لانا ڪنڊور Twoالهائي ٿي پنھنجي Twoن پسنديده ورزشن بابت ۽ ڪيئن رھندي آھي ٿillي جھنگلي وقت دوران

مواد

• ورچوئل وڻ - پر ، نه ، زوم تي نه
• گرم يوگا (۽ حمام) بهتر Zzz جي لاءِ
• Doomscrolll کان بچڻ
• Speakingالهايو ڪهڙن معاملن تي
• لاءِ جائزو

زبردست HIIT بوٽ ڪيمپس لانا ڪانڊور کي اپيل نه ڪري رهيا آهن. گھڻن باصلاحيت اداڪار ۽ ڳائڻي، جي محبوب لارا جين ڪووي جي نالي سان مشهور آهي. س Allني sوڪرن لاءِ جن کي مون پسند ڪيو آھي اي Netflix تي فلم سيريز، چوي ٿو، "مون تمام تيز شدت واري ورڪشاپ ڪئي آهي ۽ ڪجهه اهڙا آهن جن کان پوء مون کي واقعي خوفناڪ محسوس ٿئي ٿو. مان ٿڪجي پيو آهيان ۽ مان باقي ڏينهن منتقل نه ٿو ڪري سگهان." (لا Relatedاپيل: توھان کي Duringو ھلائڻ گھرجي پنھنجي ورزش جي شدت کي COVID دوران)

سالن جي تجربن کان پوءِ ، هوءَ واپس موٽي آئي ورزش ڏانهن جنهن سان هن کي پيار آهي جڏهن کان هوءَ آهي پرائي: زومبا.

هوءَ متعارف ڪرائي وئي لاطيني ڊانس ورزش کي جڏهن هوءَ هئي هڪ تيرهن سالن جي بالرينا سيٽل ۾ هڪ معزز ڊانس ڪنزرويوريٽري ۾ پڙهندي (um ، NBD). هن جي شديد ڪلاسيڪل بيلٽ ٽريننگ کي توازن ڏيڻ لاءِ ، هن زومبا ڪلاس و theڻ شروع ڪيا هڪ پاسي جي طور تي looseڏڻ لاءِ. ”بيلٽ ڪلاسز مون کي هر وقت تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪري ڇڏي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو صرف ايترو منظم ۽ درست آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”زومبا واقعي هڪ ج placeهه هئي جتي مون کي صرف هڪ ڪلاڪ ملي سگهيو ته مان و bodyان ۽ منهنجي جسم کي ان جي تفريح لاءِ منتقل ڪريان ۽ هر حرڪت کي” اسپاٽ آن “نه هجڻ گهرجي.

هاڻي، 23 تي، هوءَ بيلٽ کٽي وئي آهي ۽ اڃا تائين زومبا ڏانهن رخ ڪري ٿي (جنهن ۾، ها، آن لائن اسٽريمنگ جا آپشن آهن). ”اها هڪ ورزش آهي جنهن ۾ مون کي تمام گهڻي خوشي محسوس ٿيندي آهي ۽ مان اصل ۾ ڪلاس کان پوءِ به بهتر محسوس ڪندي آهيان،“ هوءَ چوي ٿي. ڪنڊور پڻ پروگرام لاءِ برانڊ ايمبيسڊر جي خدمت ڪندو آهي ۽ هڪ ورچوئل گلوبل ڊانس تقريب جي ميزباني ڪري رهيو آهي 29 اپريل تي زومبا جي 20 هين سالگره ۾ رنگ ڪرڻ لاءِ ، اميد آهي ته عملي طور تي هڪ ذاتي طبقي جي توانائي جي نقل ڪرڻ جي.

جڏهن هوءَ هن جهنگلي سال جي دٻاءُ کي دور نه ڪندي آهي، هوءَ ان ڳالهه جي لاءِ بيهڻ تي ڌيان ڏئي ٿي جنهن تي هوءَ يقين رکي ٿي، دوستن سان ڳنڍڻ، 24/7 خبرن جي چڪر کان بچڻ، ۽ صرف ڪجهه ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي - بس باقي ٻين وانگر اسان.

