ڪريم ڪارڊشين کلي ٿو خوف ۽ پريشاني سان منهن ڏيڻ بابت

مواد

• لاءِ جائزو

گذريل رات تي ڪارداشين سان گڏ رهڻ، ڪريم هڪ مسئلي سان پنهنجي جدوجهد جي باري ۾ کوليو آهي، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت جي مطابق، هن وقت 18 سيڪڙو کان وڌيڪ آمريڪن کي متاثر ڪري ٿو: پريشاني. قسط ۾ (جيڪو فلمايو ويو هو ا before هوءَ پيرس ۾ bedرلٽ ڪئي وئي هئي) ، هوءَ وضاحت ڪري ٿي ته هوءَ تمام مخصوص شين بابت پريشان محسوس ڪري ٿي ، جيئن ڊرائيونگ دوران ڪار حادثي ۾ اچڻ ۽ حتي طريقي سان تبديل ڪرڻ ته جيئن هوءَ عام طور تي ڪنهن هن go و goي ته جيئن ممڪن طور تي ڪنهن حادثي کي روڪي سگهجي. ”مان هر وقت ان جي باري ۾ سوچيندو آهيان ، اهو مون کي چريو بڻائي ٿو ،“ هن قسط ۾ شيئر ڪيو. ”مان ر wantو پنھنجي پريشانيءَ مان گذرڻ ۽ زندگي گذارڻ چاھيان ٿو. مون کي ڪڏھن به پريشاني ڪانه ھئي ۽ مان پنھنجي زندگي واپس و wantڻ چاھيان ٿو. هر ڪنهن لاءِ جيڪو اڳ ۾ پريشاني سان جدوجهد ڪري چڪو آهي، اهي جذبات شايد تمام گهڻو واقف هوندا. (پريشان ٿي رهيا آهيو؟ روزانو پريشاني کي مات ڏيڻ لاءِ اهي 15 آسان طريقا آزمايو.)

تنھنڪري اھو ڪيترو عام آھي ته ھڪڙي خاص مخصوص شيءِ بابت پريشاني ھجي ھن جھڙي؟ اسان فيلڊ جي ڪجھ ماهرن سان tedالھايو (جن مان ڪنھن به حقيقت ۾ ڪيم سان علاج نه ڪيو آھي) findولڻ لاءِ. ”پريشانيءَ جي خرابي عام آباديءَ ۾ تمام گهڻي عام آهي- اسان مان 3 مان 1 تائين اسان جي زندگيءَ ۾ پريشاني جي خرابي هوندي،“ ايش نادڪارني، ايم ڊي، برگهم اينڊ وومينز اسپتال ۾ هڪ ايسوسيئيٽ نفسيات جي ماهر جو چوڻ آهي. (پريشاني ايتري عام آھي جو ھڪڙي عورت ھڪڙي جعلي ميگزين createاھڻ جو فيصلو ڪيو آھي ھڪڙو ھلڪي دل وارو شعور آڻڻ لاءِ ھڪ تمام لاtableاپيل مسئلي تي.) ، انهي سان گڏ مخصوص فوبيا، جنهن ۾ هڪ شخص کي ڪنهن خاص صورتحال يا اعتراض بابت تمام گهڻي پريشاني يا خوف آهي. پر نڊڪرني جي مطابق ، twoئي ھڪuallyئي کان lusiveار ناھن. تنھنڪري توھان کي ٿي سگھي ٿي عام پريشاني ۽ پڻ ھوندو ھڪڙو مخصوص فوبيا ، جھڙو ھڪڙو ڪريم شو تي ionsائي ٿو. اهي فوبيا آهن ڪڏهن ڪڏهن انتهائي غير ممڪن يا غير منطقي ، ۽ نڊڪرني وضاحت ڪري ٿو ته ”غير منطقي سوچ هڪ پريشاني جي بيماري جو بنياد بڻجي سگهي ٿي becauseاڪاڻ ته جنهن طريقي سان خوف اسان جي سوچن تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان ان بابت سوچيو ٿا ، پريشاني واقعي ھڪڙي پيداوار آھي ڪن نتيجن يا حالتن کان ڊ afraidڻ جي ، تنھنڪري ھي گھڻو ڪجھ سمجھي ٿو.

