توهان جي جسم جي کاٻي پاسي توهان جي ساڄي کان ڪمزور ڇو آهي ۽ ان کي ڪيئن درست ڪجي

مواد

• لاءِ جائزو

ڊمبلز جو هڪ جوڙو وٺو ۽ ڪجهه بينچ پريس کي ڇڪيو. امڪان آھن ، توھان جو کا leftو ھٿ (يا ، جيڪڏھن توھان کاfي ھٿ وارا آھيو ، توھان جو سا armو ھٿ) توھان جي غالب کان گھڻو ا out tاھر نڪرندو. اوگھ. توھان شايد محسوس ڪندؤ ته توھان جي کا leftي پاسي ڪمزور آھي توھان جي سا rightي (يا ان جي برعڪس) جڏھن ته متوازن ٿي ويڙھي III ۾ يوگا ۾ ، پڻ. Doubleيڻو.

”اھو تمام عام آھي ته ماڻھن لاءِ پنھنجي پاسن جي وچ ۾ مضبوط اختلاف ھجن ،“ ڪرس پاول چوي ٿو ، سي ايس سي ايس ، مشهور ٽرينر ۽ سي اي او ٽرانسفارم ايپ جو.”حقيقت ۾ ، اھو و moreيڪ غير معمولي آھي اسان جي جسمن لاءِ سائيز ۽ طاقت ۾ مڪمل طور تي ھڪجھڙو ھجڻ ان جي thanيٽ ۾ انھن لاءِ مختلف آھي. اھو توھان جي ورزش جي معمول جو ڪو نقص ناھي.

”جڏهن ته اسان جا جم ورزش ڪندا آهن bothنهي پاسن کي هڪجهڙائي سان مارڻ ، جڏهن اسان روزمره جي معمولات جي باري ۾ و goون ٿا ، اسان اڻonsciousاڻ طور تي اسان جي غالب پاسي کي پنهنجي ڪمزور پاسي کان گهڻو و useيڪ استعمال ڪريون ٿا. بسترو ، يا جنهن پاسي توهان هميشه چونڊيو آهي ته پهريون قدم و stو ڏاڪڻين تي ، “پاول چوي ٿو. "جيتوڻيڪ اسان لازمي طور تي ھن ھر سرگرمي تي غور نه ڪنداسين 'ورزش' ، جيترو و repeatedlyيڪ اسان بار بار ھڪ طرف استعمال ڪريون ٿا ، و moreيڪ اثرائتو آھي اسان جو دماغ انھن خاص عضون کي باھ ڏيڻ سکي ٿو. پڻ." پڻ ، جيڪڏھن توھان ڪڏھن زخمي ڪيو ھوندو ڪنھن ھٿ يا ٽنگ کي ۽ ھوندو ھو ان کي ڪجھ دير لاءِ ، اھو ٿي سگھي ٿو توھان جي کا leftي ۽ سا rightي طرفن جي وچ ۾ ڪنھن عدم توازن سان. (لا Relatedاپيل: ڪيئن تشخيص ڪجي — ۽ درست ڪريو — توھان جي جسم جي عدم توازن)

پاول چوي ٿو ، ”گھڻا ماڻھو زندگيءَ مان گذرن ٿا انھن طاقتن جي اختلافن سان بغير فرق knowingاڻڻ يا محسوس ڪرڻ جي ،“ پاول چوي ٿو. "عام طور تي اھو آھي ورزش تي folل ماڻھو ، جھڙوڪ توھان ۽ مان-اھو انھيءَ کي چ fastيءَ طرح سمجھي ٿو."

ڪنھن ڪمزوريءَ کي ختم ڪرڻ لاءِ ھڪڙي پاسي يا ،ئي تي ، پاول تجويز ڪري ٿو مشقون چونڊڻ جي جيڪي توھان جي جسم جي ھر پاسي کي ال separately ال load لوڊ ڪن ، جيئن ڊمبيل مشقون: ڪلھي تي د ،ايون ، سينه دesايون ، unڙن ، ڊمبل قطارون ، بيسپس کرلز ، ڊمبل اسڪواٽس ، ٽرائپس ايڪسٽينشنز. ... ورزش مشينن ۽ باربيلز جي برعڪس ، ڊمبلز توهان جي مضبوط بازو يا ٽنگ کي توهان جي ڪمزور مان سست ڪ upڻ نٿا ڏين ، هو وضاحت ڪري ٿو. توهان هڪ طرفي تربيت ۽ مشقون پڻ آزمائي سگهو ٿا، جهڙوڪ سنگل ٽنگ لانگز، سنگل ٽنگ اسڪواٽس، سنگل آرم ڪلهير پريس، سنگل آرم چيسٽ پريس، ۽ اڪيلو بازو قطارون. (اھو پڻ ھڪڙو س ideaو خيال جيڪڏھن توھان جي کا leftي پاسي توھان جي سا rightي پاسي کان ڪمزور آھي؟ شامل ڪرڻ ھي bodyweight ٽنگ مشقون توھان جي معمول ۾.)

توهان جي ڪمزور پاسي تي وsيڪ ريپ ڪرڻ سان ”thingsاهران شيون به“ ڪرڻ جي ضرورت ناهي ، پاول چوي ٿو. توھان جو ڪمزور پاسو پڪڙي و naturallyندو قدرتي طور تي جڏھن اھو سخت محنت ڪرڻ تي مجبور ٿي ويندو. (اڳيون: ڪيئن ڪمزور ٽڪن ۽ ​​ٽڪن جي حرڪت توهان جي باقي جسم کي متاثر ڪري ٿي)

لاءِ جائزو