سِکو ته ڪيئن Letڏجي

مواد

• لاءِ جائزو

توھان پنھنجي ا exوڻي کي letڏي نٿا سگھو ، توھان جي خواھش آھي ته توھان ڪم تي گھٽ وقت ۽ moreارن سان و moreيڪ وقت گذاريو ، توھان وٽ ھڪڙو الماري آھي ڪپڙن سان thatريل جيڪي مناسب ناھن-پر توھان برداشت نٿا ڪري سگھو . انهن منظرنامن ۾ ڇا عام آهي؟ ”اهي س youئي توهان کي وزن ڏين ٿا ، leavingڏي توهان کي ماضي ۾ stuckڏي ويو ،“ ريان هوس چوي ٿو ، پي ايD ڊي ، پادينا ، ڪيليفورنيا ۾ هڪ نفسيات جو ماهر. اسان ماھرن ڏانھن موٽيا ماضي جي اھم مسئلن کي حاصل ڪرڻ جا بھترين طريقا :ولڻ لاءِ: ڪاوڙ ، افسوس ، توھان جو سابق ۽ ڪپڙا جيڪي مناسب ناھن. سکڻ ته ڪيئن letڏڻ گھرجي اھو آسان ناھي ، پر اھو حيرت انگيز طور تي اطمينان بخش آھي ، توھان کي lifeڏي رھيو آھي توھان جي زندگيءَ ۾ ڪنھن بھترين شيءَ لاءِ.

ڪاوڙ کي ڪيئن ڏجي

جيتوڻيڪ اھو مڪمل طور تي نارمل ٿي و upsetڻ آھي جڏھن ڪو توھان سان غلط ڪندو ، اھو غير صحت بخش ٿي ويندو جڏھن توھان ان کي wرڻ کان روڪي نه سگھندؤ. "ذهني طور تي بار بار حد کان وڌيڪ حرڪت ڪرڻ هڪ ڪڏهن به ختم نه ٿيڻ وارو چڪر آهي جيڪو صرف توهان جي ڪاوڙ کي تيز ڪري ٿو ۽ توهان جي توانائي کي ختم ڪري ٿو،" سونجا ليوبومرسڪي، پي ايڇ ڊي، ڪيليفورنيا يونيورسٽي، ريور سائڊ جي هڪ محقق چوي ٿو.

محقق تجويز ڪن ٿا ته س everything ڪجھ لکي thatڏيو جيڪو ٿيو ۽ توهان ان بابت ڪيئن محسوس ڪيو. "ڪاغذ تي لفظن کي رکڻ جو تمام گهڻو عمل توهان کي هڪ قدم پوئتي وٺڻ، وڌيڪ مقصد هجڻ، ۽ پنهنجي جذبات کي ليبل ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو،" Lyubomirsky چوي ٿو. ”تجزياتي موڊ ۾ داخل ٿيڻ واقعي کي گھٽ ذاتي بڻائي ٿو ۽ توهان کي ان جي پويان سببن کي سمجھڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته جيئن توهان ان کي letڏي سگھو.

ڪيئن خوش رهجي: ماڻهن جا 7 راز جيڪي هميشه آهن

افسوس کي ڪيئن ڏجي

ٿورا ماڻهو زندگيءَ مان گذرن ٿا بغير سوچڻ کان سواءِ رستي جي باري ۾ نه ورتو ويو آهي يا خواهش آهي ته اهي هڪ اهم موڙ تي مختلف فيصلو ڪن ها. ”اھو انسان ٿيڻ جو حصو آھي ،“ چوي ٿو ڪيرولين ايڊمز ملر ، مصنف پنھنجي بھترين زندگي اھڻ. "ٻيو اندازو عام طور تي توهان جي 20 سالن ۾ شروع ٿئي ٿو انهن شين تي جيڪو رشتي جو تعاقب نه ڪرڻ يا ڪاليج ۾ غلط ميجر چونڊڻ. ۽ وچين زندگي ۾، توهان جا شڪ ماضي جي چونڊ بابت وڌيڪ هوندا آهن - ته توهان هڪ غير مطمئن نوڪري نه ڇڏي آهي سالن کان. ا earlierي يا haveار آھن جڏھن توھان ننا ھئا.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مسلسل پڇي رهيا آهيو، "ڇا جيڪڏهن؟" اها هڪ نشاني آهي ته توهان جي زندگي مان ڪجهه غائب آهي، ۽ توهان کي انهن ڏينهن جي خوابن کي ٻڌڻ تي غور ڪرڻ گهرجي، ملر چوي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي لتاڙي رهيا آهيو ته توهان هڪ مستحڪم نوڪري لاءِ آباد آهيو بجاءِ توهان جي اداڪاري جي محبت جي تعاقب جي، ڪوشش ڪريو پنهنجي مقامي ڪميونٽي ٿيٽر جي پيداوار لاءِ ۽ ڏسو ته ڇا ٿئي ٿو.

و :يڪ: ڪيئن knowاڻو ته اھو وقت آھي ھڪڙي وڏي زندگيءَ جي تبديليءَ جو

نه س all پorتاءُ ايترو آسان آهي letڏڻ لاءِ. ملر چوي ٿو ته حالتن ۾ جتي توھان واپس نٿا وي سگھو وقت ۾ ۽ ھر شيءِ makeيڪ ڪري ، توھان کي تسليم ڪرڻو پوندو ته توھان اھو بھترين ڪم ڪيو جيڪو توھان ڪري سگھوٿا انھيءَ لمحي ۾. پر پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي ookڏڻ نه ڏيو. ملر چوي ٿو، ”اها ڏوهه جا ننڍڙا درد آهن جيڪي اسان کي هڪ بهتر ماڻهو بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. "شايد اتي ڪجھ عمل آھي جيڪو توھان ھاڻي وٺي سگھوٿا ترميم ڪرڻ لاءِ."

