ليزو پنهنجي روزاني خود محبت جي تصديق جي هڪ طاقتور وڊيو شيئر ڪئي

مواد

• لاءِ جائزو

Lizzo جي انسٽاگرام پيج ذريعي هڪ تڪڙو اسڪرول ڪريو ۽ توهان کي يقين آهي ته توهان محسوس ڪرڻ وارا ڪيترائي سٺا، روح کي وڌائيندڙ وائبس ڳوليندا، ڇا هوءَ هڪ لائيو ميڊيٽيشن جي ميزباني ڪري رهي آهي ته جيئن پيروڪار کي ذهن سازيءَ جي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڏين يا اسان کي ياد ڏياري رهي آهي ته اسان جي جسمن کي ملهائڻ ۾ ڪيتري خوشي ٿي سگهي ٿي. ھن جي تازي پوسٽ ھر ڪنھن سان speaksالھائي ٿي ، جنھن ا everا تائين جدوجھد ڪئي آھي اھي جيڪي شيءِ ۾ ڏسندا آھن يا پنھنجي جسم بابت غير محفوظ محسوس ڪندا آھن (تنھنڪري ، ھائو ، اسان س!!) ، ۽ ھن و sharedڻ واري تصديق کي شيئر ڪيو جيڪو ھو استعمال ڪري ٿو ھر روز پنھنجي جسم جي عزت ڪرڻ لاءِ. .

”مون هن سال پنهنجي پيٽ سان startedالهائڻ شروع ڪيو ،“ ليزو پنهنجي شاور کانپوءِ انسٽاگرام وڊيو جي ڪيپشن ۾ شيئر ڪيو. ”سندس چميون lowڪڻ ۽ ان جي ساراھ سان شاور ڪرڻ.

جاري رکندي ڪيپشن ۾ ، ليزو ان وقت بابت کوليو جڏهن هن پنهنجي پيٽ کي ”نفرت“ ڪندي گذاري. ”مان چاهيندي هئس ته پنهنجو پيٽ وڍي ڇڏيان. مون کي ان سان ڏاڍي نفرت هئي،“ هن لکيو. "پر اهو لفظي طور تي مان آهيان. مان پنهنجي هر حصي کي بنيادي طور تي پيار ڪرڻ سکي رهيو آهيان. جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي هر صبح پاڻ سان ڳالهائڻ." ان کان پوءِ هن پوئلن کي دعوت ڏني ته هو پنهنجي خود محبت ۾ شريڪ ٿين ، لکي ٿو ، ”هي آهي نشاني توهان جي ا love پاڻ تي پيار ڪرڻ جي!

ڪلپ ۾ ، ”چ Asو جيئن دوزخ“ ڪرونر ڪجھ وقت و herselfندو آئيني ۾ پاڻ سان talkالھائڻ لاءِ ، پنھنجي پيٽ جي مالش ڪندي جيئن ھو زور سان چوي ٿي ، ”مان توھان سان تمام گھڻو پيار ڪريان ٿو. مون کي خوش رکڻ لاءِ توھان جي مھرباني ، مون کي زنده رکڻ لاءِ. توهان جي مهرباني. مان توهان کي ٻڌڻ جاري رکڻ وارو آهيان - توهان سڄي دنيا ۾ سانس وٺڻ، وڌائڻ ۽ معاهدو ڪرڻ جي لائق آهيو، ۽ مون کي زندگي ڏيو. مان توهان سان پيار ڪريان ٿو." هن پنهنجي پاڻ سان ڳالهائڻ کي ڪجهه گہرا ساهه کڻي، پنهنجي پيٽ کي چمي، ۽ آخر ۾ ٿوري هلڪي هلڪي.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ڪوشش نه ڪئي آهي مثبت خود ڳالهائڻ ۽ اثبات کي استعمال ڪرڻ جي، توهان کي حيرت ٿي سگھي ٿي ته اهو هڪ طاقتور، سائنس جي مدد وارو طريقو آهي جيڪو توهان جي مجموعي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو - نه صرف توهان جي چمڙي سان توهان جو تعلق آهي جڏهن ته اهو ٿي سگهي ٿو. ٿورڙو عجيب محسوس ڪريو پھريائين پاڻ سان talkالهائڻ لاءِ ، تحقيق suggestsائي ٿي ته ھڪڙو پيغام findingولڻ جيڪو توھان سان گونجندو آھي - it'sا اھو ڪجھ اھڙو آھي ، ”مان ھڪڙو پراعتماد ، مقصد وارو ماڻھو آھيان دنيا کي پيش ڪرڻ لاءِ تمام گھڻو“ يا ، ”مان تمام گھڻو شڪر گذار آھيان. جلد لاءِ آئون اندر آهيان“ - ۽ جيئن توهان چاهيو ان کي بار بار ورجائڻ، حقيقت ۾ دماغ جي ڪجهه انعامي مرڪزن کي روشن ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، توهان کي اهي ئي خوشگوار احساس ڏياري سگهن ٿا جڏهن توهان محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان پنهنجي پسنديده کاڌو کائيندا آهيو يا ڪنهن کي ڏسندا آهيو جيڪو توهان سان پيار ڪيو آهي. .

”تصديق اسان جي انعامي سرڪٽس مان فائدو وي ٿي ، جيڪي ڪافي طاقتور ٿي سگھن ٿا ،“ محقق ڪرسٽوفر ڪاسڪو ، اسسٽنٽ پروفيسر اسڪول آف جرنلزم اينڊ ماس ڪميونيڪيشن آف وسڪونسن يونيورسٽي ، هڪ پريس رليز ۾ چيو آهي هڪ مطالعو لاءِ جيڪو پاڻ کي lorولي رهيو آهي. -دماغ تي تصديق. "ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهي سرڪٽ شيون ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ درد کي گھٽائڻ ۽ خطرن جي منهن ۾ توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو." (ايشلي ميٽرڪ پڻ ھڪڙو وڏو پرستار آھي منتر استعمال ڪرڻ ۽ جسم جي مثبت اثرن کي خود محبت لاءِ ، BTW.)

بنيادي طور تي ، جيڪڏھن توھان پنھنجي طاقتن ، ماضي جي ڪاميابين ، ۽ مجموعي طور مثبت موجن تي focusيان ڏيو ٿا ، توھان مدد ڪري سگھوٿا پنھنجي مستقبل جي نقطه نظر کي raيھر ڪرڻ ۾-۽ ممڪن طور تي ا reduceتي و highڻ واري د -اءَ واري حالتن ۾ توھان جي د stressاءُ جي سطح کي گھٽائڻ ۾. ڪارنيگي ميلن يونيورسٽيءَ جي تحقيق مان اها thatاڻ ملي ٿي ته ٿورڙي خود تصديق واري مشق ڪرڻ کان ا right هڪ دfulاءُ واري واقعي کان ا ((سوچيو: اسڪول جو امتحان يا نوڪري جو انٽرويو) ٿي سگھي ٿو ته ”ختم ڪري“ پريشانيءَ جا اثر مسئلا حل ڪرڻ ۽ ان د performanceاءَ واري صورتحال ۾ ڪارڪردگيءَ تي.

Lookingولي رھيا آھيو انھن خود محبت جي جذبن کي پنھنجي روزاني معمول ۾؟ ھتي آھن 12 شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پنھنجي جسم ۾ س feelو محسوس ڪرڻ لاءِ ، منترن ۽ اثبات کان وfulي ذھني حرڪت تائين.

لاءِ جائزو