ڇا ڪرسٽن بيل هن جي ڪيريئر ۽ ورزش کي ٻارڻ لاءِ کائي ٿو

مواد

• پنھنجي مشق جو ارادو مقرر ڪريو
• مائڪروبرسٽ کي ڇڪيو
• پنھنجي kidsارن کي س goodي ورزش جو اخلاق سيکاريو
• کائو پنھنجو شوق
• پنھنجي ڪاربوهائيڊريٽ کي ترتيب ڏيو
• پنھنجي غذائيت جي Levelاڻ کي وايو
• خوبصورتي ڪوشش جي لائق آهي
• لاءِ جائزو

ڪرسٽين بيل هڪ چيمپيئن ملٽي ٽاسڪر آهي. هن انٽرويو دوران، مثال طور، اداڪار ۽ ٻن جي ماء فون تي ڳالهائي رهيا آهن، گرانولا کائي رهيا آهن، ۽ پنهنجي اين بي سي مزاحيه فلم جي مصروف ڏينهن کان پوء گهر ڊرائيونگ، سٺي جڳهه. ساultaneouslyئي وقت ، ڪرسٽن رٿابندي ڪري رهي آهي باقي ڏينهن هن جي مٿي ۾ ، بشمول هڪ الماري جي فٽنگ ، پنهنجي schoolارن کي اسڪول مان ڪ picڻ ، ۽ رات جي ماني makingاهڻ ، هڪ هزار otherين شين جي وچ ۾. هوءَ سا exerciseي طرح ورزش ۾ نچوڙي ٿي: ”ڪم تي ، جڏهن مان پنهنجي ساٿي اداڪارن سان لائينن مان گذري رهي آهيان ، مان هڪ ڪرسي تي پوئتي هٽي ويندس ٽريسپس ڊيپس ڪندي ،“ 37 سالن جي ڪرسٽن چوي ٿي. ”گهر ۾ ، جڏهن منهنجا kidsار. ۽ مان سير ڪري رهيو آهيان، ۽ اهي ڦري رهيا آهن ۽ پنن کي ڏسي رهيا آهن، مان ڦڦڙن جو ڪم ڪندس، آئون ان کي جڏهن به ۽ جڏهن به ڪري سگهان ٿو." (ھتي آھي ڪيئن توھان پنھنجي لنچ جي وقفي دوران ورزش ۾ نچوڙيو.)

ڪرسٽن لاءِ صحت هڪ وڏي ترجيح آهي، جيڪا پنهنجي جسم ۾ رکيل کاڌي جي تمام گهڻي پرواهه رکي ٿي ۽ پنهنجي ڌيئرن سان گڏ سرگرم رهڻ کي پنهنجي اعليٰ مقصدن مان هڪ بڻائي ٿي. ”منهنجي لاءِ ، صحتمند هجڻ جو مطلب آهي س feelingو محسوس ڪرڻ انهن انتخابن بابت جيڪي مان ڪري رهيو آهيان ،“ هوءَ چوي ٿي. "۽ سڀ کان اهم، اهو ذهني ۽ جسماني طور تي فٽ رکڻ بابت آهي. مان مسلسل پاڻ کي ياد ڏياريندو آهيان ته اهو منهنجي ران بابت ناهي: اهو منهنجي عزم ۽ منهنجي خوشي جي سطح بابت آهي."

س thingي شيءِ ، پوءِ ، اها ڪرسٽين محسوس ڪري رهي آهي واقعي خوش ان ڏينهن. اتي ئي سندس ترقي پسند ڪيريئر آھي سٺي جڳهه، هوءَ فلم ۾ ڪم ڪري رهي آهي A Bad Moms Christmas، ڊراما 3 نومبر تي ، ۽ انا جي آواز وانگر ان جي ڪردار کي risيهر پيش ڪندي منجمد 2، جيڪا ايندڙ سال پيداوار ۾ وي ٿي-هن جي #ڪپلگوئلز جي شادي اداڪار ڊيڪس شيپرڊ سان ۽ هن جون adه پياريون daughtersيئرون ، لنڪن ، 4 ، ۽ ڊيلٽا ، 2 1/2. هوءَ چڱائي ڪرڻ ۽ واپس ڏيڻ لاءِ پڻ پرعزم آهي: ڪرسٽن هن بار سيوز لائيوز جي ڪوفائونڊر آهي، هڪ ڪمپني جيڪا هڪ ٻار کي زندگي بچائڻ لاءِ غذائيت وارو پيڪيٽ عطيو ڪري ٿي جنهن کي هر بار وڪرو ڪرڻ جي ضرورت آهي. (هن helpedن خاندانن جي مدد ڪئي طوفان ارما دوران به پناهه وڻ ۾.)

هوءَ ڪٿي findولي ٿي ڪلاڪ ، اڪيلو letڏي توانائي ، ان س forني لاءِ؟ چ ،و ، پادا ۽ پيزا ضرور مدد ڪندا. "ڪاربوهائيڊريٽ-مون کي ان سان پيار آهي!" هن چيو. پر هڪ شاندار راند جو منصوبو پڻ گهربل آهي. ھتي آھن ڪرسٽن جا راز و max ۾ و for وقت لاءِ-۽ رستي ۾ blastماڪي سان.