پنھنجي ا .وڻي لاءِ جذبات کي ڪيئن ڏجي

هڪ ماضي جو تعلق اڪثر ڪري موت وانگر محسوس ٿئي ٿو ٽري آربچ، جي ليکڪ جي مطابق 5 سادي قدم پنھنجي شاديءَ کي س toي کان وڏي تائين آڻڻ لاءِ. ”قبول ڪرڻ ۾ هڪ تمام سخت شيءِ آهي رومانٽڪ تعلقات جو خاتمو ،“ هوءَ چوي ٿي. ۽، توهان جي دل ۽ دماغ سان توهان جي اڳوڻي طرفان استعمال ڪيو ويو آهي، توهان کي ايندڙ حيرت انگيز انسان ڳولڻ جو ڪو به موقعو ناهي.

جيڪڏھن توھان ا stillا تائين پنھنجي پراڻي پريم سان پيار ۾ آھيو ، ان کي پنھنجي زندگيءَ مان پاڪ ڪريو. پهرين، انهن سڀني شين مان نجات حاصل ڪريو جيڪي توهان وٽ آهن جيڪي توهان کي هن جي ياد ڏياري ٿو. ھڪڙو نقطو avoidاھيو پنھنجي پراڻن ھڏين کان پاسو ڪرڻ ۽ ڪوشش ڪريو انھن رسمن کي مٽائڻ جي جيڪي توھان didاھيون ھيون نئين سان.

ا ،يون ، اوربوچ چوي ٿو ، پنهنجو پاڻ کان پ askو ته trulyا توهان واقعي هن کي و missايو ٿا يا جيڪڏهن توهان اڪيلا آهيو. ان کي جانچيو: پنج خاصيتون لکو جيڪي توھان لاءِ اھم آھن ۽ ڏسو ته اھي ملن ٿيون جيڪي ھن کي پيش ڪرڻي ھئي. ”اڪثريت وقت ، توهان جي ا didn't وٽ اهو نه هو جيڪو توهان کي گهرجي ۽ جيڪو توهان چاهيو ٿا ،“ اوربوچ چوي ٿو. اڃا تائين قائل نه آهي؟ پ Askو پنھنجي دوستن ۽ ڪٽنب کي انھن جي نظر لاءِ. ”اسان و forgetون ٿا منفي کي وسارڻ ۽ مثبت تي focusيان ڏيڻ ،“ اوربوچ چوي ٿو. "پر peopleيا ماڻھو اسان جي زندگيءَ ۾ نٿا ڪن."

سوال: تون اڪيلو آهين يا اڪيلو آهين؟

ڪيئن Letڏجي ڪپڙن کي جيڪي Don'tيڪ ناهن

توهان شايد اهو سوچيو ته هڪ الماري ڪپڙن سان ڀريل آهي جيڪي تمام ننڍا آهن 10 پائونڊ وڃائڻ جي حوصلا افزائي آهي - پر اهو اصل ۾ ان جي ابتڙ آهي. ”اهي سائيز 6 پتلون جيڪي lookرپور نظر اينديون جڏهن توهان وزن و loseائيندا هڪ تصوراتي مستقبل بابت جتي توهان آهيو توهان جو پتلي نسخو ،“ پيٽر والش جو چوڻ آهي. روشني ڪريو: پيار ڪريو جيڪو توهان وٽ آهي، جيڪو توهان کي گهربل آهي، گهٽ سان خوش ٿيو. "پر اهي توهان کي ناڪامي وانگر محسوس ڪن ٿا." ”ٿ fatي ڪپڙن“ جو ھڪڙو سيٽ رکڻ برابر مايوس ڪندڙ آھي ، مشورو ڏئي ٿو ته توھان وزن و gainائي سگھوٿا ڪنھن به موڙ تي.

حل راڪيٽ سائنس ناهي. ”هر ٽڪڙي ذريعي وو ،“ والش چوي ٿو. "پنھنجو پاڻ کان پ Askو ، 'thisا ھي و addingائي رھيو آھي قيمت منھنجي زندگيءَ ۾ ھن وقت؟' ”وحشي ٿي. جيڪڏھن جواب نھ آھي ، اھو ڏيو. اميدي ڪپڙن کي صاف ڪرڻ سان، توهان ٽڪرن لاءِ جاءِ خالي ڪريو ٿا جيڪي توهان جي موجوده جسم کي شاندار نظر اچن ٿا.

پنھنجي الماري کي ٺاھيو: پنھنجي الماري ۽ پنھنجي زندگي کي منظم ڪريو

و Letيڪ ڪيئن Letڏڻ ڏيو:

My "منهنجي طلاق کانپوءِ مون کي چريو نه ٿيو. مان فٽ ٿي ويس." جواني و 60ائي Pڏيو 60 پائونڊ.

Learn توھان جي غلطين مان ڪيئن سکو

• جيڪڏھن توھان ڪيو ھڪڙو ڪم ھن مھيني ... صاف ڪريو پنھنجو سيل فون

لاءِ جائزو