ليپٽين ۽ ليپٽين جي مزاحمت: هر شي جو توهان کي Needاڻڻ گهرجي

مواد

• ليپٽين سان ملو ـ هڪ هارمون آهي جيڪو جسماني وزن کي باضابطه ڪندو آهي
• توهان جي دماغ تي اثر
• ليپٽين مزاحمت ڇا آهي؟
• کاڌ خوراڪ تي اثر
• ليپٽين مزاحمت جو سبب ڇا آهي؟
• ڇا لپينن جي مزاحمت بحال ٿي سگھي ٿي؟
• هيٺيون لائن

ڪيترائي ماڻھو يقين رکن ٿا ته وزن وڌائڻ ۽ گھٽائڻ ھر ڪنھن جيلوري ۽ طاقت جي باري ۾ آھي.

بهرحال ، جديد موهيت جي تحقيق اختلاف ناهي. سائنسدان جلدي طور تي چون ٿا ته هڪ هارمون جنهن کي ليپٽين چيو ويندو آهي شامل آهي).

ليپٽين جي مزاحمت ، جنهن ۾ توهان جو جسم هن هارمون جو جواب نٿو ڏي ، هاڻي اهو يقين ڪيو وڃي ٿو ته انسانن ۾ چربی حاصل ڪرڻ جو وڏو محرڪ آهي

اهو آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو سڀ ڪجهه توهان کي ليپٽين بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي ۽ اهو موٽوائتي ۾ ڪئين اثر پيو آهي.

ليپٽين سان ملو ـ هڪ هارمون آهي جيڪو جسماني وزن کي باضابطه ڪندو آهي

ليپٽين هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي جسم جي چربی واري خلين طرفان پيدا ڪيو ويندو آهي ().

اهو عام طور تي ”سٽيلي هارمون“ يا ”ستاره هارمون“ طور سڏيو ويندو آهي.

ليپٽين جو بنيادي مقصد دماغ ۾ هوندو آهي - خاص طور تي هڪ علائقو جنهن کي هائپوٿامامس سڏيو ويندو آهي.

ليپٽين کي توهان جي دماغ کي ٻڌائڻ گهرجي ته - جڏهن توهان وٽ ڪافي چربو ذخيرو ٿيل آهي - توهان کي کائڻ جي ضرورت نه آهي ۽ عام شرح تي ڪيليئرز جڙي سگهي ٿو (4).

انهي ۾ زرخيزي ، قوت مدافعت ۽ دماغ جي فنڪشن سان تعلق رکندڙ ٻيا به ڪيترائي عمل آهن (5).

تنهن هوندي ، ليپٽين جو بنيادي ڪردار توانائي جي ڊگهي مدت آهي ، جنهن ۾ توهان ڪيليئرز جو تعداد جيڪو توهان کاڌو ۽ خرچ ڪريو ٿا ، ۽ ان سان گڏ توهان ڪيتري چربی توهان جي جسم ۾ ذخيرو ڪريو ٿا ().

انسانن کي بک مرڻ يا کائڻ کان بچائڻ لاءِ ليپٽين سسٽم ۾ ارتقا ٿيو ، ٻنهي جو اهو توهان کي قدرتي ماحول ۾ رهڻ جو امڪان گهٽ بڻائي ها.

ا Today ، ليپٽين اسان کي بک مرڻ کان بچائڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي. پر ڪا شي کي ميڪانيزم ۾ ٽوڙيو وڃي جيڪو اسان کي مٿان چڙهڻ کان روڪي ٿو.

ليپنين هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ چرٻي خشڪي طرفان پيدا ڪيو ويندو آهي. ان جو بنيادي ڪردار چربی جي ذخيري کي منظم ڪرڻ ۽ ڪيترا ئي کیلوريز آهن جيڪي توهان کائيندا آهيو ۽ ساڙيندا آهيو.

توهان جي دماغ تي اثر

ليپٽين توهان جي جسم جي چرٻي (Cells) جي پيداوار ڪئي آهي. وڌيڪ جسماني ٿلها کڻندا آهن ، وڌيڪ ليپٽين انهن جي پيداوار ڪندو آهي.

