گھٽ ۾ گھٽ مددگار شيءِ توھان شامل ڪري سگھوٿا فوڊ ليبلز ۾

مواد

• ڪو به هڪ-سائيز-فٽ-سڀ ليبل ناهي
• اھو و foodائيندو آھي ھڪڙي غير صحتمند تعلق کي کا foodي ۽ ورزش سان
• ڪيڏانھن ھلندا آھن اعلي ڪليوري وارا غذائون؟
• لاءِ جائزو

ها، اهو اڃا تائين صحيح آهي ته جيڪڏهن توهان جو مقصد وزن گھٽائڻ آهي، ان ۾ ڪيلوريون کيلوري کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، مطلب ته توهان جي جسم کي ضرورت آهي ته توهان کي هڪ ڏينهن ۾ کائڻ کان وڌيڪ ڪئلوريون ساڙيو وڃي ته جيئن پيماني تي ترقي ڏسڻ لاء. ان جو مطلب اھو ڪونھي ، جيتوڻيڪ ، ته توھان کي everyڻپ ڪرڻ گھرجي ھر کیلوري جيڪا توھان کائو ٿا يا احتياط سان ڏسو ڪليوري مارڪر کي ٽريڊمل تي. (P.S. اهي حقيقت ۾ بلڪل صحيح نه آهن.) ذڪر ڪرڻ نه گهرجي، طاقت جي تربيت ۽ ٿلهي عضلاتي ڪاميٽي توهان کي وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن توهان ڪجهه به نه ڪري رهيا آهيو. (ڏسو: 9 سبب هر عورت کي وزن کڻڻ گهرجي)

ا Stillا تائين ، برطانيه جي رائل سوسائٽي فار پبڪ هيلٿ مشورو ڏئي ٿي ته ”سرگرمي برابر“ فوڊ ليبلز ۾ شامل ڪئي وي ، وقت رپورٽون. wordsين لفظن ۾ ، توھان کي knowاڻڻ گھرجي ته اھو takeا و takeي سگھي ٿو ان کا foodي کي ساڙڻ لاءِ جيڪو توھان کائڻ وارا آھيو. ۾ شايع ٿيو بي ايم جي، شرلي ڪريمر ، RSPH جي چيف ايگزيڪيوٽو ، چوي ٿو ته برطانيه جي آبادي کي ”سخت ضرورت آهي رويي کي تبديل ڪرڻ لاءِ جديد منصوبن جي.“ انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته برٽس جا ٻه ٽيون ٿلهي يا ٿلها آهن، اسان سڀ ان حصي سان متفق ٿي سگهون ٿا.

پنھنجي بيان ۾ ، ڪريمر و onيڪ چيو ته ”مقصد اھو آھي ته ماڻھن کي ترجيح ڏني و moreي ته ھو و energyيڪ ذھني ٿي و energyن توانائيءَ بابت ۽ اھي ڪليئرز جو تعلق انھن جي روزاني زندگيءَ جي سرگرمين سان آھي ، انھن کي و physيڪ جسماني طور تي سرگرم رھڻ لاءِ. پر جڏهن ته ذهانت ۽ سرگرمي يقيني طور تي اهم آهن، "اسان کي صرف ڪيلورين کي ساڙڻ جي ضرورت تي ڌيان نه ڏيڻ گهرجي،" ڪيريسا بيلارٽ، آر ڊي، ۽ ارتقاء فٽنيس آرلينڊو جي شريڪ مالڪ چوي ٿو.

حقيقت ۾ ، ھن منصوبي ۾ ڪيترائي flaاڙھا جھنڊا ۽ نقص آھن:

ڪو به هڪ-سائيز-فٽ-سڀ ليبل ناهي

پھريون بند ، نه ھر ڪو ساڙي ٿو سا caloriesئي مقدار ۾ کیلوريون ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھي ڪري رھيا آھن سا exactي سرگرمي. اهو سڀ ان تي منحصر آهي ته توهان جو وزن ڇا آهي، توهان وٽ ڪيترو دٻيل عضلاتي ماس آهي، توهان جو ميٽابولزم ڪيترو تيز آهي، توهان جي عمر ڪيتري آهي، ٻين عنصرن جي وچ ۾. بيلرٽ پڻ نشاندهي ڪئي آهي ته مشق جي شدت بيان نه ڪئي وئي آهي انهن تجويز ڪيل ليبلز تي ، جيڪي اهم آهن. ٽيهه منٽ اسپرنٽ يقيني طور تي هلڪي جاگ ​​کان وڌيڪ ڪيلوريون ساڙي ٿو. ڪو به طريقو ناهي ته توهان اهو سڀ ڪجهه سوڊ جي ٿورڙي ڪين تي فٽ ڪري سگهو ٿا.