پنھنجي مشق جو ارادو مقرر ڪريو

”مان هن سال يوگا اسٽوڊيو ۾ شامل ٿيو آهيان ۽ هڪ ماهوار پاس خريد ڪيو آهي ، ۽ مان هر موقعو و goingي رهيو آهيان. منهنجي جسم کي چيلينج ڪرڻ مثالي آهي. مون کي اها حقيقت پسند آهي ته توهان هڪ ارادو قائم ڪيو ڇو ته هميشه ڪجهه نه ڪجهه هوندو آهي جنهن ذريعي مان هڪ ڏينهن ۾ ڪم ڪندو آهيان، ۽ اهو مون کي اهو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. جيڪڏهن مون وٽ ڪو اختيار آهي ته، مان هميشه يوگا ڏانهن ويندس. صوفيءَ تي ويهڻ جي بجاءِ، ڇاڪاڻ ته مون کي بعد ۾ تمام گهڻو بهتر محسوس ٿئي ٿو.

مائڪروبرسٽ کي ڇڪيو

”مون کي تيزيءَ سان ورزش جي ضرورت آھي. مون وٽ ا hour ڪلاڪ ڪونھي-مون وٽ 25 منٽ آھن ، و max ۾ و So. تنھنڪري مان پنھنجي معمول ۾ اسپرٽ شامل ڪريان ٿو. مان پنھنجو ڊرائيو وي اسپرنٽ ڪريان ٿو ، واپس ھلان ٿو ، ورجائي ٿو. مان اھو 10 يا 15 doيرا ڪريان ٿو. ”س thingي شيءِ مون کي و maybeي ٿي شايد 15 منٽ. اھو توھان جي دل ، دماغ ۽ جسم لاءِ شاندار آھي. (ڪوشش ڪريو هن رفتار جي تعمير واري ٽڪري اسپرنٽ ورڪڪوٽ.)

پنھنجي kidsارن کي س goodي ورزش جو اخلاق سيکاريو

”اھو مون لاءِ اھم آھي ته مان پنھنجي showارن کي ڏيکاريان ته مان پنھنجي صحت ۽ فٽنيس جو خيال رکان ٿو ڪافي رھڻ لاءِ. تنھنڪري جڏھن مان انھن سان گڏ انھن جي ڪمري ۾ ھوندس ، مان ڪجھ اسڪواٽس ڪندس. جڏھن اھي پ askن ته مان doingا ڪري رھيو آھيان ، مان مان چوندس ته مان پنھنجي جسماني فٽنيس حاصل ڪري رھيو آھيان ۽ becauseو جو اھي ھر شيءِ جي ڪاپي ڪندا آھن جيڪي مان ڪريان ٿو ، timeئي دفعي جڏھن اھي ھڪڙو bagري ٿيلهو کڻندا ته چوندا ، ’مان پنھنجي ورزش ڪري رھيو آھيان. اهو هڪ قدر آهي جيڪو مان پنهنجي ٻارن ۾ ننڍي عمر ۾ ئي پيدا ڪرڻ چاهيان ٿو- جيڪو توهان جي جسم تي ڌيان ڏيڻ لازمي آهي. چاهي اهو منهنجو سن اسڪرين لڳائڻ هجي يا پش اپس ڪرڻ، اهو صرف مون کي نه پر پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ ۾ مدد ڏيڻ پڻ آهي. ڌيئرون."

کائو پنھنجو شوق

”مون کي کاڌي جو جنون آهي! مان پنهنجي ڏينهن جي شروعات مچا سان ڪريان ٿو ۽ پوءِ، جڏهن منهنجو پيٽ سمهي ٿو، مان سيٽ تي انڊا اڇو، پالڪ، اضافي فيٽا ۽ گرم ساس جو آرڊر ڏيان ٿو. مان ڪيٽرر کي چوان ٿو، 'هڪ دفعو توهان شامل ڪيو. ايتري قدر جو توهان سوچيو ته ، اوه نه ، مون تمام گهڻو فيٽا شامل ڪيو آهي ، ان کي doubleيڻو ڪريو. ڪم تي ناشتي جي طور تي، مان هڪ چوباني دہی کڻندس، گهر ۾، مان شيون چونڊيندس جيڪي منهنجي باغ ۾ ڦٽي رهيا آهن - مولبري، نيڪار پلم، بليڪ بيري. لنچ تقريبا هميشه هڪ وڏو گندگي کي ختم ڪرڻ وارو سلاد آهي. مان شروع ڪريان ٿو ليٽس سان. ۽ شامل ڪريو چانھن جو ھڪڙو اسڪوپ ، ansا ofين جو ھڪڙو اسڪوپ ، ھڪڙو مfulو نٽ ، ٽماٽا ، بروڪولي ، گاجر ، ڪڪڙ ، اسٽرابيري ، بلوبيري ، زيتون جو تيل جو ھڪڙو shڙو ، ليمون جو ھڪڙو نچوڙ ، ۽ ڪجھ سامونڊي لوڻ. کا foodو ، جيتوڻيڪ ، croutons آھي. ڪو به ۽ س cr croutons. مان فرق نٿو ڪريان.