ليپٽين کي رت جي ذريعي توهان جي دماغ ۾ پهچايو ويندو آهي ، جتي اهو هائپوٿامامس ڏانهن سگنل موڪلي ٿو - اهو حصو جيڪو ڪنٽرول ڪري ٿو جڏهن ۽ ڪيترو توهان کائيندا آهيو ().

چربی خاني توهان جي دماغ کي ٻڌائڻ لاءِ ليپٽين استعمال ڪندا آهن. ليپٽين جي اعلي ليول توهان جي دماغ کي ٻڌائي ٿي ته توهان وٽ موٽن جو گهڻو ذخيرو موجود آهي ، جڏهن ته گهٽ سطح توهان جي دماغ کي ٻڌايو آهي ته چربی جا ذخيرا گهٽ آهن ۽ توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي ().

جڏهن توهان کاڌو ، توهان جي جسم جو چرٻي مٿي ٿي وڃي ، توهان جي ليپٽين جي سطح مٿي وڃڻ تائين. ان ڪري ، توھان گھٽ کائو ۽ وڌيڪ کاڌو.

برعڪس ، جڏهن توهان نه کائيندا آهيو ، توهان جي جسم جو چرٻي ڳري ٿي وڃي ، توهان جي ليپٽين جي سطح گهٽجڻ جو سبب بڻجندي. انهي موقعي تي ، توهان وڌيڪ کائيندا آهيو ۽ گهٽ ساڙيندا.

هن قسم جو نظام منفي موٽائي واري لوپ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ۽ ساڳئي طرح ڪيترن ئي مختلف جسماني فزيولاجيشن لاءِ ڪنٽرول ميڪيزمس ، جهڙوڪ سانس ، جسم جي حرارت ۽ بلڊ پريشر.

ليپٽين جو بنيادي ڪم توهان جي دماغ کي بتائڻ لاءِ سگنل موڪلڻ آهي ته توهان جي جسم جي چربی خاني ۾ ڪيترو چرٻي ذخيرو ٿيل آهي.

ليپٽين مزاحمت ڇا آهي؟

عام طور تي ٿلها ماڻهو گهڻو ڪري جسم جي چرٻي بڻجي ويندا آهن.

ڇاڪاڻ ته ٿلهي خانو انهن جي ماپ جي تناسب سان ليپٽين پيدا ڪندا آهن ، ماڻهو جيڪي ٿلها هوندا آهن انهن ۾ به ليپٽين جي تمام گهڻي سطح آهي ().

ليپٽين کي ڪم ڪرڻ وارن جي مدد سان ، ڪيترن ئي موتي ماڻهن کي قدرتي طور تي سندن کاڌ خوراڪ محدود ڪرڻ گهرجي. ٻين لفظن ۾ ، انهن جي دماغن کي knowاڻڻ گهرجي ته انهن وٽ ڪافي توانائي ذخيرو ٿيل آهي.

تنهن هوندي ، انهن جي ليپٽين سگنلنگ ڪم نٿي ڪري سگهي. جيتوڻيڪ غير معمولي ليپٽين موجود هجي ، دماغ ان کي نٿو ڏسي ().

اها حالت - ليپٽين مزاحمت جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، هاڻ مڃيو وڃي ٿو ته موهيت جو بنيادي حياتياتي مددگار آهي.

جڏهن توهان جو دماغ ليپٽين جي سگنل حاصل نٿو ڪري ، اهو غلط سمجهي ٿو ته توهان جو جسم بکيو پيو آهي- جيتوڻيڪ اها ڪافي توانائي کان وڌيڪ محفوظ ٿيل آهي.

هي توهان جي دماغ کي جسم جي چرٻي کي حاصل ڪرڻ لاءِ رويي کي تبديل ڪري ٿو (14،). تنهنجو دماغ اڳتي وڌي ٿو:

• وڌيڪ کائڻ توهان جو دماغ سوچيندو آهي ته توهان کي بک گهٽائڻ کان بچائڻ لاءِ توهان کي کائڻ گهرجي.
• توانائي خرچن ۾ گھٽتائي: توانائي بچائڻ جي ڪوشش ۾ ، توهان جو دماغ توهان کي توانائي جي سطح گهٽائي ٿو ۽ توهان کي آرام ۾ گهٽ کیلوري جلائي ڇڏي ٿو.