ورچوئل وڻ - پر ، نه ، زوم تي نه

”وبائي مرض دوران، مون ورچوئل ريئلٽي ورڪ آئوٽ ڪيو آهي! هتي هڪ زبردست ورچوئل ورزش آهي [جنهن کي مافوق الفطرت سڏيو ويندو آهي] مان استعمال ڪريان ٿو Oculus Quest 2 ورچوئل ريئلٽي هيڊسيٽ (خريد ڪريو، $299، amazon.com). اهو منهنجو وڃڻ آهي! مان اھو منھنجي دوستن لاءِ خريد ڪريو ته جيئن اسان رابطي ۾ رھي سگھون ۽ مان پنھنجي دوستن کي وي آر لينڊ ۾ ڏسي سگھان.

گرم يوگا (۽ حمام) بهتر Zzz جي لاءِ

”بستري کان ا، ، مون کي سمھڻ کان ا my منھنجي دماغ کي پرسڪون ڪرڻ کپي.

رات جي وقت خود سنڀال لاء، ٽب جو وقت بهترين وقت آهي! هر رات مان گهر آهيان ۽ نه ئي هنڌ جي فلمن تي، مان هڪ ڊگهو سڪون ۾ مشغول آهيان. مون وٽ هڪ ميگنيشيم ۽ سي بي ڊي سوڪ آهي جنهن کي آئون گڏ ڪريان ٿو. مان ٽي شمعون روشن ڪريان ٿو ۽ آھي CBD ۽ ميگنيشم منھنجي جسم ۾ لھڻ. اهو س feelingني کان بهترين احساس آهي! ”

پاڻ ڪوشش ڪريو هن فطرت جي شين سان ميگنيشيم سوڪ (خريد ڪريو، $36، revolve.com) ۽ ورٽلي CBD-Infused Bath Salts (خريد ڪريو، $29، credobeauty.com).

Doomscrolll کان بچڻ

”اتي تمام گھڻو صدمو آهي جنهن مان اسين س all ل goingي رهيا آهيون هر روز ، ان ڪري مون کي حدون لا enforو ڪرڻيون آهن. مان واقعي ترجيح ڏيان ٿو جيترو ممڪن ٿي سگهي منهنجو فون بند رکان ۽ ر readingو ڏينهن جي ڪجهه حصن ۾ خبرون پڙهان ٿوري عرصي لاءِ. وقت جو. مون پنهنجي فون تي بريڪنگ نيوز الرٽ به بند ڪري ڇڏيا آهن. مان صرف اهو چونڊڻ چاهيان ٿو جڏهن مان پنهنجو پاڻ کي بي نقاب ڪرڻ وارو آهيان جيڪو لڳي ٿو ته خراب خبرن جي مسلسل سلسلي وانگر. جڏهن مون کي وقفي جي ضرورت آهي، آئون هڪ ڪتاب کوليندو آهيان. واقعي مون کي منهنجي حقيقت مان ڪي ٿو. (لا :اپيل: ڪتابن جا فائدا جيڪي توھان کي م Readڻ لاءِ پڙھڻ گھرجن)

Speakingالهايو ڪهڙن معاملن تي

”مون Janو آھي جنيا دي فيوچر ھڪ sayيرو چوندو ،’ ماڻھو توھان جي پيروي ڪن ٿا theyاڪاڻ ته اھي توھان تي ايمان آڻيندا آھن ، تنھنڪري توھان کي ماڻھن کي ڏيکارڻو آھي ته توھان believeا تي يقين رکو ٿا. ان اقتباس واقعي سن governاليو آھي جنھن طريقي سان مان سوشل ميڊيا هلائيندو آھيان ۽ پاڻ کي putاھر ڪ toڻ جو انتخاب ڪندو آھيان. مون محسوس ڪيو ته اسان خوش قسمت آھيون ته زنده آھيون ۽ جا upون ٿا ۽ ھڪڙو آواز آھي ، جيڪو اسان کي ضرور استعمال ڪرڻ گھرجي. مان پنھنجي پليٽ فارم کي استعمال ڪريان ٿو معنيٰ خيز speakالھائڻ لاءِ. موضوع [جهڙوڪ هالي ووڊ ۾ جسم جي خرابي ۽ نسل پرستي] ڇاڪاڻ ته مان دنيا کي هڪ بهتر جڳهه ڇڏڻ چاهيان ٿو. مان هڪ شخص کي متاثر ڪري سگهان ٿو پر صرف هڪ شخص جي فتح آهي.

لاءِ جائزو