ذیابيطس ۽ جگر جي صحت: جگر جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ جي تجويز

مواد

• جگر جي بيماري جا قسم ماڻهن کي ڪهڙي قسم جي 2 ذیابيطس سان متاثر ڪندا آهن؟
• اين اي ايف ايل ڇا آهي؟
• سٺي جگر جي صحت لاءِ صلاحون
• صحتمند وزن برقرار رکجو
• رت جي شڪري کي منظم ڪريو
• صحيح نموني کاڌو کائو
• باقاعدي مشق ڪريو
• بلڊ پريشر گهٽايو
• شراب جي ذخيري کي محدود ڪريو
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• اهي وٺندڙ

ٽائپ 2 ذیابيطس هڪ دائمي حالت آهي انهي تي اثر پوي ٿي ته تنهنجو جسم شگر کي ميٽابوليس ڪري ٿو. اهو ٿئي ٿو جڏهن توهان جو جسم انسولين کان مزاحم بڻجي وڃي ٿو. اهو پيچيدگيون ٿي سگھي ٿو ، جگر جي بيماري سميت.

ڪيترين ئي صورتن ۾ ، جگر جي بيماري ڪنهن به قابل ذڪر علامت جو سبب ناهي ٿي جيستائين اهو تمام گهڻي ترقي يافته نه هجي. اهو جگر جي بيماري جو ڳولڻ ۽ جلدي علاج ڪرائڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.

خوشقسمتي سان ، توھان اھڙا قدم آھن جن کي توھان جي جگر جي بيماري جي قسم 2 ذیابيطس سان گھٽائي سگھي ٿو.

جگر جي بيماري جي قسم 2 ذیابيطس بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهيو ۽ توهان جي خطري کي گهٽائي سگهجي.

جگر جي بيماري جا قسم ماڻهن کي ڪهڙي قسم جي 2 ذیابيطس سان متاثر ڪندا آهن؟

هڪ اندازي موجب 30.3 ملين ماڻهو آمريڪا ۾ آهن. انهن ماڻهن مان گهڻا ماڻهو 2 قسم جي ذیابيطس آهي.

ماڻهو 2 ذیابيطس سان گڏ ڪيترن ئي جگر سان لاڳاپيل حالتن جا خطرا هوندا آهن ، جن ۾ غير الڪوحل واري ٿڌي جگر جي بيماري (اين اي ايف ايل ڊي) ، سخت جگر جا نشان ، جگر جو ڪينسر ، ۽ جگر جو خراب ٿيڻ

انهن مان ، اين اي ايف ايل ڊي خاص طور تي ماڻهن ۾ عام آهي 2 ذیابيطس سان.

اين اي ايف ايل ڇا آهي؟

اين ايف ايل ڊي هڪ حالت آهي جنهن ۾ اضافي چرٻي توهان جي جگر ۾ پيدا ڪري ٿي.

عام طور تي ، جگر جي چوڌاري چرٻي ڳري پيئڻ سان ڳن isيل آهي.

پر اين اي ايف ايل ڊي ۾ ، ٿڌي جي جمع شراب جي استعمال جي ڪري ناهي. اهو ممڪن آهي ته اين ايف ايل ڊي کي 2 قسم جي ذیابيطس سان ٺاهيو وڃي ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان گهٽين ئي شراب پيئندا آهيو.

هڪ موجب ، تقريبن 50 کان 70 سيڪڙو ماڻهن ۾ ذیابيطس آهي اين اي ايف ايل ڊي. مقابلي ۾ ، صرف 25 سيڪڙو عام آبادي وٽ آهي.

ذيابيطس جي موجودگي سان اين ايف ايل ڊي جي شدت به خراب ٿي وڃي ٿي.

سائنسدانن جو خيال آهي ته جسم ۾ هڪ ميٽابولڪ خراب ٿيڻ ، جيئن ته ذيابيطس 2 واري قسم ۾ ڏٺو ويو ، نتيجي ۾ رت ۾ تيزابيون تيزاب ٿي وڃن ٿا ، آخرڪار هڪ تيار جگر ۾ جمع ٿي ويو - جگر ، ”فلوريڊا هيلٿ نيوز روم جي يونيورسٽي جي رپورٽ.

NAFLD پاڻ عام طور تي ڪوبه علامتن جو سبب نه بڻجندو آهي ، پر اهو ٻين حالتن جهڙوڪ جگر جي سوزش يا سُرروسس جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. سائروسسس تڏهن پيدا ٿئي ٿي جڏهن جگر کي نقصان پهچائي ٿو ، دانن جي پيٽ کي صحتمند ٽشو کي تبديل ڪرڻ جو ، جگر کي ڏا properlyو ڪم ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي

NAFLD جگر جي ڪينسر جي وڌندڙ خطري سان پڻ جڙيل آهي.

سٺي جگر جي صحت لاءِ صلاحون

جيڪڏهن توهان ذیابيطس جي قسم 2 سان گڏ زندگي گذاري رهيا آهيو ، ڪيترائي قدم توهان پنهنجي جگر جي حفاظت لاءِ ڪري سگهو ٿا.

اهي سڀئي قدم صحتمند طرز زندگي جو حصو آهن. اهي شايد توهان جي قسم 2 ذیابيطس کان ڪجهه ٻين پيچيدگين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

صحتمند وزن برقرار رکجو

ڪيترن ئي ماڻهن جي قسم 2 ذیابيطس جو وزن وڌيڪ آهي يا موٽائتي آهي. اهو اين ايف ايل ڊي کي مددگار عنصر بڻائي سگهجي ٿو. اهو جگر جي سرطان جو خطرو به وڌائي ٿو.