ان ڪري ، وڌيڪ کاڌو کائڻ ۽ ورزش گهٽ ڪرڻ وزن جي اصلي سبب ناهي بلڪه ليپٽين مزاحمت جو هڪ ممڪن نتيجو ، هارمونڊو ​​عيب ().

گهڻو ڪري ماڻهن جي لاءِ جيڪي ليپٽن جي مزاحمت سان جدوجهد ڪندا آهن ، پنهنجي پاڻ کي ليپٽين جي هلڻ واري حرڪت جي نشاني تي قابو پائڻ لاءِ ناممڪن آهي.

ماڻهو جيڪي ٿلها آهن انهن ۾ ليپٽين جي وڏي سطح آهي پر ليپٽين سگنل ڪم ڪرڻ جي ڪري ڪم نه ڪري رهيا آهن جنهن کي ليپٽين مزاحمت چيو وڃي ٿو. ليپٽين جي مزاحمت بھوڪ جي سبب ڪري سگھي ٿو ۽ توھان ڪيلينٽس جو تعداد گھٽائي ڇڏيو.

کاڌ خوراڪ تي اثر

ليپٽين جي مزاحمت هڪ سبب ٿي سگھي ٿي ته ڪيتريون ئي غذا ڊگهي عرصي وارا وزن گهٽائڻ ۾ ناڪام ٿي وڃن ٿيون (،).

جيڪڏهن توهان ليپٽين مزاحمتي آهيو ، وزن گهٽائڻ اڃا به چرٻي گهٽائي ٿو ، جيڪا ليپٽين جي سطح ۾ نمايان گهٽتائي آڻي ٿي ، پر توهان جو دماغ لازمي طور تي هن ليپٽين جي مزاحمت کي رد نٿو ڪري.

جڏهن ليپٽين هيٺ وهي وڃي ، اهو بکڻ جو سبب بڻجي وڃي ٿو ، اشتياق کي وڌائي ، ورزش کي گهٽائڻ ۽ آرام ۾ جلائي ويل کیلوري جو گهٽ تعداد ().

تنهنجو دماغ پوءِ سوچي ٿو ته توهان ترسي رهيا آهيو ۽ جسم جي چربي وڃائي وٺي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ مختلف طاقتور ميڪانيزم شروع ڪري ڇڏيو.

اهو هڪ بنيادي سبب ٿي سگهي ٿو ڇو ته ڪيترائي ماڻهو يو جو غذا - وزن جو هڪ اهم مقدار وڃائي رهيا آهن صرف انهي کي جلدي بعد ۾ واپس آڻڻ لاءِ.

جڏهن ماڻهون چرٻي وڃائيندا آهن ، ليپٽين جي سطح وڏي گهٽجي ويندي آهي. توهان جو دماغ هن کي ترڪي جي نشاني جي طور تي تعبير ڪري ٿو ، توهان جي حياتيات ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ توهان کي وڃايل چرٻي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ.

ليپٽين مزاحمت جو سبب ڇا آهي؟

ليپٽين مزاحمت جي پويان ڪيترائي امڪاني ميکانيزم جي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي.

اهي شامل آهن (،):

• سو توهان جي هائيپوتامامس ۾ سوزش جو اشارو ممڪن آهي ته ٻنهي جانورن ۽ انسانن ۾ ليپٽين مزاحمت جو هڪ اهم سبب آهي.
• مفت ٿڪيل اسيد: رت جي وهڪري ۾ مفت فٽي ايسڊس کي وڌائڻ سان توهان جي دماغ ۾ چربي ميٽابولائٽس وڌي سگهي ٿي ۽ ليپٽين سگنلنگ سان مداخلت ٿي سگهي ٿي.
• وڌيڪ ليپٽين هجڻ: پهرين جاءِ تي ليپٽين جي بلند سطح تائين اچڻ ليپٽين جي مزاحمت جو سبب بڻجي ٿو.

انهن مان گهڻا عنصر موٽائتي طرفان اثرائتو آهن ، مطلب ته توهان وزن وڌائڻ ۽ وقت سان لاڳت وڌندڙ ليپٽين مزاحم ٿيڻ جي خوفناڪ چڪر ۾ getاسي پيا.