اھو و foodائيندو آھي ھڪڙي غير صحتمند تعلق کي کا foodي ۽ ورزش سان

کاڌو ٻارڻ آهي. ڇا اهو لفظي طور تي آهي، توهان کي HIIT ورزش لاءِ ايندھن ڏيو، يا توهان کي پورو ۽ هوشيار رکو ته توهان کي ڏينهن ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ، کاڌو هڪ صحتمند طرز زندگي جو هڪ لازمي حصو آهي- ذڪر نه ڪرڻ جي، اهو سٺو ذائقو آهي! کاڌو لطف اندوز ٿيڻ جو مطلب آهي، ۽ صارفين کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء انهن جي خوراڪ جي سرگرمي جي تناسب کي ٽريڪ ڪرڻ لاء هن طريقي سان مصيبت لاء پڇي رهيو آهي. اھو کا foodو بدلائي ٿو ڪنھن تفريحي شيءَ ۾ توھان کي آھي ”ridوٽڪارو“ يا ختم ڪرڻ ڪجھ طريقي سان. جڏهن ته بيلارٽ اهو نه ٿو سوچي ته هي اقدام اڪيلو کائڻ جي خرابي جو سبب بڻجندو (۽ منصفانه هجڻ لاءِ ، ڪرمر هن کي پيپر ۾ تسليم ڪري ٿو) ، ليبلنگ جو هي طريقو ”صرف عام عوام کي پريشان ڪرڻ جي خدمت ڪندو ، ۽ شايد انهن ماڻهن ۾ بي ترتيب کائڻ جو سبب بڻجندو جيڪي. ٿي سگھي ٿو انھيءَ قسم جي جنوني رويي جي اڪٿي ڪئي وي. (و Readيڪ پڙھو اھو Feا ٿو محسوس ڪري جھڙو مشق بليميا ڪرڻ.)

ڪيڏانھن ھلندا آھن اعلي ڪليوري وارا غذائون؟

ياد رکو: هي تصور ر caloriesو حساب ۾ و caloriesي ٿو کیلوريون- ڪيتريون کیلوريون و takesن ٿيون ان مفن کي ساڙڻ لاءِ ، مثال طور. پر نه سڀئي کیلوريون برابر آهن. هڪ ڪريمي ۽ لذيذ ايوڪاڊو (ڇا اسان کي الائيمائي ايوڪاڊو لاءِ آمين ملي سگهي ٿي؟!) توهان جي لڳ ڀڳ 250 ڪلوريون خرچ ڪري ٿي، پر توهان کي 9 گرام کان وڌيڪ فائبر ۽ ڪافي صحت مند مونو انساچوريٽيڊ ڀاڄيون به ملن ٿيون. تنهن ڪري اهو ايوڪاڊو استعمال ڪريو ان کي سوائپ ڪندي سڄي اناج جي مانيءَ جي ٻن ٽڪرن تي، ۽ رائل سوسائٽي جي معيارن موجب، توهان کي گهرجي ته توهان جو سڄو ڪلاڪ لنچ بريڪ انهن ڪيلريزن کي هلڻ ۾ گذاريو. (نه ، .وڪري. انھن 10 Savا Avين واري ايوڪودو جي ترڪيب کي ڪيو جيڪي گواڪامول ناھن.)

ڏينهن جي آخر ۾، غذا صرف ايترو سادو ناهي. بيلرٽ چوي ٿو ته چپس جي هڪ سئو کیلوريون بمقابله 100 caloriesير جون تازيون riesيرون twoه بلڪل مختلف شيون آهن. اھي technئي فني طور تي سا takeيا ئي وقت و burnي سگھن ٿا ساڙڻ لاءِ ، پر riesير پيش ڪن ٿا توھان کي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ فائبر ، جڏھن ته چسڪيدار چپس تمام گھڻو ڪجھ ڏين ٿا ڪجھ به نه غذائي قيمت جو ۽ نه رکندو توھان کي تمام ڊگھي عرصي تائين. "هڪ بهتر سڌارو اهو ٿي سگهي ٿو ته هن ليبل کي کاڌي ۾ شامل ڪيو وڃي جيڪي مخصوص معيار کي پورا ڪن ٿا، جهڙوڪ کنڊ مان اضافي ڪيلوريون،" بيلٽ چوي ٿو. "کاڌي کي صرف ڪيليئرز تي درجه بندي نه ٿو ڏئي سگهجي."

لاءِ جائزو