وزن گهٽائڻ جگر کي گهٽائڻ ۽ جگر جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

وزن گهٽائڻ جي صحتمند طريقن تي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

رت جي شڪري کي منظم ڪريو

توهان جي بلڊ شوگر کي سنڀالڻ ۽ منظم ڪرڻ جي لاءِ پنهنجي صحت جي ٽيم سان گڏ ڪم ڪرڻ اين ايف ايل ڊي خلاف دفاع جي هڪ ٻي قطار آهي.

توھان جي رت جي شگر کي منظم ڪرڻ ۾ ، اھو مدد ڪري سگھي ٿو:

• توهان جي غذا ۾ فائبر ۽ صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ جي خوراڪ شامل ڪيو
• وقتي وقفي سان کائو
• فقط اهو کائو جيستائين توهان پورو نه ٿيو
• باقاعدي مشق ڪريو

اهو توهان جي بلڊ شوگر کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪنهن به دوا وٺڻ پڻ ضروري آهي.توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو به ٻڌائيندو هلان ته توهان جي رت جي شگر کي ڪيترو آزمايو وڃي.

صحيح نموني کاڌو کائو

قسم 2 ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۽ جگر جي بيماري جي خطري ۽ ٻين پيچيدگين کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي غذا ۾ تبديليون ڪرڻ لاءِ مشورو ڏئي سگهي ٿو.

مثال طور ، اهي توهان کي خوراڪ کي محدود ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهن ٿيون جيڪي گهڻو ڪري ٿڌي ، شوگر ۽ لوڻ ۾ هونديون آهن.

اهو پڻ ضروري آهي ته مختلف قسم جي غذائيت ۽ فائبر وارا خوراڪ ، جهڙوڪ ميوو ، ڀا vegetablesيون ۽ س grو اناج.

باقاعدي مشق ڪريو

لاڳيتو مشق ايندڻ لاءِ ٽريگلسيرائڊس کي جلائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جيڪي جگر کي گهٽائي سگهن ٿيون.

گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اعتدال پسند شدت ايروبڪ مشق حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، هر ڏينهن 5 ڏينهن.

بلڊ پريشر گهٽايو

باقاعدي ورزش ڪرڻ ۽ صحتمند غذا کائڻ تيز بلڊ پريشر کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ماڻهو پڻ رت جي وڌيل بلڊ پريشر کي گهٽائي سگهن ٿا:

• انهن جي غذا ۾ سوڊيم گهٽائڻ
• تماڪ ڇڪڻ
• ڪيفين تي واپس ڇڪڻ

شراب جي ذخيري کي محدود ڪريو

وڌيڪ پيئڻ سان صحت جا ڪيترائي مسئلا پيدا ٿي سگھن ٿا. جڏهن اهو جگر کي خاص طور تي اچي ٿو ، شراب جگر جي خاني کي نقصان پهچائي يا ختم ڪري سگهي ٿي.

اعتدال ۾ پيئڻ يا شراب کان پري رهڻ هن کي روڪي ٿو.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

ڪيترين ئي صورتن ۾ ، NAFLD ڪوبه علامتن جو سبب نٿي بڻجي. ان ڪري ماڻهن لاءِ اها حيرت انگيز ڳالهه آهي جيڪڏهن اهي جگر جي بيماري ڪري چڪا آهن.

جيڪڏهن توهان ذیابيطس واري قسم 2 سان گڏ رهندا آهيو ، اهو لازمي آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان باقاعده بنياد تي جانچ ڪرڻ ضروري آهي. اهي توهان کي امڪاني پيچيدگين لاءِ معائنو ڪري سگھن ٿيون ، جگر جي بيماري سميت. مثال طور ، اهي جگر اينزيميو ٽيسٽ يا الٽراسائونڊ جا امتحان ڪرائي سگهن ٿا.

NAFLD ۽ جگر جي بيماري جا ٻيا قسم عام طور تي عام خون جي ٽيسٽ کان پوءِ تشخيص ڪيا ويندا آهن يا الٽراسائونڊ جا امتحان ڪنهن مسئلي جي اشارن کي ظاهر ڪندا آهن ، جيئن وڏو جگر جي انزائمز يا داغ.

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي به letاڻڻ گهرجي ها جيڪڏهن توهان هيٺيان ڪنهن به علامتن کي ترقي ڪئي.

• پيلو ٿي چمڙو ۽ اکيون ، يمردي جي نالي سان مشهور آهن
• توهان جي پيٽ ۾ درد ۽ سوز
• توهان جي پيرن ۽ پيرن ۾ سوجن
• چمڙي ۾ خارش
• اونداهي رنگ جي پيشاب
• هلڪي يا تريل رنگ وارا اسٽول
• توهان جي رت ۾ رت
• دائمي ٿڪ
• اٻڙاڪ يا الٽي
• گھٽتائي کاڌو
• وڌندڙ زخم

اهي وٺندڙ

قسم 2 ذیابيطس جي امڪاني پيچيدگين مان هڪ جگر جي بيماري آهي ، جنهن ۾ اين اي ايف ايل ڊي پڻ شامل آهي.

پنهنجي ڊاڪٽر سان باقائدگي سان جاچڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ ضروري قدم آهن توهان پنهنجي جگر جي حفاظت ۽ قسم 2 ذیابيطس کان پيچيدگين جي خطري کي منظم ڪرڻ جي لاءِ قدم کڻي سگھو ٿا.

جگر جي بيماري هميشه علامتي علامتن جو سبب نه بڻجندي آهي ، پر اهو انتهائي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي. انهي ڪري اهو انتهائي ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان باقائده چيڪ اپ ۾ شرڪت ڪريو ۽ جگر جي اسڪريننگ ٽيسٽ لاءِ انهن جي سفارشن تي عمل ڪريو.