثر ڪري سگهي ٿي؟
جيڪڏهن توهان کي گردي جي بيماري آهي ، توهان جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ توهان جي سوچ کان به آسان ٿي سگهي ٿو. توهان جو کاڌو کائڻ ۽ ڇا توهان کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ گهرجي ، پر هارنگ حاصل ٿي رهيو آهي.
نن proteinڙو حصو پروٽين ، جهڙوڪ ڪڪڙ ۽ گوشت ، کائڻ ضروري آهي. هڪ پروٽين سان ڀرپور غذا توهان جي گردئن کي پڻ محنت ڪري سگهي ٿي. مشق ڪنٽرول حصو سنڀالڻ سان توهان جي پروٽينن جو ذخيرو گهٽائڻ ۾ مدد ٿي سگهي ٿي.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته پروٽين جي پابندي توهان جي گردئن جي بيماري جي سطح تي منحصر هوندي. اهو ڳولهيو ته توهان جو هر ڏينهن ڪيترو پروٽين هجڻ گهرجي اهو معلوم ڪرڻ لاءِ پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.
سوڊيم اڃ وڌائيندو آهي ۽ رزق وڌائي ٿو تمام گهڻيون رطوبتن کي ، يا جسماني سو sw جو سبب بڻجندو ، اهي ٻئي توهان جي ٻار لاءِ خراب هوندا آهن. سوڊيم ڪيترن ئي پيڪ ٿيل کاڌي ۾ لڪيل جزو هوندو آهي ، تنهن ڪري ليبل پڙهڻ کي يقيني بڻايو وڃي.
پنهنجي ڊش کي ڀاڙي ڪرڻ لاءِ لوڻ کي رسائي بدران جڙي ۽ ٻين ڀاingsين جو انتخاب ڪريو جنهن ۾ سوڊيم يا پوٽاشيم شامل نه هجي.
توھان کي پڻ ممڪن ھوندو ته توھان جي طعامن سان فاسفٽ بائنڊر وٺجن. اهو توهان جي فاسفورس ليول کي گهڻو مٿي ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهي ليول تمام گهڻي وڌي وڃي ، اهو ڪيليشيم ۾ الٽي ڇوڙ ڪري سگهي ٿو ، جنهن جي ڪري هڏن کي ڪمزور ٿي سگهي ٿو.
توهان شايد پنهنجي کوليسٽرال ۽ ڪل چربی جي گھٽتائي کي محدود ڪرڻ تي غور ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان جا ٻار موثر طريقي سان ڇڪي نه سگهندا آهن ، انهن جزو ۾ ڳري کاڌ خوراڪ توهان جي جسم تي سخت هوندي آهي. غريب غذا جي ڪري وزن جو وڏو هجڻ پڻ اوهان جي گردن تي اضافي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو.
ڇا مان اڃا تائين کائي سگهان ٿو جيڪڏهن مون کي گردن جي بيماري آهي.
شايد توهان کي پهرين مشڪل سان کائڻ لاءِ ٻاهر ڳولهيو ، پر توهان تقريبن هر قسم جي کاڌيءَ ۾ ٻرندڙ دوست خوراڪ ڳولي سگهو ٿا. مثال طور ، ڇڪيل يا ڀريل گوشت ۽ سامونڊي کاڌا ڪيترن ئي آمريڪي ريسٽورنٽ تي سٺا اختيار آهن.
توهان پڻ آلو جي بنياد جي پاسي بدران سلاد چونڊي سگهو ٿا ، آلو ، چپس ، يا ميش آلو.
جيڪڏهن توهان اطالوي ريسٽورنٽ تي آهيو ، سوسيج ۽ مرچوني کي ڇڏي ڏيو. ان جي بدران ، ٽماٽو جي بنياد تي ساسين سان سادي سلاد ۽ پاستا ڏانهن رهو. جيڪڏهن توهان هندستاني کاڌو کائيندا آهيو ، ڪرري ڊشز يا تندوري ڪڪڙ لاءِ وڃو. دال ڏندن کان بچڻ جو يقين رکجو.
هميشه درخواست ڪريو ڪو لوڻ وارو نمڪ ، ۽ پاسي ۾ ڊريسنگ ۽ ساسز موجود آهن. پورشن ڪنٽرول هڪ مددگار اوزار آهي.
ڪجهه کاڌا ، جهڙوڪ چيني يا جاپاني ، عام طور تي سوڊيم ۾ وڌيڪ هوندا آهن. هنن قسم جي هوٽلن ۾ آرڊر ڪرڻ شايد وڌيڪ نفيس جي ضرورت آهي.
پکايا ، چانورن جي بدران ابلڪي سان برتن چونڊيو. توهان جي کاڌي ۾ سويا ساس ، مڇي ساس ، يا MSG شامل ڪرڻ واري شيءِ شامل نه ڪريو.
ڊيل وارا گوشت ، لوڻ ۾ به وڌيڪ آھن ۽ ان کان پاسو ڪرڻ گھرجي.
هيٺئين لائن
جيڪڏهن توهان کي گردن جو مرض آهي ، توهان جي پوٽاشيم جي گھٽتائي گهٽائڻ توهان جي ڏينهن جي زندگي جو هڪ اهم حصو هوندو. توهان جي غذا واريون ضرورتون تبديل ڪرڻ جاري رهڻ ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي گردئن جي بيماري وڌندي انهي جي نگراني جي ضرورت هوندي.
توهان جي ڊاڪٽر سان ڪم ڪرڻ جي اضافي ۾ ، توهان هڪ گردوں جي طعام دان سان ملڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهو ٿا. اهي توهان کي سيکاريندا ته غذائيت جي ليبل ڪيئن پڙهو ، پنهنجا حصا ڏسن ، ۽ هر هفتي پنهنجي ماني جو منصوبو به.
سکڻ سکو ته مختلف مصالحن ۽ ڀا saltين سان ڪئين کاڌا توهان جي لوڻ جي سستي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا. اڪثر لوڻ جي متبادل پوٽاشيم سان ٺاهيا ويندا آهن ، انهي ڪري اهي حد کان پري آهن.
توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ جانچڻ گهرجي ته هر ڏينهن ۾ ڪيترو پاڻي ضرور وٺو. تمام گهڻو مائع پيئڻ ، اڃا به پاڻي ، توهان جي گردئن کي ٽيڪس ڏئي سگھي ٿو.
پورٽل جا آرٽيڪل
چمڙي جي ٽيگ جو سبب ڇا آهي- ۽ ڪيئن (آخرڪار) انهن مان نجات حاصل ڪريو