جڏهن ڪريم حادثو ٿيڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجي ڊرائيونگ روٽ کي تبديل ڪرڻ جو ذڪر ڪري ٿو، ته هوءَ ڪجهه ڪري رهي آهي، جيڪا تمام گهڻي آواز ۾ اچي ٿي، جيئن پريشاني جي علامت آهي. ”هي آهي پريشاني کان پريشاني جي بنيادن مان هڪ ،“ متي گولڊفائن چوي ٿو ، پي ايD ڊي ، نيويارڪ ۽ نيو جرسي ۾ ڪلينيڪل نفسيات جو ماهر. "جڏهن اسان ڊ fearون ٿا ته ڪا خراب شيءِ ٿيندي ، ان جو پورو پورو مطلب آهي ته اسان اهو ڪرڻ کان پاسو ڪنداسين. آخرڪار ، anyoneو ڪو knowingاڻي واڻي پاڻ کي نقصان جي رستي ۾ وجهي؟" ها ، اهو سچ آهي. ”بهرحال ، حقيقت تقريبن هميشه اها آهي ته واقعي ڪجهه خراب ٿيڻ جا موقعا (ڪريم جي صورت ۾ ، هڪ حادثي ۾ و )ڻ) ان کان تمام گهٽ آهي جيڪو اسان جي پريشاني اسان کي سوچڻ تي مجبور ڪري ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو پنهنجي زندگين کي به انتهائي تبديل ڪري ڇڏيندا آهن انهي کان بچڻ لاءِ جيڪو انهن کي پريشان ڪري ٿو، جهڙوڪ سماجي حالتن ۾ هجڻ يا پنهنجو گهر ڇڏڻ کان به. شين کان بچڻ دوران ڪڏهن ڪڏهن تمام گھڻو نقصانڪار ناھي ، اھو buildاھي سگھي ٿو وقت سان گڏ ۽ آخرڪار نتيجو سنوبال جو اثر. ”نه ر thatو اهو بچاءُ و andيڪ ۽ و circumstancesيڪ حالتن ۾ spreadهلجي سگهي ٿو ، پر فرد ڪڏهن به ڏسي نه سگهندو ته” واقعي “خطرناڪ صورتحال ڪيئن آهي.جيڪو مان findوليان ٿو اهو آهي ته جيترو و weيڪ اسان اهي ڪم ڪريون ٿا جيڪي اسان کي خوفزده ڪن ٿا ، گهٽ پريشاني اسان جي زندگين تي هڪ گرفت رکي ٿي ، “هو چوي ٿو.

خوش قسمتيءَ سان ، پريشانيءَ کي منهن ڏيڻ جا ڪيترائي طريقا آھن ، خاص ڪري جڏھن اھو نڪرندو ڪنھن مخصوص خوف مان. "سٺي خبر اها آهي ته پريشاني علاج جي قابل آهي، مختلف قسم جي نفسياتي علاج، دوائن، يا ٻنهي جي ميلاپ جي ذريعي،" مارلن وي، ايم ڊي، نيو يارڪ شهر جي هڪ نفسياتي ماهر ۽ ليکڪ جو چوڻ آهي. ھارورڊ ميڊيڪل اسڪول گائيڊ يوگا لاءِ ، جيڪو پريشاني جي علاج ۾ ماهر آهي. خاص طور تي، Wei بيان ڪري ٿو سنجڪرت واري رويي جي علاج (CBT) هڪ قسم جي نفسياتي علاج جي طور تي جيڪو خاص طور تي پريشاني لاء اثرائتو آهي. "توهان سکو ته توهان جي ٽارگيٽ کي ڪيئن سڃاڻڻ، پنهنجن خيالن کي ٽريڪ ڪرڻ، ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاء توهان جي رد عمل ۽ منفي سوچ کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد،" هوء وضاحت ڪري ٿي. هڪ greatيو وڏو آپشن ، وي جي مطابق ، آهي دماغي علاج ، جنهن ۾ يوگا شامل آهن (ڏسو: 7 ٿ Yogaا يوگا پوز پريشاني کي آسان ڪرڻ لاءِ) ، مراقبو ، ۽ سانس و techniquesڻ جون ٽيڪنالاجيون. يقينا ، دوا پڻ علاج جو هڪ مؤثر وسيلو آهي.

جيڪڏھن توھان وڙھي رھيا آھيو ڪنھن به قسم جي پريشانيءَ سميت ، جنھن ۾ ھڪڙو مخصوص خوف آھي جيڪو توھان کي پريشان محسوس ڪري رھيو آھي ، اسان جا س expertsئي ماهر متفق آھن ته ھڪڙو itيرو اھو شروع ٿئي ٿو توھان جي روزاني زندگيءَ ۾ مداخلت ڪرڻ ، توھان کي چيڪ ڪرڻ گھرجي ھڪڙي ڊاڪٽر يا معالج سان. "نشانين جا ڪجھ مثال جيڪي توھان جي پريشاني بابت ڊاڪٽر يا معالج کي ڏسڻ جي قابل ٿي سگھن ٿا، جيڪڏھن توھان جي پريشاني توھان کي رات جو جاڳائي رھي آھي، جيڪڏھن توھان انھن ماڻھن يا واقعن کان پاسو ڪري رھيا آھيو جن کي توھان ڏسڻ چاھيو ٿا، يا جيڪڏھن توھان بار بار تجربو ڪري رھيا آھيو. خوفناڪ حملا ، “وي چوي ٿو. "ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي پريشاني توهان جي زندگي گذارڻ جي طريقي سان حاصل ڪري رهي آهي مڪمل طور تي جيئن توهان چاهيو ٿا - ڇا ڪم تي، اسڪول ۾، توهان جي ذاتي زندگي ۾، يا توهان جي رشتن ۾ - پوء اهو ڏسڻ جي قابل آهي. ڪيئن هڪ ڊاڪٽر يا معالج مدد ڪري سگهي ٿو.

لاءِ جائزو