ليپٽين جي مزاحمت جي امڪاني سببن ۾ سوزش ، بلدي جي مفت فٽي ايسڊس ۽ بلند لپن جي سطح شامل آهن. سڀني ٽنهي کي موهپا سان بلند ڪيو ويو آهي.

ڇا لپينن جي مزاحمت بحال ٿي سگھي ٿي؟

اهو toاڻڻ جو بهترين طريقو جيڪڏهن توهان ليپٽين مزاحم آهي اهو آئيني ۾ ڏسڻ آهي.

جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ گهڻي چرٻي آهي ، خاص طور تي پيٽ واري علائقي ۾ ، ته پوءِ توهان تقريبن يقيني طور تي لپٽين مزاحمتي آهيو.

اهو مڪمل طور تي واضح ناهي ته لپن جي مزاحمت ڪيئن ردوبدل ٿي سگهي ٿي ، جيتوڻيڪ نظريا ختم ٿي ويا آهن.

ڪجهه محققن جو خيال آهي ته غذا ۾ پيدا ٿيل سوزش گهٽائڻ ۾ ليپٽين مزاحمت کي ريورس ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. مجموعي صحتمند طرز زندگي تي فوڪس ڪرڻ به ممڪن آهي ته هڪ ڪارآمد حڪمت عملي.

توھان ڪيتريون ئي شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا:

• پروسيس ٿيل کاڌي کان بچو: تمام گهڻو عملدرآمد کاڌي شايد توهان جي گٽ جي سالميت کي نقصان پهچائي ۽ سوزش کي driveهلائي ().
• حل ٿيل فائبر کائو. گھڻائي واري فائبر کائڻ سان توهان جي گڻ واري صحت بهتر ٿي سگهي ٿي ۽ موهيت کان بچائي سگهجي ٿي.
• ورزش جسماني سرگرمي ليپٽين جي مزاحمت کي ريورس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ().
• سمهڻ غريب ننڊ کي لپين () سان گڏ مسئلن ۾ متاثر ڪيو ويو آهي.
• پنھنجي ٽرگليزرائڊس کي گھٽ ڪريو. وڌيڪ ٽرگليسرائڊس هجڻ سان توهان ليپٽين جي رت کي توهان جي دماغ کان منتقل ڪرڻ کان روڪي سگهو ٿا. ٽرگليزرائڊس کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو توهان جي ڪارب جي گھٽتائي کي گھٽائڻ آهي (، 28).
• پروٽين کائو. گهڻيون پروٽين کائڻ سان پنهنجو پاڻ وزن گهٽائڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو ، جيڪي ليپٽن حساسيت جي واڌاري جي نتيجي ۾ ٿي سگهن ٿيون ().

جيتوڻيڪ ليپٽين مزاحمت کي ختم ڪرڻ جو ڪو سادو طريقو نه آهي ، توهان ڊگهي مدي واري زندگي تبديل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ ليپٽين جي مزاحمت ناقابل واپسي لڳي ٿي ، ان ۾ اهم غذا ۽ زندگي جي تبديلين شامل آهن.

هيٺيون لائن

ليپين جي مزاحمت شايد هڪ وڏو سبب هجي ۽ ماڻهو وزن گهٽائين ۽ انهي کي وڃائڻ ۾ سخت وقت هجي.

ان ڪري ، عام طور تي موهيت لالچ ، سستي يا قوت برداشت نه هجڻ جي ڪري آهي.

بلڪه هتي مضبوط بايوڪيميڪل ۽ سماجي قوتون پڻ آهن. خاص طور تي مغربي غذا شايد موهيت جو هڪ اهم ڊرائيور آهي.

جيڪڏهن توهان کي ڳڻتي آهي ته توهان ليپٽين سان مزاحمت ڪري سگهو ٿا ، ڪيترائي طريقا آهن توهان صحت مند طرز زندگي گذارڻ لاءِ وٺي سگھو ٿا - ۽ ممڪن طور تي توهان جي مزاحمت کي بهتر يا ريورس ڪرڻ.