پنھنجي ڪاربوهائيڊريٽ کي ترتيب ڏيو

”رات جي ماني لاءِ ، مون کي پاستا پسند آھن. ان سان پيار ڪريو. پر مان ھڪڙو سبزي خور آھيان ، انھيءَ ڪري مون کي پنھنجي پروٽين جي مقدار جي نگراني ڪرڻي آھي. اتي پاستا جو ھڪڙو برانڊ آھي جيڪو مان حاصل ڪري رھيو آھيس فروٽ مارڪيٽ ۾ Banza نالي ، جيڪو مرچ ۽ مٽر مان اھيو ويو آھي. پروٽين. ان ۾ تمام گهڻو پروٽين آهي - 25 گرام هڪ سرونگ - ۽ اهو باقاعده پاستا وانگر ذائقو آهي، اهو تمام سٺو آهي، مان ڇا ڪندس، ڪجهه چيري ٽماڪن کي ڪٽي، انهن کي ٿوري زيتون جي تيل سان ٿلهي ۾ وجهي. ، پکايل نوڊلز ا throwلايو ، پوءِ ٿورو و olيڪ زيتون جو تيل شامل ڪريو ، ۽ ٿي سگھي ٿو ڪجھ گي ، ۽ ان ۾ ڪريم جي مڻ ​​لاءِ ھڪڙو اوندھ وجھو. کا dishو ڪاربونارا وانگر آھي ، پر ٽماٽن سان ۽ گوشت کان سواءِ ، ۽ اھو واقعي خدائي آھي. مان توکي ايان ٿو ، هن پادري منهنجي زندگي بدلائي ڏي آهي. (ڪوشش ڪريو ھي و -يڪ پروٽين وارا سبزي وارا ڊنر جڏھن توھان چاھيو ٿا توھان جا ميڪرو بغير گوشت جي.)

پنھنجي غذائيت جي Levelاڻ کي وايو

”منهنجي بهترين صحتمند عادت اها آهي ته knowingاڻجي ته هڪ غذائيت جو ليبل ڪيئن پڙهيو و Someي. ڪجهه ماڻهو ڏسندا آهن ته ڪاربوهائيڊريٽس andا آهي ۽ اهي ئي سوچيندا آهن. sيا ماڻهو ڏسڻ لاءِ ڏسندا ته شوگر .ا آهي. ھر شيءِ کي توازن ۾ رکڻ لاءِ. anا ھڪڙو ايوڪودو ان ۾ ھڪڙو ٽين چربی آھي؟ ھائو ، پر اھو صحتمند چربی آھي ، تنھنڪري ھڪڙو ايوڪودو آھي سامونڊي لوڻ سان. سا Sameي شيءِ ميوي سان. . knowingاڻڻ وانگر ، OKيڪ ، ا today مون وٽ ڪافي پروٽين آھي ، مان رات جي ماني لاءِ ڪاربوهائيڊري کائڻ وارو آھيان ، يا ان جي برعڪس. مان سمجھڻ جي قدر ڪريان ٿو ته مان پنھنجي جسم ۾ puttingا وجھي رھيو آھيان. (ھتي آھي ھر شيءِ جيڪا توھان کي toاڻڻ گھرجي پنھنجي ميڪروز کي ٽريڪ ڪرڻ بابت.)

خوبصورتي ڪوشش جي لائق آهي

”مان ڪڏھن به بستري تي نھ و makeندو آھيان. مان رات جو doubleه cleanيرا صاف ڪريان ٿو ۽ پنھنجي منھن کي washوئڻ کان پھريائين مس استعمال ڪريان ٿو. مون کي پسند آھي قدرتي وائپس نيوٽروجينا جا ۽ انھن جا پوشاڪ صاف ڪرڻ وارا ، جيڪي مان پنھنجي ڪلاريسونڪ سان استعمال ڪريان ٿو. Neutrogena Hydro Boost تي hyaluronic acid سان گڏ نميچرائيز ڪرڻ لاءِ. مان پنهنجي شاور هيڊ تي هڪ فلٽر پڻ استعمال ڪريان ٿو پاڻي مان ڪجھ ڪلورين ڪڍڻ لاءِ. اهو حيرت انگيز آهي ته منهنجي وارن ۾ هاڻي ڪيترو وڌيڪ نمي آهي. ها، هتي هڪ ٻي سٺي صلاح آهي: مان هميشه مون سوچيو ته ريشمي تختي تي سمهڻ ر goodsو سامان جو بل آھي. ائين ناھي. مون وٽ گھٽ اڏامون ۽ endsاٽ ختم آھن. اھو بھترين آھي. ھڪڙي ريشمي تکيءَ تي سمھو ، ۽ مان ضمانت ڏيان ٿو ته توھان فرق محسوس ڪندؤ.

لاءِ جائزو